Postural Med

19/09/2025

LO STUDIO POSTURAL MED, PRESENTA UNA NUOVA TECNICA DI MASSAGGIO TERAPICO E DEL BENESSERE

Il gua sha serve a stimolare il sistema circolatorio e linfatico, rilassare i muscoli facciali e del corpo, ridurre le tensioni, migliorare l'elasticità della pelle e favorire l'assorbimento dei prodotti skincare, risultando in una carnagione più luminosa e un aspetto più disteso. Questa pratica, proveniente dalla medicina tradizionale cinese, si esegue con uno strumento in acciaio, legno o pietra naturale (come giada o quarzo rosa) che viene sfregato delicatamente sulla pelle, preferibilmente con l'uso di un olio o siero.

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08/05/2025

-RIABILITAZIONE MOTORIA PRE E POST CHIRURGICA
-RIABILITAZIONE SPORTIVA
-RIABILITAZIONE POST-TRAUMATICA
-RIATLETIZZAZIONE E PREVENZIONE INFORTUNI
-RIEDUCAZIONE MOTORIA

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08/05/2025

- MASSAGGIO TERAPEUTICO
- MASSAGGIO SPORTIVO
- LINFODRENAGGIO MANUALE

- MASSAGGI BENESSERE

ALTRO

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08/05/2025

- GINNASTICA POSTURALE
- GINNASTICA POSTURALE FISIO-RIABILITATIVA
- VALUTAZIONE POSTURALE

SEDUTE ONE-ONE ,OPPURE GRUPPI MAX 5-6 PERSONE

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SALUTI

POSTURAL MED

05/02/2025

02/10/2024

https://studioposturalmed.my.canva.site/

18/09/2024

MASSOFISIOTERAPIA;
POSTURALE;
RIABILITAZIONE;
RIFLESSOLOGIA PLANTARE;
MASSAGGI E MASSAGGI LOCALIZZATI

PACCHETTI MIRATI IN BASE ALLE TUE ESIGENZE

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N.B. RICEVO SU APPUNTAMENTO

BUONA SERATA
CORDIALI SALUTI 😄

05/12/2023

Gli esercizi per gli addominali sono sempre quelli più dibattuti nel mondo del Fitness.

Migliaia e migliaia di crunch al pavimento con la vana speranza di perdere cm dal giro vita.

La maggior parte delle volte, però, l’unica cosa che si perde è il tempo…

Purtroppo la pratica di esercizi come i crunch per la maggior parte degli utenti dei centri Fitness porta più problemi che altro;

⚠️partendo dalla dolenzia dei muscoli del collo, a finire alla bassa schiena, dalle pressioni eccessive sul pavimento pelvico, fino al peggioramento di condizioni non più fisiologiche come la diastasi addominale. ⚠️

A meno che non si ricerchi l’ipertrofia selettiva dei muscoli dei retti addominali (come per gare estetiche), non vi è grande giustificazione all’accanimento sugli addominali con esercizi come i crunch.

Tuttavia un modo più “funzionale” e spendibile per stimolare l’intero tronco (addominali compresi) è il Dead-Bug.

Letteralmente la traduzione di “insetto morto”.

È una posizione molto naturale, acquisita nel corso dei nostri primi anni di vita quando da bebè impariamo a stabilizzare il tronco per muovere gli arti.

Ti presento 5 motivi per cui dovresti preferirlo ai crunch al pavimento:

🔻1) Il lavoro è globale e vale a dire che è tutto il torchio addominale ad essere reclutato;

🔻2) Le pressioni non sono dirette solo verso la zona pelvica ma in tutte le direzioni; questo può evitare il rigonfiamento pressorio tipico di molti esercizi per l’addome.

🔻3) Si sollecitano i muscoli della colonna a resistere al mantenimento delle curve fisiologiche sotto carico

🔻4) La zona cervicale è in posizione neutra e questo non mette le vertebre e i muscoli del collo sotto stress

🔻5) Si possono allenare tanti movimenti da questa posizione facendo diventare ogni esercizi uno stimolo per l’addome.

Un esempio potrebbe essere partire con 10 secondi di tenuta per 10 serie per imparare a resistere alla posizione.

Buon Dead-Bug

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11/09/2023

L’organizzazione di un percorso è il fondamento per raggiungere qualsiasi risultato.

In ogni ambito è cruciale avere delle strategie che pongano delle basi, con fasi da rispettare, per raggiungere un risultato soddisfacente.

È molto improbabile che si possa improvvisare il “successo”, inteso nel suo più ampio significato.

Anche nel Recupero Funzionale, nello Sport e nel Fitness i principi valgono lo stesso.

Un percorso deve essere costruito su delle basi, a prescindere dagli obiettivi che si vogliono raggiungere.

Siano essi di carattere Estetico, Sportivo o di Funzionalità corporea per dolori.

Se ci rapportiamo ad un’ipotetica piramide, che rappresenta il nostro percorso, vediamo che alla base dobbiamo avere quelle che sono le fondamenta del movimento umano:

la mobilità, la stabilità e la coordinazione, che ne regola il comportamento.

In un’unica parola abbiamo la POSTURA.

Una volta che i requisiti di base sono ben strutturati si passa a conclamare e sfruttare la base, stimolandola attraverso capacità specifiche quali la resistenza, la forza, la velocità che permettono al corpo di affrontare le richieste che si presenteranno.

Al vertice, infine, abbiamo le richieste specifiche per le quali abbiamo iniziato il percorso che possono essere di varia natura:

1) Estetica, nella modulazione della composizione corporea per modellare il corpo aumentando masse muscolari (ipertrofia) o riducendo il grasso corporeo.

2) Performance, allenando obiettivi specifici di uno sport o una capacità particolare richiesta (forza massima, resistenza aerobica, ecc.)

3) Recupero funzionale, ricreando le giuste sinergie motorie per gestire il ritorno da un infortunio o per migliorare dei limiti funzionali che concorrono a dolore e disagio fisico.

Non si può saltare direttamente sulla punta della piramide senza scalare le basi, e quando si prova a farlo il rischio di fallimento è quasi assicurato.

Un percorso richiede pazienza, costanza e chiarezza di intenti per raggiungere gli obiettivi.

Per approfondimenti ed altre info rimando al mio libro

🔵IL FITNESS DELLE ILLUSIONI🔵

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30/12/2022

L’attivazione dei glutei è di fondamentale importanza nella tenuta della stabilità della bassa schiena e di tutto l’arto inferiore.

Esercizi multiarticolari, come gli Squat e gli Stacchi da terra, sono senza dubbio alla base di un programma di allenamento che stimoli la loro attivazione.

Tuttavia bisogna considerare l’enorme impatto sui glutei degli esercizi asimmetrici, come gli affondi o gli squat bulgari, caricati in modo asimmetrico.

Ciò vuol dire mantenere il carico nella mano opposta alla gamba che sostiene il peso corporeo.

Questo consente di reclutare maggiormente gli stabilizzatori profondi della colonna, e del bacino, in modo più protetto e sicuro, anche in esercizi pesanti come appunto Squat e Stacchi.

La posizione su un solo peso (possibilmente scalzo laddove fosse possibile) mette in “difficoltà” il sistema di stabilizzazione, che indurrà molti muscoli a cooperare al movimento.

Il carico dal lato opposto costringe ad avere la colonna dritta, proprio grazie alla tenuta dei glutei opposti.

Iniziare a caricare in modo asimmetrico potrebbe rilevarsi molto utile, specie in quei soggetti che hanno poca stabilità nel tratto lombo sacrale, e che non “sentono” lavorare i glutei, tanto nei loro programmi rieducativi posturali quanto in quelli estetici o performanti.

Per esercizi di riattivazione dei glutei e per capire come allenare in modo funzionale movimenti complessi ti rimando ai miei libri qui al link su Amazon anche in versione e-book:
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