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Strategia Riabilitativa

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Strategia Riabilitativa

FIsioterapia e Psoturologia Funzionale, Riabilitazione e Riatletizzazione Sportiva

10/03/2026

Ti è mai capitato di fare addominali e sentirti male?
Nausea, vertigini, mal di testa… e alla fine smetti di allenarti.

Molte persone pensano che il problema siano gli addominali.
Ma spesso il vero punto debole è la cervicale.

Durante gli esercizi, se i muscoli del collo non sono allenati o lavorano male, la zona cervicale si sovraccarica e possono comparire:
⚠️ vertigini
⚠️ nausea
⚠️ mal di testa
⚠️ tensioni al collo

La soluzione?
👉 Allenare anche i muscoli della cervicale, migliorando stabilità e controllo durante l’allenamento.

📌 Salva il reel e riprovalo con calma.
📩 Seguimi per altri consigli su postura, allenamento e prevenzione del dolore.

26/02/2026

😔 “Vivevo con le perdite.”

Una donna sportiva.
Una runner.
Una mamma.

E ogni giorno, durante la corsa, episodi di incontinenza.

Prima il medico.
Poi il farmaco.
Poi la proposta di intervento chirurgico.

Ma c’è una cosa che va detta chiaramente:
❌ L’incontinenza urinaria non è normale. E non è qualcosa da accettare in silenzio.

Dietro al pavimento pelvico c’è un mondo fatto di muscoli, coordinazione, respirazione e allenamento terapeutico.

Prima della chirurgia, esiste un approccio non invasivo.
Un lavoro mirato.
Una strategia.

È molto più frequente di quanto pensi.

—————————————

Estratto del programma Grazie Dottore , condotto da .sisto.the.real

La puntata integrale “Disfunzione urinaria: Sara torna a correre con la nuova strategia riabilitativa” è disponibile sul canale YouTube trmh24

23/02/2026

🌸 Tecniche ipopressive per la diastasi addominale

In questo video trovi 3 esercizi utili per:
✔️ migliorare il controllo del core
✔️ ridurre la pressione addominale
✔️ favorire la sinergia tra diaframma e pavimento pelvico
✔️ lavorare in sicurezza con la diastasi

Le tecniche ipopressive hanno uno scopo riabilitativo:
aiutano a rieducare il sistema neuromotorio e a migliorare la gestione della pressione interna.

🔁 Come eseguirli:
Per ogni esercizio esegui 3 ripetizioni:
– 5 secondi di apnea
– 10 secondi
– 15 secondi

Se sei all’inizio, puoi partire con:
– 3 secondi
– 5 secondi
– 7 secondi

📌 Concentrati su postura e controllo, non sulla durata.

Salva il video e ripetilo con calma.
📩 Scrivimi “DIASTASI” se vuoi un percorso personalizzato.

12/02/2026

Hai la diastasi e hai paura della palestra?
La verità è che non è l’allenamento a peggiorarla.
È farlo nel modo sbagliato.

Il problema non è tornare ad allenarti.
Il problema è non sapere come coordinare:
✔️ diaframma
✔️ pavimento pelvico
✔️ attivazione del core
✔️ gestione della pressione intra-addominale

Allenarti con consapevolezza può renderti più forte di prima,
non più fragile.

💥 Nei prossimi reel pubblicherò esercizi rettificati da fare in palestra per la diastasi, spiegati in modo chiaro e applicabile.

📌 Salva questo video
📩 Scrivimi “DIASTASI” in DM se vuoi un piano personalizzato

Allenarsi si può.
Ma farlo bene cambia tutto.

07/02/2026

Respira, rallenta, lascia andare 🌿
 In questa posizione a farfalla, attraverso una respirazione addominale lenta e consapevole, accompagniamo il corpo al rilassamento della zona pelvica 🤍 
Questo esercizio sfrutta l’apertura delle anche per aiutare il rilassamento del pavimento pelvico, soprattutto in presenza di rigidità e ipertono ✨
 Un piccolo gesto, se eseguito con consapevolezza, può fare una grande differenza.

👉 Se anche tu avverti tensioni o fastidi al pavimento pelvico, seguimi per altri esercizi mirati.

04/02/2026

🤰 Se sei in gravidanza e soffri di mal di schiena, non ignorarlo.
Non è solo “il peso della pancia”.

Durante la gravidanza il corpo cambia, la postura si modifica e i carichi si spostano in avanti.
Se hai già sofferto di lombalgia, il dolore può aumentare.

💡 La soluzione non è fermarsi, ma imparare a muoverti in modo consapevole e intelligente.

Allenarsi in gravidanza, se guidate, non è un rischio:
è una forma di cura per te e per il tuo bambino 🤍

📌 Salva il video
📩 Seguimi per scoprire esercizi sicuri per la tua schiena

29/01/2026

🌀 Hai la scoliosi, sei adulto e temi che la palestra peggiori il dolore?
È una paura comune. Ma non è il movimento il problema… è come ti muovi!

In questo reel ti mostro un esercizio guidato per allenarti in modo più sicuro, ridurre il rischio di dolore e migliorare il controllo del tuo corpo.

💡 Con la scoliosi non si smette di allenarsi: si impara a farlo meglio.

📌 Salva il video e riprova l’esercizio, concentrandoti sulla qualità del movimento.

📩 Seguimi per altri contenuti dedicati alla scoliosi e al benessere della schiena.

23/01/2026

🤰 In gravidanza il corpo cambia: le gambe diventano più gonfie, pesanti, la circolazione rallenta…
ma non è solo ritenzione idrica ❌

Spesso succede perché ti muovi poco, oppure ti muovi male!
La soluzione è imparare a muoverti nel modo giusto ✅

📩 Seguimi o scrivimi per un percorso sicuro e personalizzato

14/01/2026

🌸 Dolore o ipertono al pavimento pelvico?
Questo esercizio può aiutarti a rilassare la zona pelvica in modo dolce e consapevole.

👉 Le mani guidano il movimento.
👉 Il respiro fa il resto.

📌 Salva il video e ripetilo con calma.

📩 Seguimi per altri esercizi dedicati al benessere del pavimento pelvico.

08/01/2026

🤰🏋️ Pesi e gravidanza: si può? Assolutamente sì!

Se sei incinta e ti hanno detto di fermarti del tutto, di non sollevare pesi e di “stare tranquilla”…
💡 sappi che allenarti è possibile, soprattutto se non sei una principiante.

Allenarsi con i pesi in gravidanza, se guidata e in sicurezza, è una vera forma di protezione:
✔️ riduce il mal di schiena
✔️ migliora il controllo posturale
✔️ prepara il corpo al parto
✔️ accelera il recupero post-partum

La chiave è come ti alleni:
👉 carichi moderati
👉 respirazione corretta
👉 postura controllata
👉 progressione intelligente

❌ Niente improvvisazione.
✅ Sì a un allenamento scientifico e personalizzato.

📩 Vuoi allenarti in gravidanza in modo sicuro e consapevole?
Scrivi GRAVIDANZA in DM e sarò felice di aiutarti 🤍

31/12/2025

✨ Un anno di movimento, crescita e consapevolezza.
Ogni video, ogni percorso, ogni traguardo racconta una storia: la vostra!

Grazie a chi ha scelto di prendersi cura di sé,
a chi ha iniziato un percorso,
a chi continua a muoversi con più consapevolezza ogni giorno.

Questo è stato il nostro 2025.
Il prossimo anno? Ancora più movimento, salute e risultati.

💙 Grazie per la fiducia. Buon anno a tutti voi, che sia ricco di salute e serenità 🎆✨

Indirizzo

Via Dei Salici, 20
Barletta
76121

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