16/05/2025
💭 Il carico mentale: un peso invisibile che troppe donne portano ogni giorno
Ti senti sempre di corsa, piena di pensieri, con la testa che non si spegne mai, anche quando ti siedi cinque minuti?
Potrebbe essere carico mentale: uno stress continuo e invisibile che colpisce soprattutto le donne, spesso in silenzio.
🧠 La sociologa Monique Haicault nel 1984 lo ha descritto come “il lavoro cognitivo ed emotivo necessario per organizzare e gestire le attività quotidiane di una famiglia”.
Non si tratta solo di fare, ma di pensare a tutto quello che c’è da fare. Sempre.
🔄 Multitasking o autosacrificio?
Siamo cresciute con l’idea che le donne debbano saper fare tutto, contemporaneamente: lavorare, crescere figli, tenere in ordine la casa, mantenere rapporti, restare lucide, serene… e sorridenti.
Ma questo multitasking non è un superpotere: è una trappola.
Passare da un compito all’altro senza mai staccare porta solo a stanchezza cronica, senso di colpa e frustrazione.
🔍 Come si manifesta?
Il carico mentale si infiltra nelle piccole cose: inizi a sparecchiare, poi noti un asciugamano da lavare, ma la lavatrice è piena, allora sistemi la biancheria, e finisci a pulire il bagno... e ti ritrovi, un’ora dopo, senza aver fatto la prima cosa.
🏠 L’illusione della perfezione
La società ci propone un ideale irraggiungibile:
📌 Casa perfetta,
📌 Lavoro impeccabile,
📌 Vita familiare serena.
Tutto insieme. Sempre.
E quando non ci riusciamo, ci sentiamo inadeguate. Ma non è colpa nostra: sono aspettative disumane.
⚠️ Gli effetti sulla salute
Il carico mentale prolungato può causare:
😰 Ansia, stress, burnout
💔 Problemi relazionali
😴 Insonnia e stanchezza cronica
💡 Come possiamo affrontarlo?
✅ Riconosci che non sei debole, sei solo sovraccarica.
✅ Ridimensiona le aspettative: la perfezione non esiste.
✅ Delega: fidati anche se gli altri fanno “a modo loro”.
✅ Parla: condividere alleggerisce.
✅ Dedicati tempo: non è egoismo, è sopravvivenza.
🌿 Un ultimo pensiero
A volte fare schifo è ok.
Non devi brillare sempre.
Non devi farcela da sola.
Sei abbastanza, anche quando sei stanca.
👉 Prendersi cura di sé è un atto rivoluzionario.
💬 Vuoi parlarne?
Se senti che il carico mentale ti sta schiacciando, parlarne con un professionista può aiutarti a rimettere ordine dentro e fuori.
Un percorso terapeutico non è un fallimento, è un gesto di forza e consapevolezza.
📩 Scrivimi o chiama per fissare una consulenza, ricevo in presenza (Via Grazia 11 Casamassima, Bari) oppure on-line
