Dott.ssa Elisa Peci, Psicologa

16/02/2026

💬 “Un uomo vero non piange. Non si lamenta. Va avanti e basta.”
Ma è davvero così?
O è solo il risultato di un'educazione culturale che ha confuso forza con silenzio, virilità con negazione del dolore?

Sempre più spesso, in studio, incontro uomini che si sono portati dentro per anni un mondo interiore fatto di rabbia, tristezza, fatica, senso di solitudine... senza mai sentirsi legittimati ad esprimerlo.
Perché "non si fa", perché "un uomo non crolla".

🧠 Ma cosa fanno davvero queste credenze?
Spingono verso l’isolamento, inibiscono l’intimità, bloccano l’autenticità.
E quando un’emozione non trova spazio, finisce per esplodere altrove: nel corpo, nei sintomi, nelle relazioni.

💡 La verità è che il coraggio non sta nel trattenere le lacrime.
Ma nel permettersi di sentirle.
Nel chiedere aiuto.
Nel mostrarsi fragili, umani, vivi.

Parliamone. Apriamo spazi dove anche gli uomini possano respirare, raccontarsi, guarire.

14/02/2026

14/02/2026

Oggi il mondo si colora di rosa, ma ricorda che l'amore per sé è il primo passo per far brillare il cuore di luce autentica.
Buon San Valentino!

13/02/2026

👨‍👩‍👧‍👦 13 febbraio – Giornata Mondiale della Genitorialità
Una giornata per fermarsi, respirare… e riconoscere il valore della relazione.

Essere genitori oggi significa molto più che “educare”:
significa accompagnare, ascoltare, sostenere e prendersi cura, anche di sé.

In questa giornata celebriamo il ruolo centrale della genitorialità nel benessere familiare e sociale.
Parliamo di:
💛 Salute emotiva dei genitori
🤝 Attaccamento sicuro
🌱 Cura della relazione genitore-figliə
🧘‍♀️ Spazi di supporto e ascolto per le famiglie

Perché crescere insieme è un viaggio profondo.
E ogni relazione che si nutre di presenza, ascolto e amore… lascia un segno.

11/02/2026

🌿 Il trauma non sempre finisce con chi lo vive.
Ci sono ferite che attraversano le generazioni, silenziose, invisibili, ma profondamente presenti.

📍 Parliamo di trauma collettivo intergenerazionale: esperienze traumatiche vissute da intere comunità (guerre, migrazioni forzate, povertà, discriminazioni…) che non si fermano al passato, ma continuano a vivere nei corpi, nelle emozioni e nei comportamenti di figli, nipoti, pronipoti.

🧬 Senza saperlo, possiamo portare addosso paure, insicurezze, convinzioni, modalità relazionali che non ci appartengono davvero… ma che derivano da un dolore antico.

💬 In terapia, spesso emergono domande come:
“Perché reagisco così intensamente?”
“Perché mi sento sempre in allerta, anche se non è successo nulla?”
Spesso la risposta è nel passato… anche quello che non è nostro direttamente.

💡 Riconoscere questi meccanismi non è dare colpa, ma fare chiarezza.
È interrompere una catena, creare spazio per qualcosa di nuovo.
È un atto di cura profonda verso se stessi e verso chi verrà dopo di noi.

09/02/2026

✨ “Da quando ho iniziato il mio percorso, una delle cose che più mi ha colpita è stato il lavoro sulle aspettative”,
ci racconta Monica (nome di fantasia).

All’inizio faceva fatica. Si aspettava sempre che le cose andassero in un certo modo, con mille scenari in testa. E quando non succedeva… si sentiva delusa, ferita, quasi in colpa.

Poi, durante una seduta, abbiamo parlato della mindfulness.
E lì è cambiato qualcosa.

💭 “Ho capito che lasciare andare le aspettative non vuol dire non desiderare…
Ma vuol dire non incatenarsi a come deve andare. Vuol dire vivere davvero quello che c’è, così com’è.”

🌿 “Ora sto provando a farlo ogni giorno. Non sempre ci riesco, ma quando succede, respiro meglio. Mi sento più leggera, più presente. E anche se qualcosa va storto, non mi sento più sbagliata.”

Una piccola rivoluzione, silenziosa, ma potente.

06/02/2026

☀️ Il sole: nutrimento anche per la mente
Dal punto di vista psicologico, la luce naturale gioca un ruolo chiave nel nostro equilibrio emotivo, soprattutto nei momenti di passaggio e vulnerabilità come la gravidanza e il post parto.

🌞 Benefici psicologici del sole:
-Aumenta la serotonina, migliorando l’umore e riducendo il rischio di depressione, anche quella post-partum.
- Stabilizza il ritmo circadiano, favorendo il sonno e la regolazione emotiva.
- Riduce lo stress, facilitando il rilassamento e la presenza mentale.
- Aiuta nei momenti di stanchezza mentale e affaticamento emotivo, donando nuova energia.

💬 Anche una breve esposizione al sole ogni giorno può fare la differenza.
Prenditi questo tempo per te: una camminata, un momento in balcone o al parco con il tuo bimbo.

🌿 Il sole sostiene anche il tuo benessere interiore.

04/02/2026

🤰✨ Gravidanza: 5 consigli per viverla con più consapevolezza e serenità

La gravidanza è un viaggio unico, emozionante e profondo. Ogni corpo e ogni esperienza è diversa, ma ci sono piccoli accorgimenti che possono aiutarti ad ascoltarti e a stare meglio:

1. Ascolta il tuo corpo
Riposa quando ne senti il bisogno. La stanchezza in gravidanza è reale e va rispettata.

2. Nutri mente e corpo
Mangia in modo equilibrato, bevi acqua e concediti momenti per rilassarti. Anche le emozioni hanno bisogno di nutrimento.

3. Respira e muoviti dolcemente
Camminate, yoga, nuoto o esercizi dolci aiutano a sciogliere le tensioni e a connettersi con il proprio corpo.

4. Crea uno spazio per te e per il tuo bimbo/a
Anche solo qualche minuto al giorno per ascoltare il pancione, parlare al tuo bambino, visualizzarlo… rafforza il legame.

5. Circondati di chi ti fa stare bene
Scegli con cura cosa leggere, ascoltare e con chi condividere questo tempo. Hai il diritto di proteggere il tuo spazio.

Ogni mamma è diversa. Non esiste un modo “giusto”, esiste il TUO modo.
Prenditi cura di te 🌿

02/02/2026

🌱 2 febbraio – Giornata Mondiale della Gentilezza
Prima di tutto… sii gentile con te stesso.

La gentilezza non è solo un gesto verso gli altri.
È uno stile di presenza, che parte da dentro.

Quando pratichiamo la mindfulness, impariamo a guardarci senza giudizio, con attenzione e accoglienza.
È così che nasce uno spazio sicuro: dentro di noi, e attorno a noi.

✨ In questa giornata, un invito speciale:
– Parla a te stesso con le parole che useresti con qualcuno che ami
– Respira
– E scegli un piccolo gesto gentile, per te e per gli altri

Promuovere la gentilezza è anche sostenere chi attraversa momenti delicati — come le mamme, i papà, le coppie in attesa o in trasformazione.

Perché la gentilezza è un seme.
E ogni volta che la scegliamo… qualcosa cresce.

31/01/2026

✨ Hai mai provato il Tapping?
È una tecnica semplice, ma potentissima, che combina la stimolazione di punti specifici del corpo (simili a quelli dell’agopuntura) con l’ascolto delle proprie emozioni.

👉 Si picchiettano delicatamente con le dita alcuni punti sul viso e sul corpo, mentre si portano in consapevolezza emozioni, pensieri o vissuti difficili.

Cosa può aiutarti a fare il Tapping?
✔ Ridurre ansia e stress
✔ Alleggerire il carico emotivo di ricordi dolorosi
✔ Migliorare la qualità del sonno
✔ Aumentare l’autoregolazione emotiva
✔ Favorire un senso di calma e presenza

💡 È uno strumento che puoi imparare facilmente e usare in autonomia, ovunque tu sia.

Il corpo è una risorsa, e il tapping ce lo ricorda.
Vuoi provarlo? Scrivimi o inizia da un semplice respiro e un tocco gentile.

29/01/2026

🌿 La conosci la regola del 5-5-5 nel post parto
Una guida semplice ma potente per onorare il tempo della rinascita.

Spesso si dà molta attenzione al parto, ma poco al dopo. Eppure, nel post parto avviene una vera e propria trasformazione fisica, emotiva e psicologica.
La regola del 5-5-5 nasce proprio per ricordarci che anche la mamma ha appena partorito, e ha bisogno di cura, lentezza e spazio.

✨ 5 giorni a letto
Riposa, lasciati accudire, dormi quando puoi.
Il tuo corpo ha bisogno di recuperare.

✨ 5 giorni sul letto
Inizia a muoverti con calma, resta vicina al tuo nido.
Non correre, ascolta i tuoi ritmi.

✨ 5 giorni intorno al letto
Riprendi gradualmente la vita quotidiana, senza fretta.
Il tuo benessere è la base per il benessere del tuo bambino.

Questa non è una regola rigida, ma un invito a rallentare.
A non “tornare come prima”, ma a scegliere con amore chi stai diventando.

📌 Ogni puerperio è unico. Se puoi, chiedi aiuto, crea rete, dai valore anche al tuo tempo di guarigione.
Condividi con chi sai partorirà quest'anno!!

27/01/2026

👶✨ Quando arriva un bambino, l'equilibrio cambia
E questo è del tutto normale.

L’arrivo di un figlio in una famiglia non è solo una gioia, è anche una trasformazione profonda.
Si modifica il tempo, il ritmo, il sonno, gli spazi, le priorità.
Si ridefiniscono i ruoli: come coppia, come individui, come genitori.

🌱 "Riassettare l’equilibrio" significa:
- Lasciare andare l’idea che tutto debba restare com’era.
- Dare tempo a ciascun membro della famiglia di trovare un nuovo posto.
- Accogliere i momenti di stanchezza, disordine o confusione come parte del processo.

👣 È un riassestamento continuo, fatto di dialogo, ascolto, piccoli aggiustamenti quotidiani.

Non esiste il perfetto, ma esiste il possibile—insieme.

💬 Se ti senti sopraffattə, non è perché stai sbagliando: è perché stai attraversando un cambiamento grande.
Concediti gentilezza. E chiedi aiuto, se serve.