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Studio VAB - Nutrizione e Medicina Funzionale

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Studio VAB - Nutrizione e Medicina Funzionale

Principali campi di azione e di interesse nella RICERCA: Diabete e Obesità, Complicanze vascolari.

👩🏻‍⚕️ Ci prendiamo cura di te, un pasto alla volta!
🫀 Metodo Apollo | Malattie autoimmuni | Sport
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https://linktr.ee/studiovab_ In Nutrizione:
- NUTRIZIONE UMANA e SPORTIVA
- MICRONUTRIZIONE
- MALATTIE AUTOIMMUNI

26/12/2025

🥘 Avanzi di Natale ovunque?

Oggi ti proponiamo 3 regole semplici per conservare correttamente i cibi natalizi, preservando gusto, qualità e valore nutrizionale. 
Ecco i punti chiave 👇
🕒 Raffredda il cibo entro poche ore → meno batteri, più nutrienti salvati.
🍱 Porziona prima di conservare → eviti di riscaldare più volte lo stesso piatto e degradare i nutrienti.
🫙 Usa contenitori in vetro ermetici e datati → in frigo 2–3 giorni, in freezer fino a 2–3 mesi senza perdere qualità. 
Conservare bene non è solo una questione di ordine:
✔ tutela la salute
✔ migliora il gusto
✔ riduce lo spreco
✔ rende giustizia ai piatti della nonna 
😉 Salva il video, il tuo frigo ti ringrazierà. 
Vuoi iniziare il tuo percorso?
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24/12/2025

♥️ Grazie a chi ci ha scelto, ascoltato, messo alla prova.
A chi ha condiviso idee, tempo, fiducia e visione lungo questo anno.

Ogni nuovo caso è stato un confronto, ogni percorso una costruzione fatta insieme.
Ed è questo che per noi dà valore al lavoro: le persone, prima di tutto.

Un grazie sincero a tutti❤️

Auguri di buone feste da tutto lo staff dello studio VAB e SMNF🎄

18/12/2025

😴 Dopo i pasti ti senti stanco e assonnato?

È una reazione molto comune e, nella maggior parte dei casi, del tutto fisiologica.

Oggi ti spieghiamo perché dopo un pasto abbondante, il corpo entra in “modalità digestione”, rallentando energia e vigilanza!

Ecco cosa succede 👇
🍝 Pasti ricchi → più sangue all’apparato digerente e meno alle funzioni di vigilanza.
📉 Picchi glicemici seguiti da cali rapidi → sonnolenza e stanchezza.
🥘 Pasti molto grassi → digestione più lenta, pesantezza, reflusso e nausea.

La buona notizia? Bastano 3 semplici mosse per evitarlo:
✔ inserire fibre e proteine per modulare la glicemia
✔ mangiare più lentamente
✔ evitare di sdraiarsi nei 45–60 minuti dopo il pasto

Piccoli accorgimenti che fanno la differenza, soprattutto durante le feste😉

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15/12/2025

🎄Dicembre è iniziato
…e no, non devi metterti a dieta per “meritarti” le feste! Prepararsi bene significa ascoltare il corpo, non punirlo. 
Ecco per te 5 consigli semplici e pratici per arrivare ai giorni più intensi dell’anno con più energia, meno gonfiore e molta più leggerezza. 
💧 Idratazione costante
🍽️ Pasti completi e bilanciati
⚡ Equilibrio dei macronutrienti
🚶‍♀️ Movimento quotidiano, anche leggero
😴 Sonno regolare per mantenere fame e umore stabili
😉 Piccole abitudini che fanno la differenza 
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11/12/2025

🍫 Cacao amaro + caffè ☕ Cosa succede davvero quando li mescoli? 
È una delle sinergie nutrizionali che più vi ha incuriosito… e infatti ci avete riempito di domande!
Nel reel rispondiamo a tutte le curiosità sul mix cacao + caffè: energia, umore, concentrazione e possibili effetti collaterali. 
Ecco alcune risposte rapide 👇
⚡ Può dare tachicardia? → Sì, se sei sensibile alla caffeina.
🍫 Il cacao sostituisce lo zucchero? → No, ma riduce la voglia di dolce.
🥛 Posso aggiungere il latte? → Sì, ma abbassa un po’ gli antiossidanti.
📅 Si può bere tutti i giorni? → Sì, se non hai sensibilità alla caffeina.
🤕 Fa male allo stomaco? → Solo se sei sensibile ad acidità e tannini. 
Il punto è semplice: funziona solo se ti piace davvero. 
Hai altre domande o vuoi suggerire la prossima sinergia? Scrivile nei commenti 💬
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08/12/2025

🎅 Anche Babbo Natale ha diritto ai biscotti…
ma una notte intera di consegne a base di latte, biscotti e cioccolata calda?
Rischia seriamente il sonno glicemico sulla slitta 😴🛷 
Non vogliamo rovinare la magia, vogliamo potenziarla!
Ecco i 3 upgrade che consigliamo anche a Babbo Natale:
⭐ Aggiungere un grasso buono nei biscotti → energia più stabile
⭐ Inserire una fonte proteica → addio crolli post-zucchero
⭐ Usare fibra “furbetta” → digestione più lenta e carburante per tutta la notte
 Ti senti come Babbo Natale ? Salva il video!
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06/12/2025

Benvenuto allo Studio VAB 💙�
Un team di professioniste che ogni giorno unisce competenza, ascolto e metodo per aiutarti a ritrovare equilibrio, energia e benessere reale.�
Qui ci presentiamo, ti mostriamo chi siamo e cosa facciamo: nutrizione, medicina funzionale e percorsi pensati davvero per il tuo benessere.
�
Patrizia, colonna portante di Smnf, ti accoglierà � 📞 Contattaci al: +39 379 203 4718� 📍 Riceviamo a Bari e Roma �.

03/12/2025

🧬 Assorbi davvero la vitamina B12… oppure la stai sprecando?  Molte persone assumono B12 ma non la utilizzano davvero, perché manca un elemento chiave: il Fattore Intrinseco (FI), una proteina prodotta dallo stomaco che permette alla vitamina B12 di essere assorbita correttamente.  Se hai: 🔹 più di 50 anni 🔥 gastrite, celiachia o disturbi autoimmuni 🥗 un’alimentazione vegana o vegetariana 💉 subito interventi come bypass o gastrectomia ❗ anemia perniciosa …potresti assorbire solo l’1% della B12 che assumi.  Ecco perché la combinazione B12 metilata + Fattore Intrinseco è la più efficace:  ⚡ migliore assorbimento 💥 massima biodisponibilità 🧠 protezione del sistema nervoso ❤️ prevenzione dell’anemia 👉 Nel carosello ti spiego tutto in modo semplice e chiaro.  📩 Vuoi sapere se il tuo integratore contiene davvero la forma attiva + FI?  Scrivici in DM e lo verifichiamo insieme!  

01/12/2025

😳 Il tuo corpo ti sta chiedendo magnesio… ma tu lo stai ascoltando?

Se hai spesso:
⚡ Crampi o tensioni muscolari
💓 Palpitazioni o battito irregolare
👁 Contrazioni delle palpebre
🔥 Peggioramenti autoimmuni
😩 Stanchezza persistente, soprattutto dopo l’attività fisica...

Potresti avere una carenza di magnesio—e non è solo un problema muscolare.

È una micronutriente chiave per modulare l'infiammazione.
💥 Perché il magnesio è fondamentale nelle malattie autoimmuni?
🧠 Calma il sistema nervoso (utile in SM, fibromialgia, lupus)
💪 Riduce dolori e spasmi (artrite reumatoide, miastenia)
🛏 Migliora sonno e ansia (Hashimoto, morbo di Graves)
❤️ Riequilibra il battito cardiaco (sclerodermia, MCTD)

🎯 Come integrarlo bene:

→ Magnesio glicinato: per stress, ansia e sonno
→ Magnesio malato: per energia e dolori muscolari
💊 Dose consigliata: 200–400 mg/die, preferibilmente la sera, con un pasto

⚠️ Ma ricorda: nessun singolo integratore può sostituire uno stile di vita anti-infiammatorio.

📌 Salva questo post per quando torneranno i sintomi

📥 Tagga anche chi soffre di malattia autoimmune e non ha ancora considerato il magnesio!

28/11/2025

🩸 🧬✨ Il corpo della donna segue un ritmo biologico preciso. Anche l’alimentazione dovrebbe farlo!

✨ Il riequilibrio ormonale non inizia da una pillola, ma da una connessione profonda con il tuo ritmo biologico. Un sincronizzazione tra ciò che mangi, come ti muovi e la fase del tuo ciclo.
📌 Ogni fase infatti (mestruale, follicolare, ovulatoria, luteale) richiede nutrienti diversi, approcci diversi, tempi diversi.

👇 Con questo post, saprai:

🌿 i cibi ideali per ogni fase
⏳ quando il digiuno intermittente può aiutarti (e quando evitarlo!)
💪 come ridurre la sindrome premestruale, sostenere la fertilità, migliorare energia e umore!

✅ Benefici reali della sincronizzazione ormonale:
✔️ Ormoni più bilanciati
✔️ Metabolismo attivo
✔️ Meno gonfiore
✔️ Pelle e intestino più sani
✔️ Meno sbalzi d'umore
💥 Il tuo corpo non è lineare. È ciclico.

Allinearti a questo ritmo può cambiare tutto!

Salva questo post e condividilo con una donna che dovrebbe saperlo. 💌

26/11/2025

Mi sono svegliata quando ho capito che gli strumenti più potenti per ottimizzare la salute e il benessere non costano nulla. Gli strumenti che cambiano la vita sono sempre stati davanti a me!

Ecco 11 biohack gratuiti che trasformano la tua vita quotidiana:

✅L'ottimizzazione del sonno migliora le funzioni cognitive e la regolazione emotiva grazie a cicli sonno-veglia coerenti.
✅La lettura prima di andare a letto rafforza i percorsi neurali e induce naturalmente una migliore qualità del sonno.
✅Il ballo combina l'attività fisica con i benefici della neuroplasticità, migliorando la salute del corpo e del cervello.
✅L'idratazione ha un impatto su ogni funzione cellulare: un'adeguata assunzione di acqua è alla base delle prestazioni di punta.
✅Le pratiche di grounding riducono il cortisolo e migliorano il recupero grazie al contatto diretto con la terra
✅L'alimentazione integrale fornisce i mattoni per una funzione cellulare ottimale e per la longevità.
✅Le tecniche di respirazione attivano il sistema nervoso parasimpatico per la gestione dello stress.
✅L'esposizione alla luce solare regola il ritmo circadiano e la produzione di vitamina D
✅Le affermazioni quotidiane ricablano i percorsi neurali per migliorare la mentalità e le prestazioni
✅La meditazione o la preghiera riducono lo stress e migliorano la concentrazione e la regolazione emotiva.
✅Il diario della gratitudine costruisce la resilienza e la neuroplasticità positiva.

Agisci: Inizia con uno solo di questi biohack da questa settimana. Tieni traccia di come ti senti in un diario, poi aggiungine gradualmente altri.

20/11/2025

🚫SMETTILA di sprecare i tuoi integratori!

Prenderli a caso può ridurre drasticamente assorbimento, efficacia e risultati.
Anch’io pensavo che il quando non contasse… finché non ho scoperto quanto le mie abitudini stavano sabotando tutto. 😳

👇 Ecco come assumere i tuoi integratori nel modo corretto:
✅ Vitamine A, D, E, K → con grassi sani 🥑
✅ Vitamina C → max 500 mg per volta, a stomaco pieno 🍋
✅ Vitamine B → metà al mattino, metà al pomeriggio ⏰
✅ Calcio → max 500 mg per dose, lontano da ferro e magnesio
✅ CoQ10 → con cibi grassi, ma attento alle interazioni ⚠️
✅ Fibre → almeno 2h lontano da altri integratori 🍃
✅ Ferro → a stomaco pieno + Vitamina C, mai con calcio/latticini
✅ Magnesio → da solo o con cibo, ma separato da zinco e antibiotici
✅ Multivitaminico → con cibo, NON con altri minerali
✅ Probiotici → 30 min prima di colazione 🌞

💡Ogni micronutriente ha il suo momento giusto.

Non vanificare i tuoi sforzi per una questione di tempistica!

📌 Salva questo post per rivederlo nella tua routine
👥 Tagga un amico che prende integratori ogni giorno!

Indirizzo

Via Giustino Fortunato, 5/B
Bari
70125

Orario di apertura

Martedì	09:00 - 13:00
	15:00 - 19:00
Mercoledì	09:00 - 13:00
	15:00 - 19:00
Giovedì	15:00 - 19:00
Venerdì	15:00 - 19:00

Telefono

+393792034718

Sito Web

https://www.studiovab.it/

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