13/08/2025
𝐒𝐢𝐚𝐦𝐨 𝐢𝐧 𝐚𝐠𝐨𝐬𝐭𝐨, 𝐞 𝐬𝐨𝐧𝐨 𝐠𝐢𝐨𝐫𝐧𝐢 𝐦𝐨𝐥𝐭𝐨 𝐜𝐚𝐥𝐝𝐢. 𝐈𝐧 𝐩𝐞𝐫𝐢𝐨𝐝𝐢 𝐜𝐨𝐦𝐞 𝐪𝐮𝐞𝐬𝐭𝐢 𝐞̀ 𝐢𝐦𝐩𝐨𝐫𝐭𝐚𝐧𝐭𝐞 𝐯𝐚𝐫𝐢𝐚𝐫𝐞 𝐢𝐥 𝐧𝐨𝐬𝐭𝐫𝐨 𝐜𝐨𝐦𝐩𝐨𝐫𝐭𝐚𝐦𝐞𝐧𝐭𝐨, 𝐚 𝐭𝐮𝐭𝐭𝐞 𝐥𝐞 𝐞𝐭𝐚̀!
🌞 Idratate l’organismo bevendo almeno due litri d’acqua al giorno e consumando tisane, ideali quelle a base di ca****fo, betulla o tarassaco. Evitate le bevande industriali e zuccherate.
🌞 Modificate il vostro programma quotidiano di attività sportiva: spostate gli esercizi al mattino presto o la sera, bevendo sempre molta acqua, anche durante la sessione sportiva.
🌞 Evitate i cibi che fanno aumentare la temperatura corporea: fra questi ci sono spinaci, radicchio, barbabietola rossa, cipolle e aglio, frutta secca e cibi fritti. I pasti devono essere composti in primo luogo da frutta e verdura. Pesche, ciliegie, melone sono dissetanti e donano energia.
🌞 Non abusate con il caffè: l’uso eccessivo abbinato al caldo può causare tachicardia e disturbi del sonno.
🌞 Con il caldo le gambe tendono a gonfiarsi. Contrastate questo fastidio immergendo i piedi in una bacinella di acqua tiepida, nella quale avrete inserito sale grosso e bicarbonato. Inoltre, di notte potete dormire con cuscino sotto le gambe per tenerle sollevate.
🌞 Prima di dormire spalancate le finestre e fare arieggiare la stanza, lasciando le luci spente.
🌞 Evitare di indossare indumenti in nylon o in materiali acrilici e optate sempre per cotone e lino, che mantengono sicuramente più fresca la pelle.
🌞 Se potete farlo, evitate di uscire di casa tra le 12 e le 17.
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