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Antonio Antefermo, Psicologo & Mental Coach - Bari

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Antonio Antefermo, Psicologo & Mental Coach - Bari

Dott. Antonio Antefermo. Lavoro come psicologo clinico a Bari offrendo servizi di consulenza e soste Svolgo la professione di psicologo a Bari. Come lavoro?

Offro sostegno psicologico in diverse aree, fra cui stress, ansia, attacchi di panico, fobie, aggressività, depressione e crisi di coppia. Mi occupo anche di mental coaching per gli sportivi aiutando gli atleti a migliorare la loro performance attraverso l’allenamento mentale. La mia formazione mi ha permesso di acquisire una moltitudine di strumenti utili ad aiutare e sostenere il prossimo. La Programmazione Neurolinguistica BioEtica è sicuramente un ottima alleata per promuovere il pieno sviluppo e potenziamento delle risorse interiori assopite in ognuno di noi. La PNL è per sua natura pragmatica e focalizza l’attenzione sulle modalità attraverso le quali ognuno di noi fa esperienza del mondo ed offre tecniche e strategie pratiche per cambiare le proprie cattive abitudini e dare una nuova direzione alla nostra mente. Altri strumenti nella mia valigetta sono le tecniche di rilassamento utili per aiutare il cliente ad imparare a gestire le situazioni di stress e l’ansia. Nonostante le innumerevoli strategie di intervento acquisite negli anni credo fortemente che lo strumento di cambiamento per eccellenza sia la relazione. Sono convinto che solo attraverso la creazione di un rapporto autentico ed empatico tra psicologo e cliente sia possibile favorire il processo di crescita di quest’ultimo. Arti marziali e sostegno psicologico? Un’altra passione che coltivo sin da adolescente è quella per le discipline orientali quali la meditazione e le arti marziali (Brazilian Jiu Jitsu, Kali FIlippino, panantukan ed altre) intese non solo come sport o discipline utili alla difesa personale ma soprattutto come strumenti di crescita interiore. Per questo motivo ho iniziato ad integrare esercizi ispirati direttamente da queste discipline nel trattamento di alcune condizioni legate ad ansia, iperattività, gestione dell’aggressività ecc. con ottimi risultati.

07/11/2025

Calmare l’ansia in modo naturale è possibile.

Non sempre servono soluzioni drastiche.

A volte bastano piccoli gesti quotidiani, radicati nel corpo, nella natura… e nella presenza.

🌬️ Un respiro più lungo.

🌿 Una pianta che sostiene.

🧘‍♀️ Un momento per ascoltarti davvero.

La calma non arriva tutta insieme.

Si costruisce un po’ alla volta, ogni giorno.

💬 Quale di questi rimedi naturali ti ispira di più? Scrivilo nei commenti.

📌 Salva questo post per i momenti in cui senti il bisogno di rallentare.

📩 E se vuoi essere guidato nel creare abitudini che calmano davvero, scrivimi in privato per iniziare un percorso insieme.

06/11/2025

💭 A volte l’ansia fa proprio questo: ti convince che stai perdendo il controllo, anche sul gesto più naturale che esista — respirare.
Ma non è il corpo che si blocca. È la mente che si spaventa.

Quando l’ansia sale, il respiro diventa rapido, superficiale, “di sopravvivenza”.
Il cervello interpreta questo come un segnale di pericolo, e il ciclo continua.
👉 La chiave è interrompere quel loop con un respiro consapevole.

Prova ora:
🌬 Inspira lentamente contando fino a 4
🌬 Espira contando fino a 6
Ripeti 3 volte.
Non devi “riprendere fiato”. Devi solo lasciare che il respiro torni a te.

🫁 La calma non arriva scacciando l’ansia, ma rallentando dentro di lei.
Il respiro è sempre lì, pronto a riportarti a casa.

📩 Se vuoi imparare tecniche di respirazione e mindfulness per gestire l’ansia nel quotidiano metti un like e segui la pagina de

05/11/2025

💭 Ti è mai capitato di sentirti “spento”, distaccato o come se le emozioni non ti appartenessero più?
Non è freddezza. È un meccanismo di difesa.

Quando vivi per troppo tempo sotto stress, ansia o delusione, il cervello può “disattivare” parte della tua sensibilità emotiva per proteggerti.
👉 È come se tirasse giù un interruttore per non farti sentire troppo dolore.
Ma, nel farlo, smorza anche la gioia, la curiosità, la vitalità.

Riconnettersi alle emozioni non significa “diventare deboli”,
ma tornare umani — presenti, autentici, vivi.
E si può imparare: con la consapevolezza, con la mindfulness, con un percorso di ascolto graduale.

🌿 Ricorda: non devi “capire” tutto quello che senti.
Devi solo cominciare a sentirlo.

📩 Se vuoi imparare a riconnetterti con te stesso e regolare le tue emozioni in modo sano,
scrivimi in privato per prenotare una consulenza 1:1

31/10/2025

..e tu lo conoscevi? ☝🏼❓

30/10/2025

💭 5 cose che peggiorano la tua ansia (e che forse fai ogni giorno senza accorgertene)

1️⃣ Saltare i pasti

Saltare i pasti porta ad un rilascio del cortisolo per aumentare i livelli di energia
👉 Risultato: irritabilità, battito accelerato e più ansia.

2️⃣ Dormire poco
Il sonno è il “reset” del sistema nervoso.
Senza riposo, l’amigdala resta iperattiva e reagisci a tutto come se fosse una minaccia.

3️⃣ Non fare movimento
L’energia che non scarichi col corpo resta nella mente.
Muoversi è la forma più antica di autoregolazione emotiva.

4️⃣ Bere alcol
All’inizio rilassa, ma poi altera i neurotrasmettitori della calma (come GABA e serotonina).
👉 L’effetto rebound il giorno dopo amplifica l’ansia.

5️⃣ Pianificare tutto
Può sembrare rassicurante, ma spesso è solo controllo mascherato.
Più cerchi di prevedere tutto, più la mente resta in allerta.

✨ L’ansia non nasce dal nulla: si alimenta da abitudini che sembrano normali ma prosciugano il tuo equilibrio.
La calma, invece, si costruisce giorno dopo giorno… con piccole scelte consapevoli.

🌿 Fermati. Respira. Vivi.
📩 Vuoi imparare a regolare il tuo sistema nervoso e ridurre davvero l’ansia?
Scrivimi in privato per prenotare la tua consulenza 1:1

29/10/2025

Negli ultimi anni usiamo spesso la parola triggerato, ma molte volte ciò che viviamo è solo un normale turbamento emotivo — e non una riattivazione traumatica.

😔 Essere turbati significa provare emozioni intense come rabbia, tristezza o delusione.
È spiacevole, ma fa parte della vita. Con un po’ di tempo, ascolto e autocura, passa.

⚡ Essere triggerati, invece, è diverso:
è una risposta automatica del sistema nervoso che si riattiva davanti a qualcosa che ricorda un evento doloroso.
Non è una scelta. È il corpo che cerca sicurezza, come se fosse di nuovo in pericolo.

👉 Riconoscere la differenza è un atto di consapevolezza, non di debolezza.
Significa imparare ad ascoltarti senza giudicarti.
Non tutto ciò che fa male è trauma, ma ogni emozione merita ascolto.

🌿 Fermati. Respira. Vivi.
📩 Se vuoi imparare a regolare il tuo sistema nervoso e a gestire in modo più consapevole ansia e stress, scrivimi in privato per prenotare una consulenza 1:1

27/10/2025

Se non lasci il passato nel passato, continuerai a riviverlo nel presente.
👉 E così il futuro non avrà spazio per nascere.

Ogni volta che la mente torna indietro — a ciò che hai perso, sbagliato o non detto —
ricorda: non puoi cambiare ciò che è stato,
ma puoi scegliere come vivere adesso.

💭 Vivi per ciò che l’oggi ha da offrirti,
non per ciò che ieri ti ha tolto.
Nel momento in cui torni al presente,
ritrovi te stesso.

🫁 Fermati. Respira. Vivi.

📩 Vuoi imparare a lasciar andare il passato e vivere con più presenza e calma?
Segui

25/10/2025

💭 “Ansia e vista offuscata” — quando tutto sembra sfocato, ma il problema non è negli occhi.

Ti è mai capitato di sentirti strano, instabile, come se il mondo intorno si muovesse o fosse leggermente distorto?
👉 No, non stai impazzendo.
👉 E no, non stai diventando cieco.

Questa sensazione è il segnale di un sistema nervoso in sovraccarico.
Quando vivi troppo a lungo in “modalità allerta”, il corpo continua a rilasciare ormoni dello stress anche in assenza di pericolo reale.
Il cervello, allora, si iper-concentra sui segnali interni e… la percezione cambia.

🌫 Tutto sembra sfocato, irreale, instabile.
Ma non sei rotto — sei solo dis-regolato.

Il modo per uscirne non è “pensarci di meno”, ma riconnetterti al corpo:
🌿 Inspira lentamente.
🌿 Senti i piedi a terra.
🌿 Lascia che il cervello riceva un messaggio chiaro:
👉 “Va tutto bene. In questo momento siamo al sicuro.”

🧘 Quando il corpo si calma, anche la mente e la vista tornano limpide.

23/10/2025

💭 Le ricerche più recenti sull’ansia ci stanno insegnando qualcosa di rivoluzionario:
👉 non è una “debolezza mentale”, ma un linguaggio del corpo che chiede sicurezza, non controllo.

🧠 Per anni abbiamo pensato che guarire significasse “pensare positivo”, ma oggi la scienza conferma ciò che la mindfulness insegna da sempre:
la calma nasce nel corpo, non nella testa.

💡 Quando impari a regolare il respiro, muovere il corpo con consapevolezza e accogliere l’incertezza senza fuggire,
non stai solo gestendo l’ansia — stai riprogrammando il tuo sistema nervoso.

🌿 L’ansia non è un errore. È un messaggio inascoltato.
E la guarigione non è combatterla, ma rieducarla con gentilezza.

🫁 Se vuoi imparare a calmare il corpo e la mente con un metodo scientifico,
scrivimi in privato per iniziare il tuo percorso con me.

22/10/2025

💭 Ansia e stomaco: quando la mente parla attraverso il corpo.

Quel nodo che senti allo stomaco non è “solo stress”.
È il modo in cui il tuo corpo ti dice: “Sto trattenendo troppo.”
Preoccupazioni, paure, pensieri non digeriti — tutto finisce lì, nel centro del corpo.

👉 Non è lo stomaco a essere malato.
È la mente che ha fame di calma, di sicurezza, di respiro.

Prova così:
Appoggia una mano sull’addome.
Fai un respiro profondo, sentendo la pancia che si solleva e poi si abbassa lentamente.
Ogni volta che espiri, immagina di lasciare andare un po’ di tensione.

🌿 La pace non arriva pensando di più, ma sentendo di più.
E tutto comincia da qui: dal corpo, dal respiro, da un gesto semplice di ascolto.

📩 Se vuoi imparare a calmare corpo e mente con la mindfulness,
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21/10/2025

💭 No, non tutto ciò che ti passa per la testa è un pensiero intrusivo.
Negli ultimi tempi, i social hanno iniziato a usare questa parola in modo improprio — ma capire la differenza è fondamentale per non spaventarti inutilmente.

👉 I pensieri impulsivi sono rapidi, spontanei, coerenti con ciò che desideri.
Sono frasi come “Mollo tutto e parto” o “Mi compro quella cosa anche se non mi serve”.
Non sono pericolosi: sono solo azioni potenziali, a volte un po’ avventate.

⚡ I pensieri intrusivi, invece, sono un’altra cosa.
Arrivano senza invito, ti spaventano, e soprattutto non rappresentano chi sei.
Sono pensieri come “E se perdessi il controllo?”, “E se facessi del male a qualcuno?”, “E se fossi malato?”.
Ti spaventano proprio perché contraddicono i tuoi valori più profondi.

🌿 Il problema non è avere questi pensieri — è credergli.
Più cerchi di scacciarli, più diventano forti.
Ma quando impari a riconoscerli per ciò che sono — eventi mentali, non realtà — iniziano a perdere potere.

🧘‍♂️ La mindfulness e la psicologia “zen” ti aiuta proprio in questo:
a osservare i pensieri senza fonderti con essi, a calmare il corpo e a ritrovare fiducia nella tua mente.

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Indirizzo

Via Sagarriga Visconti, 10
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Sito Web

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Svolgo la professione di psicologo a Bari. Offro sostegno psicologico in diverse aree, fra cui stress, ansia, attacchi di panico, fobie, aggressività, depressione e crisi di coppia. Mi occupo anche di mental coaching per gli sportivi aiutando gli atleti a migliorare la loro performance attraverso l’allenamento mentale. Come lavoro? La mia formazione mi ha permesso di acquisire una moltitudine di strumenti utili ad aiutare e sostenere il prossimo. La Programmazione Neurolinguistica BioEtica è sicuramente un ottima alleata per promuovere il pieno sviluppo e potenziamento delle risorse interiori assopite in ognuno di noi. La PNL è per sua natura pragmatica e focalizza l’attenzione sulle modalità attraverso le quali ognuno di noi fa esperienza del mondo ed offre tecniche e strategie pratiche per cambiare le proprie cattive abitudini e dare una nuova direzione alla nostra mente. A partire dal 2014 mi sono avvicinato alla pratica ed allo studio della mindfulness, trovando in essa il pezzo del puzzle che mancava alla mia formazione. Nonostante le innumerevoli strategie di intervento acquisite negli anni credo fortemente che lo strumento di cambiamento per eccellenza sia la relazione. Sono convinto che solo attraverso la creazione di un rapporto autentico ed empatico tra psicologo e cliente sia possibile favorire il processo di crescita di quest’ultimo. Arti marziali e sostegno psicologico? Un’altra passione che coltivo sin da adolescente è quella per le discipline orientali quali la meditazione e le arti marziali (Brazilian Jiu Jitsu, Kali FIlippino, panantukan ed altre) intese non solo come sport o discipline utili alla difesa personale ma soprattutto come strumenti di crescita interiore. Per questo motivo ho iniziato ad integrare esercizi ispirati direttamente da queste discipline nel trattamento di alcune condizioni legate ad ansia, iperattività, gestione dell’aggressività ecc. con ottimi risultati.