Spazio Cueva

22/02/2026

😍Stare bene con se stessi significa raggiungere un equilibrio interiore che permette di accettarsi, valorizzare la propria unicità e gestire le emozioni in modo sano, indipendentemente dai condizionamenti esterni. Questo benessere si costruisce attraverso l'autoconsapevolezza, il rispetto dei propri ritmi, la cura del corpo e la coltivazione di passioni.
🧘Praticare attività fisica, mantenere un'alimentazione sana, meditare e dedicarsi a hobby che portano gioia.
🤸Praticare Pilates è un ottimo modo per migliorare il rapporto con il proprio corpo e la propria mente, promuovendo una sensazione generale di benessere e autostima. Questa disciplina non agisce solo sul piano fisico, ma offre un "rifugio" mentale che aiuta a ridurre lo stress e a connettersi con sé stessi.
💓Prova ad ascoltarti, ogni sintomo è un segnale.
Fissa in agenda almeno un allenamento alla settimana integrandolo con altre attività.
☎️Scrivimi per raggiungere i tuoi obiettivi. Sono qui per te.

21/02/2026

Ci vediamo il 21 marzo con Giovanna Giovannini
"Carissimi amici, il primo giorno di primavera sarò in Lombardia a Bergamo ospite di Spazio Cueva, potete prenotare al numero 338 8815368 vi risponderà Laura. Ci vediamo presto" ❤️

21/02/2026

❤️Scegliere lezioni private di Barre Pilates è strategico se cerchi un cambiamento fisico profondo abbinato a un'attenzione tecnica millimetrica. Le classi di gruppo sono ottime per l'energia, ma il personal training trasforma l'allenamento personale in un percorso riabilitativo e performante. 

🩰Il Barre Pilates utilizza la sbarra per creare una "catena cinetica chiusa". In una lezione privata, l'insegnante può monitorare esattamente quanta forza applichi sulle mani per capire se il lavoro è equilibrato tra braccia e colonna.
Questo feedback costante ti aiuta a muoverti in modo sicuro e preciso, prevenendo infortuni.

⚖️Ottieni un programma su misura per obiettivi specifici, personalizzato, basato sulle tue necessità.
Problemi posturali o patologie.
Se soffri di mal di schiena o cervicale, il coach adatta ogni esercizio alla tua condizione specifica.

🚶È l'opzione ideale per chi deve riprendere il movimento dopo un trauma o durante/dopo la gravidanza con la massima sicurezza.
Tonificazione mirata per scolpire zone critiche come glutei, addome o interno coscia. L'intensità viene regolata per massimizzare i risultati senza ingrossare eccessivamente la muscolatura.

🧘Migliore connessione mente-corpo
La sbarra funge da "secondo cervello", dando informazioni alla colonna vertebrale tramite le mani. In un contesto privato, puoi concentrarti maggiormente sulla propriocezione (la percezione del corpo nello spazio), un aspetto che spesso si perde nel ritmo serrato delle classi collettive.

🧖Superamento dei blocchi psicologici
Molte persone trovano che iniziare discipline che richiamano la danza possa essere utile per rimuovere l'ansia da prestazione e ti permette di imparare le basi (come l'allineamento dei piedi o la stabilità del bacino) con i tuoi tempi, prima di passare eventualmente a una classe.
☎️Le lezioni private sono l'investimento migliore se vuoi vedere risultati in poco tempo. Contattami per una prova.

18/02/2026

Vi aspettiamo!🥰

💌 Ti invito al Laboratorio LA RELAZIONE CHE CURA!

💡 Durante questo laboratorio creeremo uno spazio sicuro e accogliente in cui esplorare la relazione come luogo di ascolto, presenza e trasformazione.
Sarà un tempo dedicato a incontrare l’altro partendo da te, dal tuo corpo, dai tuoi confini e dal tuo sentire autentico.

💫 Attraverso la Contact Dance, l'ascolto del corpo e l'uso di materiali artistici, potrai sperimentare il contatto come dialogo: un linguaggio fatto di ascolto, fiducia, equilibrio e reciprocità.
Il corpo diventerà guida, ponte e possibilità.

🎨 I materiali creativi ti aiuteranno a dare forma alle emozioni emerse, trasformando l’esperienza corporea in espressione visibile e simbolica.

🫂 Il gruppo sarà uno spazio di cura condivisa: un luogo in cui sperimentare vicinanza, rispetto e autenticità, riscoprendo la relazione come risorsa e nutrimento.

🌱 Un’esperienza per lasciarti toccare — nel corpo e nel cuore — e riscoprire che nella relazione può nascere guarigione.

📅 Domenica 1 marzo
⏰ Ore 14:00 – 18:00
📍 Spazio Cueva – Bergamo (BG)

📲 Info & Iscrizioni:
Laura 338 881 5368
Serena 346 378 8541

17/02/2026

Scopri la tecnica QTR*, come trovare il tuo centro, armonizzare le parti di Te ed essere UNO con la tecnica QTR* by Ileana Rotella.
Conduce le serate Elena Angela Sestini, insegnante certificata QTR*

Per info contattatemi qui o su wathsapp al 3388815368

16/02/2026

🪷Il progetto Respiro e Rinascita per Donne oncologiche nasce in collaborazione con l’associazione CuriAmo la Vita.
💖Ha l’obiettivo di coinvolgere profondamente corpo, mente ed emozioni, attraverso l’esecuzione del respiro consapevole, che è collegamento con l’energia vitale; della centratura del proprio corpo con la pratica degli asana dello Yoga e di alcune posizioni del Pilates, favorendo il recupero funzionale e sostenendo il processo di rinascita personale.
🧘L’attenzione al respiro è fondamentale, è nutrimento stesso, un ponte tra corpo e mente, influenza la qualità della pratica e della salute fisica e mentale.
❤️Respirare consapevolmente è il cuore dello yoga, poiché con il controllo e la padronanza del respiro, le posizioni fisiche e le pratiche meditative raggiungono pienamente i loro benefici.

☎️Per informazioni sul corso contattare Laura al 3388815368

16/02/2026

🪷Il progetto Respiro e Rinascita per Donne oncologiche nasce in collaborazione con l’associazione CuriAmo la Vita.
💖Ha l’obiettivo di coinvolgere profondamente corpo, mente ed emozioni, attraverso l’esecuzione del respiro consapevole, che è collegamento con l’energia vitale; della centratura del proprio corpo con la pratica degli asana dello Yoga e di alcune posizioni del Pilates, favorendo il recupero funzionale e sostenendo il processo di rinascita personale.
🧘L’attenzione al respiro è fondamentale, è nutrimento stesso, un ponte tra corpo e mente, influenza la qualità della pratica e della salute fisica e mentale.
❤️Respirare consapevolmente è il cuore dello yoga, poiché con il controllo e la padronanza del respiro, le posizioni fisiche e le pratiche meditative raggiungono pienamente i loro benefici.

☎️Per informazioni sul corso contattare Laura al 3388815368

09/02/2026

14 febbraio, in coppia ❤️ Un modo differente per festeggiare San Valentino!

14 febbraio, in coppia ❤️
La Contact Improvisation (CI) e la Danza Estatica (Ecstatic Dance) sono pratiche di movimento libero e consapevole che privilegiano l'espressione corporea sull'estetica. La CI basa l'improvvisazione sul contatto fisico tra partner, esplorando peso e gravità, mentre l'Ecstatic Dance è un viaggio meditativo individuale, svolto a piedi nudi e senza parole, che libera emozioni e stimola la creatività attraverso musica ritmi dolci
Contact Improvisation (Contact Dance)
Origini: Nata negli anni '70 da Steve Paxton, fonde arti marziali (Aikido), danza contemporanea e tecniche corporee.
Caratteristiche: Due o più danzatori mantengono un punto di contatto fisico, condividendo il peso e improvvisando movimenti in risposta alle leggi fisiche.
Focus: Ascolto interiore, dialogo non verbale, scambio di pesi e risveglio della consapevolezza corporea.
Contattaci al 346 495 1696 4951696 ❣️

31/01/2026

1 febbraio 2026 ore 20

Luna piena della Neve...si avvicina il tempo della rinascita mentre il timido sole nato a Yule cresce giorno dopo giorno.
Spuntano i bucaneve, i cervi rinnovano le corna mentre negli ovili nascono gli agnelli.
Gli antichi popoli del Nord, che erano molto sensibili ai cicli della natura, ricordavano questo tempo di rinnovamento celebrando Imbolc, il cui significato è "nel grembo", quello di madre terra, dove inizia il risveglio della natura.
Faremo in cerchio una meditazione guidata. Portate un oggetto da caricare, un cimbalo, un foglio e una biro. Qualcosa da mangiare dopo il ringraziamento alla Luna.
Vi aspetto per onorare il nostro femminile.

Conferma per partecipare.

25/01/2026

💖Credere in se stessi è avere fiducia nelle proprie capacità, riconoscere il proprio valore e possedere la determinazione per affrontare le sfide, superando le difficoltà.
💪È un processo basato sull'autostima e l'autoefficacia, che permette di agire nonostante la paura, imparando dagli errori e valorizzando i propri punti di forza, indipendentemente dalle opinioni altrui.

🫂La fiducia non è l'assenza di paura, ma la capacità di agire anche quando si è insicuri. Inizia con piccoli obiettivi per accumulare "prove" del tuo successo.

✨Riconosci i pensieri negativi automatici e sostituiscili con affermazioni positive basate su fatti reali e traguardi raggiunti in passato.

🙏Trattati con la stessa gentilezza che riserveresti a un caro amico. L'auto-compassione è fondamentale per rialzarsi dopo un'esperienza che ritieni dura.

Credi in te stessa?

20/01/2026

Uno SPAZIO, un Grembo che accoglie con gratitudine, un luogo del CUORE, dove attività fisiche olistiche come lo Yoga, il Pilates, il Piloga, il Risveglio muscolare, la Posturale, la Danza, i trattamenti Reiki, le Meditazioni, i Cerchi di Donne sono Vita e Respiro.
Dove persone si incontrano, si sorridono, si prendono per mano, si abbracciano e la magia prende forma.