Mensana - Nutrizione

26/02/2026

Molte persone partono convinte che la soluzione sia:

❌ stringere di più

❌ controllarsi di più

❌ mangiare meno

Ma la fiducia non cresce sotto pressione.

Il caso di Gaia racconta una verità semplice e controculturale:

non devi diventare più rigida per fidarti di te stessa, ma devi sentirti più al sicuro.

🌿 Il corpo non si educa con la punizione, ma lo si guida per regolarsi in una relazione gentile e vantaggiosa con cibo e corpo!

17/02/2026

Il problema non è ciò che mangi, ma il significato che ti hanno insegnato ad attribuirgli.

Quando il piacere di nutrirsi diventa colpa, mangiare non è più un gesto biologico bensì diventa una transazione morale.

La cultura della dieta ci ha educati al pareggio: “hai mangiato → devi compensare”.

Ma il corpo non funziona come un conto corrente.

Funziona per continuità, sicurezza, ascolto.

Disciplina e compensazione sono facce della stessa medaglia, una risposta a quella stessa paura che interrompe il tuo equilibrio.

Uscire dal ciclo colpa–riparazione non significa “lasciarsi andare”.

Significa interrompere una logica punitiva che non ha mai portato pace.

🪷 L’equilibrio non si conquista.

Si costruisce dentro una relazione più armonica con se stessi.

17/02/2026

L’ansia vive nel futuro, in quello che potrebbe accadere.

E mentre ci trascina lì, ci allontana da ciò che c’è adesso.

Quando siamo in ansia, il corpo entra in uno stato di tensione, la mente corre e questo ha effetti anche sul nostro rapporto con il cibo e con il corpo:

❌ mangiamo senza esserci
❌ non sentiamo più segnali e bisogni
❌ perdiamo il contatto con il contesto

In questa diretta abbiamo affrontato:

🌿 l’ansia come dissuasore del momento presente
🌿il corpo come punto di ancoraggio
🌿 come tornare al qui&ora

Anche se non puoi fermare i pensieri, puoi costruire un luogo dove tornare ✨

Puoi recuperare la diretta qui ⤵️

https://www.instagram.com/reel/DU0kdTEjOgp/?igsh=cXNxNzRzM2d4eXlz

12/02/2026

Intraprendere un percorso alimentare non prescrittivo non significa uniformare, forzare o controllare il corpo, bensì:

🌱 creare le condizioni affinchè ogni corpo possa vivere secondo la propria natura, rispettando il proprio ritmo e la propria unicità.

In un mondo che misura e giudica, scegliere di ascoltarsi è un atto di coraggio, fatto con consapevolezza, piacere e rispetto.

✨ E tu, come ti prendi cura del tuo corpo senza misure imposte?

05/02/2026

🗣️“Mangio così tanto, dovrei mettermi a dieta.”


Quante volte questo pensiero arriva automatico nella tua mente? 👀

Le diete ci hanno insegnato a leggere il comportamento alimentare come un atto virtuoso o come un fallimento personale, in base alla riuscita o meno del percorso.

Al contrario, l’Intuitive Eating ci invita a fare un passo diverso: prima comprendere, poi eventualmente trasformare.

Mangiare oltre i propri bisogni non nasce dal caos, ma più spesso da restrizione, paura, irregolarità, controllo.

Il corpo non ti sta mettendo alla prova.

Sta cercando equilibrio e l’equilibrio non si impone, ma si costruisce con ascolto e gentilezza.

🌿 Se senti che è tempo di uscire dal circolo colpa–controllo, sei nel posto giusto.

02/02/2026

Benvenutə sulle frequenze di Un Corpo Pensato 🧠 Una Mente Nutrita 🌱

Uno spazio lento, profondo e libero: qui decostruiamo la cultura della dieta, restituiamo dignità ai corpi e riportiamo il cibo al suo posto, dove è una risorsa, non un nemico.

Io sono Roberta, biologa nutrizionista esperta in Intuitive Eating e approcci anti-dieta e attraverso questo podcast ti guiderò nel ricostruire il tuo rapporto con cibo e corpo attraverso ascolto, intuizione e verità ✨

Puoi ascoltare il podcast qui 👇🏽

https://open.spotify.com/show/40S4Vf3ZcgQyoQGn4Aax6u?si=af2q7s5kQqK7PNuiORZgew

02/02/2026

“Ho l’ansia e non so come uscirne.”

Spesso usiamo questa parola per raccontare mille vissuti diversi come agitazione, paura, confusione, vergogna, insicurezza.

ANCHE NEL NOSTRO RAPPORTO CON IL CIBO.

E nel farlo, perdiamo di vista una cosa fondamentale:

👉🏽 l’ansia non è un nemico, bensì un segnale, proprio come lo sono fame e sazietà.

Quando arriva, il corpo cambia ritmo e il respiro si accorcia, si alza nel petto, si blocca.

Questo accade non perché stiamo sbagliando qualcosa, ma perché il nostro sistema interiore è in allarme e sta cercando protezione.

In questa diretta abbiamo parlato di:

🌿 ansia come messaggero

🌿 respiro come alleato

🌿 tornare lentamente a uno spazio più stabile, senza forzare

Insieme, abbiamo condiviso uno sguardo integrato e un’esperienza guidata che non serve a “calmarsi subito”, ma a tornare a noi stesse, un respiro alla volta.

Se senti che il tuo corpo chiede attenzione, questa diretta è per te ❤️

Puoi recuperarla qui 👇🏽

https://www.instagram.com/reel/DUQiG4eDOEo/?igsh=Z3NhcXU3MmE2ZGJo

27/01/2026

Ci sono momenti, in un percorso di cura, in cui la motivazione si abbassa.

Non perché stai fallendo, ma perché stai cambiando davvero.

In questa puntata del mio podcast parliamo di quella zona fragile in cui nasce il pensiero: “forse è meglio smettere”.

Non come segnale di errore, ma come traccia di una storia passata fatta di giudizio, controllo e prove da superare.

L’Intuitive Eating non chiede performance, ma presenza, anche quando l’entusiasmo cala.

Se oggi ti senti stanca, ferma, o in dubbio…questa puntata è per te!

Puoi ascoltarla qui 👇🏽

https://open.spotify.com/episode/30CU3lkQA8PdAhgyTPwDxX?si=f9bTDZHBQtewuiVZKynHgg

UN CORPO PENSATO • UNA MENTE NUTRITA · Episode

30/09/2025

La storia di Alessandra: dal “tanto ormai” alla serenità con il cibo

Quando Alessandra si è rivolta a me, era intrappolata nella cultura della dieta, nel giudizio e nella privazione.

Si sentiva persa e frustrata, in balia di protocolli restrittivi e di una relazione difficile con il cibo e il corpo.

Insieme abbiamo lavorato per:

🍽️ costruire un rapporto di benessere e serenità con il cibo

💖 decostruire il legame tra valore personale e peso corporeo

🏃‍♀️ allenarsi per il piacere di muoversi, non per cambiare forma o peso

Oggi Alessandra è libera, sicura e in pace con se stessa.

La sua testimonianza mi commuove ogni volta, perché è la prova che un approccio non prescrittivo, empatico e centrato sulla persona funziona davvero.

Se anche tu vuoi iniziare un percorso di Intuitive Eating e Mindful Eating, contattami in DM 📩 o su whatsapp 📲 340 2871772 per ricevere informazioni ✨

Ricevo ad Avellino (AV)📍in zona Tribunale e anche online 💻

04/09/2025

La Cultura della Dieta ci ha insegnato a vedere la fame come un PROBLEMA.

Come un impulso da reprimere o temere.

Ma la realtà è molto più complessa.

La fame può essere influenzata da molteplici fattori, tra cui:

👉🏽 il nostro stato emotivo

👉🏽 lo stress

👉🏽 anche solo la confusione tra veri segnali corporei e impulsi esterni.

Ecco perché imparare ad ascoltare la fame con gentilezza e consapevolezza, attraverso pratiche come l’Intuitive Eating e la Mindful Eating, ci permette di ritrovare un rapporto di fiducia con il nostro corpo.

La fame non è un nemico, ma una bussola che, se impariamo a leggere senza giudizio, ci guida verso la nostra autenticità e il nostro benessere.

Se ti va di condividere con me qual è stata la tua esperienza con la fame 👇🏽

Come ti sei sentita nel lasciare andare la paura di mangiare?

💬 Scrivimi nei commenti o in DM: sono qui per ascoltarti.