Dott.ssa Francesca Ferrone Biologa Nutrizionista

14/02/2026

Oggi si parla di amore.
Di fiori.
Di gesti romantici.

Ma c’è un amore di cui si parla poco.

Quello per te stessa.

Amarti significa anche questo:
non punirti dopo un dolce,
non iniziare l’ennesima dieta lunedì,
non misurare il tuo valore sulla bilancia.

Oggi,
scegli di smettere di farti la guerra.

✨ L’amore più importante inizia da te.

05/02/2026

A volte partiamo con delle convinzioni.
Pensavamo che per stare bene servisse rinunciare, controllare tutto, inseguire la perfezione.
E invece… scopriamo che il benessere è molto più semplice, gentile, personale.

Tu cosa pensavi… che si è poi rivelato diverso? 💭

31/01/2026

27/01/2026

Quante volte ti hanno detto che “è normale”?
Normale avere dolori forti durante il ciclo.
Normale sentire fastidio nei rapporti.
Normale stare male e andare avanti lo stesso.

Ma no, non è normale. E non sei tu ad essere sbagliata.

Ci sono condizioni come endometriosi, vaginismo, vulvodinia…
che spesso vengono ignorate o sottovalutate.
E invece meriti ascolto, comprensione, soluzioni.

Con questo post vorrei solo dirti che non sei sola.
E che parlare di ciò che proviamo è già un atto di cura.

🤍

23/01/2026

Sono una di voi, una persona normale prima di essere biologa nutrizionista. So cosa vuol dire affrontare dubbi, fatica e desideri legati al cibo e alla vita di tutti i giorni. Amo ascoltare le vostre storie, capire le vostre esigenze e costruire insieme un equilibrio che funzioni davvero nella vostra quotidianità.

Perché il benessere deve essere alla portata di tutti, senza complicazioni.

Sono qui per te, per dare equilibrio alla normalità.
🫜

20/01/2026

Quante volte hai provato a seguire un piano alimentare... ma poi la routine ti ha travolta?
La verità è che non serve (solo) forza di volontà, serve organizzazione.
E l’organizzazione giusta è quella che parte dalla tua giornata, non da un modello perfetto.

In questo post ti mostro come si costruisce un’alimentazione su misura, semplice, concreta e adatta alla vita reale.

✨ Se ti rispecchi, salva il post e scrivimi: possiamo costruirla insieme.

07/01/2026

In questo mercoledì più lunedì che ci sia, voglio lasciarvi qualche motivo per iniziare un percorso con me.

Ieri molte di voi mi hanno detto che in questo 2026 vorrebbero coltivare la costanza.
Ecco, passo dopo passo, la costruiamo insieme.
Attraverso l’ascolto, la consapevolezza, la nutrizione personalizzata, l’accompagnamento e la fiducia reciproca.

Non servono percorsi perfetti, ma direzioni giuste.

Sei pronta a metterti in gioco?
Ti aspetto,
Francesca
✨

10/12/2025

✨ Science Ambassador SESTRE 2026✨
Giovedì a Bari sono stata nominata Sestre Science Ambassador 2026!
Essere parte di questo progetto, che unisce innovazione scientifica e valorizzazione dell’eccellenza femminile, è per me una grande responsabilità e un’enorme fonte di ispirazione.

Grazie di cuore a tutto il team Sestre per l’energia, la cura, l’empatia, l’ascolto. È stato meraviglioso partecipare a questo evento così speciale e grazie ad per gli interventi interessanti e ricchi di spunti!

Sono felicissima di far parte di questo gruppo speciale 🌸

02/12/2025

✨5 cose che farei se stessi cercando una gravidanza✨

Un percorso di fertilità non si basa solo su “tentativi”. Esistono abitudini che preparano il terreno rendono il corpo (e la mente) più accoglienti.
Ecco cosa metterei subito in pratica:

1. Alimentazione consapevole 🥦
- 3 pasti bilanciati (un piatto unico bilanciato aiuta sempre) + 1-2 spuntini se necessari
- Mangiare lentamente e senza distrazioni
- Preferire alimenti biologici, non processati e poveri di pesticidi
- Integrazione mirata (tra pochi giorni sarò in compagnia di )

2. Movimento regolare 🤸‍♀️
- 30 min al giorno di attività moderata (camminata, yoga, pilates)
- No eccesso di esercizio se il ciclo è irregolare o assente

3.Gestione dello stress 🧘‍♀️
- Routine di rilassamento quotidiane (respirazione, meditazione, natura)
- La respirazione prima dei pasti può fare davvero la differenza (3 respirazioni profonde prima di mangiare aiutano a calmare il corpo, attivare la digestione e migliorare la consapevolezza del pasto)

4.Igiene del sonno 🌙
- Orari regolari
- Stop a schermi e luci forti 1h prima di dormire
- 7–8 ore di sonno rigenerante

5. Ambiente ormonalmente favorevole
- Attenzione agli interferenti endocrini —> evitare plastica a contatto con il cibo

Bonus tip 💡
Imparare a conoscere il proprio ritmo ormonale e le fasi fertili è un atto di consapevolezza profonda.

Se vuoi approfondire uno di questi aspetti, fammi sapere nei commenti! 💬👇

16/10/2025

Pancake alla zucca: facilissimi da preparare, soffici e super autunnali 🥞
Perfetti per una colazione calda e confortevole🍁

Ingredienti (per circa 8 pancake)👩‍🍳
· 200 g di farina
· 1 vasetto di yogurt (125 g, anche vegetale)
· 1 uovo
· 1 bustina di lievito per dolci
· 1/4 di zucca delica o butternut
· Cannella in abbondanza (anche 1 cucchiaio raso)
· Latte di avena q.b. (per la purea + 1/2 bicchiere per l’impasto)
· 40 g di cioccolato fondente 85%

Per la purea di zucca:
Taglia la zucca a cubetti, cuocila con un po’ di latte di avena e tanta cannella finché morbida, poi frulla fino a ottenere una crema liscia e profumata✨

Questa colazione, insieme a tantissime altre ricette sane e golose, ti aspetta su EasyPlan!

Scopri subito l’app cliccando sul link https://www.easy-plan.app/?utm_source=facebook_org&utm_medium=page_easy

30/09/2025

✨ La Sestre Talks – dal ciclo alla fertilità – sta per concludersi, ma la divulgazione continua!
Perché il benessere femminile è un viaggio, non una tappa.



🌸 Resta connessa per continuare a scoprire insieme ciclicità, fertilità e tutto ciò che ci riguarda da vicino.

25/09/2025

🌸 Anche io sostengo 𝗦𝗲𝘀𝘁𝗿𝗲 𝗧𝗮𝗹𝗸𝘀: 𝙙𝙖𝙡 𝙘𝙞𝙘𝙡𝙤 𝙢𝙚𝙨𝙩𝙧𝙪𝙖𝙡𝙚 𝙖𝙡𝙡𝙖 𝙛𝙚𝙧𝙩𝙞𝙡𝙞𝙩𝙖̀ 🌸

Come nutrizionista, credo fermamente nel potere della divulgazione scientifica per supportare la prevenzione nella salute delle donne.
Per questo ho deciso di supportare Sestre nella settimana di educazione mestruale e riproduttiva 𝗦𝗲𝘀𝘁𝗿𝗲 𝗧𝗮𝗹𝗸𝘀, che si svolgerà online dal 24 settembre al 2 ottobre sui canali social di Sestre.
👉🏻 Non perdere tutti contenuti scientifici che abbiamo realizzato insieme a sestre srl e segui la settimana sui loro canali Instagram, Tik Tok, Youtube e Linkedin!