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ADHD E ANSIA SOCIALE😰 L’ansia sociale è la paura intensa di essere giudicati, osservati o umiliati in pubblico.❗Può port...
27/04/2026

ADHD E ANSIA SOCIALE

😰 L’ansia sociale è la paura intensa di essere giudicati, osservati o umiliati in pubblico.
❗Può portare ad evitare contesti sociali, anche scolastici o lavorativi.

🔄 L’ADHD è un disturbo del neurosviluppo che influenza attenzione, autoregolazione e impulsività.
⚡ Chi ha ADHD può agire d’impulso, interrompere o distrarsi facilmente… e questo può generare giudizi negativi da parte degli altri.

Dove si incontrano ADHD e ansia sociale?
🧩 Molte persone con ADHD sviluppano ansia sociale nel tempo.
Perché?
➡️ Per esperienza di rifiuto, correzioni continue, derisione.
➡️ Per fatica nel seguire le regole implicite delle interazioni sociali.
➡️ Per difficoltà a “leggere” il comportamento altrui.

Esempi
👦 Un bambino che parla troppo in classe, viene zittito o preso in giro.
👧 Una ragazza adolescente che si isola per paura di dire “la cosa sbagliata”.
🧍‍♂️ Un adulto che evita le riunioni per non rischiare di interrompere o confondersi.

Le emozioni nascoste
😓 Dietro ai comportamenti “strani” ci sono spesso:
💔 Vergogna
😨 Paura di essere esclusi
😶 Evitamento per non esporsi al giudizio

Cosa possiamo fare?
✔️ Validare le emozioni, prima di correggere i comportamenti
✔️ Lavorare sull’autostima e sul senso di autoefficacia
✔️ Sostenere la consapevolezza delle proprie difficoltà… ma anche dei propri punti di forza
✔️ Insegnare abilità sociali in modo esplicito, non giudicante

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24/04/2026

TESTIMONIANZA_MAMMA_ADHD-DOMANDA_1

Dietro la parola ADHD c’è una storia che inizia con dubbi, preoccupazioni e tante domande.
Qui una mamma racconta il suo punto di vista: l’inizio del percorso, i primi segnali e il bisogno di comprendere per poter supportare al meglio i propri figli.


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ADHD e Creatività EsplosivaLa mente che vede oltreLe persone con ADHD spesso collegano idee in modi inaspettati, vedendo...
22/04/2026

ADHD e Creatività Esplosiva

La mente che vede oltre
Le persone con ADHD spesso collegano idee in modi inaspettati, vedendo possibilità dove altri vedono solo limiti.

Non una sola risposta, ma cento soluzioni diverse. Il cervello ADHD è un laboratorio di invenzioni continue.

Dalla noia alla creazione
La ricerca di stimoli spinge a creare, inventare, trasformare. Quando l’energia trova un canale… succedono magie.

Lato “esplosivo”
L’ispirazione può arrivare all’improvviso, travolgente e intensa… ma dura poco se non viene incanalata.

Come coltivarla
• Tenere un quaderno di idee sempre a portata di mano
• Usare timer per sessioni creative brevi
• Scegliere un progetto da approfondire

✨ Non è “troppo”: è potenza creativa
Con consapevolezza e strategie la creatività esplosiva dell’ADHD può diventare un grande punto di forza.


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21/04/2026

ADHD E NOIA
Parliamo di come la noia per le persone con ADHD sia una difficoltà neurologica legata alla regolazione della dopamina. Scopriamo perché il cervello ADHD ha bisogno di più stimolazione, come la monotonia provoca irrequietezza fisica e distrazione e quali strategie funzionano: spezzare i compiti, usare timer brevi, inserire movimento e alternare attività.

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ADHD e il bisogno di stimoli continuiPerché chi ha ADHD sembra “cercare sempre qualcosa”? Non è “voglia di fare casino”,...
16/04/2026

ADHD e il bisogno di stimoli continui
Perché chi ha ADHD sembra “cercare sempre qualcosa”?
Non è “voglia di fare casino”, è un bisogno neurologico.
Il cervello con ADHD produce meno dopamina → il neurotrasmettitore che regola motivazione e attenzione.

💡 Risultato? Serve più stimolo per restare concentrati.

👀 Chi ha ADHD può:
✅ Passare da un’attività all’altra
✅ Cercare novità, giochi, movimento
✅ Faticare nei contesti “lenti” (lezioni lunghe, compiti, attese)

Esempi nella vita quotidiana
🎯 Bambini e ragazzi con ADHD possono:
– Interrompere spesso
– Toccano, disegnano, smontano oggetti
– Chiedono continuamente “che facciamo adesso?”

Cosa aiuta?
✅ Spezzare i compiti in micro-attività
✅ Alternare momenti statici e dinamici
✅ Usare stimoli visivi e pratici (schemi, colori, strumenti)
✅ Offrire sfide brevi e gratificazioni immediate
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15/04/2026

ADHD: testimonianza 1

Parlo della mia esperienza di vita con ADHD, di come per anni mi sia sentita in difetto cercando di adattarmi a strumenti non pensati per me. Racconto il momento cruciale in cui ho capito il mio funzionamento e ho smesso di lottare contro me stessa. Condivido come l'accettazione e l'uso di strategie personalizzate hanno trasformato l'ADHD da un limite a una risorsa, permettendomi di scoprire i miei punti di forza.



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C’è una fase, nella crescita di un giovane nuotatore o di una giovane nuotatrice, in cui tutto prende velocità. Il corpo...
10/04/2026

C’è una fase, nella crescita di un giovane nuotatore o di una giovane nuotatrice, in cui tutto prende velocità. Il corpo si allunga rapidamente, la coordinazione cambia, le sensazioni in acqua non sono più le stesse. È il momento del Peak Height Velocity (PHV), lo “scatto di crescita” che arriva, in media, tra gli 11-12 anni nelle femmine e i 13-14 nei maschi.

Durante questo periodo il corpo lavora tantissimo: gli ormoni della crescita, la tiroxina, l’insulina guidano lo sviluppo, mentre ossa e muscoli si riorganizzano. Non è raro sentirsi meno “precisi” in acqua, un po’ meno efficienti nei movimenti. Fa parte del processo.

Anche l’allenamento cambia faccia. Prima del PHV funzionano molto bene gli stimoli neurali, come sprint e lavori di rapidità. Durante e dopo, il corpo inizia a rispondere sempre meglio anche al lavoro di forza e alla pliometria. È come se si aprisse una finestra in cui costruire nuove capacità.

E poi c’è la nutrizione, spesso sottovalutata. In questa fase l’energia non serve solo per allenarsi, ma anche per crescere: servono calorie adeguate, proteine per i tessuti, carboidrati per sostenere il lavoro in acqua, grassi per il supporto ormonale, oltre a calcio e vitamina D per ossa forti.

Ogni atleta però ha i suoi tempi. Per questo osservare, adattare e personalizzare diventa fondamentale. È qui che si costruiscono le basi, non solo per la performance, ma per una crescita sana e duratura.

Accompagnare questo momento con attenzione fa davvero la differenza. 🏊‍♀️



https://nutripecom.it/2024/11/nutrizione-allenamento-phv-giovani-nuotatori

09/04/2026

ADHD E IPERSENSIBILITÀ ALLE CRITICHE

Parliamo di come le persone con ADHD reagiscono intensamente alle critiche a causa della rejection sensitive dysphoria. Spieghiamo perché una semplice osservazione può essere percepita come un rifiuto, come il cervello ADHD elabora il giudizio sociale in modo amplificato, e quali emozioni intense (vergogna, rabbia, tristezza) possono emergere in pochi secondi. Condividiamo come questo può portare a chiusura emotiva, reazioni negative o abbandono dei tentativi. Infine, offriamo una soluzione: imparare a dare feedback costruttivi nel modo giusto, con comprensione del funzionamento cerebrale, per costruire relazioni e soluzioni più efficaci.

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ADHD e la paura del giudizio Chi ha l’ADHD talvolta vive con l’ansia di essere osservato, valutato o smascherato. Non è ...
08/04/2026

ADHD e la paura del giudizio

Chi ha l’ADHD talvolta vive con l’ansia di essere osservato, valutato o smascherato.
Non è solo timidezza: è una sensibilità amplificata al giudizio altrui.

Perché è così frequente con l’ADHD?
• Esperienze precoci di correzione continua:
“Stai fermo!”, “Concentrati!”, “Non interrompere!”
• Difficoltà nei contesti scolastici/sociali → Sentirsi fuori posto
• Mascheramento: cercare di sembrare “normali” richiede uno sforzo costante

Cosa genera nel tempo?
• Bassa autostima (“Non valgo abbastanza”)
• Evitamento (non provo più → non fallisco)
• Perfezionismo paralizzante
• Difficoltà a mostrarsi per come si è

Come si manifesta?
• Blocchi nel parlare in pubblico • Ansia nel chiedere aiuto
• Vergogna per errori piccoli
• Continui pensieri tipo “Cosa penseranno di me?”

Cosa può aiutare?
✔ Normalizzare: “Non sei solo, molte persone ADHD si sentono così”
✔ Lavorare sull’autocompassione
✔ Esprimere i propri bisogni senza vergogna
✔ Ambiente sicuro = crescita possibile

Strategie quotidiane
🧭 Prova a chiederti: “Di chi è davvero questo giudizio?”
🧘 Respira prima di reagire
📝 Prepara prima ciò che vuoi dire
❤️ Circondati di chi ti fa sentire “a posto così”

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01/04/2026

ADHD E RIFIUTO DELL’AIUTO
Parliamo di ADHD e della difficoltà a chiedere aiuto. Scopriamo come il nostro cervello funziona meglio insieme agli altri, sfatiamo il mito che chiedere aiuto significhi essere incapaci, e impariamo che non siamo un peso quando cerchiamo supporto. Esploriamo come iniziare piccolo, con frasi semplici come Mi dai una mano a partire?

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ADHD E DIFFICOLTÀ A GIOCARE E A CONDIVIDERESai qual è una cosa spesso fraintesa nei bambini con ADHD? Il modo in cui gio...
30/03/2026

ADHD E DIFFICOLTÀ A GIOCARE E A CONDIVIDERE

Sai qual è una cosa spesso fraintesa nei bambini con ADHD? Il modo in cui giocano.

Quando non vogliono condividere, si arrabbiano se perdono o vogliono decidere sempre loro.

Giocare richiede abilità complesse:
aspettare, rispettare turni, gestire la frustrazione, controllare l’impulsività.

Quando queste abilità sono fragili…il gioco diventa difficile.
Allora interrompe, si arrabbia, cambia attività.

E cosa aiuta?
✔️ Regole semplici
✔️ Turni chiari
✔️ Anticipare cosa succede
✔️ Allenare il perdere, poco alla volta
✔️ Un adulto che fa da guida

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ADHD, evoluzione e nutrizione 🧠🌿Quando si parla di ADHD, spesso ci si concentra solo sulle difficoltà: disattenzione, im...
27/03/2026

ADHD, evoluzione e nutrizione 🧠🌿

Quando si parla di ADHD, spesso ci si concentra solo sulle difficoltà: disattenzione, impulsività, fatica a organizzarsi. È corretto, ma è solo una parte della storia.

Da un punto di vista evolutivo, viene spontaneo farsi una domanda: perché queste caratteristiche sono ancora così diffuse? È possibile che, in certi contesti, siano state anche utili?

Per gran parte della storia umana abbiamo vissuto in ambienti instabili, poco prevedibili, dove la capacità di adattarsi rapidamente, esplorare e cogliere opportunità poteva fare la differenza. Oggi invece viviamo in un contesto molto più strutturato, che richiede attenzione prolungata, pianificazione e costanza. Ed è proprio qui che può emergere un “mismatch” tra come siamo fatti e ciò che ci viene richiesto.

Anche la nutrizione si inserisce in questo discorso. Non ci siamo evoluti per seguire una dieta sempre uguale, ma per adattarci a una certa variabilità: periodi con più carboidrati, altri con più grassi, disponibilità che cambiava nel tempo. Il nostro organismo, infatti, è progettato per essere metabolicamente flessibile.

Nella pratica quotidiana, spesso funziona meglio un approccio equilibrato, che dia struttura senza diventare rigido:

👉 Struttura sì, rigidità no
👉 Orari abbastanza regolari
👉 Qualità del cibo alta
👉 Variazione durante la settimana
👉 Fibre e vegetali come base

In fondo, il punto non è trovare la “dieta perfetta”, ma costruire un contesto sostenibile che permetta al corpo di usare bene le sue risorse.

Meno rigidità, più adattamento. Ed è proprio questa flessibilità che, in molti casi, fa la differenza nel lungo periodo. 🌱

📖 Leggi il post 🔗→
https://www.pecomcare.it/2026/03/adhd-evoluzione-umana-e-nutrizione-adattamento/

Indirizzo

Corso Della Libertà 15,, Bolzano Bozen
Bolzano
39100

Orario di apertura

Lunedì 08:00 - 19:00
Martedì 08:00 - 19:00
Mercoledì 08:00 - 19:00
Giovedì 08:00 - 19:00
Venerdì 08:00 - 19:00

Telefono

+393403815716

Sito Web

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