18/09/2023
Quando si intraprende un percorso per cambiare le proprie abitudini di stile di vita, è importante prefiggersi degli obiettivi realistici e facilmente praticabili nel lungo periodo. La logica del tutto subito o restrizioni/eliminazione di alimenti insensate o la programmazione di allenamenti settimanali eccessivi è controproducente. Meglio partire da piccoli cambiamenti, che si tratti di abitudini alimentari o di attività fisica. Ad esempio, nel caso soprattutto di persone sedentarie, è utile prefiggersi obiettivi come 20-30 minuti di passeggiata al giorno, o qualche pedalata a settimana su quella cyclette ormai dimenticata, che funge da appendiabiti. In questo modo si riuscirà a inserire un piccolo spazio di tempo nella routine quotidiana, senza impattare troppo su impegni lavorativi e familiari. Il benessere fisico derivante e il raggiungimento stesso dell'obiettivo preposto, aumenteranno lo stato di benessere e l'autoefficacia/autostima, portando la persona a fare di quel cambiamento un'abitudine da mantenere nel tempo. Lo stesso vale per l'alimentazione. Cominciando a ridurre o dimezzare quegli alimenti che si consumano in eccesso, il cambiamento sarà graduale e meno difficile da sostenere. E voi? Che obiettivi vi siete posti questa settimana?
