16/07/2024
Stanchezza, spossatezza e poca energia... 3 consigli che ti aiuteranno a sentirti meglio...
L'estate è il periodo dell'anno in cui ci sentiamo più stanchi, spossati e con poche energie...
Molto dipende da quello che mangi, infatti con il cibo introduciamo nutrienti essenziali che sono necessari all' organismo per farti sentire in forma e non incorrere in carenze nutrizionali.
Ecco quindi 3 consigli che ti aiuteranno a fare la differenza proprio per ciò che riguarda stanchezza e poca energia.
1- Consuma pasti bilanciati.
A partire dalla colazione è importante mangiare in modo bilanciato così da non andare in contro, già da inizio giornata, a spiacevoli fluttuazioni di glicemia.
Così come la colazione però, anche gli altri pasti devono essere bilanciati.
↗️Come si costruisce un pasto bilanciato?
Inserendo nutrienti essenziali per il nostro organismo come carboidrati complessi, proteine, grassi buoni, fibre, sali minerali e vitamine...
↗️Un esempio di colazione:
Yogurt bianco intero + frutta fresca di stagione + noci
↗️Un esempio di pranzo
Pesce + Verdura fresca di stagione + Frutta di stagione + OLIO EVO
↗️Un esempio di cena bilanciata
Verdure di stagione + uova + cereale in chicco
2- Bevi ogni giorno una buona quantità di acqua. Questa è un nutriente essenziale per il mostro organismo e in estate diventa indispensabile reintegrare le perdite.
Aromatizzare l'acqua con della frutta o delle spezie la rende più piacevole e diventa più facile introdurre ogni giorno quella quantità che ti serve.
3- Non eliminare completamente il sale dalla tua alimentazione... ma piuttosto usane poco e di qualità.
Per chi soffre di bassa pressione e spossatezza eliminare completamente il sale può essere una pessima idea. È vero che il sale, così come lo zucchero è considerato un alimento poco sano, ma se usato nelle giuste quantità e si sceglie di buona qualità ha anche lui la suo bel da fare...
Mangiare sano e bilanciato quindi può aiutarti molto a combattere stanchezza, spossatezza e calo delle energie... sintomi che con il caldo si accentuano ancora di più..
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