Accompagno ogni donna nel suo percorso: per ritrovare forma dopo la gravidanza, il dimagrimento in menopausa o ragazze in sovrappeso.
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Il piano alimentare è personalizzato — mediterraneo, chetogenico — pensato per farti stare bene, dentro e fuori. Nutrizionista Biologa
Ti sarò vicina durante il percorso, fornendoti tutte le informazioni necessarie per raggiungere il tuo obiettivo.
12 anni di esperienza in percorsi di dimagrimento femminile. Piani alimentari per:
- sovrappeso/ obesità
- gravidanza e fecondazione assistita
- menopausa
- ipotiroidismo
- colesterolo alto e pressione alterata
- diete per intolleranze
- educazione alimentare
In studio eseguo la B.I.A. o l’analisi della composizione corporea che permette di valutare lo stato della massa grassa, idratazione e massa muscolare.
È un esame che fornisce importanti informazioni per preparare il tuo piano alimentare personalizzato, e per monitorare ai controlli successivi come procede la fase di dimagrimento. Contattami per informazioni o richiedere
un protocollo alimentare personalizzato
Dott.ssa M. Carmen Zedda
Studio Bologna via Barberia
dietanutrizionista.it carmenzedda@gmail.com
WhatsApp 347 1003888
12/11/2025
Non è il tempo a mancare.
È la priorità che spesso diamo agli altri, agli impegni, al “fare”.
🌿 E se oggi scegliessi di rimettere al centro te stessa?
Non serve stravolgere la giornata:
basta un gesto semplice — una colazione serena,
una pausa pranzo senza fretta,
una camminata per liberare la mente.
💛 Il benessere inizia da qui:
da un piccolo spazio che decidi di dedicarti, ogni giorno.
📩 Vuoi iniziare un percorso nutrizionale che parta davvero da te?
Scrivimi in DM. Ti accompagno passo dopo passo, con un piano che rispetta i tuoi ritmi e la tua vita. 🌿
11/11/2025
Ogni volta che provi a ricominciare,
la tentazione è quella di correre, di fare in fretta,
di voler vedere subito il risultato. 🥰
Ma il cambiamento non funziona così.
Ha bisogno di tempo, di costanza, di fiducia.
Ha bisogno che tu rallenti,
che lo ascolti,
che lo accompagni con gentilezza.
💛 Ogni inizio ha bisogno di lentezza,
perché è da lì che nasce la forza che dura.
10/11/2025
Quando rimetto ordine nella mia bacheca,
mi accorgo che tutto ruota sempre intorno a due parole:
equilibrio e movimento.😉
Non servono diete perfette o allenamenti infiniti.
Serve scegliere ogni giorno un gesto che ti fa stare bene.
Mangiare con calma.
Camminare per respirare.
Fare una cosa alla volta.
💛 È lì che nasce il cambiamento:
non nella corsa, ma nel ritmo che puoi davvero mantenere.
10/11/2025
😅 Hai fatto tutto bene, ma il numero non si muove.
Tranquilla, non è un sabotaggio:
la bilancia oggi ha solo deciso di prendersi una pausa.
Il corpo, invece, lavora in silenzio:
regola, ricostruisce, sistema.
Non tutto ciò che cambia si vede subito.
Continua a nutrirti con equilibrio,
muoviti con piacere,
riposa quando serve.
Perché il peso non è l’unico segnale di cambiamento.
Il corpo risponde quando si sente rispettato. 💛
👉 Ti capita mai di avere giornate in cui il numero non scende ma tu ti senti comunque meglio?
09/11/2025
In studio: piccoli cambiamenti che contano
Giulia (nome di fantasia) entra e mi dice, con un sorriso timido:
“Non ho perso molto… ma mi sento diversa.”
Capisco che qualcosa si è già mosso.
Non sulla bilancia, ma dentro.
Succede spesso in studio:
il corpo cambia piano, la mente resiste,
ma lo sguardo si illumina prima del numero. 🌿
Questi sono i momenti che amo di più.
Quando le donne che seguo iniziano a riconoscersi —
più leggere, più fiere, più vere.
A volte il progresso non è nei chili persi,
ma in quella frase che dice:
“Stavolta non mi sono giudicata.”
💛 Ogni volta mi ricorda che il corpo cambia davvero
solo quando smetti di combatterlo e inizi ad ascoltarlo.
08/11/2025
Ogni volta che provi a ricominciare,
la tentazione è quella di correre, di fare in fretta,
di voler vedere subito il risultato.🥰
Ma il corpo non funziona così.
Ha bisogno di tempo, di costanza, di fiducia.
Ha bisogno che tu rallenti,
che lo ascolti,
che lo accompagni con gentilezza.
💛 Ogni inizio ha bisogno di lentezza,
perché è da lì che nasce la forza che dura.
08/11/2025
Non sono in vacanza. Ma il mare, intanto, lo porto nei miei pensieri.
Ogni volta che torno al mare succede la stessa cosa:
mi bastano pochi minuti di silenzio e respiro
e sento che tutto dentro si rimette in ordine.💙
Il rumore delle onde mi ricorda che anche il corpo
ha i suoi ritmi, le sue maree, i suoi tempi per tornare in equilibrio.
Penso spesso alle donne che seguo in studio:
arrivano stanche, in lotta col tempo e con la bilancia,
ma dopo qualche settimana iniziano a respirare di nuovo.
Il mare fa questo: ti insegna che non serve forzare.
Basta lasciare che il corpo faccia il suo corso,
come l’acqua che torna sempre a riva. 🌿
💛 E ogni volta che lo capisco di nuovo,
mi ricordo perché amo questo lavoro:
perché non parlo solo di cibo,
ma di vita che torna a scorrere.
👉 E tu, dove torni quando hai bisogno di ritrovarti?
08/11/2025
Non è sempre fame.
A volte è stanchezza, solitudine, ansia o noia.
E il cibo diventa un modo per riempire un vuoto
che non ha nulla a che fare con la pancia.
Fermati un attimo e chiediti:
“Di cosa ho davvero bisogno adesso?”
Forse di un respiro.
Forse di una pausa.
Forse solo di gentilezza verso te stessa. 💛
👉 Ti capita mai di accorgerti che non avevi fame?
07/11/2025
“Segnali che il metabolismo si è risvegliato”
A volte i primi cambiamenti non si vedono sulla bilancia,
ma si sentono nel corpo.
Succede spesso: il peso sembra fermo,
ma dentro qualcosa si sta già muovendo.
💡 Ecco i segnali che il metabolismo si sta riattivando:
– Hai più energia durante la giornata.
– Ti senti meno gonfia dopo i pasti.
– La fame diventa più “giusta”, non più nervosa.
– Il sonno migliora e ti svegli con più lucidità.
– Ti accorgi che l’umore è più stabile.
Tutto questo succede quando il corpo ritrova fiducia:
capisce che riceverà nutrimento e smette di trattenere tutto per paura.
✨ Il metabolismo non è una formula:
è un dialogo continuo tra ciò che mangi, come dormi e come ti senti.
💛 Se ascolti questi piccoli segnali,
capirai che il cambiamento è già iniziato.
👉 Ti sei mai accorta di qualcuno di questi segnali in te?
05/11/2025
A volte basta fermarsi.
Prenderti un momento per te, con una tazza calda tra le mani e una domanda semplice:
👉 “Sto davvero ascoltando il mio corpo… o sto solo seguendo la solita routine?”
Non è il tempo a mancare.
È la priorità che spesso diamo agli altri, agli impegni, al “fare”.
🌿 E se oggi scegliessi di rimettere al centro te stessa?
Anche con piccoli gesti: una colazione serena, una pausa pranzo senza fretta, una camminata per liberare la mente.
📩 Vuoi iniziare un percorso nutrizionale che parta davvero da te?
Scrivimi in privato. Ti accompagno, passo dopo passo. 💚
05/11/2025
“Se taglio ancora, dimagrirò più in fretta.”
Quante volte lo sento dire in studio.
Ma il corpo non funziona così: se lo privi troppo, entra in allarme. 😟
Riduce i consumi, rallenta i processi, accumula tutto.
È la sua “modalità risparmio energetico”.
E a quel punto, dimagrire diventa ancora più difficile.
💡 Meglio così:
Fai pasti completi e bilanciati.
Inserisci proteine e fibre a ogni pasto.
Evita digiuni prolungati o improvvisati.
Il corpo non dimagrisce con la fame, ma con la fiducia.
🌿E fidati: quando lo rispetti, risponde. (P.S. no, non serve tagliare il pranzo… serve nutrirlo bene 😅)
👉 Ti è mai capitato di ridurre troppo e sentirti svuotata invece che leggera?
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Non credo nella dieta come privazione ma nella sana alimentazione. Dimagrire mantenere il peso e raggiungere armonia con il cibo per trovare uno stile di vita più salutare.
Nutrizionista, esperta in Naturopatia, intolleranze, nutrigenomica e Alimentazione Naturale. Laurea Magistrale. Divulgatrice Scientifica, scrivo per il blog profondamentebuono.
Docente corsi per Tecnici Federali-Istruttori, Canoa Kayak F.I.C.K e Scuola di Tiro a Segno presso la Scuola Sport CONI Emilia Romagna.
Relatrice di corsi e conferenze di Educazione Alimentare e Nutrizione sportiva.
Su richiesta effettuo il test delle intolleranze alimentari e il test nutrigenomico.
Elaboro Piani Nutrizionali per:
-Sportivi
-Sovrappeso/ obesità
-Gravidanza e allattamento
-Patologie(diabete, ipertensione ipertrigliceridemia, ipercolesterolemia, sindrome metabolica..ecc)
-Menopausa
-Dieta personalizzata, Dieta Mediterranea e Dieta Zona
-Ritmi di lavoro stressanti
-Educazione Alimentare per bambini e ragazzi
-Consigli per uno Stile di vita corretto e sana alimentazione
-Analisi della massa magra, massa grassa e idratazione BIA
-News "Nutrigenomica "
Le mie collaborazioni
Scrivo articoli settimanali per la sezione di Nutrizione e Benessere, del blog profondamentebuono Nostromo, clicca qui per leggere.
Trovi le mie interviste per la rivista Starbene, come aiutare il metabolismo ad accelerare leggi qui e come non ingrassare nel weekend vuoi curiosare clicca qui
Ho partecipato come Nutrizionista al programma televisivo Mondo-Benessere alla 7, conduttrice Cristina Cremonini. Clicca qui per il video.
Intervento di Nutrizione per la trasmissione televisiva ”Hospitality & Style’ by Capricci in casa Balsamo Production, con Sara e Bianca Balsamo.
Nutrizionista, formatrice nel 2014 presso Virgin Active di Bologna.
Ho collaborato con aziende aziende prestigiose se vuoi sapere di più clicca qui
Se hai voglia di curiosare, leggere i miei articoli di nutrizione e le ricette questo è la mia seconda casa visita il mio sito web www.dietanutrizionista.it
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