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Dott.ssa Rosa Lenoci- Biologa Nutrizionista - Bari

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Bari
Dott.ssa Rosa Lenoci- Biologa Nutrizionista - Bari

Biologa Nutrizionista - Ordine dei Biologi di Puglia e Basilicata Presidente A.B.N.I. Associazione Biologi Nutrizionisti Italiani.

Docente in Scienza degli Alimenti. Perfezionata in Biologia della Nutrizione presso L'Università di Bari. Master in Dietologia e Nutrizione Umana. Dottore di ricerca in morfometria analitica ed applicazioni biomediche ed antropologiche presso l'università di Bari. Direttore scientifico in corsi di formazione ECM. Attività e servizi: valutazione dei bisogni nutritivi ed energetici in condizioni fisiologiche e patologiche accertate, valutazione antropometrica e composizione corporea, riabilitazione nutrizionale dei disturbi del comportamento alimentare, consulenze nutrizionali, riequilibrio nutrizionale, diete personalizzate, progetto di educazione alimentare, intolleranze alimentari, obesità ed aumento del peso, adiposità ed obesità adolescenziali, adiposità ed obesità in menopausa, magrezze eccessive.

31/12/2025

Il 1° gennaio è sempre lo stesso errore ❌
ripartire con la dieta più restrittiva possibile…
ma è davvero la strada giusta? 🤔

🎥 Guarda il video per scoprire come evitare questo errore e iniziare nel modo giusto, senza estremi 🥗✨

Intanto… buon anno a tutti 🎉🤍 che sia un anno di salute, equilibrio e serenità!

30/12/2025

👉🏻Il corpo non dimentica come mangi!

Dimagrire non è convincere il corpo, è smettere di metterlo in allarme.

Scorri il carosello per scoprire come✅

27/12/2025

🎄 Hai esagerato un po’ durante le feste? Nessun problema!
Ecco il mio piano di 3 giorni post-natalizio per ritrovare energia, equilibrio e leggerezza senza stress.

Mangiare sano non significa privarsi, ma fare scelte intelligenti e gustose 💚
Segui questi semplici passaggi e torna in forma in modo graduale e sostenibile!

25/12/2025

🎄✨ Il Natale è un tempo di pausa, di ascolto e di cura.
Un momento per rallentare, stare insieme e ricordarci che il benessere nasce anche dalle scelte quotidiane, fatte con equilibrio e consapevolezza.

Vi auguro un Natale sereno, ricco di salute, affetti e semplicità ❤️

22/12/2025

I pranzi di natale non si evitano… ma si possono vivere meglio 🎄✨

un po’ di consapevolezza, ascolto e flessibilità fanno la differenza 🍽️

Ecco a te dei consigli per viverli al meglio, Niente stress, niente sensi di colpa: goditi il momento ❤️

Buone Feste a tutti!🎄🎅

17/12/2025

Meno calcoli, più buon senso
Se per mangiare sano ti ritrovi a fare calcoli, contare tutto, pesare ogni cosa… non stai seguendo un percorso sostenibile.
Mangiare bene non significa complicarsi l’esistenza, ma imparare a scegliere con criterio e a costruire abitudini che funzionano anche nei giorni più difficili.
Quando ti chiedi “Questa scelta mi aiuta anche domani?”, stai già pensando come una persona che vuole davvero stare bene.
Non serve la perfezione. Serve coerenza.
Serve semplicità.
Serve libertà.
✨ Se vuoi un’alimentazione che si inserisce nella tua vita — e non che te la stravolge — inizia da piccoli passi, ma inizia.
Ti ritrovi in questo?
Scrivimi nei commenti cosa ti complica di più il mangiare sano.

15/12/2025

🔄 Il ciclo dei tentativi
Ti capita di ripartire ogni volta con nuove promesse, nuove diete, nuovi “da domani”, per poi tornare al punto di partenza?

Nel carosello scopri perché succede così spesso e quali sono i meccanismi più comuni che ci fanno entrare in questo giro infinito.
A volte non serve fare di più… serve solo capire cosa sta succedendo.📌

10/12/2025

A volte non stai mangiando troppo, ma troppo poco… e il corpo te lo sussurra prima di “gridarlo” 💛✨

Sono piccoli segnali che il tuo corpo usa per dirti che ha bisogno di più energia, non di meno 🍽️💫

Ascoltarli è il primo passo per tornare a sentirti davvero bene — non perfetta, ma in equilibrio 🤍

08/12/2025

Broccoli, cavolfiore bianco e cavolfiore arancione: tre colori diversi, stesso obiettivo… farti stare meglio.
Sono ricchi di fibre, antiossidanti e composti che supportano fegato e microbiota.
Aggiungerli ogni giorno è un gesto semplice, ma potentissimo per la tua salute.
Tu quale scegli oggi? 🥦🤍🧡

05/12/2025

La perfezione non fa dimagrire. La costanza sì.
Smetti di credere che per mangiare sano serva fare tutto “alla lettera”.
Nella vita reale non vince chi è perfetta per un giorno…
ma chi è coerente ogni giorno.
Le buone scelte imperfette sono quelle che puoi fare sempre, anche quando:
– hai fretta
– sei stanca
– non hai voglia di cucinare
– la giornata è stata un disastro
Un panino può funzionare.
La pasta può funzionare.
Perfino il dolce può funzionare.
👉 Basta saperli compensare e bilanciare.
Non devi essere perfetta.
Devi essere strategica.
E soprattutto… devi essere gentile con te stessa.
Ti capita mai di punirti per uno “sgarro”?
Scrivimelo nei commenti: ti rispondo io. 💛

03/12/2025

Le clementine: il frutto dell’inverno che piace a tutti!😍

Dolci, senza semi e ricchissime di vitamina C: uno snack naturale perfetto per grandi e piccoli🫶🏻

Si sbucciano in un attimo e sono ideali come spuntino leggero, prima di fare attività fisica o come
alternativa sana ai dolciumi.🍫

Perché scegliere le clementine?
• Idratano senza appesantire
• Ricche di antiossidanti
• Ottime per sostenere il sistema immunitario
• Pratiche da portare sempre con sé

Tu come le mangi? Semplici o abbinate a yogurt e frutta secca?👉🏻

01/12/2025

✨ Perdere peso dopo i 60 anni è possibile!
Con piccoli cambiamenti mirati puoi ritrovare energia, leggerezza e benessere ogni giorno. Nel carosello di oggi ti condivido 5 consigli fondamentali per sostenere il metabolismo, migliorare l’alimentazione e prenderti cura del tuo corpo… con gentilezza. 💚

👉 Scorri per scoprire i passaggi pratici da mettere in atto fin da subito.
Ricorda: non è mai troppo tardi per sentirti bene. 🌿

Indirizzo

Via Calefati N. 66
Bari
70121

Orario di apertura

Lunedì	16:00 - 20:00
Martedì	16:00 - 20:00
Mercoledì	09:00 - 11:00
	16:00 - 20:00
Giovedì	16:00 - 20:00
Venerdì	09:00 - 12:00
	16:00 - 20:00

Telefono

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Sito Web

http://lenocinutrizionista.it/

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Chi sono

Presidente A.B.N.I. Associazione Biologi Nutrizionisti Italiani. Docente in Scienza e Cultura dell’Alimentazione. Perfezionata in Biologia della Nutrizione presso L'Università di Bari. Master in Dietologia e Nutrizione Umana. Dottore di ricerca in morfometria analitica ed applicazioni biomediche ed antropologiche presso l'università di Bari. Direttore scientifico in corsi di formazione ECM. Esercito la libera professione come Biologo Nutrizionista e ciò è stato ed è ancora oggi per me il centro focale di tutto. La Nutrizione è sempre stata presente nella mia formazione accademica: prima la Laurea in Biologia, la Scienza della Vita, con una tesi di laurea sull’importanza che la masticazione ha avuto nel corso dell’evoluzione della nostra specie; poi il dottorato in Antropometria analitica ed applicazioni biomediche ed antropologiche. Sono docente di Scienza e Cultura dell’alimentazione. Nel corso della mia carriera ho formato e sensibilizzato migliaia di studenti sui principi della corretta alimentazione, sulla dietetica e sulle buone tecniche di cottura e di conservazione del cibo. Ho conseguito il Perfezionamento in “Biologia della Nutrizione” presso l’Università di Bari e, per lo stesso, dal 2016 ho l’incarico per alcune lezioni come docente esperto. Promuovo la sana alimentazione quale elemento fondamentale per la prevenzione delle malattie e sostegno alle cure e sono sempre pronta a consigliare e a sostenere coloro che si affidano a me. Sono Presidente dell’Associazione Biologi Nutrizionisti Italiani e curo la Direzione Scientifica di diversi corsi di formazione per i professionisti della nutrizione, occasione di continuo aggiornamento ECM (Educazione Continua in Medicina).