Mindful Eating Ascoli Piceno - Nutri il tuo benessere

16/11/2020

Pensiero della sera... 😇 😈

29/10/2020

Privarci continuamente degli alimenti che ci piacciono per paura di ingrassare non è utile per riuscire a perdere peso.

Abbiamo imparato a suddividere il cibo in categorie:
cibo sì - cibo no
cibo buono - cibo cattivo
cibo sano - cibo pericoloso
cibo concesso - cibo vietato
cibo per la settimana - cibo solo per il sabato sera.

Ogni volta che mi privo di qualcosa instauro con quell'alimento un rapporto molto turbolento.
Non è un determinato cibo ad essere nocivo, ma diventa nociva la relazione che instauro con quel cibo.
E' una relazione che genera sofferenza e frustrazione.
E allo stesso tempo mi porta a fare proprio quello che cerco di evitare: eccedere nella quantità!

Gli alimenti che ci vietiamo, infatti, finiscono per salire “sul trono della desiderabilità”: ne diventiamo ossessionati e quando ce li concediamo ne facciamo scorpacciata. Seguendo regole troppo rigide ci esponiamo al rischio di esagerare.

Il cibo è solo cibo.
Nessun cibo dovrebbe essere vietato.
Nessun cibo è buono o cattivo in assoluto.
Semmai è la dose che fa il veleno!

Cambiando strategia potremmo accorgerci che se ce lo concediamo, in realtà ne mangiamo molto meno.
E ci stiamo divertendo molto di più 😉❤️

21/10/2020

Ringrazio le persone che ieri hanno partecipato all'incontro di presentazione dei percorsi di Mindful Eating e del protocollo MBSR 🌸🙏
Un grazie particolare ad Abilita per averci ospitato nella loro meravigliosa struttura 🌷
Ricordo che i percorsi di Mindful Eating inizieranno sabato 24 Ottobre alle ore 15.30. Chi fosse interessato, ma non ha potuto partecipare all'incontro di ieri, può contattarmi in privato per avere informazioni.
👉Termine iscrizione ai percorsi: venerdì 23 ottobre

🤚🤚🤚 La Mindful Eating è un approccio all’alimentazione basato sulle pratiche di . Tali pratiche consentono di acquisire una maggiore consapevolezza di sé (sensazioni, emozioni, pensieri), l’auto-accettazione e il non-giudizio, migliorando il comportamento alimentare.

👉 Se sei interessato ti consigliamo di seguire il percorso di Mindful Eating che si articola in 5 incontri di gruppo a partire dal 24 ottobre presso Abilita con la Dott.ssa Federica Angelini - Psicologa e Psicoterapeuta.

Ad ogni incontro saranno proposti esercizi di Alimentazione Consapevole.

Il percorso sarà esperienziale e attraverso le pratiche proposte, durante gli incontri e a casa, sarà favorito l’ascolto del proprio corpo.

Contattaci per maggiori informazioni!

Scopri tutti i nostri eventi: https://spazioabilita.it/eventi/

Abilita. Dove la comunità trova spazio.

📍 Via I Maggio 147/149
Zona Artigianale di Pagliare del Tronto

3883575639
info@spazioabilita.it
https://spazioabilita.it

20/10/2020

Ricordo a chi fosse interessato l'incontro di stasera 😉🌸

🤚🤚🤚 Ti sei mai chiesto come dovrebbe essere un rapporto sano e naturale con il cibo?

Come ci spiega Dott.ssa Federica Angelini - Psicologa e Psicoterapeuta, la può aiutarti a gestire il comportamento alimentare e lo stress.

👉 Per saperne di più partecipa alla presentazione di stasera martedì 20 Ottobre ore 19:00.

Ci sarà anche la Dottoressa Serafini Nicoletta Psicoterapia e Mindfulness, psicologa, spicoterapeutica e Istruttore certificato di Minfullness.

Contattaci per maggiori informazioni!

Scopri tutti i nostri eventi: https://spazioabilita.it/eventi/

Abilita. Dove la comunità trova spazio.

📍 Via I Maggio 147/149
Zona Artigianale di Pagliare del Tronto

3883575639
info@spazioabilita.it
https://spazioabilita.it

16/10/2020

Quante cose “inquinano” il nostro rapporto con il cibo.
Conteggio delle calorie, lista dei cibi proibiti, sport “riparatore”, feroce autocritica, continua svalutazione del nostro aspetto fisico.
Ma è possibile lasciare andare i sensi di colpa e i pensieri giudicanti.
E’ possibile imparare a nutrirsi di rispetto, comprensione, compassione e gratitudine.
Non dovrebbero esistere cibi sì e cibi no, cibi buoni e cibi cattivi, cibi concessi e cibi vietati.
Il cibo è solo cibo.
E quando ci permettiamo di vederlo per quello che realmente è, mangiare diventa davvero un gesto che nutre, il nostro corpo e la nostra anima.
Cambiare rotta.
Smettere di combattere contro calorie e chili in più.
Lasciare andare pregiudizi, etichette mentali e feroci svalutazioni.
Guardarsi con occhi amorevoli e smettere di dirsi “così non vai bene!”
La Mindful Eating lascia il posto alla libertà di assaporare il cibo e al piacere di mangiare.
Onorare la fame rispettando i bisogni del nostro corpo.

Hai mai provato questa sensazione di libertà quando mangi?🌸❤️

📌 Sabato 24 ottobre alle ore 15.30 inizierà il percorso di Mindful Eating 🍓
5 incontri di gruppo per imparare a mangiare in maniera consapevole.
Presso Spazio Abilita - Pagliare del Tronto

👉 Martedì 20 ottobre alle ore 19 incontro di presentazione gratuito (nel rispetto della normativa Covid e per tutelare la salute di tutti, invito chi fosse interessato a partecipare a contattarmi)
Per maggiori informazioni:
https://spazioabilita.it/.../mindufulness-based-stress.../

☎️ Per informazioni, costi e iscrizioni:
Dott.ssa Federica Angelini 349/7544645 (anche messaggi WhatsApp)

13/10/2020

Sabato 24 ottobre alle ore 15.30 inizierà il percorso di Mindful Eating 🍓
📌 Martedì 20 ottobre alle ore 19.00 ci sarà un incontro di presentazione gratuito.
👉Nel rispetto della normativa Covid e per tutelare la salute di tutti, invito chi fosse interessato a partecipare all'evento a contattarmi in privato.
☎️ 349.7544645 (anche messaggi WhatsApp)

09/10/2020

"Se ti senti grassa e il tuo corpo non ti piace e sei disposta ad apprezzarlo solo il giorno in cui avrà il peso che vuoi tu, questo atteggiamento non ti aiuta, genera un circolo vizioso. Non amando il tuo corpo, sei meno sensibile alle sue esigenze e meno capace, per esempio di fornirgli l’alimentazione di cui hai bisogno. Se vuoi uscire da questa situazione frustrante, sarà bene che prenda in considerazione la possibilità di amarti così come sei ora, perché ora è il solo momento in cui puoi amarti. Ricorda, ora è il solo momento che hai a disposizione per qualsiasi cosa! Ogni cambiamento passa in primo luogo attraverso l’accettazione di te stessa così come sei.
Quando assumi questo atteggiamento, dimagrire diviene meno importante e diviene anche molto più facile. Coltivando l’accettazione crei le condizioni preliminari per la trasformazione.
Accettazione non significa che deve piacerti tutto di te o che devi assumere un atteggiamento passivo … non significa che devi essere soddisfatta delle cose così come sono o rassegnata … L’accettazione di cui parlo è semplicemente una disponibilità a vedere le cose così come sono.

❤️
JON KABAT-ZINN

08/10/2020

Presentazione del protocollo MBSR e dei percorsi di Mindful Eating.
Un incontro per conoscere la Mindfulness e i suoi benefici.
Parleremo di come le pratiche di consapevolezza possano aiutarci a gestire lo stress e il comportamento alimentare.
Vi aspettiamo 🌸🌷

Per maggiori informazioni: https://spazioabilita.it/evento/mindufulness-based-stress-reduction-e-mindful-eating/

Il protocollo MBSR inizierà martedì 27 ottobre alle ore 19.15.
Il percorso di Mindful Eating sabato 24 ottobre alle ore 15.30.

👉 Nel rispetto della normativa Covid e per tutelare la salute di tutti, invitiamo chi fosse interessato a partecipare all'evento a contattare me (349.7544645) o la Dott.ssa Nicoletta Serafini (333.3374068).

02/10/2020

Vanessa Incontrada ❤️
Nuda sulla copertina di Vanity Fair.
Bellissima 🌸 mostra con orgoglio il suo corpo e ogni "imperfezione".
Perché dobbiamo tutti imparare a celebrare una "nuova bellezza".

24/09/2020

Il peso più importante da perdere è quello del giudizio e dell'autocritica ❤️🌷