Sanaline studio nutrizionale

Sanaline studio nutrizionale Sanaline è lo studio di consulenza nutrizionale della Dott.ssa Luigia Lepore, Biologa Nutrizionista

🎄Vincere la 𝘽𝙖𝙩𝙩𝙖𝙜𝙡𝙞𝙖 𝙙𝙞 𝙉𝙖𝙩𝙖𝙡𝙚 si può. Senza rinunce. Senza sensi di colpa. Con l'approccio nutrizionale giusto. Prend...
24/12/2025

🎄Vincere la 𝘽𝙖𝙩𝙩𝙖𝙜𝙡𝙞𝙖 𝙙𝙞 𝙉𝙖𝙩𝙖𝙡𝙚 si può. Senza rinunce. Senza sensi di colpa. Con l'approccio nutrizionale giusto. Prenditi 1 minuto e leggi la mia guida, perché gennaio dovrebbe essere solo un mese come gli altri, non l’inizio di una missione di recupero.

https://sanaline.it/blog/come-vincere-la-battaglia-di-natale/

Buone Feste!
D.ssa Luigia Lepore – Nutrizionista
🌐 [www.sanaline.it]

19/11/2025

Il 😋 e le sue proprietà.

04/11/2025

Consiglio velocissimo!

15/10/2025

Abbinamento perfetto per la del .

🔍 Tonno in vetro o in scatola? Non farti ingannare!Hai mai pensato che il tonno in vetro sia automaticamente più sano? 🧐...
12/07/2025

🔍 Tonno in vetro o in scatola? Non farti ingannare!

Hai mai pensato che il tonno in vetro sia automaticamente più sano? 🧐 La realtà è un’altra: la qualità si valuta leggendo bene l’etichetta.

✅ Cosa controllare sempre:
👉 Specie del tonno preferendo sempre Thunnus albacares (Pinnagialla) o Katsuwonus pelamis (Tonnetto Striato), sono tra le specie più sostenibili e sicure da consumare.
👉 Zona FAO di pesca
Scegli queste aree per maggiore trasparenza e sostenibilità: FAO 34 (Atlantico Centro-Orientale), FAO 37 (Mar Mediterraneo), FAO 71 e 77 (Pacifico Occidentale e Centro-Orientale).
Evita: FAO 51, 57, 61
👉 Tipo di conservazione e sale: Prediligi tonno al naturale o in olio d’oliva extravergine. Sale consigliato: meglio se ≤ 1 g di sale per 100 g di prodotto sgocciolato
(oltre 1,2 g può essere considerato eccessivo per un consumo frequente).

🚫 Attenzione alle diciture fuorvianti:
👉“Senza conservanti”: in realtà non servono, perché il tonno è sterilizzato; è una scritta di marketing.
👉“Solo olio d’oliva”: verifica che sia extravergine e in buona quantità.
👉“A basso contenuto di sale”: può comunque contenere fino a 1,2 g/100 g. Leggi la tabella nutrizionale.

💡 Contenitore in vetro o in scatola?
Conta solo l’etichetta, non l’aspetto del packaging.

Non lasciarti ingannare! E se vuoi approfondire leggi la recente classifica del miglior tonno in commercio fatta da "Gambero Rosso" qui: https://www.gamberorosso.it/rubriche/classifiche/classifica-tonno-scatola-olio-oliva/

🦋 Tiroidite di Hashimoto: l’alimentazione può fare la differenza. E' una patologia autoimmune che può rallentare il meta...
12/07/2025

🦋 Tiroidite di Hashimoto: l’alimentazione può fare la differenza. E' una patologia autoimmune che può rallentare il metabolismo e generare sintomi come stanchezza, gonfiore, difficoltà di concentrazione e variazioni di peso. 👩‍⚕️ Una dieta equilibrata, mirata e personalizzata può aiutare ad alleviare i sintomi e supportare la funzionalità tiroidea.

Leggi il mio articolo: https://www.sanaline.it/blog/la-tiroidite-di-hashimoto-come-alleviarne-i-sintomi-con-la-dieta/

Stai cercando una gravidanza o semplicemente vuoi preparare il tuo corpo al meglio per questo importante passo? Sul mio ...
10/07/2025

Stai cercando una gravidanza o semplicemente vuoi preparare il tuo corpo al meglio per questo importante passo? Sul mio sito trovi un articolo ricco di consigli pratici su come l’alimentazione può sostenere la fertilità in modo naturale e consapevole.

🍓 Cibi da favorire
🥦 Nutrienti alleati della fertilità
🍽️ Abitudini sane da adottare fin da subito

Leggi l’articolo completo qui 👉 https://www.sanaline.it/blog/alimentazione-gravidanza/

🌰🥭 Frutta Secca vs. Frutta Essiccata: Facciamo chiarezza una volta per tutte! 🧐E' ora di fare un pò di chiarezza! Sono e...
09/07/2025

🌰🥭 Frutta Secca vs. Frutta Essiccata: Facciamo chiarezza una volta per tutte! 🧐
E' ora di fare un pò di chiarezza! Sono entrambi ottimi alimenti, ma con caratteristiche e benefici distinti.

🌿 Frutta Secca (o Frutta a Guscio):
Questa categoria comprende alimenti come noci, mandorle, nocciole, anacardi, pistacchi, ecc... La loro caratteristica principale? Sono naturalmente "secchi", nel senso che hanno un basso contenuto di acqua sin dall'origine.

☀️ Frutta Essiccata (o Disidratata):
Qui parliamo di frutta fresca (come uvetta, fichi secchi, datteri, albicocche essiccate, prugne secche, mele disidratate) a cui è stata rimossa la quasi totalità dell'acqua, tramite essiccazione naturale al sole o processi industriali. Questo processo concentra i nutrienti e lo zucchero naturalmente presente nel frutto.

🤔Le principali differenze da considerare?
Contenuto di Acqua: La frutta secca ha naturalmente poca acqua; quella essiccata ne viene privata.
Macronutrienti Dominanti: Nella frutta secca predominano i grassi buoni, nella frutta essiccata gli zuccheri (naturali, ma concentrati).
Apporto Calorico: Entrambe sono alimenti calorici e densi di nutrienti, ma è fondamentale moderarne le porzioni. La frutta essiccata, per via degli zuccheri concentrati, va consumata con maggiore attenzione se si hanno problemi di glicemia.

👩‍⚕️ Il consiglio della nutrizionista:
Entrambe le tipologie sono preziosi alleati per una dieta equilibrata!
La frutta a guscio è perfetta come spuntino spezza-fame, per arricchire insalate, yogurt o cereali, fornendo grassi sani e proteine.
La frutta essiccata è ottima per dare dolcezza naturale a colazioni, per recuperare energia dopo l'attività fisica, o come alternativa più sana ai dolci industriali.
L'importante è la moderazione e la varietà!

🌟 Le vostre parole, la mia più grande soddisfazione! Perchè aiutare le persone a sentirsi meglio, più energiche e in sal...
07/02/2025

🌟 Le vostre parole, la mia più grande soddisfazione! Perchè aiutare le persone a sentirsi meglio, più energiche e in salute è la mia missione…leggere le vostre recensioni positive mi riempie di gioia! 💚✨Ricevo su appuntamento ad 𝘼𝙑𝙀𝙇𝙇𝙄𝙉𝙊, 𝙈𝙊𝙉𝙏𝙀𝙁𝘼𝙇𝘾𝙄𝙊𝙉𝙀 𝙀 𝙈𝙊𝙉𝙏𝙀𝙈𝙄𝙇𝙀𝙏𝙏𝙊 e 𝙎𝘼𝙉 𝙂𝙄𝙊𝙑𝘼𝙉𝙉𝙄 𝙍𝙊𝙏𝙊𝙉𝘿𝙊. 📞 e WhatsApp 3922183521
⭐⭐⭐⭐⭐Leggi qui tutte le recensioni https://bit.ly/3UlQPwN
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24/01/2025

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Sanaline è lo studio di consulenza nutrizionale della Dott.ssa Luigia Lepore, Biologa Nutrizionista di Avellino esperta nella elaborazione di piani alimentari e diete personalizzate, che ti aiuterà a raggiungere con successo il tuo peso ideale.

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