La Dacia Hatha Vinyasa Yoga e Meditazione Bologna

18/11/2025

La Dacia Yoga
Vintage⬅️
Amarcord⬅️

Era il 2019 ⬅️
pochi mesi prima
dell' esplosione del Covid,Febbraio 2020
🕉️
Studio Bhujangasana
nel Surya Namaskara
di Shivananda.
🕉️
Giulia ,Sara ,Ruggero,
Patrizia ,Andrea ,Luisa, Francesco , Serena e amica di Sara( mi sfugge il nome)
🕉️
Allora si praticava solo il Giovedì sera.
🕉️
Fresco di certificazione dopo il Triennio di Formazione Insegnanti

provavo a discostarmi dallo Yoga misticheggiante tutto Bhakti Yoga e intuitivamente cercavo uno Yoga che curasse le tante problematiche osteo- muscolari che presentavano gli allievi.
🕉️
Potevo recitare il poema epico indiano della Bhagavad Gita all'allievo con spondilolistesi , all'altro con tre ernie o ad un sovraspinato infiammato e ad una forte sciatalgia forse del muscolo piriforme?
🕉️
No di certo.

Mi arrovellavo
su questo .

Alla fine decisi.
🕉️
Mi rimisi a studiare.
🕉️
Fisiologia e Biomeccanica
🕉️
e con l'aiuto dei preziosissimi libri del maestro Bks Iyengar
piano piano cominciai ad applicare lo
Hatha Yoga alle varie problematiche.
🕉️
Allievi "prediletti "
(che sono ancora a La Dacia
a praticare vari stili di Yoga e Meditazione):
🪷Andrea
🪷Stefania
Con loro sperimentai maggiormente.
🕉️
Grazie 🪷Andrea
Grazie 🪷Stefania
🕉️
La Dacia Yoga Vintage
Amarcord.
2019
Ciao Serena!🙏🕉️

17/11/2025

16/11/2025

Namaste care yogini
🙏
Namaste cari yogi
🙏
Namaste cari meditanti
🙏
Continuano i Corsi del 7° Anno Yogico
de La Dacia Yoga e Meditazione Bologna
"Il Corpo il Respiro la Mente"
2025/2026
🟡
Ed ecco il nuovo Planning settimanale
da
🪷 Mercoledì mattina
19 Novembre 25
a
🪷Giovedì sera
20 Novembre 25
🟡
Questa settimana
il 🪷Martedì pomeriggio
per assenza di
🪷Stefania
prende una pausa.
🟡
Vi invito a provare la
Pratica del
🪷Mercoledì mattina
7.30/9.00
Livello 2-3-4
🟡
Il tema delle sessioni settimanali sarà:

🕉️I Saluti al Sole
🟡
Lo studio e la Pratica dei🕉️ 3 Saluti al Sole .
🟡
Dei 3
🕉️Surya Namaskara.
🟡
Quali sono ?

sono :

🕉️Surya Namaskara Shivananda 12 Asana
🟡
🕉️Surya Namaskara A
tradizione Ashtanga
9 Vinyasa
🟡
🕉️Surya Namaskara B
tradizione Ashtanga
17 Vinyasa
🟡
Li studieremo e li praticheremo :

🪷lenti
🪷medi
🪷connessi con la lunghezza di una fase respiratoria .
🕉️
Il 🪷Pranayama richiesto e praticato per il
🪷Surya Namaskara
🪷A e B
è
🪷l'Ujjayi Pranayama
( il respiro dell'oceano)
🕉️
( lo trovate in
📖Dispensa Dacia)
🟡
Praticheremo anche
i 🪷Bandha
( cioè le tre chiusure energetiche)
🪷Jalandhara Bandha
🪷Uddhiyana Bandha
🪷Mula Bandha
🟡
Praticheremo anche
🪷il Conteggio in sanscrito
🟡
Cioè la modalità:
🪷Led Class ( Classe guidata) in sanscrito
🟡
Inoltre praticheremo :
🪷i Drishti
cioè la
🪷direzione dello sguardo per fissare la postura e dare il giusto assetto osteo- muscolare e concentrazione su un punto ( Dharana)
🟡
Bene .
🟡
Ecco il Planning
🟡
Merc matt 19 Nov 25
La Dacia Yoga
🪷7.30/9.00
Livello 2-3-4
🪷studio e pratica dei
3 Saluti al Sole
🟡
Merc sera 19 Nov 25
La Dacia Yoga
🪷19.30/21.00
Livello 1-2
🪷studio e pratica dei
3 Saluti al Sole
🟡
Giov sera 20 Nov 25
La Dacia Yoga
🪷19.30/21.00
Livello 3 -4
🪷studio e pratica dei
3 Saluti al Sole
🟡
È possibile praticare il 🪷Bisettimanale con una 🪷doppia sessione a scelta.
🟡
🪷Merc matt /
🪷Giov sera
🟡
🪷Merc sera /
🪷Giov sera
🟡
La seconda sessione ha uno sconto del 50%
quindi Euro 8.00 anziché Eu 16.00
🟡
Quindi la doppia sessione ha un costo di Eu 24.00 anziché
Eu 32.00
🟡
Portate la
📖Dispensa Dacia a Pratica da tenere in cima al vostro tappetino.
🟡
È possibile ordinarla con bonifico di
Eu 18.00 o con brevi manu a sessione.
🟡
È possibile ordinare anche la
📖 Dispensa di Yoga Terapeutico ( indispensabile per i Corsi) al costo di
Eu 13.50
🟡
I prezzi sono low budget le ordino e le consegno senza nessuna maggiorazione e sovraprezzo direttamente dalla Copisteria Il Papiro di via Marsala da Giuseppe.
🟡
Ovviamente è possibile il "fai da te" andate ordinate pagate e ritirate.
🟡
Ricordo a tutti i praticanti che tutte⬅️ le settimane va comunicata qui nel Gruppo :

🟢l'Adesione

🔴la Non Adesione

🟡Nel caso di
🟢Adesione
🔴con assenza

la sessione viene scalata⬅️ dall'abbonamento ma è recuperabile ⬅️
entro
due settimane⬅️ dall'assenza nelle sessioni del
🪷Merc sera
🪷Giov sera
🪷no Mart pom
🪷no Merc matt

oltre ⬅️alla propia sessione settimanale.
🟡
Attendo le vostre comunicazioni entro e non oltre ⬅️
Lunedì sera⬅️
🟡
con gioia
con affetto
con gratitudine
Mauro
M.🙏
🕉️📖
post scriptum:⬅️

Leggete e studiate teoricamente tutti i Gruppi di Asana praticati nelle ultime quattro settimane sulla 📖Dispensa di Yoga Terapeutico 📖

🪷Asana in piedi
🪷Asana Ovest ( piegamento in avanti)
🪷Apertura Anche
🪷Asana Est ( piegamenti all'indietro)
🪷Asana in torsione spinale
🪷Asana in Parivritta
( 📖Dispensa Dacia)
🟡
A breve :⬅️
🪷Bilanciamenti sulle braccia
🪷Asana in Inversione
🪷sulle spalle
🪷sulla testa
🪷sulle braccia
🪷sugli avambracci
( li trovate in
📖Dispensa di Yoga Terapeutico )
🕉️
Chi ha saltato qualche Gruppo non si preoccupi ,
riprenderemo a rotazione la Pratica sino a quando non imparate a memoria tutte le Asana .
🪷nome italiano / sanscrito

🪷attitudine

🪷allineamento

🪷azione

🪷ascolto

Le 4 A dell'Asana.
🕉️
Un'ultima cosa ....⬅️

Poco prima di Natale festeggeremo a La Dacia con una cena condivisa e poi a Febbraio una seconda cena per il mio compleanno condiviso.
🕉️
Vi chiedo :

Tra tutti i praticanti vi sono musicisti?

In particolare pianisti chitarristi violinisti sax tromba violoncello percussioni basso o contrabasso?

oppure

conoscete musicisti disposti in modo volontario in amicizia ( in cambio di una cena) a creare con me un 🪷Recital
di poesie e canzoni?
🕉️
Fatemi sapere .
🕉️
Il tempo stringe.
🕉️
Le sacre sinfonie del tempo
attendono .
🕉️
M.🙏

13/11/2025

Namaste yogin
🙏
Report⬅️ Pratica Yoga
Mart pom
🪷Livello 3
Merc matt
🪷Livello 3
Merc sera
🪷Livello 1-2
🕉️
🪷Asana in torsione spinale
🪷Asana ruotate
( Parivritta)
🪷Asana invertite
( Viparita)
🪷Asana laterali ruotate
( Parshva)
🕉️
Con espansione e difficoltà diverse abbiamo praticato :
🪷Consapevolezza del respiro
( Diaframmatico toracico apicale)
🪷Adho mukha Virasana
( Eroe che guarda in basso)
🕉️
Adho mukha Virasana in Parshva dx e sx
🕉️
Adho mukha Svanasana
🕉️
Tavolo chiamato anche Kumbakasana o Ardha Chaturanga dx e sx con braccio alzato
🕉️
Adho mukha Svanasana in Parivritta con gamba distesa e piede a taglio a ore 3 e ore 9
(variante con gamba a terra distesa e alzata)
🕉️
Adho mukha Svanasana in Eka Pada.
( gamba sollevata in alto sulla linea mediana)
🕉️
Adho mukha Svanasana Eka Pada in Parivritta
( tallone in alto al gluteo opposto con Apertura delle Anche)
🕉️
Utthita Trikonasana
( Triangolo esteso)
🕉️
Parivritta Trikonasana
( chiamato anche
Trikonasana B)
🕉️
Utthita Parshvakonasana
( Triangolo esteso laterale)
🕉️
Parivritta Parshvakonasana
( chiamato anche
Parshvakonasana B)
🕉️
Prasarita Padottanasana
in Parivritta
( Piegamento largo con presa caviglie opposte)
🪷praticato solo Mart pom e Merc matt
🕉️
Flow Vinyasa di 3 Asana
🕉️
Adho mukha Svanasana /Raja Kapotasana/ Ardha Matsyendrasana
( Cane che guarda in basso / Piccione reale/ Signore dei pesci)
dx e sx
🕉️
Bharadvajasana
( Torsione spinale dedicato al saggio Bharadvaja)
🕉️
Marichyasana A
( versione con gomito su ginocchio)
🕉️
Marichyasana A con braccio in Parivritta
🕉️
Marichyasana B
( in mezzo loto)
praticato solo Mart pom e Merc matt
🕉️
Ardha Padmasana
( Mezzo loto)
🕉️
Padmasana
( Loto )
🕉️
Baddha Padmasana
( Loto legato)
🕉️
Ardha Baddha Padma Padmasana
( Mezzo Loto legato con torsione)
🕉️
Padmasana in Sarvangasana
( Loto completo nella posizione sulle spalle)
🕉️
Padmasana in
Halasana
( Loto completo in Aratro)
🕉️
Queste due ultime Asana avanzate le hanno praticate per la prima volta solo:
💥Maurizio 💥
💥Camilla💥
Menzione speciale per loro ,bravissimi!!
🕉️
Infine per tutte e tutti:
Halasana
( Aratro)
🕉️
Salamba Sarvangasana
( Posizione invertita sulle spalle )
🕉️
Paschimottanasana
( Piegamento in avanti dell' ovest)
🕉️
Shavasana
( meritatissimo)
🕉️
Meditazione
( Mart pom / Merc Matt)
🕉️
Lo Shavasana di Merc sera - Livello 1-2 abbiamo ascoltato lo strumento indiano antico della Tampura in Do maggiore ( strumento tipo il Sitar)
🕉️
Sul sottofondo di Tampura ho recitato :
Om
Om
Om
e
Stati di gioia
di
Franco Battiato.
🕉️
Il testo recitato è il finale di Stati di gioia con queste parole:

Riti di purificazione/
dentro stati di gioia/
senza luce /
senza oscurità/

Om
Om
Om

a sfumare.
🕉️
Il Mart pom con
💥Stefania
abbiamo praticato il secondo passo ( dei quattro) del Sutra buddhista :
Anapana sati sutta
( La consapevolezza del respiro)
🪷Vedana ( le sensazioni)
🕉️
Concluso con la recitazione dei 5 precetti del Buddhismo
( noterete la somiglianza con quelli dello Yoga !!⬅️)
💥non violenza
💥 sincerità
💥 onestà
💥 non creare sofferenza con la sessualità
💥astenersi dall'alcol e dalle sostanze stupefacenti
🕉️
Nel Buddha nel Dharma nel Sangha
🕉️
Con 💥Sara Bi💥
Merc matt invece abbiamo concluso con il Mantra :
🪷Prana Apana
🕉️
Tre differenti modalità per concludere la sessione :
💥Induista - Vedica
💥Buddhista
💥Yoga
🕉️
Siete stati tutti e tutte bravissimi.
🕉️
A questa sera con il Livello 3-4
🕉️
Stati di Gioia
Vinyasa flow con
Asana in torsione
Asana ruotati
Asana invertiti
🕉️
con affetto
con gioia
con gratitudine
Mauro
M.🙏

09/11/2025

Namaste care yogini
🙏
Namaste cari yogi
🙏
Namaste cari meditanti
🙏
🟡
Prosegue il 7° Anno Yogico de La Dacia Yoga e Meditazione Bologna.
🟡
Il Corpo il Respiro la Mente .
🟡
Asana - Pranayama - Dhyana -
🟡
Da alcune settimane stiamo studiando e praticando i vari gruppi di 🪷Asana.
🟡
Abbiamo praticato e studiato :
🪷Asana in piedi
🪷Saluto al sole
🪷( Shivananda )
🪷( Saluto al sole A)
🪷( Saluto al sole B)
🪷Asana Est
( piegamenti indietro)
🪷Asana Ovest
( piegamenti avanti)
🟡
Abbiamo praticato questi gruppi di Asana in :
🪷Hatha Yoga
🪷Vinyasa Yoga
🪷 Ashtanga Yoga
( solo per il Corso del Giovedì )
🟡
Questa settimana praticheremo nello stile 🪷Vinyasa Yoga ,
quindi in dinamico ,scegliendo uno dei tre
🪷Saluti al Sole
le /gli
🪷Asana in torsione
🪷Asana ruotati
🟡
Le /gli 🪷Asana in torsione sono praticate da seduti o coricati ( Supta)
🟡
Le /gli 🪷Asana in torsione sono praticate
🪷in piedi ( Parivritta)
🪷in flessione gambe
( Parivritta)
🟡
Quindi praticheremo un 🪷Saluto al Sole A
( lo trovate in
📖Dispensa Dacia )
a cui aggiungeremo via via ,respiro dopo respiro , come in una danza ,
le nostre 🪷Asana in torsione e le nostre
🪷Asana ruotate
🪷( Parivritta) e anche qualche 🪷Asana in invertito( Viparita)
🟡
Il tema filosofico sono le quattro fasi respiratorie .
📖Inspirazione
📖Espirazione
📖Ritenzione a polmoni pieni
( Antara kumbhaka)
📖Ritenzione a polmoni vuoti
( Bhaya kumbhaka)
🟡
Trovate il tema filosofico 📖 in Dispensa Dacia a pagina 12⬅️
( da "le fasi respiratorie sono"..
sino a ...Apana Vayu)
📖
e a pagina 14⬅️ e pagina 15⬅️
📖
Leggete più volte queste pagine e cercate di capire queste nozioni sul respiro che poi praticheremo.
📖
Va bene?
🟡
Ed ecco il Planning yogico settimanale da
Martedì 11 Novembre
a Giovedì 13 Novembre
2025
🟡
Questa settimana vi propongo oltre ai quattro Corsi del :
🪷Mart pom
Livello 3
🪷Merc matt
Livello 2-3-4
🪷Merc sera
Livello 1-2
🪷Giov sera
Livello 3-4
🕉️
Anche due sessioni di
🪷Meditazione seduta
dopo la Pratica di Asana
🪷30' in due set da 15'
🕉️
Sia il 🪷Merc sera
sia il 🪷Giov sera
🕉️
Il numero di praticanti minimo è di 4⬅️ meditanti.
🕉️
Mart 11 Nov 25
San Donato Yoga
Livello 3
🪷18.30 /20.00
🪷Vinyasa Yoga
🪷Asana in torsione
🪷Asana ruotati
🪷Asana invertiti
massimo 3 praticanti
🕉️
Merc matt 12 Nov 25
La Dacia Yoga
Livello 2-3-4
🪷7.30/9.00
🪷Vinyasa Yoga
🪷Asana in torsione
🪷Asana ruotati
🪷Asana invertiti
🕉️
Merc sera 12 Nov 25
La Dacia Yoga
Livello 1-2
🪷19.30/21.00
🪷Vinyasa Yoga
🪷Asana in torsione
🪷Asana ruotati
🪷Asana invertiti
🕉️
Merc sera 12 Nov 25
La Dacia Meditazione
🪷21.00/21.15
🪷21.15/21.30
2 set da 15' di
🪷Meditazione
(Pratyahara -Dharana -
Dhyana)
minimo 4⬅️meditanti
🕉️
Giov sera 13 Nov 25
La Dacia Yoga
Livello 3 -4
🪷19.30/21.00
🪷Vinyasa Yoga
🪷Asana in torsione
🪷Asana ruotati
🪷Asana invertiti
🕉️
Giov sera 13 Nov 25
La Dacia Meditazione
🪷21.00/21.15
🪷21.15/21.30
2 set da 15 ' di
🪷Meditazione
(Pratyahara - Dharana - Dhyana)
minimo 4 ⬅️meditanti
🕉️
Attendo le vostre
🟢adesioni
o
🔴non adesioni
🟡
Vi ricordo che l'
🟢Adesione seguita da
🟡Assenza
è scalata dall'Abbonamento.
🟡
Si può tuttavia recuperare entro due settimane dall'Assenza con una 2° sessione settimanale,oltre alla prima sessione consueta.
🕉️
È possibile praticare più sessioni settimanali.
🕉️
Mart pom - Giov sera
Merc matt- Giov sera
Merc sera - Giov sera
Mart pom - Merc sera
🕉️
Oppure
🪷 Yoga + Meditazione
Merc sera + Med
Giov sera + Med
🕉️
La Tariffa della sola Meditazione è di
Eu 8.00
🕉️
Yoga + Med
Eu 24.00
🕉️
Preparatevi alla sessione Yoga con un :
🪷digiuno da almeno due ore
🪷 è concesso cioccolato fondente
🪷 è concesso frutta secca
🪷no alcol
🪷no fumo
🪷se il tempo ve lo consente prima della Pratica Yoga una
🪷doccia o un bagno aiutano a cancellare la fatica psicofisica della giornata lavorativa o di studio o di accudimento
🪷dopo si è pronti ad entrare nel tempio del nostro corpo e supportati dal respiro
ospitare l'Assoluto.
🕉️
Un Surya ( Sole) terra di Siena che lentamente cambia in arancio e giallo limone sta sorgendo dietro i tetti dormienti delle case.
🟡
"Le azioni del mondo /
non influenzano il sole /
🟡
e i nemici è sicuro
sono dentro di noi/
🟡
come è possibile restare ciechi /
🟡
per così lungo tempo/
🟡
Franco Battiato
Stati di Gioia
🟡
🟢post scriptum 1:

Lo sapete di chi è il dipinto del logo de La Dacia Yoga e Meditazione Bologna ?

🟢post scriptum 2

Ed il secondo logo del monaco con la tigre cosa rappresenta secondo voi?

mi direte poi a Sessione.

con gioia
con affetto
con gratitudine
Mauro
M.🙏

07/11/2025

Namaste Yogin
🙏
Report Pratica
Corso Intermedi
Corso Avanzato
Livello 3-4
Giov 6 Nov 25
🪷Asana Ovest
🪷Apertura Anche
🪷Piegamenti in avanti
🤸🏼‍♀️🤸🏻‍♂️🤸🏼‍♀️🤸🏻‍♂️🧘‍♀️🧘‍♀️🧘🏼
Ultima sessione settimanale dei quattro Corsi
de La Dacia Yoga e Meditazione Bologna
🕉️
Il focus il tema della Pratica Hatha Yogica erano appunto le/gli 🪷Asana di apertura Anche ( muscolo iliaco- flessori ed estensori delle Anche)
e i 🪷Piegamenti Ovest cioè in avanti ,Ovest in sanscrito Paschima, indica tutta la parte posteriore del corpo.
🕉️
Dallo splenio del collo al gastrocnemio passando per sacro spinali -quadrato dei lombi- grande -medio piccolo gluteo , e la catena degli ischiocrurali ovvero semimembranoso ,
semitendinoso, bicipite femorale, grande adduttore.
🕉️📖
Avete tutte queste informazioni nella
📖Dispensa di Yoga Terapeutico nella
📖Appendice B
pagina 205
🕉️
Abbiamo praticato il
Gruppo di
🪷Asana Ovest
in modalità 🪷Vinyasa, cioè dinamico danzando con il respiro e fluttuando con esso.
🕉️
Dopo 7 cicli di
🪷Consapevolezza del respiro ( Anapana sati sutta)
abbiamo praticato
🪷Surya Namaskara Shivananda 12 Asana
( con 🪷Parvatasana a piedi larghi quanto il bacino e
🪷Bhujangasana a piedi larghi)
🕉️
La Yogini 🪷Camilla in trasferta dal
Corso Principianti e Corso Base ha praticato nei successivi
🪷Surya Namaskara
A e B
sempre il flow :
🪷Otto punti a terra
( 🪷Ashtanga Namaskarasana e
🪷Bhujangasana)
ed è stata bravissima alla sua 5° sessione !!
🕉️
Surya Namaskara A
(9 Vinyasa)
🕉️
Surya Namaskara B
( 17 Vinyasa)
con
🪷Drishti
🪷 Ujjayi Pranayama
🪷Bandha
🕉️
Apertura Anche
🪷Baddha Konasana
( Asana seduta legata)
🕉️
Apertura Anche in
🪷Supta ( coricati -sdraiati)
🕉️
🪷Supta Padanghustasana A
🕉️
🪷Supta Padangusthasana B
🕉️
🪷Supta Padangusthasana C
( Parivritta)
🕉️
🪷Dandasana
🕉️
🪷Pashimottanasana
🕉️
Flow: ⬅️
🪷Baddha Konasana con mani e piedi in namaste
🕉️
🪷Ubhaya Padangusthasana
a gambe larghe e a gambe strette in equilibrio sugli ischi
🕉️
🪷Upavistha Konasana
( a terra gambe larghe)
presa degli alluci e presa lati dei piedi
🕉️
🪷Kurmasana ( tartaruga) 🐢
🕉️
🪷Pashimottanasana con mattoncino

🪷Baddha Konasana con Bandha Yoga

🪷Bhadrasana
( Bozzolo di farfalla)

🪷Halasana ( aratro)

🪷Halasana con presa alluci o lato dei piedi a gambe strette e gambe larghe

🪷Sarvangasana

🪷Sarvangasana in Baddha Konasana

🪷Sarvangasana in Upavistha Konasana

🪷Sarvangasana in
Eka Pada

🪷Sarvangasana in Parshva Eka Pada

🪷Halasana

🪷Pashimottanasana

e finalmente ...

🪷Shavasana
Pratica del vuoto della canna di bambù

( 🪷Shunyata cioè vacuità -vuoto mentale e pienezza del sé universale)
🕉️
🪷Canto del Mantra devozionale Shivaita
della tradizione
🪷Anusara Yoga
( lo trovate nell'ultima pagina della
📖Dispensa Dacia con traduzione e sanscrito)
🕉️
Dimenticavo...⬅️
Abbiamo praticato anche degli
🪷Assist tra praticanti.
🪷
La Yogini 🪷Radia ha assistito la Yogini
🪷Ramona in
🪷Shirsasana nello spazio.
🕉️
Lo Yogi 🪷Matteo L. ha assistito la Yogini 🪷Patrizia in
🪷Shirsasana nello spazio
🪷Bravissimi !!⬅️
Lo Yogi 🪷Mauro ha assistito lo Yogi
🪷Matteo L. in
🪷Adho mukha Vrikshasana nello spazio.
Bravissimo ⬅️
🪷Matteo L.
🤸🏼‍♀️🤸🏻‍♂️🤸🏼‍♀️🤸🏻‍♂️🤸🏼‍♀️🤸🏻‍♂️🤸🏼‍♀️
Ho saltato alcune
🪷Asana Ovest che trovate nella Dispensa di Yoga Terapeutico volutamente, per dare spazio al Dinamico ,alle Apertura Anche e alle Inversioni nonché al rilassamento finale.
🕉️
Guardate e leggete a pagina 186 della 📖Dispensa di Yoga Terapeutico .
🕉️📖
Ecco cosa accade con lo
🪷Shavasana
🕉️
Alla prossima settimana
🕉️
Possano i vostri cuori
Essere Pace
🕉️
con gioia
con affetto
con gratitudine
Mauro
M.🙏

06/11/2025

Namaste yogin
🙏
buongiorno.
🟢
Come sentite il corpo stamane?
🟢
E il respiro?
🟢
E la mente ?
🟢
Inviate feedback,riscontri qui nel Gruppo whatsapp.
🟢
Ecco il Report delle due sessioni Yoga di :
🟡
ieri mattina e ieri sera
Merc 5 Nov 25
🟡
abbiamo praticato in
🪷Hatha Yoga
e in
🪷Vinyasa Yoga
le /gli
🪷Asana di apertura Anche
e
🪷Asana Ovest
cioè di
🪷Piegamento in avanti.
( avete tutto in Dispensa Dacia e/o in Dispensa Yoga Terapeutico e nel libro di Bks Iyengar - Teoria e Pratica dello Yoga.
🟢
Visionate tutte le/gli Asana sulla Dispensa Dacia o Dispensa Yoga Terapeutico e leggete che articolazioni e che muscoli abbiamo contratto e disteso.
🟢
In alcune
🪷Asana abbiamo praticato il
🪷Bandha .
🟢
Cioè :
due forze contrarie a beneficio di un Gruppo di muscoli.
🟢
Vediamo la sequenza della Pratica Yoga .
🟢
🪷Introduzione e spiegazione Pratica.
🟢
🪷Consapevolezza del respiro e allineamento piedi- bacino - tronco- collo- nuca.
🟢
🪷Siddhasana o
🪷Sukhasana
( Seduta con talloni in dorsi flessione o gambe incrociate)
🟢
🪷Surya Namaskara A
(variante con Ashtanga Namaskarasana cioè
🪷Otto punti a terra e 🪷Bhujangasana a piedi larghi quanto il bacino)
🟡
🪷5 cicli di Saluto al Sole A
🟡
🪷Asana di Apertura delle Anche
🟡
🪷Baddha Konasana
( Seduta con talloni uniti e Namaste mani e piedi)
🟡
🪷Supta Padangusthasana A
( Posizione supina centrale con presa dell'alluce
🟡
🪷Supta Padangusthasana B
( Posizione supina con discesa laterale con presa alluce del piede)
🟡
🪷Supta Padangusthasana C
( Parivritta)
pagina 96📖⬅️
( variante ruotata)
🟡
🪷Asana Ovest
🪷Piegamenti in avanti
( chiamati nello Iyengar Yoga - Upavistha Sthiti)
🟡
🪷Dandasana
( equivalente seduta di Tadasana o Samasthiti)
🟡
🪷Tri ang mukhaipada Pashimottanasana
( Piegamento ovest con tre parti)
🟡
🪷Pashimottanasana
( Piegamento ovest
in avanti intenso a gambe unite e piedi uniti)
🟡
🪷Janu Shirsasana
( testa al ginocchio con gambe e piedi uniti)
🟡
🪷Ubhaya Padangusthasana
( Posizione del bastone in equilibrio)
🟡
🪷Upavistha Konasana
( Piegamento in avanti a gambe larghe)
🟡
Ubhaya Upavistha Konasana
( come la precedente ma in equilibrio con presa degli alluci)
🟡
🪷Kurmasana
( Tartaruga)
🟡
🪷Halasana
( Aratro)
Cioè un Pashimottanasana sulle spalle con presa piedi.
🟡
🪷Varianti per alcuni di voi:
🪷Halasana con gambe larghe e presa dei piedi
🪷Halasana con mani intrecciate e dorsi dei piedi a terra
🟡
🪷Sarvangasana
🟡
🪷Halasana
🟡
🪷Pashimottanasana
🟡
E finalmente...
🪷Shavasana
🟡
🪷Sukhasana/
🪷Siddhasana
🟡
Invocazione
🪷dei 5 Yama
e
🪷dei 5 Niyama
( vedi Dispensa Dacia📖)
🟡
Per 🪷Susanna 🪷
Sugli
🪷📖Yoga Sutra di Patanjali ( accento sulla prima vocale) vi sono innumerevoli traduzioni ed esegesi ( commentari)
🟡📖
Alcuni commentano l'opera in toto.
🟡📖
Altri commentano alcuni Sutra dei 196 Sutra.
🟡📖
Altri commentano i 4 libri che compongono gli Yoga Sutra con all'interno i Sutra di riferimento.
🟡📖
Ho letto diverse traduzioni ed esegesi su Patanjali a mio parere la più esaustiva ,semplice e minuziosamente precisa e ' quella di Bks Iyengar.
🟡📖
Con Introduzione all'autore all'opera e spiegazione Sutra per Sutra con glossario finale e indice a tema.
🟡📖
110 e lode con bacio accademico a mio parere.
🟡📖
Per 🪷Andrea🪷 invece
ti so dire in giornata i libri attualmente disponibili di Ray Long alla Om Edizioni
di Quarto Inferiore.
Condivido qui nel Gruppo whatsapp.
🟡📖
Come sai ho gli sconti che passo direttamente a voi praticanti.
🟡📖
Se acquistate dal Catalogo in internet avete le spese di spedizione
🟡📖
se acquistate da me con il servizio
"Libri On Bike"
l'Oriente e l'Occidente a casa tua in 24 ore non avete nessuna spesa né di spedizione né di consegna.
🟡📖
Siete state e stati tutte e tutti bravissimi.
🟡
A stasera con lo stesso tema ma con il
🪷Corso I
🪷Corso I/A
🪷Corso A
🟡
Ci impegneremo un po' di più.
🟡
con gioia
con affetto
con gratitudine
Mauro
M.🙏

05/11/2025

La Dacia Yoga Meditazione Bologna
presenta

"Tu sei il mattino"

Yoga Integrale
Raja Yoga

90 ' di Yoga
mattutino

Asana 60'
Pranayama 15'
Meditazione 15'

Tre sessioni settimanali


Merc matt
5 Nov 25
7.30/9.00

Sab matt
8 Nov 25
8.00/9.30

Dom matt
9 Nov 25
8.30/10.00

Scegli la tua sessione di
Yoga Integrale
Raja Yoga

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al 348.32.46.519

Siamo al Fossolo due
Via Lincoln 22/3

Bus 25- 14

ampio parcheggio
gratuito

Ti aspettiamo

conduce :

Mauro Iacoviello
Istruttore Hatha Yoga
Csen Coni
Nazionale
500 h
2° livello Intermedio

Meditante

02/11/2025

Namaste care yogini
🙏
Namaste cari yogi
🙏
Namaste cari meditanti
🙏
Prosegue
il
🪷7°Anno Yogico de La Dacia Yoga e Meditazione Bologna
dal tema :
🪷Il Corpo- il Respiro- la Mente
🪷Asana - Pranayama - Meditazione-
🕉️
Gli Stili di Yoga che pratichiamo sono :

🪷Yoga terapeutico
🪷Hatha Yoga
🪷Vinyasa Yoga
🪷Ashtanga Yoga
🕉️
Stiamo passando in rassegna da alcune settimane di Pratica
le varie tipologie i vari gruppi di
🪷Asana
di posizioni
di posture
di forme.
🕉️
Abbiamo già praticato le :
🪷Asana di Apertura
le ricordate?⬅️
( avete tutto nella Dispensa di Yoga terapeutico)📖

🪷il Saluto al Sole di Shivananda
( Dispensa Dacia il primo a pag.21)📖

🪷Asana in piedi
( Dispensa Yoga terapeutico)📖

🪷Asana con piegamento all'indietro
( Dispensa Yoga terapeutico)📖
🕉️
Questa settimana la Pratica e':
🪷Apertura delle anche
🪷Piegamenti in avanti ( Ovest)
🕉️
Entrambi i due gruppi di Asana sono presenti nella Dispensa Dacia a pag.28( in minima parte )📖⬅️
🕉️
mentre nella
📖 Dispensa di Yoga Terapeutico i due gruppi di Asana sono ampliati⬅️ e più numerosi⬅️ e soprattutto divisi⬅️ ,
🪷Apertura delle anche
🪷 Piegamenti in avanti ( Ovest)
🕉️
Sono due Gruppi di Pratica di Asana fondamentali per il benessere psicofisico del nostro corpo -del nostro respiro- della nostra mente.
🕉️
Come sarà la Sessione Yoga ?
🕉️
Lo stile di Yoga è
🪷Hatha Yoga
🪷Vinyasa Yoga
Praticheremo entrambi gli stili.
🕉️
Il tema filosofico invece è sempre
🪷Patanjali
( l'autore del sistema filosofico Yoga con il suo testo Yoga Sutra)
con il Sutra 1-3🪷
ed il Sutra 1-4🪷
🕉️
( allego screenshot dei due Sutra)
🕉️
Questa settimana vi propongo le consuete sessioni Yoga del :

🪷Martedì pomeriggio
🪷Mercoledì mattina
🪷Mercoledì sera
🪷Giovedì sera
🕉️
Ma vi aggiungo⬅️ da praticare in coppia⬅️ ( ovviamente per chi vuole , è facoltativo)⬅️
altre due sessioni .⬅️
🕉️
🪷Sabato mattina ⬅️
🪷Domenica
mattina⬅️
🕉️
In cui praticheremo con un minimo
di 4 Praticanti ⬅️
lo stesso programma settimanale in doppia sessione
settimanale.⬅️
🕉️
La proposta di Pratica è:
Merc sera - Sab matt
( Livello 1-2)
💥
Giov sera - Dom matt
( Livello 3-4)
💥
Merc matt- Sab matt
( Multilivello)
💥
Merc matt- Dom matt
( Multilivello)
💥
Il costo del bisettimanale è di
Eu 24.00( 16+8)
💥
Ecco il Planning yogico settimanale sia in
🪷bisettimanale
che in
🪷mono settimanale.
🕉️
Partiamo dal
🪷Bisettimanale .
🕉️
Merc sera 5/11
19.30/21.00
💥💥
Sab matt 8/11
8.00/9.30
🕉️
Giov sera 6/11
19.30/21.00
💥💥
Dom matt 9/11
8.30/10.00
🕉️
Merc matt 5/11
7.30/9.00
💥💥
Sab matt 8/11
8.00/9.30
🕉️
Merc matt 5/11
7.30/9.00
💥💥
Dom matt 9/11
8.30/10.00
🕉️
Il Bisettimanale ha un numero minimo
di 4 Praticanti ⬅️
🕉️
Passiamo ora a chi sceglie il
🪷Mono
settimanale.
🕉️
Mart pom 04 Nov 25
San Donato Yoga
🪷Riposo Yogico
🕉️
Merc matt 05 Nov 25
La Dacia
Livello Multi
🪷7.30/9.00
🪷Asana con piegamento in avanti
🪷Apertura Anche
🪷Hatha Yoga
🪷Vinyasa Yoga
🕉️
Merc sera 05 Nov 25
La Dacia
Livello 1-2
🪷19.30/21.00
🪷Asana con piegamento in avanti
🪷Asana Apertura Anche
🪷Hatha Yoga
🪷Vinyasa Yoga
🕉️
Giov sera 06 Nov 25
La Dacia
Livello 3-4
🪷19.30/21.00
🪷Asana con piegamento in avanti
🪷Asana con Apertura Anche
🕉️
Le sessioni del Sabato mattina e della Domenica mattina sono esclusivamente per la Pratica bisettimanale.⬅️
🕉️
Attendo le vostre
🟢Adesioni
o
🔴Non Adesioni
🕉️
Nel caso di
🟡Adesione con assenza
la sessione viene scalata ma è possibile recuperarla entro due settimane dall'Assenza ,con una 2° sessione settimanale oltre alla propia ,nelle giornate di
🪷Merc sera
e
🪷Giov sera
🕉️
Non è possibile utilizzare il recupero⬅️ sessione nel bisettimanale ⬅️
🕉️
Invito chi non⬅️ ha ancora ordinato⬅️ la Dispensa di Yoga Terapeutico ⬅️
ad ordinarla.
📖
Il costo è di Eu 13.50
📖
La ordino la faccio preparare dalla Copisteria e ve la consegno a Pratica.
📖
Va ordinata con bonifico ( non con contanti)⬅️
al consueto Iban
⬅️
Questa settimana consegno la Dispensa di Yoga Terapeutico
a:
🪷Maria Luisa
🕉️
con gioia
con affetto
con gratitudine
Mauro
M.🙏

30/10/2025

Buongiorno Yogin del
Mercoledì sera
19.30/21.00
Livello 1-2
come è andata ieri sera?
🙏
So per esperienza di Pratica che i
🪷Piegamenti all'indietro
chiamati anche
🪷Asana Est
sono sfidanti ed intensi.
🕉️
Vediamo nel dettaglio passo passo la sessione che abbiamo praticato in un

🟢Report di Pratica🟢

🕉️
🪷Sukhasana
( seduta a gambe incrociate)
o
🪷Siddhasana
( seduta con talloni in dorsi -flessione)

🪷7 cicli di respiro diaframmatico solo addome

🪷7 cicli di respiro diaframmatico e toracico

🪷Ascolto consapevole
🕉️
🪷Anteroversione bacino
🪷Retroversione bacino

🪷Flow ⬅️
🪷Tadasana -
🪷 Hasta Uttanasana - 🪷Uttanasana
e ritorno⬅️
🕉️
🪷Surya Namaskara Shivananda
( Saluto al Sole di Shivananda con 12 Asana )
🕉️
🪷3 Destri( cioè si indietreggia e si avanza con il piede dx)

🪷3 Sinistri( cioè si indietreggia con il piede sx)
( 📖 vedi Dispensa Dacia pag 21)
🕉️
🪷Asana Est
🪷Piegamenti all'indietro
📖Dispensa Yoga terapeutico da pag.131
oppure
📖Dispensa Dacia
pag. 29
🕉️
🪷Shalabasana
( Locusta)
pag 132 📖Dispensa Yoga terapeutico
🕉️
🪷Urdhva mukha Svanasana
( Cane che guarda in su )
📖Dispensa Yoga terapeutico 134)
🕉️
3° Rito Tibetano
( preparazione ad Ushtrasana )
mantra : "apro il mio cuore al cielo"
🕉️
Ushtrasana
( Ca****lo)
📖Dispensa Yoga terapeutico pag.138
🕉️
Dhanurasana
( Arco)
📖Dispensa Yoga terapeutico pag.140
🕉️
Urdhva Dhanurasana
( Arco esteso verso l'alto)
📖Dispensa Yoga terapeutico pag.142
🕉️
Ho saltato⬅️ volutamente :
🕉️
🪷Purvottanasana
( allungamento intenso anteriore)
📖Dispensa Yoga terapeutico pag.136
🕉️
Le stesse
🪷Asana dell'Est ,
gli stessi
🪷Piegamenti all'indietro
li abbiamo poi praticati in
🪷 Vinyasa
cioè in
🪷Dinamico
cioè con
il
🪷Saluto al Sole di Shivananda
e le sue 12 Asana
a cui abbiamo aggiunto le
🪷Asana Est
( Piegamenti all'indietro)
esattamente nell'ordine riportato qui nel
🟢Report di Pratica🟢
🕉️
Abbiamo concluso la Sessione di Yoga Terapeutico
Asana Est
Piegamenti all'indietro
con la
🪷Meditazione sul respiro

🪷Dharana
( concentrazione su un punto)

chiamata anche

🪷Shamatha cioè
🪷Meditazione di quiete
( nella tradizione Buddhista)
🕉️
Poi in

🪷Siddhasana
o in
🪷Sukhasana
e le mani in
🪷Anjali mudra
abbiamo recitato i
🪷5 Yama
ed i
🪷5 Niyama
🕉️
I 5 Yama sono :
🪷Ahimsa
( non violenza)
🪷Satya( sincerità)
🪷Asteya ( onestà)
🪷Brahmacharya
(non creare sofferenza con la sessualità)
🪷Aparigraha
( non accumulo di preconcetti )
🕉️
I 5 Niyama sono:
🪷Shauca
( pulizia )
🪷Santosha
( no lamento ma gratitudine)
🪷ciò che si diceva con
🪷Alessandro M.⬅️
e con
🪷Susanna ⬅️
prima della sessione fuori sulle sedie
🪷Tapas
( disciplina e costanza nella Pratica)
🪷 Svadhyaya
( studio del sé attraverso i testi dello Yoga)
🪷Ishvara Pranidhana
( abbandono all'Assoluto.)
🕉️
I 5 Yama ed i 5 Niyama li trovate nella
📖Dispensa Dacia
spiegati in più punti
🪷📖pagina 9-10-11-12-13-14-18 -20-
🕉️
Leggete la 📖Dispensa di Yoga terapeutico e la 📖Dispensa Dacia nelle pagine segnate qui nel
🟢Report di Pratica.🟢
🕉️
Vi permette di comprendere pienamente
🪷" il fare Yoga"
🕉️
Se vi va ,
se avete tempo voglia e spazio mentale,
oggi nel corso della giornata quando prendete in mano il vostro smartphone ,
scrivete un riscontro ,un feedback sulla Pratica di ieri sera ,
qui nel Gruppo.
🕉️
Sarà una condivisione che ci fa tutte e tutti più ricchi e grati.
🕉️
🟢Possa il nostro lamento diventare gratitudine🟢
🕉️
con affetto
con gioia
con gratitudine
Mauro
M.🙏

26/10/2025

Namaste care yogini
🙏
Namaste cari yogi
🙏
Namaste cari meditanti
🙏
Prosegue il 7° Anno Yogico a La Dacia Yoga e Meditazione Bologna
🕉️
-Il corpo il respiro e la mente -
-Asana Pranayama e Meditazione -
🕉️
Lo stile di Yoga che praticheremo questa settimana è:
🪷Yoga terapeutico

Un Hatha Yoga che presta attenzione presenza mentale e consapevolezza alla

🪷Biomeccanica
🪷Anatomia
🪷Fisiologia
durante la Pratica degli/delle
🪷Asana
🕉️
Questa settimana il focus è sui :

🪷Piegamenti all'indietro
( Est)
🕉️
Le Asana che praticano la retroversione del bacino e l'inarcamento .
🕉️
In modalità leggera ,media ,
avanzata .
🕉️
L'Asana finale sarà:
🪷Urdhva Dhanurasana
🪷Urdhva ( esteso verso l'alto)
🪷Dhanur ( arco)
🪷Asana ( postura )
🕉️
Quindi:
🪷 l'arco esteso verso l'alto.
🕉️
Per raggiungere questa importante Asana di piegamento all'indietro con
🪷retroversione del bacino -
🕉️
praticheremo prima tutta una Serie di Asana con le stesse caratteristiche.

🪷Bhujangasana
🪷Urdhva mukha Svanasana
🪷Shalabasana
🪷Purvottanasana
🪷Ushtrasana
🪷Dhanurasana
🪷Eka Pada Raja Kapotasana
🪷Natarajasana
🕉️
Le praticheremo con
🪷Livello 1-2
🪷Livello 3-4

e con alternative per chi non può inarcarsi troppo all'indietro.
🕉️
Il tema filosofico continua ad essere il Sutra di Patanjali
(letto Giovedì scorso)
🪷Sthira sukham Asana 🪷
Sutra 46- 47- 48 del 2° libro di Patanjali degli Yoga Sutra.
🕉️
Dopo questa tipologia di Asana ( piegamenti all'indietro)
praticheremo :
🪷Pranayama
🪷Pratyahara
🪷Dharana
🪷Dhyana
🪷Samadhi
🕉️
Al termine della sessione chiuderemo con l'invocazione del primo passo e del secondo passo della scala Yoga :
🪷Yama ( sono 5)
🪷Niyama ( sono 5)
🕉️
Ed ecco che in 90 minuti di Pratica attraversiamo tutti gli
Otto Passi della Scala Yogica
( Ashtanga Marga)
🕉️
Bene .
🕉️
Ecco il Planning yogico settimanale da :

🪷Martedì 28 Ottobre 2025
a
🪷Giovedì 30 Ottobre 2025
🕉️
Mart pom 28 Ott 25
San Donato Yoga
via San Donato 6
🪷18.30/20.00
🪷Livello 3-4
🪷Yoga Terapeutico
🪷Asana est
🪷Pranayama
🪷 Meditazione
🪷massimo 3 praticanti
🕉️
Merc matt 29 Ott 25
La Dacia
🪷7.30/9.00
🪷Livello 2-3-4
🪷Yoga Terapeutico
🪷Asana est
🪷Pranayama
🪷Meditazione
🕉️
Merc sera 29 Ott 25
La Dacia
🪷19.30/21.00
🪷Livello 1-2
🪷Yoga Terapeutico
🪷Asana est
🪷Pranayama
🪷Meditazione
🕉️
Giov sera 30 Ott 25
La Dacia
🪷19.30/21.00
🪷Livello 3-4
🪷Yoga terapeutico
🪷Asana Est +
🪷Adho mukha
Vrikshasana a parete
🪷Shirsasana a parete
🪷Pranayama
🪷Meditazione
🕉️
Nella sola sessione del 🪷Giovedì sera raggiungeremo l'Asana
🪷Urdhva Dhanurasana
🕉️
La praticheremo a coppie.
🕉️
Un praticante assiste ,
un praticante pratica ,poi cambio.
🕉️
Trovate tutte le Asana da pagina 131 della
📖Dispensa di
Yoga Terapeutico.
🕉️
Oppure nella
📖 Dispensa Dacia
ma solo come parte integrante di un Vinyasa.
🕉️📖
Oppure nel 📖libro di Bks Iyengar ( cercando le singole Asana).
🕉️📖
Oppure nel📖 libro di
Ashtanga Yoga di John Scott ( solo alcune inserite nella 1° Serie)
🕉️
Attendo le vostre :
🟢Adesioni
🔴Non Adesioni
🕉️
Nel caso di
🟡Adesione con assenza
la sessione viene scalata⬅️ dall'Abbonamento con possibilità
di recupero ⬅️
entro
due settimane ⬅️
dall'assenza con una
2° sessione settimanale ⬅️
oltre alla propia sessione nelle sessioni del Merc sera
del Giov sera.
🕉️
Con gioia
con affetto
con gratitudine :

Mauro
M.🙏