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Strategia Riabilitativa

FIsioterapia e Psoturologia Funzionale, Riabilitazione e Riatletizzazione Sportiva

22/12/2025

💥 Dolore al gomito che non passa?
Antinfiammatori, ghiaccio e riposo… eppure sei ancora punto e a capo? ❌

La verità è che i tendini non hanno bisogno di fermarsi,
ma di essere allenati nel modo giusto.

💡 Carichi lenti, progressivi e controllati aiutano il tendine a:
✔️ ridurre il dolore
✔️ recuperare capacità di carico
✔️ prepararsi a tornare alle attività quotidiane e sportive

👀 Guardalo fino alla fine e salvalo: può servirti più di quanto pensi.

18/12/2025

Ora che hai capito che fermarsi non è la soluzione, andiamo avanti.

Il ginocchio migliora quando:
✔️ impari a controllare il movimento
✔️ rinforzi senza perdere l’allineamento
✔️ usi piede, anca e colonna come un sistema unico

💡 Non è questione di “fare più esercizi”, ma di farli meglio.
Stabilità, forza e consapevolezza sono la vera prevenzione.

👀 Guarda il video fino alla fine per capire come applicare questi principi nella pratica.

📩 Se il ginocchio continua a darti fastidio, scrivimi in DM: lavoriamoci insieme.

15/12/2025

🦵 Dolore al ginocchio? Ti hanno detto di stare fermo e lontano dalla palestra?
Sfatiamo subito questo mito ❌

👉 Nella maggior parte dei casi fermarsi non è la soluzione.
La chiave è muoversi nel modo giusto, con esercizi mirati che aiutano il ginocchio a lavorare meglio.

👀 Seguimi per la parte 2, dove ti mostro altri esercizi utili per il ginocchio.

09/12/2025

Dolore al ginocchio? ⚠️
Se rinforzi solo il quadricipite… stai guardando solo una parte del problema.

Il ginocchio è un fulcro biomeccanico ⚙️
e funziona solo se anca 🦵, piede 🦶 e muscoli posteriori lavorano insieme.

👉 Nel video ti spiego cosa valutare davvero
per tornare ad allenarti in sicurezza, senza compromessi.

📩 Hai dolore o instabilità al ginocchio?
Scrivimi in DM e valutiamo il tuo caso in modo mirato!

06/12/2025

Dolore, instabilità, scosse al ginocchio ⚡️
e la solita risposta è sempre la stessa:
🗣️ “Rinforza il quadricipite”

Non è sbagliato, ma è incompleto!

Il ginocchio è un fulcro: lavora insieme a anca, piede e muscoli posteriori.
Se non capiamo come si muove, il dolore torna!

Cosa fare davvero per tornare ad allenarti senza rischi? Ti aspetto nella parte 2!

03/12/2025

Ti hanno detto: “Hai lo scivolamento della colonna. Devi fermarti.”
😑 E tu hai pensato di dover rinunciare allo sport, alla palestra, al movimento?

❌ No. La listesi non è una condanna.
È una condizione da gestire, non da temere.

Nel 90% dei casi puoi tornare a muoverti, allenarti e vivere senza dolore.
La chiave non è l’immobilità…
👉 è imparare a usare la colonna nel modo giusto.

📩 Se vuoi capire come gestirla davvero, scrivimi in DM!

17/11/2025

“Dottoressa, ma è sicura che questo mi aiuta nella vita di tutti i giorni? Perché io finisco di lavorare e mi sento vecchia, stanca e sempre assonnata…”
👉 Ti suona familiare?

La verità è che non ti servono 100 esercizi, 4 schede diverse o ore di palestra per stare meglio.
Ti bastano i fondamentali, fatti bene.

Non serve diventare atleta, serve diventare funzionale alla tua vita quotidiana.

📩 Vuoi iniziare davvero a sentirti forte, energica e meno stanca?
Scrivimi in DM!

08/11/2025

😩 “Ho mal di schiena… il dottore mi ha detto di stare a riposo!”
👉 Il problema non è fare i pesi, ma stare fermi troppo a lungo.

Se passi ore seduta davanti al PC, la tua schiena non ha bisogno di pausa… ha bisogno di forza, mobilità e consapevolezza. 💪

Ma attenzione ⚠️ i pesi da soli non bastano. Serve mobilità, serve cervello, serve tecnica.
Allenati per capire cosa muovi, perché lo muovi e come lo fai.

💡 Il riposo non risolve.
Il movimento consapevole sì.

📩 Scrivimi se vuoi scoprire come allenarti per far star bene la tua schiena.

05/11/2025

🤰 Addominali e gravidanza: si possono allenare? Ti hanno detto di no? ❌
SBAGLIATO!

Allenare gli addominali in gravidanza si può, ma serve sapere come farlo nel modo giusto.
Non parliamo di crunch o plank… ma di attivazione del core.

💡 L’obiettivo non è la tartaruga, ma sostenere il corpo, migliorare la postura e prepararsi al parto in modo consapevole e sicuro.

Allenarsi in gravidanza non è un rischio.
È un atto d’amore verso se stesse e verso il proprio bambino 💙

📩 Seguimi per scoprire esercizi sicuri e scientifici per il tuo benessere a 360°.

29/10/2025

🏋️‍♀️ “Ma i pesi non mi fanno diventare grossa?”
No. E no, non ti trasformerai in Hulk né dovrai buttare via i jeans 😅

Sfatiamo un mito: le donne hanno livelli di testosterone molto più bassi rispetto agli uomini, quindi sviluppare masse muscolari eccessive è praticamente impossibile!

👉 Sai invece cosa succede quando ti alleni con i pesi in modo intelligente e mirato?
✨ Ti tonifichi
✨ Ti snellisci
✨ E diventi molto più forte e… sì, anche più attraente 💪💃

Il peso non ti ingrossa, ti modella.

📩 Vuoi scoprire come allenarti nel modo giusto per valorizzare il tuo corpo? Scrivimi!

27/10/2025

🎬 “…la palestra mi annoia e poi non ho tempo!” ⏰
Quante volte l’hai pensato anche tu?

💡 La verità è che il tempo si trova, se c’è la motivazione giusta.
E bastano 2 o 3 ore a settimana di allenamento con i pesi per:
✅ migliorare la salute cardiovascolare
✅ ridurre dolori e tensioni articolari
✅ sentirti più forte, più energica, più te stessa.

Non serve fare tanto. Serve fare bene.
👉 Inizia a muoverti con consapevolezza… il tuo corpo ti ringrazierà.

📩 Scrivimi per scoprire come allenarti nel modo giusto per te!

18/10/2025

🍊 Cellulite ostinata? Non è solo un problema estetico!
Hai provato mille allenamenti, trattamenti e strategie…
ma quella fastidiosa sensazione di gambe gonfie, pesanti e piene di inestetismi non se ne va? 😩

Forse ti manca la chiave giusta 🔑
💡 Si chiama ginnastica vascolare!

👉 Il segreto?
Guarda il video fino alla fine per scoprire come funziona davvero 💪

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76121

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