Palma Matarrese Counsellor

01/12/2025

🫩In questi giorni sto ascoltando la mia fatica e e mi sta capitando di ascoltarla anche dalle persone che incontro nei gruppi di formazione e nel mio spazio di counseling.

Ieri in particolare dopo la chiusura di un gruppo di operatori di RSA, durante il tragitto verso casa , mi sono ritrovata a pensare che ci sono pesi e fatiche che tutti sentiamo, ma non sono sempre le stesse, ognuno le vive e le esprime in modo diverso.
Mi è tornata in mente la frase di Epitteto, letta tempo fa, che ci ricorda che non sono le cose in sé a turbarci, ma ciò che ci raccontiamo.

🏋️‍♂️ Il suo pensiero ci invita a saper distinguere due pesi:

🚩Quello reale, il sonno che manca, le responsabilità, i turni, gli incontri che si accavallano.

🚩E quello mentale, le frasi che ci feriscono, ci pesano più della stanchezza stessa:
“Non dovrei essere così stanca”, “Non ce la faccio”, “È troppo”.

Accogliere ciò che sentiamo è il primo passo e non significa negare la fatica.
Significa darle un posto, e smettere di aggiungere giudizio.

💛 Un esercizio semplice che porto nei miei corsi è questo:
Scrivi due colonne:
• il fatto: “Ho dormito poco.”
• il racconto: “Non sono abbastanza forte.”

A volte il peso più grande è tutto nella seconda colonna, nella tua mente.

Riconoscerlo non toglie la stanchezza ma ti restituisce un po’ di spazio per respirare e per dirti: “Sì, sono stanca. E posso averne cura.”

Se queste mie parole ti risuonano scrivilo nei commenti.

20/11/2025

👧Oggi, giovedì 20 novembre, in occasione della Giornata dei Diritti dei Bambini, sarò ospite di Piazza Idea in piazza Cesare Battisti, a Bari, per un incontro dedicato alla genitorialità consapevole.

🕕 Alle ore 18.00
Dialogherò con Ilaria D’Aprile della Biblioteca Iurlo sul mio libro “Un dono per noi” (Latte di nanna, 2022), un invito a coltivare relazioni più rispettose e nutrienti, con sé stessi, con il partner e con i figli.

Vi aspettiamo 💙

13/11/2025

✨Viviamo in un mondo che corre, che giudica, che reagisce in fretta.

Essere gentili oggi è un gesto rivoluzionario.Nel mio lavoro di counselor, vedo quanto un piccolo atto di gentilezza possa cambiare la qualità di un incontro, e a volte, di una vita.

🌸 Scegli la gentilezza, sempre. E’ contagiosa.

11/11/2025

✨Nel corso Ri-Connetterci accompagno ogni incontro con una frase ispiratrice, per aiutarci a ritrovare il nostro centro.
È un percorso delicato che ci invita a fermarci, osservare i nostri automatismi e riconoscere le aspettative che a volte ci allontanano da noi stesse.

La frase di ieri, di Eleanor Roosevelt, dice:
“Nessuno può farti sentire inferiore senza il tuo consenso.”
Ci ricorda che possiamo scegliere se lasciarci condizionare o restare fedeli a noi stesse. Riprendere il nostro potere non significa chiuderci, ma restare presenti, anche di fronte al giudizio o alle pressioni esterne.
Durante il corso, ti invito a osservare come cambia il tuo corpo e le tue sensazioni quando ti percepisci giudicata, e come si apre quando torni a te stessa. Piccoli momenti per ritrovare il tuo centro e riprendere il timone della tua vita.

03/11/2025

“Non dire che sono morto, sono un’onda che torna all’oceano.”Ogni volta che ascolto queste parole di Thich Nhat Hanh sento una verità profonda. La morte, dice il maestro, non è una fine ma una trasformazione.

💙Come l’onda che nasce, si muove, si dissolve, ma non smette di essere mare.
In questi giorni in cui ricordiamo chi non è più con noi, mi piace pensare che nulla si perda davvero. Che le persone che abbiamo amato continuino a vivere nei nostri respiri, nei gesti che ci hanno lasciato, nelle tracce di luce che portiamo dentro.

La vita non si interrompe, cambia forma. E se impariamo a guardare con occhi diversi, possiamo ancora sentire la loro presenza, dolce e sottile, come il ritorno di un’onda al suo oceano. 🌊

27/10/2025

Dal pulpito al dialogo 🗣️
Mentre leggevo questa frase di Stefano Rossi “Il monologo uccide il piacere di comunicare, il dialogo è un’arte che nasce dall’apertura, dalla curiosità e dalla gioia di pensare con i ragazzi” mi sono ritrovata a riflettere su quanto spesso, come genitori o educatori, scivoliamo nel bisogno di predicare.

✨Succede in buona fede: vogliamo trasmettere valori, dare una direzione, proteggere.
Eppure, quella che nel Metodo Gordon chiamiamo “barriera del moralizzare o del predicare”, rischia di creare distanza.

Perché quando parliamo “dall’alto”, l’altro, soprattutto un figlio, smette di sentirsi parte del dialogo e inizia a sentirsi giudicato o sbagliato.

Nella mia esperienza di formatrice del Metodo Gordon, accompagno spesso i genitori in questa scoperta dove
la comunicazione più efficace non nasce dal dire come si deve vivere,ma dal voler capire come l’altro si sente mentre vive la sua esperienza del momento.

È un cambio di postura, non di contenuto:scendere dal pulpito e sedersi accanto.Solo così la relazione diventa il terreno fertile dove può germogliare l’autodeterminazione,
la fiducia e la libertà di essere se stessi. 🌸

26/10/2025

24/10/2025

💥Alcuni giorni ti senti forte, determinata, pronta ad affrontare tutto.

💭Altri giorni invece vorresti solo restare sotto le coperte, in silenzio, a ritrovare il respiro.

Non c’è nulla di sbagliato in questo.Fa parte del movimento naturale della vita: come le stagioni, anche noi alterniamo sole e nuvole, slancio e quiete.

Concederti i tuoi giorni “no” è un atto di gentilezza verso te stessa.

🌸È il modo più autentico per prepararti ai tuoi giorni “sì”,
quelli in cui torni a sentirti piena di forza, di luce, di te.

18/10/2025

📍E poi succede che al termine di un convegno estraggo un bigliettino e mi arriva questo messaggio. Lo condivido con voi perché così come è per me, esattamene aderente alla sfida che sto affrontando oggi, esso possa arrivare ad altri . La riflessione che nasce è che le sfide non arrivano per metterci alla prova,
ma per ricordarci di chi siamo davvero.
📍A volte la vita ci invita, con fermezza, a lasciare ciò che non serve più
e ad aprirci a ciò che può farci crescere. 👉Spesso non siamo abituati a leggere così gli eventi che arrivano con il loro effetto “ sbang!”, tendiamo a sostare nella sensazione di stordimento. 📍Vi invito al passaggio successivo, ad aprirvi alla paura che ci accompagna e farla diventare consapevolezza di sé,. Essa si trasforma in spinta che apre alla scoperta di nuove risorse, di nuovi paesaggi. 🌱 #

16/10/2025

🎈Viviamo come se il valore di una giornata dipendesse da quanto riusciamo a fare, a produrre risultati, tanto da identificarci solo con il nostro fare e a provare disagio a “ non fare “ qualcosa.

❓Senti a volte che è una trappola ? Senti questa fatica e senti di essere qualcosa di più grande, di più ampio, di più profondo?

Ció accade perché noi non siamo solo il nostro fare e il nostro produrre. Abbiamo bisogno di fermarci, respirare per ascoltare ciò che ci accade dentro.

Abbiamo bisogno di Ri-connetterci con la nostra essenza, la parte più interna e vera quella che può dirci cosa va bene e cosa va migliorato.

È dunque saggio rallentare,
lasciare che la mente si quieti e che il corpo ritrovi un suo ristoro. Non è perdita di tempo: è cura.

Concediti momenti in cui non devi “funzionare”,
ma semplicemente sentire.

È lì che spesso nasce la chiarezza, la direzione, la forza gentile.