19/01/2026
SAUNA AD INFRAROSSI PER LA DETOX DA METALLI TOSSICI
Si parla molto dei benefici di una sessione di sauna, ma quanta scienza c'รจ a supporto di queste affermazioni? Un beneficio delle saune potrebbe essere una certa disintossicazione dai metalli pesanti, ovvero l'eliminazione di metalli pesanti tossici dall'organismo. Uno studio dell'Universitร di Alberta ha analizzato il potenziale del sudore come processo disintossicante.
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BUS: Lo studio su sangue, urina e sudore
BUS sta per sangue, urina e sudore. L'analisi di campioni di sangue e urina รจ giร utilizzata per rilevare alcune sostanze tossiche nell'organismo, inclusi i metalli pesanti. I metalli pesanti che possono danneggiare l'organismo includono, a titolo esemplificativo ma non esaustivo:
โก๏ธMercurio
โก๏ธCadmio
โก๏ธNichel
โก๏ธZinco
โก๏ธRame
โก๏ธCromo esavalente
โก๏ธSelenio
Sebbene alcuni elementi siano nutrienti essenziali per il corpo umano, come rame, zinco e selenio, possono causare problemi di salute permanenti se assunti in eccesso o se si accumulano nell'organismo nel tempo. L'esposizione a questi metalli pesanti proviene da fonti naturali, come il cadmio, e da inquinanti ambientali e prodotti di uso quotidiano come i cosmetici. Li assorbiamo mangiando cibi coltivati โโcon acqua o terreno contaminati, li inspiriamo dall'inquinamento atmosferico e alcuni possono persino essere assorbiti attraverso la pelle. La sudorazione รจ un processo naturale che aiuta a disintossicare il corpo da questi metalli pesanti, e una sauna a infrarossi รจ un modo semplice per farlo.
Nello studio BUS, sangue, urina e sudore sono stati analizzati per rilevare la presenza di circa 120 sostanze, alcune delle quali note sostanze tossiche. Il sangue, il sudore e l'urina sono stati raccolti da 20 individui, inclusi 10 partecipanti sani e 10 partecipanti con problemi di salute preesistenti. La coorte dello studio includeva 9 uomini e 11 donne di etร compresa tra 21 e 68 anni. ร stata quindi misurata la quantitร di sostanze tossiche eliminate da questi individui, e il sudore prodotto durante la sauna รจ risultato superiore a sangue e urina, suggerendo che il corpo puรฒ espellere i metalli pesanti attraverso la sudorazione.
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Quali tossine puoi eliminare sudando in una sauna?
Sono stati riscontrati elementi tossici in concentrazioni variabili in tutti e tre i fluidi. Mentre i livelli rilevati nel sangue erano in linea con la precedente letteratura scientifica, alcuni metalli pesanti e tossine non metalliche sembravano essere escreti preferibilmente con il sudore, anche quando vi erano scarse tracce di queste sostanze nel sangue o nelle urine. Ciรฒ significa che sudare in una sauna puรฒ aiutare a disintossicarsi dai metalli pesanti e da altre sostanze che potrebbero non essere eliminate dall'organismo senza il sudore.
โก๏ธIl cadmio , un metallo pesante che puรฒ causare sintomi che vanno dal mal di stomaco ai danni renali, รจ stato trovato nelle analisi del sangue di metร dei partecipanti, ma รจ stato trovato in livelli rilevabili nel sudore dell'80% dei partecipanti allo studio dopo aver fatto una sauna.
โก๏ธIl mercurio , un metallo pesante che puรฒ causare tachicardia (battito cardiaco costantemente piรน veloce del normale) e sintomi psichiatrici, non รจ stato trovato in livelli rilevabili nel sangue del 15% dei partecipanti allo studio, ma era presente nel sudore di tutti questi individui dopo aver fatto una sauna.
Lo studio BUS ha inoltre rilevato quantitร persistentemente piรน elevate di altre sostanze tossiche nel sudore rispetto alle urine, suggerendo che la sauna a infrarossi sia un metodo piรน efficace e completo per eliminare i metalli pesanti rispetto ad altri metodi di disintossicazione. Queste sostanze includono nichel, piombo, alluminio, cobalto, arsenico e cromo.
โผ๏ธConclusioni su saune, sudore e disintossicazione
Sebbene la regolazione della temperatura corporea attraverso il raffreddamento evaporativo sia la funzione primaria del sudore, la presenza di metalli pesanti e altre tossine nel sudore dimostra che il sudore sembra essere parte integrante del processo di disintossicazione del corpo, insieme ai sistemi respiratorio, digerente e linfatico. Quindi sรฌ, una sauna puรฒ disintossicare il corpo.
Uno dei motivi per cui la disintossicazione con la sauna รจ efficace potrebbe essere che molte sostanze tossiche si depositano nei tessuti corporei una volta ingerite, e sono presenti in questi tessuti anche se non presenti nel sangue. I tessuti adiposi, in particolare, possono ospitare sostanze tossiche. Per questo motivo, a volte vengono prelevati campioni di capelli e unghie per i test alla ricerca di materiali tossici.
ร possibile che una sessione di sauna sia un processo che permette di accedere alle sostanze immagazzinate nei tessuti corporei, consentendone l'espulsione attraverso il sudore quando non possono essere filtrate dai reni ed espulse nelle urine. Lo studio ha anche scoperto che, per monitorare i livelli di sostanze tossiche, le analisi del sangue e delle urine potrebbero non essere sufficienti. Per valutare accuratamente i livelli di alcuni elementi, potrebbe essere necessario analizzare il sudore del soggetto. Questo ha l'ulteriore vantaggio di eliminare le tossine durante il processo.
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Quindi le saune a infrarossi aiutano a disintossicare il corpo?
Le saune a infrarossi (o saune IR) utilizzano la luce infrarossa per riscaldare il corpo, anzichรฉ riscaldare l'aria circostante, consentendo al calore di raggiungere in modo sicuro gli strati piรน profondi della pelle ed estrarre le tossine dall'interno. Usare una sauna a infrarossi puรฒ favorire uno stato di rilassamento fisico e mentale, e aiutare anche a disintossicarsi!
Dott Umberto Villanti
Blood, urine, and sweat (BUS) study: monitoring and elimination of bioaccumulated toxic elements
Stephen J Genuis et al. Arch Environ Contam Toxicol. 2011 Aug.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21057782/
