Dott.ssa Arianna Rizzoli

Dott.ssa Arianna Rizzoli Sono una psicoterapeuta Cognitivo-Comportamentale. Mi occupo di ansia, depressione, sostegno alla genitorialità, disturbi dello sviluppo, .....

17/02/2022

È STATO APPROVATO IL BONUS PSICOLOGICO!
Un importante passo avanti che avvicina le istituzioni ai bisogni dei cittadini, le cui richieste sono state finalmente ascoltate, dimostrando la volontà del Governo di iniziare azioni di contrasto alla psicopandemia e di modernizzazione del Paese.
Siamo sulla strada giusta!

Per approfondire ▶️ https://www.ilfattoquotidiano.it/2022/02/17/bonus-psicologo-ok-del-senato-nel-decreto-milleproroghe-20-milioni-per-le-strutture-sanitarie/6497014/

19/08/2021

I bambini non nascono per stare calmi, per non toccare niente, per essere pazienti e per stare da soli. I...

16/05/2021

La è stata utilizzata per la prima volta da un insegnante giapponese per ricordare ai propri allievi qual è l’unico vero segreto per avere successo nello studio e nella vita.

Questa “formula” campeggia infatti in bella vista all’interno dell’aula dell’ingegnoso insegnante ed una sua foto è recentemente diventata virale in molti social network asiatici.

Ecco la formula:
(1,01)^365 = 37,78. Immagina che “1” rappresenti la tua situazione attuale (nello studio, nello sport, nel lavoro, etc.).
Cosa accadrebbe se ogni giorno, per i prossimi 365 giorni, migliorassi le tue prestazioni dell’1% rispetto al giorno precedente?
La matematica ci dice che dopo un anno ti ritroveresti ad essere circa 38 volte migliore rispetto alla tua situazione di partenza. Non il doppio, non il triplo: 38 volte.

(0,99)^365 = 0,03. Cosa accadrebbe invece se mollassi la presa, se ogni giorno peggiorassi anche solo dell’1%? Cosa vuoi che sia studiare l’1% in meno?
Allenarsi l’1% in meno?
Risparmiare l’1% in meno?
Non cambierebbe poi molto, giusto? Sbagliato: dopo 1 anno ti ritroveresti praticamente a zero.

Risultati numerici a parte, la formula del successo dell’insegnante giapponese ci insegna una regola fondamentale per il nostro percorso di sviluppo personale:
“I piccoli progressi (+1%), se cumulati giorno dopo giorno, esplodono in una crescita esponenziale.”

Ricordi però il concetto di personale? Se non vai avanti, inevitabilmente torni indietro. Non è un caso dunque che l’insegnante giapponese abbia proposto la sua formula in due versioni (1,01 e 0,99): l’effetto moltiplicatore di questo principio matematico vale infatti sia per le buone, sia per le cattive abitudini.

Questo significa che anche quelle piccole azioni negative, all’apparenza innocue, nel lungo periodo possono avere conseguenze devastanti per la nostra salute, i nostri risultati accademici, la nostra situazione finanziaria.

Per applicare la formula del successo, devi rispettare 3 semplici regole:
Concentrati sui piccoli progressi giornalieri e punta al “Jackpot”.
Il percorso verso i tuoi obiettivi non è mai perfetto: dai il massimo nelle giornate buone, ma impara anche a difendere i tuoi progressi nelle giornate storte.
Impara a riaccendere la fiamma della tua motivazione quotidiana lasciandoti ispirare dalle parole dei grandi uomini.

13/05/2021
Giorno 30: siamo arrivati alla fine del mese. Se hai seguito gli esercizi ogni giorno complimenti. Se non sei riuscito, ...
30/04/2021

Giorno 30: siamo arrivati alla fine del mese. Se hai seguito gli esercizi ogni giorno complimenti. Se non sei riuscito, hai saltato qualche giorno...complimenti comunque. Ci hai provato. Hai ritagliato un piccolo momento nelle tue giornate per te, per il tuo benessere e per avvicinarti alla meditazione. Ti ho indicato molti esercizi di consapevolezza, per tornare al momento presente che è la nostra più grande ricchezza. E' il presente su cui noi possiamo agire e di cui possiamo godere.
Riprendi ogni tanto alcuni esercizi, o se vuoi puoi provare a iniziare a meditare. Puoi farlo da sol* o chiedendomi informazioni.
Ora ti lascio un breve video, è in inglese sottotitolato. A parlare è un ex monaco che spiega molto bene cosa sia la meditazione e che effetti benefici possa avere.

When is the last time you did absolutely nothing for 10 whole minutes? Not texting, talking or even thinking? Mindfulness expert Andy Puddicombe describes th...

Giorno 29: premi un dito sulla guancia. Porta la tua attenzione alla pressione, se senti tutto il polpastrello appoggiat...
29/04/2021

Giorno 29: premi un dito sulla guancia. Porta la tua attenzione alla pressione, se senti tutto il polpastrello appoggiato o solo una parte. Se ti dovessi distrarre riporta con gentilezza la tua attenzione sul tuo dito a contatto con la pelle...........stai meditando👏👏👏

Three identical strangers: documentario, disponibile su Netflix, su tre fratelli gemelli separati alla nascita che si ri...
29/04/2021

Three identical strangers: documentario, disponibile su Netflix, su tre fratelli gemelli separati alla nascita che si ritrovano casualmente dopo la maggiore età. La domanda che percorre tutto il documentario è: perché? Perché dividere tre gemelli?
E da cosa deriva ció che siamo? Dall’ambiente o dalla genetica?

Giorno 28: quando cammini prova a sincronizzare i passi al ritmo della respirazione. 3 passi mentre inspiri, 6 mentre es...
28/04/2021

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27/04/2021

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Giorno 26: come affronti la giornata? osservati e poi rallenta!
26/04/2021

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25/04/2021

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Indirizzo

Viale Silvani 10
Bologna
40122

Orario di apertura

Lunedì 08:00 - 19:30
Martedì 08:00 - 19:30
Mercoledì 08:00 - 19:30
Giovedì 08:00 - 19:30
Venerdì 08:00 - 19:30

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