Beyond - Human Performance

01/05/2026

12 Wochen, die alles verändert haben. 🚑

Tom, Christoph und Max vom .kreuz_croce.bianca durften dank eines innovativen Gesundheitsprojekts ihres Arbeitgebers drei Monate lang intensiv bei BEYOND trainieren.

Das BEYOND-Gesundheitspaket:
• Gruppentraining
• Mentalcoaching
• Ernährungstherapie

🎥 Schau dir das Video an und erfahre direkt von Max, Christoph und Tom, wie diese 12 Wochen ihr Leben nachhaltig verändert haben!

29/04/2026

MamiFit: Post Partum 🤱

Nach der Schwangerschaft und Geburt verändert sich alles – auch die Beziehung zu deinem Körper.
Beim Postpartum-Training geht es nicht darum, so schnell wie möglich „zurück zur alten Form“ zu kommen. Es geht darum, ein neues, stabiles Fundament aufzubauen.

In unseren MamiFit-Sessions mit legen wir den Fokus auf das, was dein Körper jetzt wirklich braucht:

• Core & Beckenboden: Funktionelle Stabilität von innen heraus.
• Gezielter Kraftaufbau: Damit du den Mama-Alltag schmerzfrei und voller Energie meisterst.
• Community: Austausch mit anderen Mamis, die genau wissen, wie du dich fühlst.

Du bist bereit, tiefer in das Thema einzutauchen? Dann haben wir etwas Besonderes für dich:

👉🏻 Safe the Date: 27.05: Mini-Workshop Ende Mai!
Gemeinsam mit Coach Vero veranstalten wir einen exklusiven Workshop rund um das Thema Rückbildung, Training und die Rückkehr zum Sport nach der Geburt.

27/04/2026

Willkommen im Team, Ferdinand! 😍

Wir freuen uns riesig, ein neues Gesicht in unserer Crew begrüßen zu dürfen. .physio verstärkt uns seit zwei Wochen als Physiotherapeut und bringt jede Menge Expertise mit, um eure Performance und Gesundheit aufs nächste Level zu heben.

Aber das ist noch nicht alles: Ferdinand wird nicht nur in der Therapie, sondern auch in der Halle aktiv sein. Ihr werdet ihn ab sofort auch bei dem ein oder anderen Gruppentraining als Coach an eurer Seite sehen. 🤝

👉🏻 Schaut euch das Video an, um Ferdinand besser kennenzulernen und zu erfahren, was ihn antreibt!

20/04/2026

Hai appena finito l’allenamento e Alex sa già di cosa hai bisogno. ☕️🥤

La beyond bar non è solo il posto dove bere uno shake. È lo spazio dove riprendere fiato, ricaricare le energie e godersi il vero spirito della nostra community. 🫶🏻

Due chiacchiere, il tuo drink preferito e la conclusione perfetta per la tua sfida quotidiana. 💪🏻

👉🏻Qual è il tuo must dopo il workout? Scrivicelo nei commenti!

17/04/2026

„Ich will aber nicht zu massig werden...“ 🤔
Diesen Satz hört man oft.
Doch die Wahrheit ist: Krafttraining macht dich nicht „breit“ oder „männlich“. Es macht dich stark, belastbar und gesund.

Für Frauen ist das Training mit Gewichten eines der wertvollsten Tools, die wir haben.

Warum jede Frau an die Gewichte sollte:

• Hormonelle Balance: Krafttraining reguliert den Blutzuckerspiegel und unterstützt ein gesundes hormonelles Gleichgewicht. ⚖️

• Knochendichte: Vorbeugung gegen Osteoporose fängt jetzt an. Starke Muskeln bedeuten starke Knochen. 🦴

• Stoffwechsel-Boost: Muskelmasse ist dein aktivstes Gewebe. Sie verbrennt Energie – auch wenn du gerade auf der Couch entspannst. 🔥

• Mentale Stärke: Es gibt kaum ein besseres Gefühl, als ein Gewicht zu heben, das man sich vor Wochen noch nicht zugetraut hat. Das Selbstvertrauen aus dem Gym nimmst du mit in den Alltag. 🦾

Bei BEYOND trainieren wir nicht gegen deinen Körper, sondern mit ihm. Wir passen die Intensität an deinen Zyklus und deine Lebensphase an, damit du langfristig deine beste Performance erreichst.

13/04/2026

Die Spartan/OCR Community wächst und wächst!😍

Erfahrene Spartaner wie .egger__aroo und geben praktische Tipps aus echter Rennerfahrung und helfen dir, dich gezielt vorzubereiten! 💪🏻

Egal ob du gerade erst anfangst oder schon mehrere Rennen in den Beinen hast. Ein gemeinsames Ziel: 2026 bei einem oder mehreren OCR-Rennen an den Start gehen.

Ob , oder ein anderes OCR-Event - wenn du dich vorbereiten möchtest, bist du hier genau richtig.

👉🏻 Meld dich bei uns. Wir trainieren gemeinsam.

11/04/2026

Non c’è soddisfazione più grande di vedere una sala vuota trasformarsi in questo. 🫶🏻

Ogni persona che entra porta con sé una storia diversa - c’è chi viene per scaricare lo stress della giornata, chi sta lavorando verso un obiettivo preciso, chi ha fatto il primo passo più difficile: quello di iniziare.

Ma tutti hanno una cosa in comune: hanno scelto di investire in sé stessi. 😍

Questo è BEYOND. Non un posto dove allenarti e basta- un posto dove senti di appartenere.

Benvenuti nella nostra community. 💙

09/04/2026

Return to Running- Post Partum: Phase 2. 🏃‍♀️

Nach dem Fundament folgt die Dynamik. In dieser Phase nutzen wir moderate Plyometrie, um deine Sehnen und Muskeln wieder als „Stoßdämpfer“ zu trainieren.

Dein Körper lernt, Impact-Kräfte nicht nur abzufangen, sondern aktiv für den nächsten Schritt zu nutzen.

Deine Übungen:

A-March (linear): Timing und Kraftübertragung.

Pogo Hops (bilateral): Reaktivität aus dem Sprunggelenk.

Single Leg Pogo Hops: Der einbeinige Belastungstest fürs Laufen.

Squat Jump Countermovement: Explosivität & Landekontrolle.

Das Ziel: Eine sichere Landung und ein symptomfreier Beckenboden.

Fragen zu den Übungen? Melde dich bei ❤️

06/04/2026

03/04/2026

Falsch gedacht. Bei BEYOND programmieren wir nicht nur, wir performen auch.

Wir glauben an das, was wir euch jeden Tag beibringen. Jede Session hat einen Sinn, jede Bewegung ein Ziel - und genau deshalb ziehen wir sie selbst durch.

Wir verlangen nichts von euch, was wir nicht auch von uns selbst verlangen. Das ist unser Standard. Das ist die Art, wie wir trainieren, und die Art, wie wir coachen. 🤝

👇 Welches Workout war bisher deine größte Challenge? Schreib’s uns in die Kommentare!

18/03/2026

Die perfekte Haltung gibt es nicht. ❌

Wir haben alle gelernt, „gerade“ zu sitzen, die Schultern zurückzuziehen und den Rücken durchzudrücken. Aber die Wahrheit ist: Dein Körper ist für Bewegung gemacht, nicht für Stillstand.

Die beste Haltung ist immer die nächste Haltung. 🔄

Ständiges Sitzen oder Stehen in derselben Position – egal wie „ergonomisch“ sie scheint – führt zu Verspannungen und Einseitigkeit. Unser Körper liebt Abwechslung.

Was du tun kannst:
• Steh regelmäßig auf.
• Dehn dich kurz zwischendurch.
• Wechsle deine Sitzposition.

👉🏻 Teile diesen Post mit jemandem, der viel am Schreibtisch sitzt!

16/03/2026

Wissen. Verstehen. Anwenden. 🧠

Klar, praxisnah und direkt umsetzbar - exklusiv für unsere Community.

Wir möchten euch die Werkzeuge an die Hand geben, um nicht nur zu trainieren, sondern zu begreifen, wie ihr eure Leistung und euer Wohlbefinden nachhaltig steigert.

Unsere nächsten Termine:

💪 01.04. | Pavimento Pelvico (Vero - IT): Percepire, comprendere, e rinforzare in modo funzionale.

🏋️ 21.04. | Powerlifting (Filippo - IT): Tecnica, base e allenamento della forza efficace.

🧘 06.05. | Stressmanagement (Fabi - DE): Belastbarkeit und Klarheit im Alltag finden.

Das Beste: Für BEYOND Community Mitglieder sind die Workshops kostenlos. 🎁

👉🏻 Da die Plätze begrenzt sind, ist eine Anmeldung über die App verpflichtend. Sichert euch euer Wissen und taucht tiefer ein!