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Lesstress nasce per diffondere tecniche di mindfulness per ridurre lo stress e la sofferenza. 🌿

31/05/2024

È il momento di trasformare i tuoi desideri in azioni concrete. Non lasciare che i tuoi sogni rimangano solo nella tua testa. Fai il primo passo oggi. Che i tuoi "vorrei" diventino "voglio" e trasforma il tuo "adesso" in realtà. 🌟

29/05/2024

👉🏻Viviamo in un'epoca di continui cambiamenti e sfide, dove l'insoddisfazione si diffonde facilmente, trasformandosi spesso in un senso di vittimismo. Ci sentiamo oppressi dalle circostanze e dalle relazioni difficili.

🌀Ma come possiamo sfuggire a questa spirale negativa?

🧘‍♂️ La Mindfulness ci insegna a riconoscere i nostri pensieri negativi - i nostri "dischi rotti" - e a lasciarli andare. Ci aiuta a vedere questi pensieri come fenomeni transitori e non come la nostra realtà assoluta.

🌻Attraverso la pratica, possiamo trovare una felicità incondizionata.

27/05/2024

💭Viviamo in un mondo che ci convince che non siamo mai sufficienti. Questo pensiero ci segue continuamente, creando ansia e frustrazione. La nostra critica interna è una presenza costante che sussurra di non essere mai abbastanza, spingendoci all'irritazione e alla disperazione.

🪤Ma come liberarsi da questa trappola? La Mindfulness offre una via di uscita, aiutandoci a riconoscere e accogliere questi sentimenti.

🧘‍♀️ Con la meditazione, imparerai ad accogliere tutto ciò che arriva e a riconoscere il tuo valore. La prossima volta che ti trovi di fronte ai pensieri del "non abbastanza", fermati:

👉🏻Lascia andare la storia che la mente ti racconta
👉🏻Ritorna al corpo, senti ciò che provi e fai spazio a quelle sensazioni
👉🏻Osserva ciò che di buono c'è in te

Con la pratica, imparerai a liberarti dalle trappole della mente. 🌻

23/05/2024

💔 Il mal d’amore è una forte sofferenza emotiva e fisica, ma ricorda: il dolore è parte della vita e può essere superato.

Il dolore di un cuore spezzato si manifesta con sintomi come mal di stomaco, insonnia e ansia. Questo avviene perché il dolore fisico e quello emotivo vengono elaborati allo stesso modo dal nostro sistema nervoso. Ma c'è una via per attraversare meglio questo periodo difficile: la mindfulness.

🌱 La mindfulness ci insegna che nulla è permanente e ci aiuta a vivere il momento presente, accogliendo ciò che arriva. Ecco tre esercizi per aiutarti:

1️⃣ Consapevolezza del corpo: nota le sensazioni fisiche, come la tensione. Focalizzati e cerca di rilassarti.
2️⃣ Invia pensieri positivi a te stesso e agli altri. "Che io sia felice, al sicuro, in pace".
3️⃣ Identifica e accetta le tue emozioni, senza reprimere.

🧘‍♂️Attraverso queste pratiche, possiamo rafforzare l'autostima e ritrovare la sicurezza personale.

10/05/2024

💪🏻Non aspettare che le chance arrivino a te, crea le condizioni per attirarle!

Ricorda, ogni sforzo che fai per aprire nuove vie nella tua vita è un passo verso il successo. 🌟

08/05/2024

📲In media, siamo bombardati da 50-70 notifiche al giorno, talvolta anche 100 tra email, whatsapp e social networks!

🧘‍♂️Ecco come ritrovare la concentrazione e restare focalizzato/a sul presente:

1️⃣ Riduci le notifiche: personalizza le impostazioni sul tuo dispositivo, lasciando solo quelle essenziali.

2️⃣ Modalità aereo nei momenti chiave: quando è tempo di concentrarsi, elimina le distrazioni.

3️⃣ Posa il telefono almeno un’ora prima di dormire e mezz’ora dopo il risveglio al mattino. Lascia alla tua mente il giusto tempo di rilassarsi.

4️⃣ Inizia a praticare la mindfulness!

👉🏻Impara a riconoscere i segnali del tuo corpo e a inserire una pausa consapevole tra stimolo e risposta. Questo ti aiuterà a vivere più intenzionalmente, migliorando la tua salute, le relazioni e il lavoro.

🤍Cosa ne pensi? Scrivilo nei commenti!

24/04/2024

✨Esplorare nuove esperienze quotidianamente, anche attraverso piccoli gesti, rappresenta un'opportunità preziosa per arricchire la vita e stimolare la creatività.

👉🏻 Coltivare la curiosità, mantenere lo stupore e avere il coraggio di colorare fuori dai bordi della routine sono tre motivi convincenti per intraprendere questo percorso.

🤍Nonostante le scuse comuni come la mancanza di tempo o capacità, concentrarsi sui piccoli cambiamenti, agire senza esitazioni e ricordare che il cambiamento richiede tempo possono aiutare a superare queste barriere.

🧘‍♀️Potresti iniziare inserendo la Mindfulness nella tua routine 🤍 Seguici per scoprire come!

22/04/2024

🌿 L'equilibrio nasce dal saper creare uno spazio tra i nostri pensieri e le nostre emozioni, consentendoci di riconoscerli, accoglierli e scegliere consapevolmente come agire. È come mettere uno spazio di libertà tra l'impulso e l'azione, permettendoci di agire in modo coerente con i nostri valori e desideri
🌱 Con la Mindfulness, possiamo rompere il ciclo della reattività e trovare uno spazio di libertà interiore, conducendo una vita più autentica e soddisfacente.

19/04/2024

🌟 Una domanda che risuona tra i manager in un ambiente di lavoro sano è: come possiamo coltivare la fiducia delle persone? E ancora, come possiamo valorizzare e riconoscere i talenti di ogni risorsa per mantenerli al nostro fianco e aiutarli nella propria carriera? 🌱

Ecco 3 consigli di Lesstress!

17/04/2024

🔎Le emozioni sono processi complessi che coinvolgono sensazioni fisiche, pensieri e reazioni comportamentali. Alcune emozioni di base come rabbia, paura, tristezza, gioia e disgusto sono universali e innegabili in qualsiasi cultura.

😤Ma parliamo della rabbia. È un'emozione primaria che nasce come risposta a un'ingiustizia o a una violazione dei nostri diritti. Non è sempre facile gestirla: possiamo dire o fare cose offensive, rischiando di perdere il controllo.

🧘‍♀️Scopriamo insieme il potere della consapevolezza nel gestire le nostre emozioni e nell'abbattere le barriere che ci separano dalla serenità interiore. 🌟

27/03/2024

🧡Cosa fa per te ora?

Scrivilo nei commenti 🔽

22/03/2024

👇🏻Leggi qui:

Sentirsi sopraffatti dal peso delle responsabilità lavorative può trasformarsi in una sensazione estenuante, ma ci sono piccoli passi ma efficaci per gestire e ridurre lo stress legato al lavoro.

1️⃣Impara a darti le giuste priorità
2️⃣Resprira
3️⃣Stabilisci dei limiti
4️⃣Delega i compiti quando possibile
5️⃣Celebra i tuoi risultati

🧘‍♀️Gestire lo stress lavorativo è essenziale non solo per la tua produttività, ma anche per il tuo benessere generale.

💪🏻Seguici per altri consigli su come trovare il tuo equilibrio

11/03/2024

✨3 insegnamenti da non dimenticare mai!

🧘‍♀️È il momento di spiegare le vele verso orizzonti più luminosi. Lascia alle spalle i dubbi, abbraccia la fiducia in te stesso/a e guarda il mondo aprirsi alla magia delle sue potenzialità.

05/03/2024

📲In un mondo connesso dai social network abbiamo la capacità di osservare in tempo reale la vita altrui, anche a migliaia di chilometri di distanza.

👉🏻Questa finestra globale può amplificare notevolmente la FoMO, o "paura di essere tagliati fuori", portandoci in un vortice dove il tentativo di non perdere nulla ci spinge a un controllo ossessivo dei social.

😒Paradossalmente, questa pratica accresce il rischio di sentirsi esclusi da esperienze e momenti condivisi da altri, intrappolandoci in un circolo vizioso di ansia di mancata partecipazione.

💪🏻Riprendi il controllo del tuo benessere imparando a concentrarti sul presente, sul "qui e ora", attraverso la pratica della mindfulness.

✨Seguici per esplorare come la mindfulness può aiutarti a vivere una vita più soddisfacente e centrata.

23/02/2024

🧘‍Questa semplice verità si applica a molti aspetti della nostra vita, e nel viaggio verso il benessere e la tranquillità mentale, la pazienza è una virtù fondamentale.

✨Con Lesstress, ti accompagniamo in questo percorso, ricordandoti l'importanza di nutrire e coltivare la tua pace interiore ogni giorno, fino a quando non vedrai fiorire i risultati del tuo impegno e della tua dedizione.

22/02/2024

🧘‍♀️Lasciare andare non è arrendersi, ma un atto di coraggio verso se stessi.

🌸È scegliere di liberarsi dai pesi dei pensieri negativi e abbracciare la leggerezza dell'essere.

✨Trasforma il lasciare andare in un’attitudine di vita e Ritrova la tua libertà interiore.

14/02/2024

🌈 Non è un messaggio per sminuire l'importanza del proprio partner. Al contrario! Le relazioni sane sono un tesoro che illuminano e arricchiscono la nostra vita. ✨ Ma ricordiamoci: sono il valore aggiunto, non la fonte primaria della nostra felicità.

La chiave? Sta nel modo in cui parliamo a noi stessi, nel come ci trattiamo e permettiamo agli altri di trattarci, nelle scelte che facciamo ogni giorno. 🛤️ Noi dobbiamo essere il nostro faro, la nostra guida, capaci di coltivare la felicità dentro di noi.

E quando siamo a posto con noi stessi, l'amore fluisce naturalmente. 💕 Siamo più aperti a dare e ricevere amore, perché siamo completi da soli. L'amore diventa un meraviglioso complemento, non una necessità.

🌹Non commettere mai l’errore di affidare agli altri la tua felicità

01/02/2024

🤔Ti rivedi in questa descrizione? Allora potresti essere un/a overthinker!

🧠Non ti preoccupare, niente di grave! Semplicemente pensi troppo a cose di cui non hai un reale controllo perdendo tempo ed energie preziose.

🧘‍♀️Un ottimo modo per gestire questa tendenza è la mindfulness. Questa pratica ti aiuta a riportare la tua attenzione al momento presente, riducendo il vagare incessante dei pensieri. La mindfulness non solo allevia lo stress derivante dall'overthinking, ma ti permette anche di goderti la vita così com'è, momento per momento.

💜 Provala e scopri quanto può essere liberatorio vivere nel qui e ora.

Indirizzo

Bologna

Sito Web

http://www.lesstress.it/

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