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La mia missione è di supportare la Salute e il Benessere nella prevenzione e nella cura. Ciao!

Sono ideatrice del progetto BioSthenicA, uno stile di vita volto a riscoprire la vitalità attraverso
Movimento Consapevole, Mental Coaching e Radici Spirituali. Sono Claudia, l'ideatrice di BioSthenicA, un approccio creato per riscoprire la tua forza vitale, creando un equilibrio armonioso tra corpo, mente e spirito. Come Mental/Fitness/Life Coach certificata, Personal Trainer, Nutrition Expert, LifeScience Consultant e Digital Assurance Specialist, il mio obiettivo è accompagnarti nel percorso verso il tuo benessere e la tua crescita personale. Su questa pagina troverai spunti tratti direttamente dai miei programmi, pensati per supportarti in un viaggio di trasformazione, dalla consapevolezza di te al raggiungimento di un benessere completo, duraturo e soddisfacente. Inizia oggi e scopri come liberare il tuo potenziale, riscoprendo l'armonia con il tuo io più autentico.

30/01/2026

Il calisthenics per me non è stato solo un allenamento: è stato il punto di svolta. Ogni progresso, ogni caduta, ogni ripetizione mi ha insegnato qualcosa che nessun libro e nessuna persona avrebbero potuto spiegarmi. Ho imparato a conoscermi attraverso la fatica, a guardare in faccia i miei limiti e a trasformarli in forza.

In questo video non vedi solo movimenti: vedi il percorso di chi ha trovato nel proprio corpo una guida, nella disciplina una direzione, e nel movimento un modo per dare un senso più profondo alle giornate. Il calisthenics mi ha insegnato pazienza, presenza, rispetto. Mi ha mostrato che la crescita non è mai veloce, ma è sempre reale.

Se stai pensando di iniziare, fallo. Non per diventare forte domani, ma per scoprire chi puoi diventare oggi. Il resto lo impari un gesto alla volta.

Contattati, ti aiuto con i primi passi.

Vitalità, Forza ed espressione

BioSthenicA

05/01/2026

Una routine di benessere che funziona davvero non nasce da regole rigide, ma da scelte che ti riportano a te.
Quando lo stress diventa stimolo, la casa diventa rifugio, le relazioni diventano famiglia, il cibo diventa nutrimento e il movimento diventa gioco… allora inizi a vivere in equilibrio, senza forzature, senza lotte interiori.

È in quel momento che ti accorgi che tutto il resto pesa meno, conta meno, ti condiziona meno.
Perché quando stai bene dentro, il fuori si rimette al suo posto.

Se senti che è il momento di costruire una routine che ti assomigli davvero, scrivi "Muoviti" nei commenti: possiamo iniziare insieme un percorso pensato per te.

29/12/2025

✨ Le emozioni: il primo linguaggio del nostro sistema nervoso

Alla fine dell’anno ci ritroviamo spesso a fare bilanci, ma raramente ci fermiamo ad ascoltare ciò che davvero ci ha guidati: le emozioni. Non sono semplici stati d’animo. Sono risposte profonde, radicate nella parte più antica del nostro cervello.

L’amigdala, custode delle emozioni primarie, è il nostro sistema di allerta e di significato immediato. È lì che nascono paura, rabbia, sorpresa, gioia,tristezza e disgusto. È il primo filtro attraverso cui interpretiamo il mondo, un radar che ci orienta prima ancora che ce ne rendiamo conto.

La corteccia, invece, è il luogo dell’elaborazione consapevole. Traduce, modula, dà forma e senso a ciò che l’amigdala segnala. È il ponte tra ciò che sentiamo e ciò che comprendiamo, tra impulso e scelta.

Emozioni e pensiero non sono in conflitto: sono un dialogo continuo. Un dialogo che spesso ignoriamo, ma che rappresenta il nostro canale di comunicazione più autentico.

Per il prossimo anno ti invitiamo a fare un solo, minuscolo passo: ascoltare le tue emozioni.

Ascoltarle significa riconoscere il messaggio dell’amigdala e permettere alla corteccia di trasformarlo in consapevolezza. È così che inizia un cammino di presenza, equilibrio e forza interiore.

Un passo alla volta. Un’emozione alla volta. Un anno che può davvero cambiare direzione

BioSthenicA

24/12/2025

Questo Natale ti auguro di riconoscere la rivoluzione che ti sta chiamando.

Quella che nasce dentro, tra un respiro più consapevole e un pensiero che finalmente si allinea.
Quella che muove il corpo, apre la mente e risveglia l’anima.

Ti auguro il coraggio di ascoltarla, la forza di incarnarla, e la generosità di portarla nel mondo, perché ciò che trasformi in te diventa luce anche per gli altri.

Se senti che questa rivoluzione ti appartiene, se qualcosa dentro di te sta bussando con più intensità, BioSthenicA è qui per accompagnarti nel tuo cammino con Vitalità, Forza e ed Espressione sempre.

Buona Rinascita.

18/12/2025

✨Un input per pensare, sentire e fare esperienza in modo diverso durante le festività!
⁉️Ti sei mai chiesto il motivo per cui le festività cadono nello stesso periodo, in tante culture, attraverso le diverse epoche?
⁉️Quanto hai sentito le tue energie, il tuo modo di sentire e le tue capacità diverse?
🔆Particolari energie e frequenze si muovono in particolari momenti spazio-temporali e questi ha risvegliato spesso ritualità, connessione e creatività nell' Uomo
🫣E per coltivare la tua curiosità prova a vedere quante festività si sono succedute nelle epoche in questo periodo!
Scrivimi nei commenti: aspetto le tue condivisioni a riguardo!

16/12/2025

✨ Buoni propositi e gestione del tempo ✨ All’inizio dell’anno la lista dei propositi è sempre lunga: più sport, nuove abitudini, crescita personale, progetti da avviare…

Ma attenzione: non tutto è urgente e non devi iniziare tutto insieme. La vera differenza sta nel capire cosa è importante e cosa è solo urgente:

🔴 Urgente & Importante → da fare subito, senza rimandare.
🟡 Importante ma Non Urgente → pianifica, qui si costruisce il futuro.
🔵 Urgente ma Non Importante → delega, non tutto merita il tuo tempo.
⚪ Non Urgente & Non Importante → elimina, libera spazio ed energia.

👉 Imparare a muoversi tra questi quadranti significa trasformare i propositi in risultati concreti, senza stress e senza sentirsi sopraffatti.

📩 Vuoi scoprire come applicare questo metodo? Scrivimi via mail: biosthenica@gmail.com

13/12/2025

✨ Dieci anni fa sognavo di essere un’atleta, di avere grandi riconoscimenti e di sentirmi importante. Oggi, dopo un decennio, ho imparato a muovere il corpo con consapevolezza, a riconoscere ciò che porto nel cuore e a diventare importante per le persone importanti. Ho trovato casa.

Da bambina cercavo di esplorare la vita, e ancora oggi continuo a farlo. Non ho cambiato il mondo, ma forse ho cambiato la giornata di qualcuno.

🌱 La vera forza è nella pazienza, nella calma e nella capacità di godersi il percorso. Ogni passo, ogni incontro, ogni scoperta è parte di un viaggio che vale la pena vivere.

💫 Non serve arrivare primi: serve arrivare presenti.

📖 Raccontami la tua storia di dieci anni fa… e come è andata davvero.

Scrivi nei commenti o scrivimi nei messaggi!

Indirizzo

Ascoli

Sito Web

https://biosthenica.carrd.co/

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