Luana Scrivano PhD Student - Clinical Psychologist

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Luana Scrivano PhD Student - Clinical Psychologist

Expert in behavioural change -Promoting well-being and healthier lifestyle habits

25/03/2024

Ecco il mio ultimo post su Instagram. Clicca sul link per scoprire la mia pagina ufficiale, e lascia un saluto😊

Non sempre ci si sveglia la mattina sentendosi seren*, soprattutto se l'allarme continua a suonare, e noi continuiamo a posticiparlo! 🫨
O magari, la sera prima sei a letto, pront* per andare a dormire e, mentre punti la sveglia, decidi di dare un'occhiata ai social, o leggere quella pagina web, o scrivere quel messaggio e...puff, sono passate 2 ore! 🥱
Ti dico che potrebbe esserci un'alternativa, più salutare, per alzarsi la mattina fresch* e riposat*, riducendo l'effetto negativo che la sveglia ha sul nostro umore e sul modo in cui affrontiamo la nostra giornata in generale 🙃➡️🙂

27/02/2024

Ho l'abitudine di raccogliere le monetine per strada...Di solito sono 1, 2 o 5 centesimi.
Oggi, addirittura 1£ 😎
Durante il mio primo anno in UK ho raccolto circa 100£!
Ogni piccola monetina contiene un immenso valore ✨ Così come ogni piccolo contributo può avere un enorme impatto!

La non è solo una corsa, ma un'occasione per supportare una causa: la ricerca sul cancro, la salute, l'ambiente, la parità e l'inclusione 🥰

Unisciti a me per trasformare queste monetine in un contributo significativo verso un futuro in salute! Clicca sul link o scannerizza il QR code, visita la mia pagina e supporta la ricerca e corriamo insieme verso un futuro migliore 😃

https://lnkd.in/dbyZE2Fk

🌈 🏃🏽‍♀️

20/02/2024

Altro step verso la 2024 😎
Il viaggio prosegue con un evento di apertura e training giorno 28 Febbraio e oggi sono stata a ritirare maglia e numero 😃 che sia un numero fortunato o meno, con il vostro supporto, sarà un successo garantito!! 🌟

Visita la mia pagina JustGiving https://www.justgiving.com/page/luana-scrivano-purplewave2024?utm_medium=fundraising&utm_content=page%2Fluana-scrivano-purplewave2024&utm_source=copyLink&utm_campaign=pfp-share e condividi 💜 🌊

Supportiamo la ricerca 🏃🏽‍♀️

05/02/2024

C’è qualcosa o qualcuno che ti trattiene dal fare o essere cosa/chi vuoi?

Potrebbe essere il tempo che trascorri sui social, o quelle frasi negative che continui a ripetere a te stess*, o quella telefonata che (non) dovresti fare?

Trova cosa ti blocca e cambia quella parte delle tue giornate che non ti permette di raggiungere i tuoi obiettivi!

Arthur conclude “…i tuoi standard più alti, e quando raggiungi i tuoi limiti, ecco quella è vera gioia!”

💚

27/01/2024

Living my dream 🟣
Visiting Postgraduate Student
First placement study in the Enhancing Physical Health in the Treatment of Mental Health Conditions (e-PHIT) team

🍀

21/12/2023

Immagina la tua vita come fosse un con tutte le sue facce: ruotalo fra le mani e osserva quanti colori e luccichii 😍
Cambiando prospettiva permetti a te stess* di apprezzare l’esperienza a pieno e i dettagli che possono sfuggire, l’unicità della tua persona e della tua esistenza, e la varietà delle cose che accadono! 🌈

✨

18/12/2023

Shhh…
“Imparare a gestire le interruzioni è un problema cruciale della vita: una porta che sbatte, quel piano deviato, il matrimonio fallito. O quella bella poesia che non è stata scritta perché qualcuno ha bussato alla porta.” - Martin Luther King

Tutto ciò di cui hai bisogno per raggiungere i tuoi obiettivi è passione e consapevolezza: oggi trova un momento di quiete in cui puoi silenziare il tuo cellulare e il resto dei tuoi pensieri, per trovare il 100% della tua concentrazione.
Vedrai di quali meraviglie sei capace 😌

🪷

17/12/2023

III Domenica d’avvento: RALLEGRATEVI 💡
Questa è chiamata domenica “gaudente”, é un giorno di gioia! Si, a volte è difficile vedere la luce; puoi trovarla se cambi prospettiva: concentrati su ciò per cui sei grat*, lascia che quella sensazione di gioia cresca dentro di te e accenda il tuo cuore! Vedrai com’è contagiosa 😃 dona un sorriso, una parola gentile, un gesto affettuoso. Potrebbero essere la luce che accende la domenica di chi incontri oggi! 🥰

🥰

15/12/2023

Viggo dice “go slow to go fast”
Invece del multitasking, oggi sperimenta il potere della concentrazione 🎯
Quando ti focalizzi su una cosa per volta, può sembrarti di rallentare perché metti jn pausa altri impegni; invece, questo è proprio il trucco per ottenere il massimo risultato con meno stress 😎
E allora, rallenta per andare veloce!

🙌🏻

14/12/2023

Pillole di scienza 🔬
Uno studio ha dimostrato che essere consapevoli del momento presente ( ) regola le connessioni nel nostro cervello (lobo frontale e tempo-parietale) responsabili dell’auto-regolazione delle emozioni e del controllo dell’attenzione 🧠 quindi, migliora le capacità di gestire quei pensieri “intrusivi” e focalizzare totalmente la nostra attenzione sull’attività che stiamo VIVENDO in quello specifico momento 🔎 al contrario, essere costantemente focalizzati su pensieri del passato o futuro ( ) interrompe queste comunicazioni cerebrali, quindi riduce l’attenzione e aumenta il tempo che si impiega a completare un compito ⏱️
Durante una camminata all’aperto 🚶 i partecipanti “mindful” hanno detto di essersi goduti l’esperienza molto più dei partecipanti “mindless”, i quali invece riferivano un umore peggiore, meno piacere e maggiore fatica nel fare l’attività 🥵

🌀 e se potessimo usare la forza della nostra mente, prima che del corpo, per fare meno fatica e goderci di più la vita? 🌀

-Bigliassi M et al., 2019
(PMID: 31953844).

11/12/2023

Trucchi per affrontare al meglio il 🗓️
Quando sentirai il bisogno di calmarti, focalizzare i tuoi pensieri, trovare la concentrazione, prenditi qualche minuto: apri la mano e con l’indice dell’altra mano traccia i bordi delle 5 dita; inspira, quando vai verso l’alto, ed espira, quando vai verso il basso 🌬️

Condividi questa tecnica con chi vuoi; facile e veloce, anche i più piccoli possono farla e trarne beneficio 🥰
Buona settimana!! ☺️

🪷

10/12/2023

II Domenica d’avvento: PERSISTERE!
Anche quando tutto sembra perso, ci si sente abbandonat* o senza speranza, Gesù ci invita a “chiedere, cercare, bussare” 🚪
In altre parole, non arrenderti!
Tieni a mente il tuo ‘perché’, focalizzati sui piccoli passi, concediti dei momenti di riposo, e continua a camminare 👊🏻

🥰

Indirizzo

Bologna
40127

Sito Web

https://www.linkedin.com/in/luana-scrivano/, https://www.instagram.com/luanaempowerment/, https://www.researchgate.net/p

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