23/11/2025
Il core non lavora sempre allo stesso modo durante il mese.
E non è una sensazione “strana”: è fisiologia. 🔬✨
La ricerca mostra che le fluttuazioni di estrogeni e progesterone influenzano la stabilità del core, la coordinazione e perfino la respirazione.
🔸 Estrogeni in aumento (fase follicolare + ovulatoria)
→ migliorano la propriocezione
→ facilitano l’attivazione del trasverso dell’addome
→ aumentano elasticità dei tessuti
In pratica: ti senti più stabile, reattiva e “connessa”.
🔸 Progesterone in fase luteale
→ aumenta la lassità legamentosa
→ altera il timing di attivazione del core
→ favorisce gonfiore addominale
Risultato: il core sembra meno “presente”, ma è il tuo corpo che lavora diversamente.
🔸 Fase mestruale
→ soglia del dolore più sensibile
→ calo della forza isometrica
→ rigidità lombare/pelvica più frequente
Qui serve rispettare il corpo e lavorare più sulla regolazione del dolore che sulla performance.
La cosa importante è questa:
➡️ Non è instabilità. Non è debolezza. È fisiologia ormonale.
E se impari a conoscerla, il tuo movimento diventa più efficace, più sicuro e molto più in linea con ciò che il corpo sta vivendo davvero.
Il corpo non è lineare. Il ciclo nemmeno.
Il movimento, invece, può diventare adattivo. ♡
✨ Ti interessa capire come adattare il movimento al tuo ciclo in modo scientifico e personalizzato?
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