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Dott.ssa Elena De Martin - Fisioterapista

Casa
Italia
Belluno
Dott.ssa Elena De Martin - Fisioterapista

Fisioterapista a Belluno, specializzata nel trattamento di condizioni ortopedico-sportive tramite esercizio terapeutico.

12/03/2026

Cosa faccio??

Ecco svelata la risposta che do abitualmente
sia ai giocatori delle squadre sportive che seguo
sia a parenti e amici che se la sono procurata sovra pensiero fuori casa:

- comprensione della gravità (slide 1) + foto caviglia
- appuntamento al volo per test 72h dopo se possibile
- piano personalizzato - indispensabile

Non basta il solo riposo?
No!!

Molti deficit di mobilità non tornano da soli, così come l’equilibrio se non lo si allena…
Alcune lesioni legamentose necessitano di un bendaggio quando si fa sport, altre di solo rinforzo

Spesso ci sono lesioni “collaterali” come della sindesmosi o osteocondrali.
Allungano molto i tempi di recupero

Se non te ne prendi cura
Nel 40% dei casi torna e ritorna e ritorna a risuccedere… purtroppo!

Prossima volta,
Hai delle buone dritte alla mano 🙏
Salvando il post!!

06/03/2026

Una rivoluzione

Bisogna essere onesti
La riabilitazione sta cambiando completamente!!

La fisioterapia - soprattutto l’ambito ortopedico post-operatorio - per anni si è basata su protocolli riabilitativi standard:

- Tieni il tutore 3 settimane
- Non fare flessione d’anca per 1 mese
- Lascia le stampelle dopo 20 giorni
- Torna a correre dopo 3 mesi

I protocolli rendono tutto più semplice, uniforme, “sicuro” ma sta emergendo sempre di più come l’individualità non possa essere trascurata:
abbiamo tempi di guarigione (tissutali, corporei, mentali) diversi!!

Cosa sta succedendo quindi?
Invece di un tempo standard si stanno validando e utilizzando 𝗰𝗿𝗶𝘁𝗲𝗿𝗶 𝗳𝘂𝗻𝘇𝗶𝗼𝗻𝗮𝗹𝗶 per passare da una fase riabilitativa all’altra!!

- Togli le stampelle: se cammini con qualità e l’articolazione non si gonfia al carico
- Inizi a correre: se hai le qualità di forza e atterraggio per ammortizzare 1.5v il tuo peso corporeo
…

Piccoli test all’interno del percorso che creano
coinvolgimento e motivazione a te che ti stai riabilitando e progressioni strutturate per il fisioterapista che ti sta seguendo!!

Pillola pratica 💡
D’ora in poi, quando leggerai su un referto una tempistica standard, invece di avere fretta, di fare tutto da solo “perché c’è scritto così”
Confrontati con il tuo fisioterapista di fiducia
Lasciati guidare
Lascia che ti aiuti a cucire quel tempo sulla tua persona in modo personalizzato!!

04/03/2026

Basta zoppie

Dopo il primo episodio dedicato alle scale
Eccoci alla seconda puntata di 𝗔 𝘀𝗰𝘂𝗼𝗹𝗮 𝗱𝗶 𝘀𝘁𝗮𝗺𝗽𝗲𝗹𝗹𝗲
Con un altro momento critico del loro utilizzo

C’è infatti quel magico momento in cui leggi sul referto ortopedico “iniziare deambulazione a una stampella”
Felicità, sta andando bene
E poi il panico

Da quale lato tenerla?
Magari vicino a quella infortunata per aiutarla?

La soluzione è “fai l’opposto di Dr.House”
Non tenerla a fianco
Tienila dal lato opposto

Anche se sembra contro intuitivo
Crea una base d’appoggio stabile ed equilibrata
Senza zoppie, inclinazioni di spalle e del bacino

Ps: anche se resto sempre più fan di usare le due stampelle fino all’ultimo, a camminata fluida e sicura per poterle abbandonare completamente!!

👇🏻
Raccontami quale chicca hai utilizzato per ricordarti da quale lato tenerla
O se pensi di aver improvvisato a sentimento quando era ora 🤣

Ci vediamo alla prossima puntata 🎬

02/03/2026

“Sono urgente”

Hai mai pensato che il tuo dolore fosse “qualcosa di grave” da risolvere subito?

E se fossero piccole gocce quotidiane che, nel tempo, hanno portato il corpo a saturazione?

Non sempre serve l’antidoto
A volte serve consapevolezza
Movimento
Ascolto
Cambiamento graduale

Il corpo non è contro di te
Sta solo raccontando una storia

27/02/2026

L’hai mai sentita??

Questa frase ha salvato molti di noi fisioterapisti al tirocinio in ortopedia del primo anno!!

Per la dimissione ospedaliera dei pazienti, bisognava insegnargli a fare le scale e in quel momento…
Panico…
Con quale gamba si sale e si scende??

Questa frase ha salvato tanti di noi
E può essere utile anche a te
Se hai o subirai (tocchiamo ferro) un infortunio, frattura, protesi, ma anche solo distorsione o lesione muscolare agli arti inferiori

Ps: ho salito le scale col piede giusto??
Ti aspetto nei commenti
👇🏻

26/02/2026

Ciò che nessuno ti dice
Appena dopo la rimozione del gesso
E che può cambiarti
La qualità delle giornate

25/02/2026

Salvavita
Nei primissimi giorni dopo rimozione del gesso

In quei giorni dove l’ortopedico non ha tempo,
il fisioterapista non l’hai ancora chiamato
e sei a casa con questa parte del corpo che ti sembra tutto fuorché tua

Tratto da una storia vera,
Galleria foto 2021

Sperando ti possa essere utile 🫂

16/02/2026

Nella mia agenda ci sono tutti!!
Tu quale paziente sei? 👀

A - ipervigilante
B - incosciente
C - diligente
D - impaurito
E - tuttologo
F - passivo

Commenta la tua lettera corrispondente 👇🏻
e riceverai in DM il tuo biscotto della fortuna🥠
con un consiglio personalizzato per migliorare il tuo percorso fisioterapico!!

Ps: se sei un collega fisioterapista o un sanitario, commenta anche tu con la lettera del paziente che più temi in prima visita 🤣 magari troverai nel biscotto della fortuna una dritta in più per accoglierlo!!

12/02/2026

Ciò che hai sempre evitato
Perché “tanto mi devo operare”

Quando si parla di crociato si parla quasi sempre di intervento e post operatorio
Raramente si parla di tutta la fase PRE operatoria

Che tu sia o no un coper,
la cosa che é importante sapere è che le strategie di coping che puoi apprendere in questa fase sono oro!!

Non si creano in sala operatoria
Si costruiscono

E possono fare la differenza per un recupero migliore, più veloce, più efficace!!

A volte si ha paura di caricare
Altre volte si corre verso l’intervento pensando che “poi sistemerà tutto”

Ma il miglior investimento resta sempre uno:
mettere il corpo nelle condizioni di funzionare al meglio, il prima possibile

Se stai vivendo un infortunio al ginocchio (o lo hai vissuto), scrivimi in DM e vediamo insieme da dove partire

05/02/2026

Le soluzioni rapide funzionano
Ma solo per un po’

Se non comprendi perché sia insorto il problema,
se non impari a conoscere il tuo corpo,
il problema tenderà a tornare o perdurare.
Dovrai riaffidarti a qualcuno per trovare sollievo
e perderai un’occasione preziosa per cambiare il decorso delle cose

La fisioterapia non è una scorciatoia!!

Un 𝒑𝒆𝒓𝒄𝒐𝒓𝒔𝒐 𝒑𝒓𝒐𝒂𝒕𝒕𝒊𝒗𝒐 va a ricercare le cause, analizzare come ti muovi, come usi il tuo corpo
e darti strumenti - spesso non rapidi e d’effetto-
che ti renderanno però autonomo, consapevole e libero dal dolore nel tempo

✨ Meno “effetto wow” subito
✨ Più risultati che durano

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