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Cara Mente

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Cara Mente

👩🏻‍⚕️| Domenica Georgia Lucchese
👩🏻‍⚕️| Rosatiziana Lucchese
🧠| Psicologia e Psicoterapia
💌| La cura dell’anima attraverso lo strumento della parola

08/11/2025

🌿 Lasciare andare non è dimenticare.
È riconoscere che qualcosa ha avuto un senso, anche se ora non lo ha più.

💭 Perdonare non significa dire che è andato tutto bene.
Significa scegliere di non restare prigionieri di ciò che è stato.

È un atto di libertà, prima di tutto verso se stessi.
Separarsi fa paura, perché ci costringe a guardare il vuoto.
Ma a volte quel vuoto è solo spazio che si libera, per permetterci di respirare di nuovo.

✨ Lasciare andare è un gesto d’amore silenzioso: verso l’altro, ma soprattutto verso noi stessi.

È dire: “Ti ho amato, ti ringrazio, ma adesso scelgo di camminare altrove.”

Non c’è durezza in questo.
C’è maturità, c’è pace, c’è la delicatezza di chi ha imparato che non tutto ciò che finisce è una perdita.

🍂 Alcune cose finiscono semplicemente perché ci hanno già insegnato tutto quello che potevano.

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06/11/2025

👭 La relazione tra fratelli è una delle più longeve della nostra vita.
È fatta di complicità, ma anche di confronti, distanze, ruoli e a volte silenzi.

Crescere insieme non significa per forza “andare sempre d’accordo”, ma imparare anche attraverso gli scontri a conoscere i propri limiti, i bisogni e la propria identità. 🌱

In terapia capita spesso di riscoprire quanto le dinamiche fraterne abbiano inciso sul nostro modo di relazionarci con gli altri: chi ha imparato a prendersi cura, chi a farsi spazio, chi a restare un passo indietro. 💭

Parlare di fratelli non è solo parlare di famiglia, ma di come impariamo ad essere noi stessi in relazione.
Perché anche quando non è perfetta, la relazione fraterna resta un terreno prezioso di crescita. 🤍

Oggi vi abbiamo condiviso il nostro modo di essere sorelle: siamo diverse, ma questo non ci ha impedito di rimanere una al fianco dell’altra. Abbiamo imparato insieme a conoscerci, a rispettarci ed amarci.

Non è scontato e non è dovuto. Può accadere di non scegliersi, e anche quel vissuto ha dignità di esistere.

Noi abbiamo scelto di investire nella nostra relazione, ma lungo il nostro percorso non è stato sempre semplice e qualche volta non ci siamo comprese.

È naturale, può accadere. Non c’è una regola o un protocollo da seguire. 🌿

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05/11/2025

💭 Gaslighting, ghosting, love bombing...
Termini sempre più usati, ma non sempre davvero compresi.

In questo carosello li analizziamo uno per uno, per capire cosa significano davvero e perché è importante riconoscerli. 👆

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31/10/2025

🗣️ “Non mi ascolta nessuno.”
È una frase che tanti adolescenti dicono.

E troppo spesso, noi adulti la sentiamo senza davvero ascoltarla.
Li vediamo chiudersi, arrabbiarsi, isolarsi. 😔
Li giudichiamo “svogliati”, “ribelli”, “esagerati”.
Ma raramente ci fermiamo a chiedere perché.

Dietro quei silenzi c’è un bisogno enorme: quello di essere visti. 👀
Di sentire che la loro voce ha un peso,
che le loro emozioni non sono “troppo”. 💬💛

Gli adolescenti non smettono di parlare:
smettono di parlare a noi, quando capiscono che non li stiamo ascoltando davvero.

Ascoltare un adolescente non significa avere sempre una risposta pronta,
ma saper stare accanto, anche nel caos. 🌧️🤍

Perché sentirsi ascoltati, a quell’età,
può fare la differenza tra chi si chiude e chi trova il coraggio di aprirsi di nuovo. 🌱

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30/10/2025

✨ La nostalgia non è solo mancanza.
È la prova che abbiamo vissuto momenti così pieni da lasciare una traccia. 💭

A volte arriva silenziosa, in una canzone 🎶, in un profumo 🌸, in una strada che non percorrevamo da tempo 🚶‍♀️.
E ci stringe lo stomaco, come a ricordarci che una parte di noi è rimasta lì.

Ma la nostalgia non è un nemico da comba***re.
È una carezza del passato 🤍 che ci ricorda chi siamo stati e quanto abbiamo amato.

Ci mostra che siamo cambiati, che abbiamo attraversato, che abbiamo sentito.
Col tempo impariamo che non serve scappare da ciò che è stato: possiamo guardarlo con dolcezza, ringraziarlo 🙏 e lasciarlo stare dove deve stare, nel ricordo.

Perché ogni nostalgia è anche un segno di vita 💫
un piccolo promemoria di quante volte il nostro cuore ha saputo ba***re forte. ❤️

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28/10/2025

✨ Disturbo psicosomatico ✨

Un disturbo psicosomatico è una situazione in cui il corpo si fa portavoce attraverso i suoi sintomi.

Il dolore, la stanchezza, le tensioni muscolari, il mal di testa, il fiato corto sono malesseri reali, ma non hanno una causa medica chiara — ad esempio una malattia organica.

È sempre bene, e di rilevata importanza, fare prima tutti gli accertamenti che confermino l’assenza di condizioni organiche rilevanti.

🧠 Mente e corpo sono connessi.
Il corpo, in pratica, diventa il canale attraverso cui le emozioni si fanno sentire quando non riescono a trovare un’altra via di espressione.

Prova a pensare a quando sei preoccupata/o per qualcosa e ti si chiude lo stomaco.
In piccola parte quello è già un sintomo psicosomatico, ma non un disturbo: stiamo molto attenti a non generalizzare e a rivolgerci agli esperti per trarre conclusioni.

💬 Il lavoro in terapia è una buona chiave di accesso per comprendere il significato dei sintomi.

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25/10/2025

✨ Terapia familiare ✨

La terapia familiare non guarda al singolo individuo come “portatore del disagio”, ma considera i legami, le dinamiche e le storie che abitano la famiglia 👨‍👩‍👧‍👦
È uno spazio in cui ogni voce può essere ascoltata 🎧, in cui i conflitti trovano nuovi significati 💭 e le distanze possono trasformarsi in possibilità di incontro 🤝

L’obiettivo non è cercare “il colpevole” ❌, ma costruire insieme nuove modalità di relazione, più sane e funzionali 🌿
Perché quando cambia il sistema, cambia anche chi lo abita 💫

Uno spazio trasformativo, capace di attivare risorse individuali e collettive 🌱✨

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23/10/2025

🌿 Impariamo a rispettare il dolore degli altri.

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21/10/2025

Spesso pensiamo che meditare significhi ritagliarsi lunghi momenti di silenzio o avere una mente completamente calma.
In realtà, la mindfulness può iniziare da piccoli spazi di consapevolezza nella giornata.

Ti propongo un esercizio semplice, da fare in qualsiasi momento, per tornare a te stessa/o. 🌿

1️⃣ 𝐅𝐞𝐫𝐦𝐚𝐭𝐢.
Per un momento, interrompi ciò che stai facendo. Puoi sederti o restare in piedi, non importa.
Lascia che il corpo si fermi e che lo sguardo si posi su un punto neutro.

2️⃣ 𝐑𝐞𝐬𝐩𝐢𝐫𝐚.
Porta l’attenzione al respiro, senza cercare di cambiarlo.
Nota l’aria che entra e che esce, il ritmo naturale del corpo che respira da solo.
Se la mente si distrae — e lo farà — riconosci il pensiero e riporta gentilmente l’attenzione al respiro.

3️⃣ 𝐀𝐬𝐜𝐨𝐥𝐭𝐚 𝐢𝐥 𝐜𝐨𝐫𝐩𝐨.
Nota le sensazioni fisiche presenti ora: il peso del corpo sulla sedia, il contatto dei piedi con il pavimento, la temperatura dell’aria sulla pelle.
Non devi giudicare o cambiare nulla, solo osservare.

4️⃣ 𝐑𝐢𝐚𝐩𝐫𝐢𝐭𝐢 𝐚𝐥 𝐦𝐨𝐦𝐞𝐧𝐭𝐨 𝐩𝐫𝐞𝐬𝐞𝐧𝐭𝐞.
Prima di tornare alle tue attività, prenditi un istante per notare cosa è cambiato:
il ritmo del respiro, la tensione nelle spalle, la qualità dei pensieri.

Questo piccolo spazio di consapevolezza può diventare un rifugio a cui tornare ogni volta che ne senti il bisogno.

✨ Non si tratta di “svuotare la mente”, ma di abitare pienamente il momento che stai vivendo, anche solo per tre minuti.

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18/10/2025

✨ Il mito familiare ✨

Ti sei mai chiesto quali sono le storie che la tua famiglia si racconta da generazioni?
In psicologia, queste storie hanno un nome preciso: mito familiare.

Il mito familiare non è solo un ricordo o un aneddoto, ma una narrazione condivisa che tiene unita la famiglia.
È quell’insieme di frasi, valori e credenze che ci dicono chi siamo, da dove veniamo e come dovremmo comportarci.

Per esempio:
👉 “Nella nostra famiglia bisogna sempre essere forti.”
👉 “Noi ci sacrifichiamo per chi amiamo.”

Sono idee che ci danno identità e coesione, ma che a volte possono diventare anche gabbie: ci spingono a seguire regole non scritte, anche quando non ci appartengono più.

Il mito familiare è come una bussola: può guidarci e darci sicurezza, ma può anche impedirci di prendere nuove strade.
In terapia, lavorare sui miti significa proprio questo: riconoscere le storie che ci condizionano, scegliere quali tenere e quali riscrivere.

Perché, in fondo, il mito familiare è un po’ come una fiaba tramandata di generazione in generazione: ci dice chi siamo, ma solo noi possiamo decidere come continuare il racconto. 🌿

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17/10/2025

🎨 Arte terapia 🎨

Negli ultimi anni ho scoperto e nutrito la mia parte creativa.
L’uso dei colori è diventato per me un momento introspettivo.

Il gesto del dipingere va oltre l’atto artistico:
è un linguaggio non verbale che permette di accedere alle proprie emozioni e ai vissuti più difficili.

Ogni scelta cromatica può rivelare stati interni, conflitti o desideri.
Linee, forme e composizioni riflettono le nostre dinamiche interiori.

Il processo creativo diventa un contenitore: creare significa dare forma al caos interno, trasformando l’esperienza emotiva in qualcosa di osservabile e condivisibile.

L’arteterapia offre uno spazio di osservazione, dialogo e simbolizzazione, in cui l’immagine non è solo espressione, ma anche strumento di trasformazione.

Dipingere mi ha aiutato a mettere in ordine pensieri ed emozioni, a ti**re fuori ciò che mi appesantiva e a ritrovare un momento per stare con me stessa.

Non importa cosa dipingi — non è un concorso d’arte.
Prendi i colori, dedicati del tempo, e lasciati sorprendere da ciò che emergerà.
Potrebbe parlarti più di quanto immagini. 🌿

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16/10/2025

🤍 Famiglie adottive e comunicazione 🤍

Nella storia adottiva, la comunicazione non è solo scambio di parole, ma ponte che unisce vissuti diversi.
Parlare di origini, emozioni, paure significa dare voce a ciò che spesso resta in silenzioso.

Una comunicazione aperta e autentica aiuta i bambini a costruire un senso di appartenenza, a sentirsi visti e riconosciuti.
Perché l’adozione non cancella il passato, ma lo integra in una nuova storia condivisa.

Evidenziamo insieme alcuni punti chiave:
• Trasparenza e sincerità — è importante che i genitori adottivi siano sinceri rispetto alla storia del/della bambino/a.
• Ascolto attivo — i genitori devono riuscire ad accogliere le emozioni dei bambini senza giudizio.
• Coinvolgimento del bambino — coinvolgere i bambini nei processi decisionali che li riguardano, facendoli sentire parte integrante della famiglia.

Tutto questo consentirà ai bambini di sviluppare una solida costruzione della propria identità. 🌿

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