Sì, mangiare - Silvia Rigo Nutrizione

Sì, mangiare - Silvia Rigo Nutrizione Dietista Nutrizionista a Bologna

Martedì 25/06 alle 20.30 io e .iuliano_psicoterapeuta saremo ospiti di  per una puntata di "DiverGuest" a tema Alimentaz...
23/06/2024

Martedì 25/06 alle 20.30 io e .iuliano_psicoterapeuta saremo ospiti di per una puntata di "DiverGuest" a tema Alimentazione tra neurotipi divergenti e DCA. L'incontro prevede un'introduzione scientifica e sociale al tema e, per le persone iscritte che parteciperanno in diretta, uno spazio dedicato al confronto in cui sarà possibile porre domande.
🌿 Puoi ancora iscriverti al seguente link:
https://www.narraction.com/diverguest
La registrazione dell'intervento verrà messa a disposizione assieme ad un riassunto della discussione.

L'alimentazione intuitiva può essere d'aiuto in caso di Sindrome dell'Intestino Irritabile? 👉 Assolutamente sì!Nel caros...
30/10/2023

L'alimentazione intuitiva può essere d'aiuto in caso di Sindrome dell'Intestino Irritabile? 👉 Assolutamente sì!
Nel carosello trovi 6 spiegazioni.

Secondo elemento di un elenco disordinato di cose che possono verificarsi durante un percorso di avvicinamento ad un'ali...
30/08/2023

Secondo elemento di un elenco disordinato di cose che possono verificarsi durante un percorso di avvicinamento ad un'alimentazione più intuitiva con un approccio inclusivo al peso:

🪷 riappropriarsi della possibilità di SCEGLIERE!


"Vorrei avvicinarmi all'intuitive eating ma devo assolutamente dimagrire... Come posso fare?"🌿 Nel carosello la risposta...
16/05/2023

"Vorrei avvicinarmi all'intuitive eating ma devo assolutamente dimagrire... Come posso fare?"

🌿 Nel carosello la risposta a uno dei dubbi più comuni fra chi vorrebbe cominciare un percorso per mangiare in modo intuitivo e interrompere il ciclo delle diete.



(Se per leggere hai bisogno di ingrandire l'immagine, fai zoom con due dita)

Primo punto di un elenco disordinato di cose che possono verificarsi durante un percorso di avvicinamento ad un’alimenta...
04/05/2023

Primo punto di un elenco disordinato di cose che possono verificarsi durante un percorso di avvicinamento ad un’alimentazione più intuitiva con un approccio inclusivo al peso:

✍️ riconoscere le ferite provocate dalla diet culture, dall'ideale di magrezza e dalla discriminazione dei corpi.

🌿

Sazietà, giudizi e lenti distorcenti: qualche spunto di riflessione.💚 Anche tu stai provando a cambiare punto di vista a...
21/03/2023

Sazietà, giudizi e lenti distorcenti: qualche spunto di riflessione.

💚 Anche tu stai provando a cambiare punto di vista a riguardo? Cosa ti blocca?

L'insalata in busta non è meno insalata delle altre. Le verdure già pronte e pulite sono un modo più che valido per mang...
08/03/2023

L'insalata in busta non è meno insalata delle altre. Le verdure già pronte e pulite sono un modo più che valido per mangiare verdura. Il loro utilizzo non fa di te una persona pigra e non rende la tua alimentazione meno adeguata, anzi!

🥗 Fra i vari "moralismi" sul cibo ce n’è uno piuttosto insidioso che ha il potere di far sentire in colpa le persone persino quando consumano alimenti ricchi di sostanze protettive (i quali, solitamente, ottengono il benestare della diet culture). Si tratta di quella pretesa per cui, per essere davvero delle persone che si prendono cura di sé, occorre raccogliere ogni vegetale dal proprio orto a km 0, lavarlo, pulirlo, prepararlo con le proprie mani e creare un’opera d’arte.

Sarebbe tutto stupendo: in un mondo di persone appassionate di orticoltura, che hanno a disposizione una casa circondata da un orto che sia fisicamente accessibile per tutti i corpi, che hanno a cuore la salute dell’ambiente, a cui piace spendere il proprio tempo a tagliare carote e altri ortaggi e che beneficiano di un reddito di base universale e incondizionato.

Ecco, non esattamente la realtà in cui viviamo attualmente. E per alcunə non è nemmeno un’ambizione.
Certamente qualcuno potrebbe argomentare che l’impatto ambientale dell’insalata “pronta” non è lo stesso rispetto a quella “preparata”, ma perderemmo completamente il focus della questione.

👉 Consumare l’insalata già lavata non è pigrizia, è una questione di priorità e praticità. L’alimentazione che ti permette di stare bene è quella in cui il tuo tempo e le tue energie *NON* ruotano solo attorno ad essa.

[ è un'esposizione social-itinerante per sensibilizzare riguardo le vergogne della diet culture. Condividi se vuoi contribuire!]

Avevi mai considerato questa possibilità? Se ti va, parliamone insieme ⬇️                                               ...
03/02/2023

Avevi mai considerato questa possibilità?
Se ti va, parliamone insieme ⬇️

Nelle scorse settimane, nelle stories, ho proposto un approfondimento su quali figure sono abilitate, in Italia, ad elab...
12/10/2021

Nelle scorse settimane, nelle stories, ho proposto un approfondimento su quali figure sono abilitate, in Italia, ad elaborare piani alimentari.

Il discorso è nato da alcune domande che, ciclicamente, mi vengono poste. La risposta breve è questa: o chi è iscritto all'Albo dei Dietisti, o a quello dei Biologi sez. A, o all'Ordine dei Medici.

Tuttavia, la risposta “vera” è articolata e complessa: per questo ho preferito la modalità video, in modo da fare chiarezza una volta per tutte su un tema che è confuso e nebuloso.

Se vorrai ripescare le storie in evidenza potrai scoprire alcune cose paradossali del tipo che:

- il termine "nutrizionista" non indica in realtà nessuna professione riconosciuta

- chi esercita in modo abusivo ha una fantasia pazzesca nell'inventare nomi pseudo-professionali

- in alcuni casi, in Italia, è possibile elaborare legalmente piani alimentari senza una formazione universitaria in nutrizione e senza alcun tirocinio nell'ambito della dietetica clinica o della nutrizione nella pratica ambulatoriale (di solito, per fortuna, non è così e chi esercita ha una preparazione sia teorica che pratica)

- "prescrivere" una dieta non è la stessa cosa di "elaborare" una dieta.

🌿 Trovi le storie salvate in evidenza con il nome di "NutriCHI?" nelle parti 1 e 2 sulla mia pagina Instagram: https://www.instagram.com/silviarigo.nutrizione/


Hai letto bene: quello nell'immagine non è un corpo.⠀L'immagine di un corpo è un corpo?Un corpo è solo la sua esteriorit...
05/08/2021

Hai letto bene: quello nell'immagine non è un corpo.

L'immagine di un corpo è un corpo?
Un corpo è solo la sua esteriorità?
E che siamo, dei controsoffitti per caso?

Come può la complessità del nostro organismo esaurirsi nei confini della sua superficie esterna?

Il tuo corpo mica finisce lì. Il tuo corpo, nella sua parte visibile... è appena cominciato!

Se non ci fossero tutti questi ostacoli per riuscire a dare al corpo INTERNO anche solo un decimo delle attenzioni che siamo indottə a rivolgere al corpo ESTERNO, avremmo a disposizione molti strumenti che potrebbero avvicinarci a ciò che ci sta fare bene, anche in termini di scelte alimentari. Quali-quantitativamente.

Ti sembra impossibile? Come biasimarti!
Siamo immersə in una cultura che esalta l'esteriorità dei corpi al punto di dimenticare chi, quei corpi, li abita dall'interno.

Quante sensazioni corporee soppresse e silenziate come una sveglia che continuiamo a posporre, mentre ci dedichiamo a rimodellare/tonificare/snellire il corpo esterno e visibile. Rimandando il momento in cui percepire/riconoscere/nutrire.
Questo non significa rendere meno legittima la cura dell'esteriorità per chi lo desidera, ma semplicemente dare attenzioni anche a cosa succede dentro a quel "contenitore".

Ti andrebbe, almeno per un giorno, di provare a vivere il tuo corpo dall'interno invece che dall'esterno?

[ è un'esposizione social-itinerante per sensibilizzare riguardo le vergogne della diet culture. Condividi se vuoi contribuire!]

Con sommo rammarico, posso annunciare che l’invenzione del termine “nutrizionismo” ahimè non potrà essere attribuita all...
02/08/2021

Con sommo rammarico, posso annunciare che l’invenzione del termine “nutrizionismo” ahimè non potrà essere attribuita alla sottoscritta. Lo ho spiacevolmente appreso durante un corso di aggiornamento professionale al quale ho partecipato (virtualmente, ovvio) lo scorso anno: il presunto neologismo in realtà esiste da mo, ma in questa sede non è mia intenzione addentrarmi nel pensiero dell’inventore del termine, il professore australiano Gyorgy Scrinis, né di divagare su come la parola sia stata utilizzata da Michael Pollan.

In questa puntata della rubrica facciamo finta che il termine non sia in uso tipo dal 2013 e facciamo che provo a spiegare in che modo lo ho utilizzato io sino all’amaro bagno di realtà. Non che poi abbia smesso di usarlo, a dire il vero.

Trovate i miei pensieri nel carosello di immagini perché ai social non piacciono i fiumi di parole ma a me sì, e anche chi li legge.

Spoiler della conclusione: la salute alimentare è un’altra roba.




“Il benessere non si pesa”: cosa significa questa frase con cui riassumo il mio modo di lavorare? 🍃⠀In occasione del   c...
06/05/2021

“Il benessere non si pesa”: cosa significa questa frase con cui riassumo il mio modo di lavorare? 🍃

In occasione del cerco di chiarire in quali modalità si può strutturare un percorso nutrizionale, in particolare in riferimento al peso corporeo. Proprio quel peso che immancabilmente ti viene fatto notare essere “di troppo”, con i conseguenti inviti a “calare”. E se la voce non viene da fuori, capita che venga da dentro di te.

Oggi vorrei provare a offrirti una prospettiva diversa riguardo alla tua salute.

Nelle immagini troverai quali sono le principali differenze tra un approccio alla salute focalizzato sul peso e un approccio inclusivo.

🌿 Provando ad andare al di là del peso, qual è un obiettivo di benessere per te?
⠀⠀




[riferimenti bibliografici nei commenti 👇]

Puoi scoprire di più su .nutrizione

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