Dott. Andrea Stornajuolo

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Dott. Andrea Stornajuolo

Nutrizione Clinica e Sportiva 🩺 Esperto in Nefrologia e Malattie Metaboliche

18/09/2025

“Se pensi che per cambiare corpo basti solo mangiare meno… la storia di Mattia ti farà ricredere 💡”

Quando è arrivato da me, Mattia aveva un obiettivo chiaro: diminuire la massa grassa e aumentare la massa muscolare.

All’inizio pensava che fosse sufficiente mettersi “a dieta” o spaccarsi di allenamenti.
La verità? Da soli, nessuno dei due porta lontano.

Abbiamo costruito un percorso personalizzato che unisse:
🥗 Alimentazione su misura → per dargli l’energia giusta senza privazioni inutili.
🏋️ Allenamento mirato → per stimolare i muscoli e supportare il metabolismo.

Il risultato? il corpo di Mattia ha iniziato a trasformarsi:
💪 più definizione, più forza, più energia.
E soprattutto: la consapevolezza che dieta e allenamento sono un binomio inseparabile per la ricomposizione corporea.

NON serve inseguire scorciatoie: serve metodo, costanza e un percorso fatto su di te.

Ti rivedi nella storia di Mattia? Scrivilo nei commenti ⬇️
E se anche tu vuoi iniziare un percorso cucito su misura per i tuoi obiettivi, scrivimi in DM: il cambiamento inizia da qui ✨

31/08/2025

Gli integratori sono davvero magici… o stai solo regalando soldi all’industria del fitness? 💊💸

La verità è che NON tutti gli integratori servono.
Alcuni sono utili (se usati nel modo giusto), altri sono praticamente soldi buttati.

👉 Quali valgono davvero la pena per chi si allena?

Proteine in polvere: non sono miracolose, ma comodissime per raggiungere il tuo fabbisogno proteico.

Creatina: uno dei pochissimi integratori con prove scientifiche solide: più forza, più resistenza.

Omega-3: utili se non ne assumi abbastanza con l’alimentazione.

E quali NON ti cambieranno la vita?
❌ “Brucia grassi” miracolosi
❌ Multivitaminici a caso (se non hai carenze specifiche)
❌ Polverine magiche viste su TikTok 😅

👉 Ricorda: la BASE resta sempre alimentazione equilibrata + allenamento costante. Gli integratori possono aiutare, ma non sostituire.

💬 “E tu? Hai mai speso soldi in integratori inutili?”
👇 Scrivilo nei commenti!

27/08/2025

Quante volte hai scaricato una dieta online… per poi abbandonarla dopo 2 settimane? 😅

Non sei tu a non avere forza di volontà.
Il problema è che quei piani generici non sono fatti per TE.

❌ Non considerano i tuoi impegni quotidiani.
❌ Non rispettano i tuoi gusti alimentari.
❌ Non tengono conto della tua salute e dei tuoi obiettivi reali.

Ecco perché finiscono presto nel dimenticatoio.

Una dieta personalizzata, invece, è tutta un’altra storia:
✅ Si adatta al tuo stile di vita.
✅ Tiene conto delle tue preferenze, senza privazioni inutili.
✅ Ti accompagna passo passo verso un risultato duraturo.

Perché la verità è questa: non serve una dieta “per tutti”, serve un percorso pensato per TE. 🌱

Con me non troverai schemi copia-incolla, ma un piano che diventa parte della tua quotidianità, senza stress e senza estremismi.

Vuoi scoprire come costruire un percorso cucito su di te? Scrivimi in DM 💬
E salva questo post per ricordarti che sei unico, e la tua alimentazione dovrebbe esserlo altrettanto ✨

26/08/2025

Se pensi che la bilancia sia l’unico giudice dei tuoi progressi… la storia di Manuel ti farà cambiare idea 😉

Molti si demoralizzano quando il peso non scende.
Ma la realtà è che il corpo può trasformarsi anche senza variazioni sulla bilancia.

Manuel ne è la prova:
➡️ Il suo peso è rimasto invariato.
➡️ Ma la massa grassa è calata.
➡️ La massa muscolare è aumentata.

Risultato?
Un fisico più definito, più energia e tanta motivazione in più. 🔥

Questo è stato possibile grazie a due ingredienti fondamentali:
🥗 un piano nutrizionale PERSONALIZZATO
🏋️‍♂️ un allenamento mirato seguito da .pt , che ha fatto la differenza nel costruire forza e muscoli.

👉 Questa è la vera ricomposizione corporea: non inseguire un numero, ma imparare a nutrirsi, allenarsi con metodo e avere COSTANZA.

E tu, quante volte ti sei lasciato condizionare dalla bilancia? Scrivilo nei commenti 👇
E se vuoi iniziare anche tu un percorso come Manuel, scrivimi in DM: insieme si può! 💪✨

25/08/2025

“Nonostante mesi in palestra e dieta i risultati sembrano… un’illusione ottica? 👀”

Probabilmente stai commettendo questi ERRORI:

❌ Tagliare troppe calorie → Non perdi solo grasso, ma anche muscoli (e poi ti chiedi perché sei sempre stanco).
❌ Allenarti solo con cardio → Ottimo per la salute, ma se vuoi un corpo più tonico servono i pesi!
❌ Demonizzare i carboidrati → Il corpo ha bisogno di energia per costruire muscoli, non di privazioni infinite.
❌ Aspettarsi risultati lampo → La ricomposizione è un PERCORSO, non una dieta “miracolosa” da 21 giorni.

La verità è che servono:
✅ un’alimentazione PERSONALIZZATA
✅ un allenamento STRATEGICO
✅ costanza (anche quando vorresti mollare).

Quando smetti di inseguire scorciatoie e inizi a fare le cose con metodo, i risultati arrivano e… RESTANO. 💪🔥

Hai mai fatto uno di questi errori? Scrivilo nei commenti ⬇️
Oppure salva il post per ricordarti cosa NON fare nel tuo percorso di ricomposizione corporea!

18/08/2025

✨ La storia di Antonio

Grande amante della sala pesi, ma nonostante allenamenti estenuanti faticava ad aumentare la massa muscolare ma al contrario accumulava facilmente adipe, soprattutto nei punti critici (addome e zona lombare)

Abbiamo deciso di intraprendere un percorso di body recomp:

🍽️ Normocalorica con un range calorico mirato
⏱️ Timing dei nutrienti ottimizzato
🏋️‍♂️ Allenamento modulato in modo intelligente, evitando il “volume spazzatura”

📌 Il risultato?
✔️ Riduzione della massa grassa
✔️ Preservata la FFM
✔️ Migliorata la percezione estetica, con volumi muscolari più armonici

I numeri sulla bilancia sono rimasti gli stessi, ma il corpo…è decisamente migliorato.

E tu?
👉 Sei pronto ad ottenere la tua trasformazione?

Scrivimi in DM per iniziare il tuo percorso con me 👨🏻‍⚕️

Indirizzo

Via Delle Fontanelle
Avellino
83100

Sito Web

https://stornajuoloandrea.wixsite.com/nutrizionista

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