Vita Sana Studio

25/12/2025

02/12/2025

Sabato 29/11 Paola e Giancarlo di ci hanno deliziato ed ed elevato il nostro spirito con questo meraviglioso concerto di gong , campane tibetane e voce .
Un vero balsamo per i nostri cuori .
Grazie a tutti voi che ci siete stati e un grazie speciale al talento e professionalità di due eccellenti maestri

08/11/2025

A 54 anni non sono mai stata così forte muscolarmente e resistente

Tra i 20 e i 30 anni cominciamo a perdere : dal 3 al 5% di massa muscolare ; 10-15% di forza e 10% di endurance ;
Tra i 50 e i 60 anni dal 6 al 10% di massa muscolare e il 10% di endurance ;
Tra i 60 e i 69 anni 12/20% di massa muscolare , 25-40% di forza e 10% di endurance .
Nn basta fare solo Yoga ; nn basta solo correre, andare in bici , nuotare ; nn basta fare light resistance pilates .. Nn bastano per combattere la sarcopenia , perdita di tono muscolare ..
Ma il rimedio c’è:
Fai weight training lavorando gradualmente con alte resistenze ; fatto seguire da chi ne sa più di te onde evitare infortuni ; fai pilates usando sia la resistenza del tuo corpo che l’utilizzo di props che aggiungono resistance ;
Lavora sull elasticità muscolare : un muscolo elastico è più efficiente nel suo lavoro di attivazione e s infortuna di meno ; fai yoga ma attenzionando sempre la tenuta muscolare quando allunghi un muscolo = stretch while you strengthen ;
E poi continua a correre , nuotare andare in bici e qualsiasi altra attività cardio che ami .. vedrai che un corpo with strong , lean and toned muscles sarà molto più efficiente nelle attività cardiovascolari .
E soprattutto dico a te , donna : puoi sempre farlo ! A qualsiasi età puoi turn your health upside down ! Devi solo crederci e volerlo !
Scrivi a info@vitasanastudio.com se vuoi qualche idea su come iniziare questa nuova sfida !
Grazie a per la tua guida ed expertise !

02/11/2025

Vi aspettiamo sullo yoga mat per godervi il tempo lento di Shavasana il :
LUNEDÌ 7:30 am vinyasa base con Paola
9:30 pm Vinyasa intermedio con Cinzia
MARTEDÌ 7:00pm Yin Yoga con Virginia
MERCOLEDÌ 1:30pm Vinyasa base con Cinzia
GIOVEDÌ 7:30 am yoga funzionale con Orietta
8:30 pm Vinyasa base con Roxana
VENERDÌ 09:15am Vinyasa intermedio con Paola
7:00pm Vinyasa intermedio con Cinzia
Vi aspettiamo !

31/10/2025

A 15 minutes pilates practice

26/10/2025

La vita , se vissuta in modo pieno e nn in superficie , è fatta anche di sofferenza e dolore . Non possiamo impedire agli eventi dolorosi della nostra vita di arrivare ; possiamo però sempre scegliere come reagire ad essi :
🧎chiederci : perché proprio a me e innescare un sentimento di auto commiserazione che , sebbene possa sembrare la via più facile , prima o poi ti porterà davanti ad un muro ;
🧎‍♀️chiedersi : cosa posso imparare da questo dolore vivendolo , guardandolo in faccia conoscendo me stesso nella mia vera essenza e diventando una persona migliore e attenta ?
Non è facile , anzi , è una via very hard to walk on , ma è quella che prima o poi ti portera’ verso Moksha, la liberazione

15/09/2025

Domani , Martedì 16/09 si riparte con i corsi al Vita Sana :

•13:30-14:30 CARDIO BARRE con Paola NEW CLASS
• 19:00-20:00 YIN YOGA con Virginia
• 20:15-21:15 ALLENAMENTO FUNZIONALE con Mauro

Prenota le tue prove
www.vitasanastudio.com
Whatsapp 3395841613
Vita Sana e’ un boutique studio dove ti sentirai a casa e con alta qualità e professionalità la cura del tuo benessere sarà nelle mani di un ottimo team d insegnanti .
Ti aspettiamo !

28/08/2025

Ben 4 nuovi orari per voi !!
Vi aspettiamo dal 16/09!

15/08/2025

Buon Ferragosto ⛱

30/07/2025

“Il modo migliore per prendersi cura di una relazione d’amore è prendersi cura innanzitutto della propria vita come singolo individuo. Una persona felice e’ un partner migliore . Due persone felici e soddisfatte da sole ,formano una coppia in cui l’amore è la soluzione non il problema “- Gianluca Gotto-