WINN FIT

03/10/2021

09/06/2021

🍏Consigli nutrizionali

Abbiamo già detto che i risultati si ottengono dando il 100% nell'allenamento e il 100% nell'alimentazione.

Allora come fare per ottenere sempre un allenamento di qualità, grazie anche alla performance alimentare ❓

Ecco qui dei consigli per il pre ed il post workout 👇

11/05/2021

Hai mai provato il binomio 𝐦𝐚𝐬𝐬𝐚𝐠𝐠𝐢𝐨 𝐭𝐞𝐫𝐚𝐩𝐞𝐮𝐭𝐢𝐜𝐨 + 𝐚𝐥𝐥𝐞𝐧𝐚𝐦𝐞𝐧𝐭𝐨?

scrivilo nei commenti

Per info e prenotazioni, trovi tutto nell'ultima parte del video, a presto!

28/04/2021

"WELLNESS TRA SCIENZA E COSCIENZA"

👉Il metabolismo è un insieme di reazioni chimiche che si verificano all’interno delle cellule del corpo.

🥦Queste reazioni trasformano i nutrienti che ingeriamo nell'energia necessaria a svolgere tutte le funzioni vitali.

QUINDI... Mettendo sempre al centro dell'attenzione LA QUALITÁ,
diciamo che :

🍏La digestione dei pasti aumenta il metabolismo basale ma dipende sempre dalle CALORIE che assumi e non sempre da quanti pasti fai.

🏋️‍♂️ Anche per l'allenamento, c'è da tenere sempre in considerazione che quando ci alleniamo imponiamo uno stress al nostro organismo e se i parametri allenanti sono corretti, lo stress viene ben compensato e l’organismo attua una risposta adeguata.

🧐VICEVERSA se non lo sono, allenamenti molto prolungati ma soprattutto molto frequenti, aumentano la fatica cronica dell’organismo e questo fa aumentare i livelli di cortisolo, l’ormone dello stress, che fa aumentare la pressione sanguigna, la glicemia a digiuno e la ritenzione idrica.

LA SOLUZIONE?...SEMPRE IL GIUSTO COMPROMESSO

CONSIGLIANDOVI di allenarvi 2-3 volte a settimana attraverso il giusto percorso di un professionista e mangiare in modo equilibrato e soddisfacente

📞Per iniziare il tuo percorso di personal training one to one con me puoi contattarmi al numero 333 609 8286 oppure inviami un messaggio su messanger. Ti Aspetto!

12/04/2021

👉Perchè il movimento aiuterebbe moltissimo a risolvere la pandemia?

🤸Semplicemente perchè il movimento innesca quei meccanismi di PREVENZIONE che ci fortificano da un punto di vista muscolare, ovviamente, dal punto di vista della mobilità articolare delle difese immunitarie e dal un punto di vista psicologico e morale.

🏋️‍♂️Aiutandoci quindi a migliorare la nostra salute, attraverso questi basilari processi di prevenzione dovuti all'attività motoria, possiamo considerare il MOVIMENTO una MEDICINA NATURALE molto efficace.

🧘da sempre prediligo la forma di FITNESS TERAPEUTICO e per questo posso affermare che il benessere e la salute delle persone migliora quando si svolge un movimento di qualità.

💬📞Contattami per una consulenza telefonica ed info; e raccontami di come stai vivendo la tua situazione in questo periodo di chiusure dei centri sportivi

̀articolare

14/03/2021

In questo video vi parlo della 𝐜𝐨𝐩𝐩𝐞𝐭𝐭𝐚𝐳𝐢𝐨𝐧𝐞; una tecnica utilizzata nella masstoterapia che determina principalmente 3 eventi benefici per il tuo corpo.

𝐆𝐮𝐚𝐫𝐝𝐚 𝐢𝐥 𝐯𝐢𝐝𝐞𝐨 𝐞 𝐬𝐜𝐨𝐩𝐫𝐢 𝐪𝐮𝐚𝐥𝐢 𝐬𝐨𝐧𝐨

Per info e prenotazioni sulla tua seduta di massoterapia...
Contattami su messanger. O su whatsapp 𝟑𝟑𝟑𝟔𝟎𝟗𝟗𝟐𝟗𝟔

27/01/2021

🦵MASSOTERAPIA PER DOLORI ALLE GINOCCHIA

Per info sulla tua seduta di massoterapia, contattami 👉 3336098286

25/12/2020

Non è l'anno più bello di tutti per gli auguri, ma vi e mi auguro di ritornare più forti di prima...

Buone Natale e buone feste.

"...Wellness tra scienza e coscienza..."

04/12/2020

✋L’artrosi è un disturbo spesso legato all’età e all’invecchiamento, ma che può trovare le sue cause anche in alcuni fattori genetici oppure in traumi, processi infiammatori e sovraccarico funzionale di una o più articolazioni

Solitamente si presenta come un 𝐝𝐨𝐥𝐨𝐫𝐞 𝐚𝐫𝐭𝐢𝐜𝐨𝐥𝐚𝐫𝐞 𝐜𝐡𝐞 𝐩𝐞𝐠𝐠𝐢𝐨𝐫𝐚 𝐬𝐞𝐦𝐩𝐫𝐞 𝐝𝐢 𝐩𝐢ù 𝐧𝐞𝐥 𝐭𝐞𝐦𝐩𝐨

Con l’avanzare dell’età il dolore può presentarsi indipendentemente dagli sforzi compiuti, fino a diventare una costante

💆non esiste una cura definitiva per l’artrosi, ma 𝐥𝐚 𝐦𝐚𝐬𝐬𝐨𝐭𝐞𝐫𝐚𝐩𝐢𝐚 𝐩𝐮ò 𝐚𝐥𝐥𝐞𝐯𝐢𝐚𝐫𝐞 𝐢𝐥 𝐝𝐨𝐥𝐨𝐫𝐞 𝐞 𝐦𝐢𝐠𝐥𝐢𝐨𝐫𝐚𝐫𝐞 𝐝𝐢 𝐦𝐨𝐥𝐭𝐨 𝐥𝐚 𝐦𝐨𝐛𝐢𝐥𝐢𝐭à 𝐞 𝐥𝐞 𝐟𝐮𝐧𝐳𝐢𝐨𝐧𝐢 𝐝𝐞𝐥𝐥’𝐚𝐫𝐭𝐢𝐜𝐨𝐥𝐚𝐳𝐢𝐨𝐧𝐞.

A seconda del tipo di disturbo e dell’articolazione colpita, il massoterapista può intervenire per 𝐥𝐞𝐧𝐢𝐫𝐞 𝐢𝐥 𝐝𝐨𝐥𝐨𝐫𝐞 e 𝐫𝐢𝐝𝐮𝐫𝐫𝐞 𝐥𝐞 𝐜𝐨𝐧𝐭𝐫𝐚𝐭𝐭𝐮𝐫𝐞 𝐦𝐮𝐬𝐜𝐨𝐥𝐚𝐫𝐢 e con esercizi di ginnastica posturale e correttiva e di riabilitazione, per 𝐫𝐢𝐝𝐮𝐫𝐫𝐞 𝐢𝐥 𝐜𝐚𝐫𝐢𝐜𝐨 𝐝𝐢 𝐥𝐚𝐯𝐨𝐫𝐨 𝐬𝐮𝐥𝐥𝐞 𝐚𝐫𝐭𝐢𝐜𝐨𝐥𝐚𝐳𝐢𝐨𝐧𝐢 𝐜𝐨𝐥𝐩𝐢𝐭𝐞

Per approfondirne di più, scrivi un messaggio o lascia un commento 💬

27/11/2020

🔸VENE VARICOSE E MASSOTERAPIA

🤱Molte persone hanno la probabilità di sviluppare questa problematica. Questo accade soprattutto alle donne, dopo e durante una 𝐠𝐫𝐚𝐯𝐢𝐝𝐚𝐧𝐳𝐚,

Altri fattori che possono predisporre un individuo alle vene varicose sono 𝐥’𝐞𝐫𝐞𝐝𝐢𝐭𝐚𝐫𝐢𝐞𝐭à,la 𝐝𝐞𝐛𝐨𝐥𝐞𝐳𝐳𝐚 𝐬𝐭𝐫𝐮𝐭𝐭𝐮𝐫𝐚𝐥𝐞 delle pareti delle vene, 𝐥’𝐨𝐛𝐞𝐬𝐢𝐭à, e uno 𝐬𝐭𝐢𝐥𝐞 𝐝𝐢 𝐯𝐢𝐭𝐚 𝐬𝐞𝐝𝐞𝐧𝐭𝐚𝐫𝐢𝐨.

Le vene varicose possono svilupparsi in maniera superficiale o profonda, quindi possono essere molto visibili oppure no. Ma analizziamo più a fondo.

🔸𝐂𝐨𝐦𝐞 𝐯𝐢𝐞𝐧𝐞 𝐞𝐟𝐟𝐞𝐭𝐭𝐮𝐚𝐭𝐨 𝐢𝐥 𝐦𝐚𝐬𝐬𝐚𝐠𝐠𝐢𝐨

Le tecniche di massaggio, come il drenaggio linfatico e il massaggio circolatorio, aumentano la circolazione generale e migliorano la nutrizione dei tessuti.

💆In particolare, la tecnica circolatoria si basa molto su lunghe manovre di 𝐬𝐟𝐢𝐨𝐫𝐚𝐦𝐞𝐧𝐭𝐨, movimento ottimo per spostare il sangue dalla valvola alla valvola in vena, e per aumentare il flusso in tutta la lunghezza della vena.

Questi movimenti, sono in generale molto leggeri. Quindi si tratta di un massaggio diretto alla zona sottocutanea e alla fascia superficiale.

🦵Per facilitare il ritorno venoso, le gambe potranno essere elevate a 45 gradi in modo ottimale, durante la sessione di massaggio.

Sarà necessario anche evitare completamente la pressione digitale e qualsiasi altro movimento che non sia uno sfioramento molto leggero.

𝙋𝙚𝙧 𝙨𝙖𝙥𝙚𝙧𝙣𝙚 𝙙𝙞 𝙥𝙞ù 𝙞𝙣𝙫𝙞𝙖𝙢𝙞 𝙪𝙣 𝙢𝙚𝙨𝙨𝙖𝙜𝙜𝙞𝙤 💬 𝙚 𝙛𝙞𝙨𝙨𝙖 𝙪𝙣 𝙖𝙥𝙥𝙪𝙣𝙩𝙖𝙢𝙚𝙣𝙩𝙤 𝙥𝙚𝙧 𝙞𝙡 𝙩𝙪𝙤 𝙩𝙧𝙖𝙩𝙩𝙖𝙢𝙚𝙣𝙩𝙤 𝙙𝙞 𝙢𝙖𝙨𝙨𝙤𝙩𝙚𝙧𝙖𝙥𝙞𝙖.

" 𝙒𝙚𝙡𝙡𝙣𝙚𝙨𝙨 𝙩𝙧𝙖 𝙨𝙘𝙞𝙚𝙣𝙯𝙖 𝙚 𝙘𝙤𝙨𝙘𝙞𝙚𝙣𝙯𝙖"

26/11/2020

Come può intervenire il massoterapista per migliorare la funzionalità della zona coinvolta:

🔹È importante ricordare che le cicatrici e le aderenze possono provocare problemi, dolori, rigidità, ridotta flessibilità e disturbi viscerali anche a distanza di molto tempo dall'intervento.

👉Il massoterapeuta non potrà mai eliminare la cicatrice con metodi magici, ma bensì aumentare la funzionalità delle strutture coinvolte, riducendo l'interferenza e le aderenze possono avere sui tessuti e organi circostanti.

💆L'obiettivo del trattamento massoterapico è quello di mobilizzare l'area della cicatrice attraverso un approccio meccanico ai tessuti fasciali e connettivali che creano aderenza

Possono essere utilizzate varie tecniche come la semplice mobilizzazione, lo stretching, il pinzamento e allungamento tissutale

"...Wellness tra scienza e coscienza..."