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Dott.ssa Francesca Cestaro

Casa
Italia
Battipaglia
Dott.ssa Francesca Cestaro

🔬Biologa Nutrizionista 👩🏽‍⚕️
Nutrizione clinica🥑|Fertilità🤰🏽|Embriologia🥚|
📍Battipaglia (SA)|Online
🫐ɴᴜᴛʀɪ ʟᴀ ᴠɪᴛᴀ. ɴᴜᴛʀɪ ʟᴀ ᴛᴜᴀ ғᴇʀᴛɪʟɪᴛà.💜

20/01/2026

Quando vuoi una coccola calda ma anche nutriente… questa vellutata è la risposta 🧡🥣

Per la vellutata:
zucca, sedano, fi*****io, carote, cipolla, olio evo, rosmarino

Cuoci tutte le verdure in pentola con olio evo e rosmarino per 15–20 min con coperchio. Frulla fino a ottenere una crema liscia.

Ceci croccanti:
Ceci già lessati + olio evo + spezie (origano, paprika, curcuma)

Inforna o friggitrice ad aria a 200° per 13–15 min.
Aggiungi i ceci alla vellutata, completa con semi oleosi e servi ✨

Perfetti anche su insalate o come spuntino furbo 😌
Salva il reel e provala questa settimana!

15/01/2026

Sei in gravidanza o ci stai lavorando?🤰
Sapevi che l’acido folico è uno dei pilastri dell’integrazione in gravidanza: fondamentale per lo sviluppo del tubo neurale e per ridurre il rischio di malformazioni.

Assumerlo prima, durante e secondo indicazione medica fa la differenza.

Un gesto piccolo, un impatto enorme.
Vuoi approfondire l’argomento, scrivimi e ne parliamo insieme!

13/01/2026

Spesso sottovalutati, ma in realtà super strategici.
I ceci sono un alleato prezioso per chi vuole mangiare in modo equilibrato, sentirsi sazio più a lungo e prendersi cura dell’intestino e del metabolismo.

Versatili e facili da inserire nella routine: in zuppa, all’insalata, come spuntino croccante al forno o in friggitrice ad aria, sotto forma di hummus o per preparare una farinata semplice e nutriente.

Pochi ingredienti, tanti benefici, zero complicazioni. 💛

09/01/2026

L’alimentazione non è una cura per l’endometriosi, ma può aiutarti davvero tanto.

Ridurre infiammazione, migliorare digestione e lavorare sull’equilibrio ormonale è possibile anche partendo dal piatto.

💛 Meno grassi saturi
🔥 Meno zuccheri semplici
🐟 Più omega-3
🌱 Più fibre e antiossidanti

Scelte semplici, effetto concreto.

✨Salva il reel se ti serve un riferimento per i tuoi pasti.

06/01/2026

Lo so: dopo le feste l’idea del controllo fa più paura del pandoro finito a colazione.
Ma saltarlo non cambia le cose… ritarda solo i tuoi risultati.

Gennaio non serve per “pagare il prezzo delle feste”, ma per rimettere ordine, ascoltare il tuo corpo e ripartire senza ansia.

Un controllo fatto bene ti aiuta a capire dove sei e come tornare a sentirti in equilibrio, senza diete drastiche o corse al detox.

👉 Prenota il tuo controllo, non per giudicarti… ma per supportarti.

02/01/2026

Gennaio non ha bisogno di perfezione, ma di scelte sostenibili.

Non servono digiuni improvvisi, punizioni post-feste o promesse che durano tre giorni.

Quello che serve davvero è un percorso che ti faccia stare bene mentre lo segui, non dopo.
Riparti da qui: ascolto, equilibrio, movimento che ti fa stare bene e piatti che nutrono… davvero.

I buoni propositi funzionano solo se partono da te, non dal senso di colpa.
👉 Se vuoi iniziare un percorso sereno e personalizzato, scrivimi in DM.

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Battipaglia
84091

Orario di apertura

Lunedì	09:30 - 19:30
Martedì	09:30 - 19:30
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