Dott.ssa Bovolenta Elena

30/10/2025

Se non trovi il tempo per il tuo benessere sarai costretto a trovare tempo per la tua malattia🍀
Rileggilo💚

29/10/2025

Dedicato a voi…🤍

23/10/2025

Consigli pratici per riconoscere una relazione malevola in tempo…

È essenziale proteggere la propria salute mentale ed emotiva dalle relazioni tossiche.

Queste dinamiche, infatti, possono minare l'autostima, prosciugare le energie e compromettere il benessere generale.

🆘 Riconoscere i segnali d'allarme

Le relazioni tossiche non sono sempre facili da individuare, ma ci sono alcuni segnali chiave a cui prestare attenzione:
🔺 Critiche costanti e svalutazione: ti senti costantemente giudicato/a o non abbastanza bravo/a?
🔺 Controllo e manipolazione: l’altra persona cerca di controllare le tue decisioni, i tuoi amici o il tuo tempo?
🔺 Mancanza di rispetto: le tue opinioni o i tuoi sentimenti vengono ignorati o derisi?
🔺 Dramma e negatività costanti: la relazione è sempre piena di conflitti, liti e un'atmosfera pesante?
🔺 Isolamento: l’altra persona cerca di allontanarti dai tuoi affetti o dalle tue passioni?
🔺 Sentimenti di ansia o tristezza: ti senti regolarmente a disagio, ansioso o triste quando sei con quella persona o pensi a lei?

‼️Perché è importante difendersi‼️

Difendersi dalle relazioni tossiche non è egoismo, ma un atto di autocura fondamentale.

Permettere a queste dinamiche di perdurare può portare a:
🔶 Danni all'autostima: inizierai a dubitare di te stesso/a e del tuo valore.
🔶 Stress cronico: la tensione e il dramma costanti possono avere un impatto negativo sulla tua salute fisica.
🔶 Depressione e ansia: sentimenti di impotenza e tristezza possono aggravarsi.
🔶 Compromissione di altre relazioni: l’energia spesa in una relazione tossica può sottrarre tempo ed energia ad altre relazioni positive.
🔶 Perdita di sé: potresti iniziare a perdere la tua identità e i tuoi interessi per compiacere l'altra persona.

🍀 Come proteggerti
🔷 Riconosci e accetta: il primo passo è ammettere che la relazione è tossica e che meriti di meglio.
🔷 Stabilisci confini chiari: decidi cosa sei disposto\a a tollerare e cosa no. Comunica questi limiti in modo fermo.
🔷 Metti al primo posto il tuo benessere: ricorda che la tua salute mentale e fisica viene prima di tutto.
🔷 Cerca supporto: parla con amici fidati, familiari o un professionista. Non affrontare la situazione da solo\a.
🔷 Limita il contatto o allontanati: se possibile, riduci l'interazione con la persona tossica. In alcuni casi, la scelta migliore è porre fine alla relazione.
🔷 Ricostruisci la tua autostima: dedicati ad attività che ti fanno stare bene, riscopri i tuoi hobby e circondati di persone che ti supportano.

❤️ Ricorda: hai il diritto di essere trattato/a con rispetto, amore e gentilezza. Non permettere a nessuno di rubarti la pace interiore.
Difendersi dalle relazioni tossiche è un passo fondamentale verso una vita più serena e appagante.
Hai mai affrontato una relazione tossica? Come sei riuscito/a a difenderti?

10/10/2025

🍀 Quando le persone sono pronte, cambiano; non lo fanno mai prima di allora, e a volte muoiono prima di arrivarci.
💚 Non puoi farle cambiare se non vogliono, proprio come non puoi fermarle quando invece vogliono.

Andy Warhol

02/10/2025

❤️ Nonni siete il nostro tesoro più prezioso ❤️
👵🏻👴🏻

28/09/2025

Per il tempo che passa non puoi fare nulla.
Per il tempo che sprechi puoi fare molto.
Ricordalo 🍀

26/09/2025

Prima di diagnosticarti una depressione o bassa autostima, assicurati di non essere semplicemente circondato da stronzi.
Poi semmai ne riparliamo in studio 😉

26/09/2025

23/08/2025

Non c’è niente da risolvere oggi…solo da “vivere” 🏖️☀️⛱️⛵️

18/08/2025

Che il Santo di questo splendido giorno ci protegga sempre ❤️

08/08/2025

È scientificamente provato che l'ultimo giorno di lavoro prima delle ferie ha una durata pari a quella delle
stesse ferie 🍀

07/08/2025

🦋 devo diventare la mia migliore versione 🦋
✨non posso perdere tempo per capire chi resta o chi va ✨
🍀 questo capitolo della mia vita è per me 🍀