Quali sono gli orari di apertura?

Martedì 09:00 - 13:00 15:00 - 19:00 Mercoledì 09:00 - 13:00 15:00 - 19:00 Giovedì 15:00 - 19:00 Venerdì 15:00 - 19:00

Studio VAB - Nutrizione e Medicina Funzionale

Casa
Italia
Bari
Studio VAB - Nutrizione e Medicina Funzionale

Principali campi di azione e di interesse nella RICERCA: Diabete e Obesità, Complicanze vascolari.

👩🏻‍⚕️ Ci prendiamo cura di te, un pasto alla volta!
🫀 Metodo Apollo | Malattie autoimmuni | Sport
📍 Bari • Roma | Prenota la tua visita ↓
https://linktr.ee/studiovab_ In Nutrizione:
- NUTRIZIONE UMANA e SPORTIVA
- MICRONUTRIZIONE
- MALATTIE AUTOIMMUNI

01/12/2025

😳 Il tuo corpo ti sta chiedendo magnesio… ma tu lo stai ascoltando?

Se hai spesso:
⚡ Crampi o tensioni muscolari
💓 Palpitazioni o battito irregolare
👁 Contrazioni delle palpebre
🔥 Peggioramenti autoimmuni
😩 Stanchezza persistente, soprattutto dopo l’attività fisica...

Potresti avere una carenza di magnesio—e non è solo un problema muscolare.

È una micronutriente chiave per modulare l'infiammazione.
💥 Perché il magnesio è fondamentale nelle malattie autoimmuni?
🧠 Calma il sistema nervoso (utile in SM, fibromialgia, lupus)
💪 Riduce dolori e spasmi (artrite reumatoide, miastenia)
🛏 Migliora sonno e ansia (Hashimoto, morbo di Graves)
❤️ Riequilibra il battito cardiaco (sclerodermia, MCTD)

🎯 Come integrarlo bene:

→ Magnesio glicinato: per stress, ansia e sonno
→ Magnesio malato: per energia e dolori muscolari
💊 Dose consigliata: 200–400 mg/die, preferibilmente la sera, con un pasto

⚠️ Ma ricorda: nessun singolo integratore può sostituire uno stile di vita anti-infiammatorio.

📌 Salva questo post per quando torneranno i sintomi

📥 Tagga anche chi soffre di malattia autoimmune e non ha ancora considerato il magnesio!

28/11/2025

🩸 🧬✨ Il corpo della donna segue un ritmo biologico preciso. Anche l’alimentazione dovrebbe farlo!

✨ Il riequilibrio ormonale non inizia da una pillola, ma da una connessione profonda con il tuo ritmo biologico. Un sincronizzazione tra ciò che mangi, come ti muovi e la fase del tuo ciclo.
📌 Ogni fase infatti (mestruale, follicolare, ovulatoria, luteale) richiede nutrienti diversi, approcci diversi, tempi diversi.

👇 Con questo post, saprai:

🌿 i cibi ideali per ogni fase
⏳ quando il digiuno intermittente può aiutarti (e quando evitarlo!)
💪 come ridurre la sindrome premestruale, sostenere la fertilità, migliorare energia e umore!

✅ Benefici reali della sincronizzazione ormonale:
✔️ Ormoni più bilanciati
✔️ Metabolismo attivo
✔️ Meno gonfiore
✔️ Pelle e intestino più sani
✔️ Meno sbalzi d'umore
💥 Il tuo corpo non è lineare. È ciclico.

Allinearti a questo ritmo può cambiare tutto!

Salva questo post e condividilo con una donna che dovrebbe saperlo. 💌

26/11/2025

Mi sono svegliata quando ho capito che gli strumenti più potenti per ottimizzare la salute e il benessere non costano nulla. Gli strumenti che cambiano la vita sono sempre stati davanti a me!

Ecco 11 biohack gratuiti che trasformano la tua vita quotidiana:

✅L'ottimizzazione del sonno migliora le funzioni cognitive e la regolazione emotiva grazie a cicli sonno-veglia coerenti.
✅La lettura prima di andare a letto rafforza i percorsi neurali e induce naturalmente una migliore qualità del sonno.
✅Il ballo combina l'attività fisica con i benefici della neuroplasticità, migliorando la salute del corpo e del cervello.
✅L'idratazione ha un impatto su ogni funzione cellulare: un'adeguata assunzione di acqua è alla base delle prestazioni di punta.
✅Le pratiche di grounding riducono il cortisolo e migliorano il recupero grazie al contatto diretto con la terra
✅L'alimentazione integrale fornisce i mattoni per una funzione cellulare ottimale e per la longevità.
✅Le tecniche di respirazione attivano il sistema nervoso parasimpatico per la gestione dello stress.
✅L'esposizione alla luce solare regola il ritmo circadiano e la produzione di vitamina D
✅Le affermazioni quotidiane ricablano i percorsi neurali per migliorare la mentalità e le prestazioni
✅La meditazione o la preghiera riducono lo stress e migliorano la concentrazione e la regolazione emotiva.
✅Il diario della gratitudine costruisce la resilienza e la neuroplasticità positiva.

Agisci: Inizia con uno solo di questi biohack da questa settimana. Tieni traccia di come ti senti in un diario, poi aggiungine gradualmente altri.

20/11/2025

🚫SMETTILA di sprecare i tuoi integratori!

Prenderli a caso può ridurre drasticamente assorbimento, efficacia e risultati.
Anch’io pensavo che il quando non contasse… finché non ho scoperto quanto le mie abitudini stavano sabotando tutto. 😳

👇 Ecco come assumere i tuoi integratori nel modo corretto:
✅ Vitamine A, D, E, K → con grassi sani 🥑
✅ Vitamina C → max 500 mg per volta, a stomaco pieno 🍋
✅ Vitamine B → metà al mattino, metà al pomeriggio ⏰
✅ Calcio → max 500 mg per dose, lontano da ferro e magnesio
✅ CoQ10 → con cibi grassi, ma attento alle interazioni ⚠️
✅ Fibre → almeno 2h lontano da altri integratori 🍃
✅ Ferro → a stomaco pieno + Vitamina C, mai con calcio/latticini
✅ Magnesio → da solo o con cibo, ma separato da zinco e antibiotici
✅ Multivitaminico → con cibo, NON con altri minerali
✅ Probiotici → 30 min prima di colazione 🌞

💡Ogni micronutriente ha il suo momento giusto.

Non vanificare i tuoi sforzi per una questione di tempistica!

📌 Salva questo post per rivederlo nella tua routine
👥 Tagga un amico che prende integratori ogni giorno!

19/11/2025

🥞☕️ Pancake-Misù: il dolce del weekend (senza sgarrare!)
Per chi vuole coccolarsi… restando comunque in linea 😍

È l’idea perfetta per il fine settimana: golosa, semplice da preparare, ma soprattutto equilibrata, così non arrivi a lunedì con il senso di colpa.
Prepari i pancake la sera, e il giorno dopo ti basta solo assemblare: sembra un tiramisù, ma è 100% fit-approved!

📌 Ingredienti
– 40 g farina d’avena (o altra a scelta)*
– 80 ml albume
– 5 g cacao amaro
– 3 g lievito per dolci
– ½ banana (oppure 50 g yogurt greco o purea di frutta)

Procedimento

Mescola tutti gli ingredienti.

Cuoci i pancake in padella antiaderente e lasciali raffreddare.

Passali nel caffè e alternali in una tazza con yogurt greco a strati.

Risultato? Un dolce “tiramisù style” che ti permette di goderti il weekend… senza perdere il focus sulla tua alimentazione 💪

Lo prepari questo weekend?
Scrivicelo nei commenti: sei team “dolce fit” o team “dolce tradizionale”?

12/11/2025

Tutti parlano di creatina… ma pochi la conoscono davvero.

Ecco i 5 falsi miti che continuano a girare — e cosa dice la scienza.

La verità? È uno degli integratori più efficaci e sicuri, se usato bene.

Video creato in collaborazione con il centro Lucea Multimedica

⚡️ Salva il reel e condividilo con chi ancora pensa che “la creatina faccia male”!

28/10/2025

La perdita di capelli non è un problema solo estetico.

È spesso un segnale di squilibri sistemici più profondi.
Come medico specializzato in longevità, non prescrivo semplicemente uno shampoo, ma vado alla radice del problema.

Ecco i fattori principali che indago quando c'è diradamento, capelli fragili o caduta anomala:

🦋 Ipotiroidismo
Bassi livelli di fT3 rallentano il ricambio follicolare → capelli secchi, fini, che si spezzano.

⚖️ Bassi livelli di estrogeni/testosterone
Squilibri ormonali = fase di crescita (anagen) accorciata.

🩸 Carenza di ferro (ferritina < 70 ng/mL)
Influisce sulla sintesi del DNA nelle cellule della matrice capillare → caduta diffusa (telogen effluvium).

💊 Vitamine B5 e B7 (biotina)
Essenziali per cheratina e sebo → capelli fragili e opachi in caso di carenza.

🔹 Carenza di zinco
Colpisce la sintesi proteica, la barriera del cuoio capelluto e la salute immunitaria follicolare.

Se perdi capelli, non ignorare il segnale. È tempo di guardare al corpo nel suo insieme.

📌 Salva questo post per il prossimo check-up

📥 Invia a chi sta cercando risposte reali, non solo soluzioni superficiali.

27/10/2025

“Whey post-workout: quello che tutti ripetono… ma pochi usano nel modo giusto”

Ecco cosa fare per ottenere il massimo:
* Usa 20-30 g di Whey subito dopo l’allenamento (15-25 g se fai endurance)
* Idealmente entro 30-60 minuti dallo sforzo
* Aggiungi carboidrati per aiutare il recupero e l’assorbimento
* Distribuisci le proteine nell’arco della giornata, non solo nel post-workout

⚠️ Non sono miracoli: servono anche allenamento, calorie adeguate, sonno e costanza.

Salva questo reel se vuoi migliorare davvero dopo ogni allenamento!

Video realizzato in collaborazione con il Centro Lucea Multimedica

21/10/2025

Difficoltà di concentrazione? Potrebbe non essere solo una questione di “mancanza di disciplina”.
Il 5-7% dei bambini e fino al 5% degli adulti soffre di disturbi da deficit di attenzione.

Negli USA, quasi 1 bambino su 10 riceve una diagnosi di ADHD.
📌 Questi problemi spesso persistono anche in età adulta, influenzando lavoro, relazioni, produttività.
I farmaci aiutano alcuni, ma il vero cambiamento parte da uno stile di vita su misura:

🥦 Nutrizione mirata
🏃‍♂️ Attività fisica regolare
😴 Sonno di qualità
🧘‍♀️ Mindfulness e gestione dello stress

💊Ecco alcuni integratori con solide basi scientifiche per supportare la concentrazione:

🔹 Ferro
🔹 Magnesio
🔹 Vitamina D
🔹 Omega-3
🔹 Inositolo
🔹 Ginkgo Biloba
🔹 Zinco
🔹 L-Tirosina
🔹 Vitamine B metilate
🔹 Fosfatidilserina
🔹 Rhodiola Rosea
🔹 L-Teanina
🔹 Colina (alfa-GPC, CDP)

⚠️ Gli integratori non sostituiscono uno stile di vita sano.

Usali come supporto, non come scorciatoia.
Tu hai mai provato uno di questi approcci per migliorare la tua attenzione?

Scrivilo nei commenti

20/10/2025

Caffè e sport: combo vincente o solo hype?

La caffeina può:
🔹 migliorare la performance aerobica
🔹 ridurre la fatica
🔹 migliorare la concentrazione e la prontezza mentale

Ma attenzione: non funziona uguale per tutti!
Il trucco è trovare il tuo dosaggio ideale e rispettare i tempi di assunzione (30–60 min prima del workout).

Ricorda: la caffeina è un aiuto, non una scorciatoia.

Salva questo reel e condividilo con chi beve tre caffè “per darsi la carica” prima di allenarsi 😅

14/10/2025

🧠 Vuoi una mente più lucida e concentrata?

Il cervello ha bisogno del giusto carburante per restare lucido, concentrato e scattante.

Scopri i cibi che nutrono davvero il tuo cervello — e no, non è solo il pesce! 🍽️✨

11/10/2025

L’insulino‑resistenza non è una condanna, ma un segnale per rimettere al centro la tua salute!

Con le giuste scelte alimentari puoi stabilizzare la glicemia, ridurre i picchi e dare al tuo corpo il carburante di cui ha davvero bisogno.

Mangiare bene è la tua prima terapia! 💚💪

Indirizzo

Via Giustino Fortunato, 5/B
Bari
70125

Orario di apertura

Martedì	09:00 - 13:00
	15:00 - 19:00
Mercoledì	09:00 - 13:00
	15:00 - 19:00
Giovedì	15:00 - 19:00
Venerdì	15:00 - 19:00

Telefono

+393792034718

Sito Web

https://www.studiovab.it/

Notifiche

Lasciando la tua email puoi essere il primo a sapere quando Studio VAB - Nutrizione e Medicina Funzionale pubblica notizie e promozioni. Il tuo indirizzo email non verrà utilizzato per nessun altro scopo e potrai annullare l'iscrizione in qualsiasi momento.