04/11/2025
AUTOREGOLAZIONE EMOTIVA: come imparare a gestire le emozioni 💭
L’autoregolazione emotiva è la capacità di riconoscere, comprendere e modulare le proprie emozioni in risposta a ciò che accade dentro e fuori di noi.
È un’abilità fondamentale per il benessere psicologico, la resilienza e la qualità delle relazioni. 🌿
Quando impariamo a regolare le nostre emozioni:
✨ diminuiscono i livelli di stress
🤝 migliorano le relazioni
💪 aumenta la capacità di affrontare le difficoltà quotidiane
👶 Nei bambini, lo sviluppo dell’autoregolazione può essere sostenuto attraverso:
• Modellamento emotivo – mostrare come gestire rabbia o delusione in modo sano.
• Riconoscimento e “etichettatura” delle emozioni – dare un nome a ciò che si prova.
• Strategie di coping – respirazione, pause riflessive, problem solving.
• Rinforzo positivo – lodare l’uso di strategie efficaci.
🧘♀️ Negli adulti, pratiche come la mindfulness, la respirazione diaframmatica e il journaling emotivo favoriscono una maggiore consapevolezza e regolazione.
📍 A Studio Life (Bellante Stazione) accompagniamo bambini, adolescenti e adulti nello sviluppo dell’autoregolazione emotiva, attraverso percorsi psicologici personalizzati per aumentare benessere, resilienza e capacità di affrontare le sfide quotidiane.
💚 Allenare la mente a stare bene è possibile.
👩⚕️ Dott.ssa Stefania Paolini
Psicologa clinica e della salute
