Dott. Nicola Filomeno - Dietista e Personal Diet Coach

31/10/2025

I carboidrati non sono il nemico, ma il modo in cui li usi può esserlo

🔍 Togliere i carboidrati dalla dieta funziona?
Sì… ma solo nel breve termine.
Il vero problema arriva dopo: rallentamento metabolico, fame nervosa, stanchezza, effetto yo-yo.

🧬 Il corpo ha bisogno di equilibrio, non di estremismi.
🔁 Le diete che eliminano intere categorie alimentari rischiano di essere insostenibili, squilibrate e, nel lungo periodo, dannose.

🥗 Il segreto è modulare i carboidrati in base ai tuoi bisogni metabolici, alla tua composizione corporea e al tuo stile di vita.
Questo è ciò che faccio da oltre 20 anni con il mio METODO F, aiutando migliaia di persone a dimagrire in modo sano, duraturo e personalizzato.

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👨‍⚕️ Dott. Nicola Filomeno
Dietista & Personal Diet Coach
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31/10/2025

La tua tavola può essere la tua cura… o la tua trappola

👉 “Metti in tavola la salute” non è solo uno slogan, ma una vera strategia di prevenzione e benessere.

La scelta quotidiana di ciò che mangi incide sul tuo peso, sul tuo metabolismo, ma anche su infiammazione, stanchezza, digestione e umore.

🎯 Per questo affidarsi a un professionista non significa solo “seguire una dieta”, ma imparare a scegliere il cibo giusto per te, in base alla tua storia clinica, ai tuoi obiettivi e al tuo stile di vita.

📉 Vuoi perdere peso senza stress?
⚖️ Hai disturbi digestivi, gonfiore o stanchezza persistente?
🧠 Vuoi migliorare la tua energia e prevenire infiammazioni?

🩺 Io posso aiutarti con un percorso nutrizionale personalizzato, scientifico e sostenibile.

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30/10/2025

Il vero problema non è lo zucchero… ma quanto ne consumi senza accorgertene.”

📊 Secondo l’OMS, il consumo di zuccheri semplici è aumentato del 40% negli ultimi 30 anni.
La causa?
🥤 Bibite zuccherate
🍪 Dolci industriali
🥖 Cereali raffinati

👉 Questo eccesso, unito alla mancanza di movimento, favorisce insulino-resistenza e accumulo di grasso viscerale, due condizioni che rallentano il metabolismo e compromettono la salute nel tempo.

La soluzione non è eliminare gli zuccheri, ma riconoscere le fonti nascoste e ristabilire equilibrio metabolico e alimentare con un approccio personalizzato.

📍 Se vuoi capire come riequilibrare la tua alimentazione e migliorare il tuo metabolismo, contattami:
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30/10/2025

Fare il dietista non significa solo creare piani alimentari, ma cambiare vite.”

Ogni giorno condivido contenuti gratuiti su alimentazione, salute e benessere, nati da anni di esperienza sul campo e dal confronto con migliaia di pazienti.
💬 Fare informazione, per me, è una missione.
Perché credere nella salute non significa solo dimagrire, ma imparare a conoscersi, migliorarsi e vivere meglio.

📍 Se vuoi iniziare un percorso di educazione alimentare personalizzato e scoprire il metodo che ti aiuta a stare bene davvero, contattami:
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👉 Seguimi per consigli pratici, riflessioni e strategie per prenderti cura di te ogni giorno.

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29/10/2025

Tagliare i carboidrati non serve. Impara a gestirli.

💡 Il problema non è se mangi carboidrati, ma quali e quanti ne mangi.
I carboidrati non fanno ingrassare di per sé: il corpo li utilizza come principale fonte di energia.
Il problema nasce quando:
⚠️ sono in eccesso rispetto al tuo dispendio energetico,
🍩 provengono soprattutto da fonti raffinate o zuccherine,
🪑 vengono consumati senza equilibrio, in un contesto di sedentarietà.

👉 Non devi eliminarli, devi solo imparare a gestirli in base al tuo metabolismo e al tuo stile di vita.
Con un approccio personalizzato puoi dimagrire senza rinunce, mantenendo energia, tono muscolare e salute.

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29/10/2025

I sogni non falliscono. Si arrendono solo le persone.

Un vincitore non nasce tale.
È un sognatore che ha scelto di non arrendersi, anche quando tutto sembrava difficile.
Ogni percorso — nel dimagrimento, nello sport o nella vita — richiede costanza, metodo e fiducia in sé stessi.
Non serve correre: serve crederci ogni giorno un po’ di più.

👉 Se vuoi imparare a raggiungere i tuoi obiettivi senza rinunce e con un metodo scientifico e personalizzato, prenota la tua consulenza:
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28/10/2025

Se la tua dieta non funziona, forse non è la TUA.

Non esiste una dieta migliore.
Esiste solo la dieta migliore per te.

Ogni persona ha un metabolismo unico, abitudini diverse e obiettivi specifici.
👉 È per questo che le diete “copiate” o “di moda” non funzionano: perché non tengono conto della tua individualità metabolica.

Il segreto non è seguire una dieta perfetta, ma costruire un percorso personalizzato che ti porti all’equilibrio, al benessere e a risultati che durano nel tempo.

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Vuoi scoprire qual è la dieta giusta per te?
Scrivimi in DM o su WhatsApp e iniziamo insieme un percorso su misura per il tuo metabolismo. 💪

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28/10/2025

Dimagrire non serve a nulla se non sai come mantenere i risultati

Ti sei mai chiesto perché la maggior parte delle persone riprende i chili persi dopo una dieta?
👉 Il problema non è dimagrire, ma saper mantenere i risultati nel tempo.

Molti improvvisano, saltano pasti o seguono diete drastiche… ottenendo solo perdita di massa magra e rallentamento del metabolismo.
Il vero successo è imparare a gestire il proprio corpo in autonomia, mantenendo una bassa massa grassa e una buona tonicità muscolare.

Con un percorso personalizzato e scientifico, puoi dimagrire una volta per tutte e smettere di ricominciare da capo ogni anno.
💪 Il tuo corpo può cambiare, se impari a conoscerlo davvero.

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27/10/2025

Il segreto non è mangiare meno, ma capire cosa serve a TE.

La verità è semplice: non esiste una dieta perfetta per tutti.
L’essere umano ha una straordinaria adattabilità metabolica, e ciò che funziona per una persona può essere completamente inutile — o persino dannoso — per un’altra.

💡 La chiave non è cercare “la dieta migliore”, ma il metodo giusto per trovare l’equilibrio ideale per te, per il tuo corpo, il tuo stile di vita e i tuoi obiettivi.

Con un approccio scientifico e personalizzato, puoi finalmente ottenere risultati reali, duraturi e sostenibili.

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Il metodo giusto esiste. Ed è costruito su di te. 💪

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27/10/2025

27/10/2025

Il dimagrimento non è una corsa, ma un viaggio: e io posso guidarti.

Il successo non è una meta, ma un viaggio fatto di scelte quotidiane, costanza e consapevolezza.
Nel mio lavoro come Dietista e Personal Diet Coach, aiuto ogni giorno persone a dimagrire, migliorare le proprie performance sportive e ritrovare benessere con un metodo personalizzato e scientifico.

Niente mode o promesse miracolose. Solo educazione alimentare, strategia e risultati duraturi.
Perché il cambiamento vero parte da dentro — e cresce passo dopo passo. 🌿

📍 Dott. Nicola Filomeno
Esperto in nutrizione per il dimagrimento e nutrizione sportiva
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24/10/2025

Beata gioventù!!