Psicoterapia del benessere

12/11/2025

La danza dei pensieri

09/11/2025

🌷𝐋𝐚 𝐫𝐢𝐠𝐢𝐝𝐢𝐭𝐚̀ 𝐝𝐞𝐥 corpo 𝐞 𝐥'𝐨𝐬𝐭𝐢𝐧𝐚𝐳𝐢𝐨𝐧𝐞 𝐝𝐞𝐥 𝐃𝐞𝐯𝐨
provoca un irrigidimento del muscolo che può arrivare a bloccarsi.
💪Il muscolo contiene la saggezza del 𝑑𝑒𝑙𝑖𝑐𝑎𝑡𝑜 𝑒𝑞𝑢𝑖𝑙𝑖𝑏𝑟𝑖𝑜 𝑡𝑟𝑎 𝑖𝑙 𝑡𝑒𝑚𝑝𝑜 𝑑𝑒𝑙 𝑡𝑖𝑟𝑎𝑟𝑒 𝑒 𝑞𝑢𝑒𝑙𝑙𝑜 𝑑𝑒𝑙 𝑚𝑜𝑙𝑙𝑎𝑟𝑒, 𝑑𝑒𝑙 𝑝𝑟𝑒𝑛𝑑𝑒𝑟𝑒 𝑒 𝑙𝑎𝑠𝑐𝑖𝑎𝑟𝑒, 𝑑𝑒𝑙 𝑡𝑒𝑛𝑑𝑒𝑟𝑠𝑖 𝑒 𝑟𝑖𝑡𝑖𝑟𝑎𝑟𝑠𝑖, 𝑑𝑒𝑙𝑙’𝑎𝑝𝑟𝑖𝑟𝑠𝑖 𝑒 𝑐ℎ𝑖𝑢𝑑𝑒𝑟𝑠𝑖 eppure resta teso dall’ostinazione del “devo”. "𝐷𝑒𝑣𝑜 𝑟𝑖𝑢𝑠𝑐𝑖𝑟𝑒, 𝑑𝑒𝑣𝑜 𝑓𝑖𝑛𝑖𝑟𝑒, 𝑑𝑒𝑣𝑜 𝑔𝑎𝑟𝑎𝑛𝑡𝑖𝑟𝑒, 𝑑𝑒𝑣𝑜 𝑓𝑎𝑟𝑒 𝑚𝑒𝑔𝑙𝑖𝑜, 𝑑𝑒𝑣𝑜 𝑚𝑖𝑔𝑙𝑖𝑜𝑟𝑎𝑟𝑒" ed ecco 𝑆𝑝𝑎𝑙𝑙𝑒 𝑠𝑒𝑚𝑝𝑟𝑒 𝑡𝑒𝑠𝑒, 𝑚𝑎𝑛𝑑𝑖𝑏𝑜𝑙𝑒 𝑑𝑖𝑔𝑟𝑖𝑔𝑛𝑎𝑛𝑡𝑖, 𝑠𝑐ℎ𝑖𝑒𝑛𝑒 𝑟𝑖𝑔𝑖𝑑𝑒, 𝑔𝑖𝑛𝑜𝑐𝑐ℎ𝑖𝑎 𝑠𝑐𝑟𝑖𝑐𝑐ℎ𝑖𝑜𝑙𝑎𝑛𝑡𝑖.
🥇Tutto per dimostrare il nostro valore? 🦾Il corpo resta incastrato in quel “𝑑𝑒𝑣𝑒 𝑎𝑛𝑑𝑎𝑟𝑒 𝑐𝑜𝑚𝑒 𝑑𝑖𝑐𝑜 𝑖𝑜”. I muscoli non possono più ritornare ad 𝐮𝐧𝐨 𝐬𝐭𝐚𝐭𝐨 𝐝𝐢 𝐫𝐢𝐩𝐨𝐬𝐨 𝐝𝐨𝐯𝐞 𝐭𝐮𝐭𝐭𝐨 𝐞̀ 𝐚 𝐩𝐨𝐬𝐭𝐨 𝐜𝐨𝐬𝐢̀ 𝐜𝐨𝐦𝐞 𝐞̀, 𝐩𝐞𝐫 𝐩𝐨𝐢 𝐚𝐩𝐫𝐢𝐫𝐬𝐢 𝐚𝐝 𝐮𝐧 𝐧𝐮𝐨𝐯𝐨 𝐦𝐨𝐯𝐢𝐦𝐞𝐧𝐭𝐨.
Il corpo ci comunica con le sue tensioni che stiamo tirando troppo la corda. Forse in questo momento quella responsabilità, quell’obiettivo, quella relazione, non va come vorremmo e il corpo resta incastrato nella tensione del “devo farcela”, deve andare diversamente”. Rimane teso, non si ritira più.
🌷 Saggezza è saper cogliere il momento del “𝐥𝐚𝐬𝐜𝐢𝐚𝐫𝐞 𝐚𝐧𝐝𝐚𝐫𝐞 𝐥𝐞 𝐜𝐨𝐬𝐞 𝐜𝐨𝐬𝐢̀ 𝐜𝐨𝐦𝐞 𝐬𝐨𝐧𝐨, 𝐥𝐚𝐬𝐜𝐢𝐚𝐫𝐞 𝐚𝐜𝐜𝐚𝐝𝐞𝐫𝐞 𝐬𝐞 𝐧𝐨𝐧 𝐬𝐢𝐚𝐦𝐨 𝐩𝐢𝐮̀ 𝐥𝐢̀ 𝐚 𝐭𝐫𝐚𝐭𝐭𝐞𝐧𝐞𝐫𝐞. 𝐋𝐚𝐬𝐜𝐢𝐚𝐫𝐞 𝐜𝐡𝐞 𝐬𝐢𝐚 🌷A𝐴𝑝𝑟𝑖𝑎𝑚𝑜𝑐𝑖 𝑎𝑙 𝑟𝑒𝑠𝑝𝑖𝑟𝑜:
Inspirando dal naso accogliamo quello che c’è così come è in questo momento, espirando dalla bocca facciamo riposare il corpo facendo fluire un pensiero: “𝐕𝐚 𝐛𝐞𝐧𝐞 𝐜𝐨𝐬𝐢̀. 𝐋𝐚𝐬𝐜𝐢𝐨 𝐜𝐡𝐞 𝐬𝐢𝐚. 𝐇𝐨 𝐟𝐚𝐭𝐭𝐨 𝐪𝐮𝐞𝐥𝐥𝐨 𝐜𝐡𝐞 𝐩𝐨𝐭𝐞𝐯𝐨, 𝐜𝐨𝐧 𝐥𝐞 𝐫𝐢𝐬𝐨𝐫𝐬𝐞 𝐜𝐡𝐞 𝐚𝐯𝐞𝐯𝐨 𝐢𝐧 𝐪𝐮𝐞𝐥 𝐦𝐨𝐦𝐞𝐧𝐭𝐨”.
𝑂𝑟𝑎 𝑠𝑖𝑎𝑚𝑜 𝑝𝑟𝑜𝑛𝑡𝑖 𝑝𝑒𝑟 𝑢𝑛𝑎 𝑛𝑢𝑜𝑣𝑎 𝑡𝑒𝑛𝑠𝑖𝑜𝑛𝑒, 𝑝𝑖𝑢̀ 𝑐𝑟𝑒𝑎𝑡𝑖𝑣𝑎, 𝑝𝑖𝑢̀ 𝑣𝑖𝑐𝑖𝑛𝑎 𝑎𝑙 𝑛𝑜𝑠𝑡𝑟𝑜 𝑑𝑒𝑠𝑖𝑑𝑒𝑟𝑖𝑜 𝑝𝑖𝑢̀ 𝑐ℎ𝑒 𝑎𝑙 𝑑𝑒𝑣𝑜.

07/11/2025

🍀 𝐋𝐚 𝐩𝐫𝐨𝐜𝐫𝐚𝐬𝐭𝐢𝐧𝐚𝐳𝐢𝐨𝐧𝐞 𝐞 𝐥𝐚 𝐯𝐞𝐫𝐠𝐨𝐧𝐚 𝐝𝐢 𝐬𝐞́
“𝑓𝑎𝑐𝑐𝑖𝑜 𝑑𝑜𝑝𝑜”, “𝑙𝑜 𝑓𝑎𝑟𝑜̀”, “𝑛𝑜𝑛 𝑐𝑖 𝑣𝑢𝑜𝑙𝑒 𝑚𝑜𝑙𝑡𝑜”, ”𝑚𝑖 𝑎𝑛𝑛𝑜𝑖𝑜”, “𝑣𝑜𝑔𝑙𝑖𝑜 𝑓𝑎𝑟𝑒 𝑔𝑟𝑎𝑛𝑑𝑖 𝑐𝑜𝑠𝑒 𝑒 𝑛𝑜𝑛 𝑞𝑢𝑒𝑠𝑡𝑒 𝑏𝑎𝑛𝑎𝑙𝑖𝑡𝑎̀”…
Rifugiarsi in un futuro grandioso che non arriva mai, rinchiudersi nella gabbia dorata del domani riuscirò, ha il sapore del sentirsi al sicuro. Chi procrastina sa che non è utile, ma si ostina nel procrastinare! 🍁A cosa serve dunque assumere questo atteggiamento? Porta solo ritardi scomodi e brucianti fallimenti, fa ergere la voce crudele dell’autocritica, anestetizza dal dolore provocato a coloro che rimproverano il mancato impegno, la mancanza di determinazione. 🍁𝐒𝐢 𝐞̀ 𝐮𝐧 𝐩𝐫𝐞𝐳𝐳𝐨 𝐚𝐥𝐭𝐨, 𝐦𝐚 𝐩𝐫𝐨𝐜𝐫𝐚𝐬𝐭𝐢𝐧𝐚𝐫𝐞 𝐞̀ 𝐦𝐨𝐥𝐭𝐨 𝐩𝐢𝐮̀ 𝐮𝐭𝐢𝐥𝐞!Mostrarsi significa rischiare uno spintone nella prigione del “𝑐𝑜𝑠𝑖̀ 𝑐𝑜𝑚𝑒 𝑠𝑒𝑖 𝑛𝑜𝑛 𝑣𝑎 𝑏𝑒𝑛𝑒”.
🍁I Sentimenti di vergogna, gli odori di inadeguatezza, le acque torbide del senso di colpa, la paura di fallire, di non essere questo granché abitano nelle pieghe oscure della propria storia emotiva! 🌳Memorie del non essere degni, di essere esposti al ridicolo e alla non accettazione. 🌳𝑃𝑒𝑟 𝑠𝑒𝑛𝑡𝑖𝑟𝑠𝑖 𝑝𝑎𝑟𝑡𝑒 d𝑒𝑙 𝑐𝑙𝑎𝑛 𝑓𝑎𝑚𝑖𝑔𝑙𝑖𝑎 𝑏𝑖𝑠𝑜𝑔𝑛𝑎𝑣𝑎 𝑒𝑠𝑠𝑒𝑟𝑒 𝑑𝑖𝑣𝑒𝑟𝑠𝑖, 𝑓𝑜𝑟𝑠𝑒 𝑝𝑖𝑢̀ 𝑓𝑜𝑟𝑡𝑖, 𝑓𝑜𝑟𝑠𝑒 𝑝𝑖𝑢̀ 𝑖𝑛𝑡𝑒𝑙𝑙𝑖𝑔𝑒𝑛𝑡𝑖, 𝑓𝑜𝑟𝑠𝑒 𝑖 𝑝𝑟𝑖𝑚𝑖…è così che nasce l'immaginarsi diversi, per poi crollare davanti alla fatica del reale.
🍀𝑅𝑖𝑚𝑝𝑟𝑜𝑣𝑒𝑟𝑎𝑟𝑒 𝑐ℎ𝑖 𝑝𝑟𝑜𝑐𝑟𝑎𝑠𝑡𝑖𝑛𝑎 𝑟𝑖𝑎𝑝𝑟𝑒 𝑙𝑎 𝑓𝑒𝑟𝑖𝑡𝑎 𝑑𝑒𝑙𝑙𝑎 𝑣𝑒𝑟𝑔𝑜𝑔𝑛𝑎, 𝑎𝑟𝑟𝑎𝑏𝑏𝑖𝑎𝑟𝑠𝑖 𝑟𝑖𝑎𝑝𝑟𝑒 𝑖𝑙 𝑑𝑜𝑙𝑜𝑟𝑒 𝑑𝑒𝑙 𝑓𝑎𝑙𝑙𝑖𝑚𝑒𝑛𝑡𝑜, 𝑐𝑒𝑟𝑡𝑖𝑓𝑖𝑐𝑎 𝑖𝑙 𝑠𝑢𝑜 𝑒𝑠𝑠𝑒𝑟𝑒 𝑛𝑢𝑙𝑙𝑎. 🍀 𝐆𝐞𝐧𝐭𝐢𝐥𝐞 𝐟𝐞𝐫𝐦𝐞𝐳𝐳𝐚, 𝐚𝐬𝐜𝐨𝐥𝐭𝐨 𝐝𝐞𝐢 𝐬𝐮𝐨𝐢 𝐥𝐢𝐦𝐢𝐭𝐢, 𝐜𝐨𝐧𝐝𝐢𝐯𝐢𝐬𝐢𝐨𝐧𝐞 𝐝𝐞𝐥𝐥𝐚 𝐬𝐮𝐚 𝐧𝐨𝐢𝐚, 𝐝𝐚𝐫𝐞 𝐮𝐧𝐚 𝐦𝐚𝐧𝐨 𝐪𝐮𝐚𝐧𝐝𝐨 𝐞̀ 𝐢𝐧𝐜𝐞𝐩𝐩𝐚𝐭𝐨, 𝐜𝐨𝐦𝐞 𝐪𝐮𝐚𝐧𝐝𝐨 𝐥𝐚 𝐬𝐢 𝐝𝐚̀ 𝐚 𝐜𝐡𝐢 𝐞̀ 𝐜𝐚𝐝𝐮𝐭𝐨 𝐩𝐞𝐫 𝐭𝐞𝐫𝐫𝐚 𝐞 𝐭𝐞𝐧𝐭𝐚 𝐝𝐢 𝐫𝐢𝐚𝐥𝐳𝐚𝐫𝐬𝐢, 𝐬𝐨𝐧𝐨 𝐯𝐚𝐫𝐜𝐡𝐢 𝐝𝐚 𝐜𝐮𝐢 𝐞𝐧𝐭𝐫𝐚 𝐮𝐧 𝐩𝐨' di luce x poter osare

07/11/2025

🍀 𝐋𝐚 𝐩𝐫𝐨𝐜𝐫𝐚𝐬𝐭𝐢𝐧𝐚𝐳𝐢𝐨𝐧𝐞 𝐞 𝐥𝐚 𝐯𝐞𝐫𝐠𝐨𝐧𝐚 𝐝𝐢 𝐬𝐞́
“𝑓𝑎𝑐𝑐𝑖𝑜 𝑑𝑜𝑝𝑜”, “𝑙𝑜 𝑓𝑎𝑟𝑜̀”, “𝑛𝑜𝑛 𝑐𝑖 𝑣𝑢𝑜𝑙𝑒 𝑚𝑜𝑙𝑡𝑜”, ”𝑚𝑖 𝑎𝑛𝑛𝑜𝑖𝑜”, “𝑣𝑜𝑔𝑙𝑖𝑜 𝑓𝑎𝑟𝑒 𝑔𝑟𝑎𝑛𝑑𝑖 𝑐𝑜𝑠𝑒 𝑒 𝑛𝑜𝑛 𝑞𝑢𝑒𝑠𝑡𝑒 𝑏𝑎𝑛𝑎𝑙𝑖𝑡𝑎̀”…
Rifugiarsi in un futuro grandioso che non arriva mai, rinchiudersi nella gabbia dorata del domani riuscirò, ha il sapore del sentirsi al sicuro. Chi procrastina sa che non è utile, ma si ostina nel procrastinare! 🍁A cosa serve dunque assumere questo atteggiamento? Porta solo ritardi scomodi e brucianti fallimenti, fa ergere la voce crudele dell’autocritica, anestetizza dal dolore provocato a coloro che rimproverano il mancato impegno, la mancanza di determinazione. 🍁𝐒𝐢 𝐞̀ 𝐮𝐧 𝐩𝐫𝐞𝐳𝐳𝐨 𝐚𝐥𝐭𝐨, 𝐦𝐚 𝐩𝐫𝐨𝐜𝐫𝐚𝐬𝐭𝐢𝐧𝐚𝐫𝐞 𝐞̀ 𝐦𝐨𝐥𝐭𝐨 𝐩𝐢𝐮̀ 𝐮𝐭𝐢𝐥𝐞!Mostrarsi significa rischiare uno spintone nella prigione del “𝑐𝑜𝑠𝑖̀ 𝑐𝑜𝑚𝑒 𝑠𝑒𝑖 𝑛𝑜𝑛 𝑣𝑎 𝑏𝑒𝑛𝑒”.
🍁I Sentimenti di vergogna, gli odori di inadeguatezza, le acque torbide del senso di colpa, la paura di fallire, di non essere questo granché abitano nelle pieghe oscure della propria storia emotiva! 🌳Memorie del non essere degni, di non sentirsi al sicuro, di essere esposti al ridicolo e alla non accettazione. 🌳𝑃𝑒𝑟 𝑠𝑒𝑛𝑡𝑖𝑟𝑠𝑖 𝑝𝑎𝑟𝑡𝑒 d𝑒𝑙 𝑐𝑙𝑎𝑛 𝑓𝑎𝑚𝑖𝑔𝑙𝑖𝑎 𝑏𝑖𝑠𝑜𝑔𝑛𝑎𝑣𝑎 𝑒𝑠𝑠𝑒𝑟𝑒 𝑑𝑖𝑣𝑒𝑟𝑠𝑖, 𝑓𝑜𝑟𝑠𝑒 𝑝𝑖𝑢̀ 𝑓𝑜𝑟𝑡𝑖, 𝑓𝑜𝑟𝑠𝑒 𝑝𝑖𝑢̀ 𝑖𝑛𝑡𝑒𝑙𝑙𝑖𝑔𝑒𝑛𝑡𝑖, 𝑓𝑜𝑟𝑠𝑒 𝑖 𝑝𝑟𝑖𝑚𝑖…è così che nasce l'immaginarsi diversi, per poi crollare davanti alla fatica del reale.
🍀𝑅𝑖𝑚𝑝𝑟𝑜𝑣𝑒𝑟𝑎𝑟𝑒 𝑐ℎ𝑖 𝑝𝑟𝑜𝑐𝑟𝑎𝑠𝑡𝑖𝑛𝑎 𝑟𝑖𝑎𝑝𝑟𝑒 𝑙𝑎 𝑓𝑒𝑟𝑖𝑡𝑎 𝑑𝑒𝑙𝑙𝑎 𝑣𝑒𝑟𝑔𝑜𝑔𝑛𝑎, 𝑎𝑟𝑟𝑎𝑏𝑏𝑖𝑎𝑟𝑠𝑖 𝑟𝑖𝑎𝑝𝑟𝑒 𝑖𝑙 𝑑𝑜𝑙𝑜𝑟𝑒 𝑑𝑒𝑙 𝑓𝑎𝑙𝑙𝑖𝑚𝑒𝑛𝑡𝑜, 𝑐𝑒𝑟𝑡𝑖𝑓𝑖𝑐𝑎 𝑖𝑙 𝑠𝑢𝑜 𝑒𝑠𝑠𝑒𝑟𝑒 𝑛𝑢𝑙𝑙𝑎. 🍀 𝐆𝐞𝐧𝐭𝐢𝐥𝐞 𝐟𝐞𝐫𝐦𝐞𝐳𝐳𝐚, 𝐚𝐬𝐜𝐨𝐥𝐭𝐨 𝐝𝐞𝐢 𝐬𝐮𝐨𝐢 𝐥𝐢𝐦𝐢𝐭𝐢, 𝐜𝐨𝐧𝐝𝐢𝐯𝐢𝐬𝐢𝐨𝐧𝐞 𝐝𝐞𝐥𝐥𝐚 𝐬𝐮𝐚 𝐧𝐨𝐢𝐚, 𝐝𝐚𝐫𝐞 𝐮𝐧𝐚 𝐦𝐚𝐧𝐨 𝐪𝐮𝐚𝐧𝐝𝐨 𝐞̀ 𝐢𝐧𝐜𝐞𝐩𝐩𝐚𝐭𝐨, 𝐜𝐨𝐦𝐞 𝐪𝐮𝐚𝐧𝐝𝐨 𝐥𝐚 𝐬𝐢 𝐝𝐚̀ 𝐚 𝐜𝐡𝐢 𝐞̀ 𝐜𝐚𝐝𝐮𝐭𝐨 𝐩𝐞𝐫 𝐭𝐞𝐫𝐫𝐚 𝐞 𝐭𝐞𝐧𝐭𝐚 𝐝𝐢 𝐫𝐢𝐚𝐥𝐳𝐚𝐫𝐬𝐢, 𝐬𝐨𝐧𝐨 𝐯𝐚𝐫𝐜𝐡𝐢 𝐝𝐚 𝐜𝐮𝐢 𝐞𝐧𝐭𝐫𝐚 𝐮𝐧 𝐩𝐨' 𝐥𝐚 𝐥𝐮𝐜𝐞 𝐝𝐞𝐥 𝐩𝐨𝐭𝐞𝐫 𝐨𝐬𝐚𝐫𝐞!

02/11/2025

30/10/2025

"... 𝐬𝐢𝐦𝐢𝐥𝐞 𝐚𝐥𝐥'𝐚𝐜𝐪𝐮𝐚 𝐞́ 𝐥'𝐚𝐧𝐢𝐦𝐚 𝐝𝐞𝐥𝐥'𝐮𝐨𝐦𝐨..." (Canto degli spiriti sopra le acque - W. Goethe)
Il suono dell'acqua é un suono antico depositato nella memoria millenaria delle nostre cellule. Ascoltare il suono ritmico calma la mente e fa riposare il cuore

26/10/2025

Secondo appuntamento di Mindfulness per un cuore sereno 28 ottobre ore 16.45

10/10/2025

Attraverso le pratiche di mindfuless possiamo allenare un atteggiamento più compassionevole con noi stessi :)