in.ME.space, Bologna (2025)

22/09/2023

✨ "Le tue visioni diventeranno chiare solo quando riuscirai a guardare nel tuo cuore. Chi guarda all'esterno, sogna; chi guarda dentro, si risveglia." ✨

🧿 Spesso, ciò di cui abbiamo bisogno è guardare dentro di noi e ascoltare la nostra voce interiore.

💭 Nel viaggio di esplorazione e scoperta dei nostri pensieri, emozioni, valori e convinzioni, possiamo comprendere cosa desideriamo realmente.

🌅Tale risveglio interiore può guidarci verso una maggiore consapevolezza di noi stessə e può rivelarci risposte che da tempo, invece, cerchiamo altrove.

20/09/2023

La crescita personale è un processo dinamico che coinvolge lo sviluppo e il miglioramento continuo delle proprie capacità, conoscenze e competenze.

🧠 Dalla prospettiva scientifica, il tema della crescita personale è supportato da teorie di psicologia e neuroscienze, che dimostrano come il cervello possa cambiare attraverso l'apprendimento e l'esperienza, migliorando autostima, resilienza e capacità di adattamento.

🤝🌱 Nel coaching, la crescita personale è affrontata come un processo collaborativo di sviluppo individuale.
I percorsi di coaching accompagnano le persone verso una maggiore consapevolezza di se stessǝ, aiutandole a definire obiettivi, superare ostacoli e massimizzare il loro potenziale intrinseco.

Sei interessatə al tema della crescita personale?
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18/09/2023

💌 Parole che ci ispirano!
Marianna ha provato uno dei nostri percorsi di Digital coaching.
Questa la sua testimonianza alla fine del percorso.

15/09/2023

✨"La crescita personale non è una destinazione, è un viaggio. Continua ad imparare e crescere ogni giorno."✨

🌄🏃🏼‍♀ La crescita personale è il percorso interiore che ci conduce verso una versione più autentica e consapevole di noi stessə.

🌟 Le destinazioni che scegliamo, o che ci scelgono, sono come le tappe di un viaggio in un paese in cui non siamo mai statǝ.

🧡 Ogni esperienza che viviamo lungo il percorso, sia essa un momento di estrema gioia o una sfida che sembra insormontabile, è un pezzo del viaggio dentro di noi.

🗺🎒Rimanere apertǝ all'esplorazione ci consente di accogliere tutto quello che si manifesterà lungo il cammino e ci aiuterà a crescere.

13/09/2023

~ Build Moments of Silence into Your Day ~

Abbiamo tutti bisogno di momenti di quiete.

🤫 La ricerca scientifica mostra che il silenzio ha la capacità di ripristinare il sistema nervoso, ci aiuta a sostenere la nostra energia e condiziona le nostre menti affinché siano più adattive e reattive.

Per integrare questi momenti nella tua agenda, inizia in piccolo.

Ad esempio:

🧘🏻‍♀ Stabilisci un momento della giornata durante il quale dedicarti cinque minuti di silenzio.
🏡 Trova un rifugio tranquillo: che sia la tua casa, il parco o il tuo scorcio preferito della città in cui vivi.
🔕 Prova a "digiunare" dalle notizie e dall'intrattenimento spegnendo il telefono per un po'.
🏞 Quando puoi, fai lunghe passeggiate nella natura.

Per ottenere maggiori benefici, in quei momenti pratica la meditazione, l'auto-riflessione o il journaling.

Si tratta di piccoli gesti che, inseriti nelle tue abitudini, potranno contribuire a donare maggiore serenità alla tua quotidianità.

11/09/2023

La crescita personale è un processo continuo innescato dal desiderio intrinseco di esplorazione e miglioramento personale o da eventi che ci sfidano a crescere e ad adattarci a nuove situazioni.

I percorsi di crescita personale aiutano a:

1️⃣ 🌟 Aumentare la consapevolezza di te stessǝ, di ciò che provi, dei tuoi desideri e dei valori che orientano le tue scelte.

2️⃣ ⚖️ Promuovere l'equilibrio, aiutandoti a bilanciare le diverse sfere della tua vita come il lavoro, la famiglia e il tempo personale.

3️⃣ 🌱 Riusicre ad essere pienamente te stessǝ: esplorando la tua vera essenza, trovi gli spazi per esprimerti in modo autentico e creare opportunità per rivelare chi sei veramente.

4️⃣ 🚀 Stimolare la creatività: attraverso lo sviluppo di nuove consapevolezze, sarai incoraggiatǝ ad abbracciare nuove idee e vedute sul mondo, scoprendo ulteriori modalità di espressione personale.

5️⃣ 💆🏼 Ridurre lo stress: conoscendoti meglio riuscirai ad individuare le fonti che generano stress nella tua vita e ad acquisire strumenti per affrontarle.

Esplorarsi e conoscersi permette di raggiungere una serenità interiore che poi si manifesta anche nelle relazioni con gli altri.

Inizia oggi il tuo viaggio di crescita personale!
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08/09/2023

✨"Riconoscere il bene che hai già nella tua vita è il fondamento di ogni abbondanza."✨

Spesso, ci ritroviamo immersi nella ricerca di ciò che ci manca, perdendo di vista quello che già è parte della nostra esistenza.

🧡 L'abbondanza non consiste nel possedere di più, bensì nell'apprezzare quello che già ci appartiene: le piccole conquiste, le relazioni significative e le esperienze che hanno contribuito a plasmare la nostra vita.

Come essere davvero consapevoli di ciò che abbiamo?

Inizia da qui!

🎋 La mindfulness è un ottimo aiuto per riuscire a e stabilire connessioni più profonde con ciò che ci circonda.

📝 Prendi carta e penna e annota le cose di cui sei gratə.

🌅 Crea un collage delle cose che ti rendono felice con foto di risate e compagnie, messaggi di persone che ti sono state vicino o il biglietto di un evento che aspettavi da tanto!

~🔹 Ora guarda la visione d'insieme e riconosci l'abbondanza che è già nella tua vita. 🔹~

06/09/2023

~ Mindful Walk ~

⏳🏃🏼‍♀ Ritagliati 20 minuti al giorno per fare una passeggiata all'aperto per una settimana.

👣 Mentre cammini, cerca di notare tutte le cose positive che ti circondano.

👀 Presta attenzione a immagini visive, suoni, odori e altre sensazioni fisiche.

🌆 Ad esempio, potresti concentrarti sull'imponente altezza di un albero che non avevi mai visto prima, sull'architettura intricata di un edificio nella tua strada, sui raggi del sole che illuminano una finestra o una pozzanghera, sull'odore dell'erba o dei fiori, o sul modo in cui le persone si muovono per le strade affollate.

🙏🏼 Poi, esprimi gratitudine per tutto quello che hai notato e magari appuntalo nella tua agenda!

🌱 Questo esercizio ti aiuterà a connetterti con la natura e a vivere il momento presente in modo più consapevole.

04/09/2023

🔹 Ritrovare la propria calma interiore è possibile. Sicuramente hai già sentito parlare della mindfulness.

🪷 Si tratta di una pratica psicologica e spirituale che trova le sue radici nelle tradizioni orientali, come il buddhismo.
In Occidente, è stata inserita in un approccio scientifico e terapeutico noto come Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR), sviluppato dal Prof. Jon Kabat-Zinn alla fine degli anni '70 presso l'Università di Worcester, Massachusetts.

💆🏻‍♀Secondo lo stesso Jon Kabat-Zinn la mindfulness significa “prestare attenzione con intenzione, al momento presente, in modo non giudicante”. Vivere l’esperienza del momento, nel qui e ora.

🎐 Praticare la mindfulness non significa ignorare i problemi o le sfide che affrontiamo. Significa, invece, imparare ad accettare i pensieri e le emozioni senza giudicarli, permettendo loro di esistere senza lasciarci sopraffare da essi.

🧿 Questo ci consente di sviluppare una relazione più equilibrata con noi stessi e di prendere decisioni più sagge, aiutandoci a coltivare una maggiore chiarezza mentale e serenità.

🫁 La pratica della mindfulness può includere esercizi di respirazione consapevole, meditazioni guidate, yoga e anche semplici attività quotidiane svolte con attenzione e intenzione.

Con il tempo, la mindfulness può migliorare la nostra capacità di affrontare lo stress, alleviare l'ansia e migliorare il benessere generale.

Continua a seguirci per iniziare a praticare la mindfulness!

01/09/2023

✨"Il significato della vita è trovare il tuo dono, lo scopo della vita è quello di regalarlo agli altri."✨

👣 La vita di ognuno ha un significato, profondo e unico come le impronte digitali, ma sta a te metterti in moto per scoprirlo.

🩷 Il tuo purpose non è un obiettivo a breve termine, è ciò che ti guida e ti sostiene nel tempo, è il tuo perchè, la tua ragione d'essere.

🔥Si fonde con quello che ti appassiona: è racchiuso in quei talenti, esperienze e interessi che ti accendono e ti fanno sentire vivǝ.

🧿 Connettiti al tuo scopo esplorando le cose che ti danno gioia e dedica loro del tempo e dello spazio nella tua quotidianità.

🪢 In questo percorso incontrerai altre persone che viaggeranno insieme a te e ti aiuteranno a sentirti connessǝ a qualcosa di più grande, spingendoti ad avere un impatto positivo sul tuo pezzo di mondo.

Vuoi sapere come trovare il tuo purpose in 10 semplici passi? Continua a seguirci e te lo sveleremo!

30/08/2023

Ecco 5 suggerimenti per un rientro dalle vacanze sereno e senza stress:

1️⃣ 👣 Procedi per piccoli passi: prenditi il tuo tempo per riabituarti alla routine, un passo alla volta.

2️⃣ 📋 Definisci obiettivi giornalieri specifici: evita di sovraccaricarti e concentrati su traguardi realistici per rendere ogni giornata organizzata e gratificante.

3️⃣ 🎶 Segui il tuo ritmo: la produttività post-vacanza richiede adattamento. Sii gentile con te stessǝ e riconosci i tuoi progressi giornalieri.

4️⃣ 🪷 Concediti i momenti di pausa necessari: mantieni viva la sensazione di relax trovando spazi per rigenerarti durante la giornata.

5️⃣ ✍️ Non dimenticare di appuntare i tuoi pensieri e le tue ispirazioni: metterli nero su bianco ti aiuterà ad organizzare meglio le idee mentre ti riabitui alla routine.

Ricorda, questa transizione può richiedere un po' di tempo, ma seguendo questi passi, potrai affrontarla con maggiore tranquillità.

28/08/2023

Inizia la tua giornata in consapevolezza, creando la tua routine del mattino.
Come? Prova a seguire questi semplici 4 step:

1️⃣ 🧘🏻‍♀ Connettiti con il tuo corpo. Siediti in una posizione comoda, chiudi gli occhi e presta attenzione alle sensazioni del tuo corpo.

2️⃣ 🌬 Concentrati sul tuo respiro. Fai tre respiri profondi, inspirando ed espirando dal naso. Lascia che il tuo respiro prenda il suo ritmo naturale e nota la sensazione dell'aria che passa attraverso le narici.

3️⃣ 📝 Indaga la tua intenzione per la giornata. Pensa alle persone e alle attività che affronterai e chiediti: "Qual è la mia intenzione per oggi?" Per rispondere a questa domanda, segui questi prompt: Cosa potrei fare oggi per rendere speciale la mia giornata? Di cosa ho bisogno per sentirmi bene? Durante i momenti difficili, come potrei essere più comprensivǝ con gli altri e con me stessǝ? Come potrei sentirmi più connessǝ e realizzatǝ? Poi appunta le tue intenzioni sull'agenda, ad esempio: “Oggi, sarò gentile con me stessǝ; sarò accogliente e generosǝ con gli altri; rimarrò centratǝ; dedicherò 10 minuti alla meditazione” o qualsiasi altra cosa tu ritenga importante.

4️⃣ 🪷 Nell'arco della tua giornata fai una pausa, respira e riafferma la tua intenzione.

Ripeti questa semplice pratica ogni giorno per 3 settimane.
Quali cambiamenti noti nella qualità delle tue relazioni, nel tuo umore e nella tua comunicazione?
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