04/02/2026
Ein Bandscheibenvorfall bedeutet nicht das Ende deiner sportlichen Laufbahn. Er ist ein Signal deines Körpers, Schwachstellen in Stärken zu verwandeln. Unser Ziel ist es, Schutzspannungen abzubauen und dich Schritt für Schritt zurück zur vollen Belastbarkeit zu führen:
1️⃣ Beweglichkeit & Vertrauen: Zuerst gewinnen wir die schmerzfreie Beweglichkeit zurück. Durch frühe Belastung in erleichterten Positionen lösen wir Schutzspannungen und durchbrechen Schonhaltungen.
2️⃣ Stabilität & Kontrolle: Wir gehen von statischen Halteübungen über zu aktiver Belastung über das gesamte Bewegungsausmaß. Dein Körper lernt, die Wirbelsäule in jeder Phase sicher zu kontrollieren.
3️⃣ Belastbarkeit: Wir trainieren komplexe, globale Bewegungsmuster. Dabei blicken wir über den Tellerrand: Wir gleichen Defizite in allen angrenzenden Bereichen aus, um den betroffenen Rückenabschnitt langfristig zu entlasten.
4️⃣ Dynamik & Explosivität: Unser Rumpf ist nicht statisch! Er ist für ein riesiges Bewegungsspektrum gemacht. In der letzten Phase bringen wir die Dynamik zurück, die du für deinen Sport und einen aktiven Alltag brauchst.
👉🏻 Das Ziel: Das Wiedererlangen aller Bewegungsqualitäten im gesamten Körper.
