Quali sono gli orari di apertura?

Lunedì 09:00 - 18:00 Martedì 08:00 - 18:00 Mercoledì 08:00 - 18:00 Giovedì 08:00 - 18:00 Venerdì 09:00 - 18:00

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Francesca Marchi Fisioterapista e Osteopata

Casa
Italia
Bolzano
Francesca Marchi Fisioterapista e Osteopata

La pagina è ideata per divulgare infirmazioni su fisioterapia, osteopatia e riabilitazione. Mi sono laureata in fisioterapia nel 2011.

Dal 2012 al 2017 ho lavorato come libera professionista presso il "Centro Osteopatico Riabilitativo". Dal 2017 gestisco e lavoro presso lo studio Osteo Physio Center di Bolzano. Nel 2020 sono diventata osteopata D.O.. Nel 2022 ho pubblicato il mio primo libro dal titolo "A tavola con l'osteopata", acquistabile online qui:
https://bit.ly/3CHcDd8

Da gennaio 2022 frequento il corso di specializzazione in osteopatia neonatale e pediatrica

I trattamenti di cui mi occupo sono:

- riabilitazione post intervento chirurgico e post traumatica
- rieducazione motoria e funzionale
- terapia manuale
- linfodrenaggio manuale secondo il metodo Vodder
- miofibrolisi transcutanea integrata (per sapere di cosa tratta vi invito a visitare il sito http://www.miofibrolisi.info/miofibrolisi/)
- cromocoppettazione (http://www.colourcuppingtherapy.info/definizione/)
- ginnastica posturale secondo il metodo Mezieres
- metodo Mc Kenzie
- kinesiotaping classico, sportivo e linfatico
- terapia del dolore secondo la medicina tradizionale cinese
- trattamento delle cicatrici muscolari e chirurgiche
- trattamento manipolativo dell'addome
- convezionamento di tutori termoplastici su misura

21/12/2025

BISCOTTI DI NATALE PER TUTTI 🎄🤶🍪

Biscotti vegan, senza glutine, senza zucchero, con opzioni per allergia al nichel e intolleranza all’istamina.

1)SPITZBUBEN e FROLLINI
-250 gr farina di riso
-70 gr eritritolo misto a stevia ridotti a velo o altro dolcificante
-10 gr cuticola di psillio
-175 gr olio di cocco deodorato non sciolto ma lo frullo con il resto
-scorza di un limone 🍋

Cuocio le forme 11-12 minuti in forno statico. Farcisco i doppi con marmellata e gli altri con glassa e granelle

2) GINGERBREAD MEN

-160 gr farina di mandorle
-200 gr farina di castagne
-80 gr sciroppo d’acero
-135 gr olio di cocco non sciolto
-40 ml di acqua o latte vegetale

Cuocio le formine in forno statico a 180 gradi per 12 minuti e da fredde le decoro con cioccolato bianco vegan.

3) BISCOTTI ALLE MANDORLE
-150 gr mandorle pelate tritate
-65 gr farina di riso
-115 gr olio di cocco
-70 gr eritritolo misto a stevia a velo
-scorza di un limone 🍋
-50 gr lamelle di mandorle per decorare

Frullo tutto, faccio delle palline, le schiaccio nelle lamelle e cuocio@forno statico 180 gradi per 12 minuti

4)QUADROTTI CIOCCOLATO E LAMPONI
-300 gr farina di riso
-10 gr cuticola di psillio
-25 gr cioccolato amaro in polvere
-180 gr olio di cocco frullato
-80 gr eritritolo misto a stevia a velo
-50 gr di gocce di cioccolato fondente
-100 gr marmellata di lamponi senza zucchero
-50 gr lamelle di mandorle

Faccio l’impasto con i primi ingredienti, cuocio a 180 gradi per 12 minuti, spalmo la marmellata, distribuisco le gocce di cioccolato, spargo le lamelle e cuocio altri 5 minuti. Taglio i quadretti una volta freddo.

5) STELLE alla CANNELLA
-300 gr di farina di chufa o di mandorle o di nocciole
-80 gr eritritolo misto a stevia a velo
-30 ml di latte vegetale
-10 gr di cannella

Impasto, stendo e dó la forma con lo stampino. Cuocio a 180 gradi per 12 minuti. Una volta fredde faccio la glassa con 30 gr di eritritolo misto a stevia a velo con un goccio di acqua. Deve risultare bella densa.

Provali e gustali tutti 😊

15/12/2025

NON SAI ANCORA COSA REGALARE? 🎄

Ecco due idee di regali della salute:
1) “A tavola con l’osteopata”, il mio libro che tratta dell’unione indissolubile tra l’alimentazione e le patologie che affrontiamo come osteopati (mal di testa, insonnia, artrosi, artrite, tendiniti, mal di schiena, reflusso e molte altre).
Lo trovate al seguente link: https://store.youcanprint.it/a-tavola-con-losteopata/b/07360738-64d8-5f3d-af5b-892fde607844 anche su Amazon e qui a Bolzano in almeno due librerie😉

2)Box con un omega-3 di altissima qualità, ricco di DHA rispetto a tutti gli altri, dal merluzzo o vegano dalle alghe.
Il box piccolo contiene 2 bottiglie dell’omega-3 base, la vitamina D con la K2 e il test del profilo lipidomico per vedere il livello di infiammazione
Il box large con 2 bottiglie di omega-3 gold, vegano o specifico per i problemi cardiovascolari, la vitamina D3, il test e il super complesso di oligoelementi e vitamine.

Il link dove trovarli: https://eqology.com/pkTyFvw, dovete poi inserire EQID 191006490.

Se hai dubbi e domande, scrivimi subito 😉

13/12/2025

FICHI DI NATALE INFALLIBILI 🎄🪅

Ricetta facile, veloce, da fare con i bambini, vegana, senza glutine e senza latticini. Ho trovato questi fichi secchi dalla forma bellissima e ho deciso di decorarli in maniera natalizia, ma non con il solito ripieno di frutta secca.

Ingredienti:
-20 fichi secchi
-100 gr cioccolato fondente extra per la versione senza nichel e istamina cioccolato bianco vegano o di carruba -olio essenziale all’arancia
-granella di pistacchi (ideale per istamina e nichel), mandorle, nocciole, fragole o lamponi liofilizzati

🤶 Una volta preparati, lasciateli in frigo un paio di ore per far solidificare bene il cioccolato e potete poi confezionarli per regalarli 😉

Provateli e fatemi sapere quanto vi piaceranno 😋

08/12/2025

COSA SI MANGIA IN COSTA RICA 🇨🇷

Spesso mi chiedete come faccio a viaggiare con i problemi di glutine, latticini, istamina, nichel, non mangiando carne e uova e a trovare del cibo adatto 😁. Premetto che l’alimentazione del Costa Rica o, quello che ci hanno proposto tutti i giorni, era carne in tutti i modi, specialmente pollo e maiale, anche mortadella di pollo a colazione 🙈
I giorni a Cartago la colazione prevedeva: una bevanda calda di tè verde o nero (io acqua) e una fresca di frutti frullati (mora o cas, che è un agrume tipico). Seguiva un bel piatto di frutta fresca (ananas, banana, anguria) e poi ho provato tortillas di mais con marmellata di more oppure il “maduro” che è banana 🍌 matura saltata in padella/fritta (di solito la accompagnano con formaggio fuso sopra), un giorno anche una torta di farina di mais.
I pranzi erano sempre a scuola con insalata, pomodori e cetrioli, riso, fagioli neri e al posto della carne a volte del tonno. Sempre succhi di frutta per accompagnare e frutta fresca.
A cena abbiamo variato tra ristorante cinese, messicano , una pizzeria dove ho trovato una pizza senza glutine alle verdure, buonissima, sottilissima e super digeribile, e un paio di cene in hotel con guacamole, crema di fagioli e nachos/chips di platano/tortilla e qualche verdurina.
Ai Caraibi a Puerto Viejo abbiamo assaggiato la P**A, che è il cocco di cui si beve l’acqua, ricchissima di elettroliti, e poi si mangia la polpa. Un gusto totalmente diverso dal cocco classico 🥥

13/11/2025

PSORIASI: come affrontarla e curarla

Questa è la storia di una paziente bravissima, motivata e super cooperante. Ha 54 anni e da 2 anni affetta da psoriasi, in più aumento di 20 kg in pochi mesi l’anno scorso entrando in peri menopausa. Il nostro percorso assieme potrebbe essere quello di chiunque di voi soffre di questa terribile patologia.

Si stima che oggi 3 milioni di italiani ne soffrano, uomini e donne ugualmente, con incidenze maggiori tra i 20 e 30 anni e tra i 40 e 50 anni. È una patologia autoimmune causata da più fattori, ma sicuramente sostenuta da un’infiammmazione sistemica di basso grado cronica silente, ovvero lei c’è da chissà quanto tempo e fa piccoli danni costanti nel nostro corpo. Per testarla, abbiamo fatto un test degli omega-3 per capire da dove partivamo e dopo più di 5 mesi, come stavamo procedendo. Molte volte la psoriasi è accompagnata anche da artrite psoriasica, con dolori e gonfiori articolari, e da altre patologie autoimmuni, come anche la celiachia, morbo di Chron, fibromialgia…
Da gennaio ad oggi ha perso quasi tutti i 20 kg, dorme meglio, le vampate si sono attenuate e la psoriasi, come vedete, è praticamente sparita💪🏼

Cosa abbiamo fatto?
A livello alimentare un approccio un pochino più soft della dieta del metodo Apollo, per avere più collaborazione della paziente: tolto glutine latticini solanacee (di cui è super ghiotta🙈) e cibi con istamina.

A livello di integrazione:
-omega-3 di alta qualità che abbassano l’infiammazione e permettono a qualsiasi altro integratore di funzionare meglio
-vitamina D che è fondamentale in qualunque patologia autoimmune unita alla K2 per convogliare al meglio il calcio, ma non solo
-magnesio
-cicli di diversi probiotici testati in vari momenti dell’anno

Se anche tu ne soffri o conosci qualcuno che non sa più cosa fare, scrivimi un messaggio o commenta qui sotto e condivi se pensi che possa essere utile a qualcuno 😉

01/11/2025

LA MIA SPESA ALL’ESSELUNGA 🛒 noadv

Da 2 settimane ha aperto a Bolzano il nuovo centro commerciale con , che attendevo da anni, nonostante quest’anno sia più in Spagna 🇪🇸

Ho pensato che potesse essere utile una serie di foto di prodotti che si possono trovare, spesso mancanti in altri supermercati, per i pazienti che stanno seguendo i miei piani nutrizionali, ma non solo:

-cetrioli 🥒e pomodori 🍅 nichel free
-yogurt di cocco 🥥 sia che
-mozzarella, mozzarelline, ricotta e stracciatella vegane di
-bevande vegetali di ogni genere
-farina di riso, di ceci, di castagne 🌰, di avena
-pasta di vari gusti
-crema spalmabile vegana proteica al cioccolato e proteine di piselli 🫛

E voi conoscete tutti questi prodotti? Li avete provati? Ne avete altri da consigliarmi?

30/10/2025

DOLCETTO O SCHERZETTO? 👻 🎃 🕷️ 🕸️ 🧙🏼‍♀️

Avete già la ricetta per domani? Se siete in cerca di idee originali, ho presto spunto da questa ricetta di e l’ho modificata per renderla adatta a tutti, quindi senza glutine, a basso contenuto di istamina, nichel e FODMAP, ricca di proteine e di carotenoidi.

Ingredienti per l’impasto:
-170 gr farina di sorgo o riso o castagne (in questo caso aumentate il latte)
-1/2 bustina di lievito per dolci
-120 gr latte vegetale
-250 gr zucca 🎃 cotta
-cannella, chiodi di garofano, noce moscata
-20 ml olio di cocco 🥥

Ingredienti per il corpo dei ragni 🕷️:
-80 gr datteri
-40 gr proteine vegane (io quelle di pistacchi e di noci di )
-10 gr polvere di carruba o cacao amaro
-10 ml olio omega-3 aromatizzato al limone o arancia

Ingredienti per la glassa:
-20 ml olio di cocco
-20 gr eritritolo in polvere
-10 gr scorza d’arancia in polvere

Ingredienti per le zampette del ragno 🕷️:
-50 gr di cioccolato fondente extra
-10 gr olio di cocco
-10 ml di latte vegetale

Cottura 180 gradi ventilato 15-20 minuti a seconda del forno

Buon (non) Halloween a tutti 🤗

28/10/2025

VI ASPETTO DOMANI 29/10/‘25:

Se siete di Bolzano in presenza altrimenti potete chiedermi il link della diretta nei commenti qui sotto o con un messaggio privato.

Parleremo di salute, di sistema immunitario, di come affrontare al meglio i cambi di stagione ed evitare malanni, ma non solo.

Tu sei sicuro/a che stai già facendo tutto il possibile per aiutarti? Scrivimi qui sotto quali sono le tue strategie 👇🏼

12/10/2025

CHIPS DI CAROTE 🥕 SPEZIATE 😍

Ricetta super buona, sana, facile e veloce. Con la vitamina A delle carote che viene arrivata dall’olio, le spezie calmanti e digestive per stomaco e intestino (tranne se eccedete con pepe e peperoncino), saranno la vostra prossima droga autunnale 😜

Ingredienti:
-3 carote 🥕 (calcolate che si rimpiccioliscono molto, direi almeno 3 a persona)
-10 ml di olio
-timo, rosmarino, cumino, curry, cannella, (se non avete problemi di nichel o intestino irritabile, anche aglio jn polvere)

Cottura al microonde:
-10 minuti a 800 w girándole a metà
-finito con almeno 2 minuti di modalitá grill

Le facevo anche in friggitrice ad aria a 170 gradi per circa 15 minuti, ídem al forno ventilato.

Provatele e non ve ne pentirere ☺️

Seguimi Per altre ricette incredibili 😉

08/10/2025

ECCO I 4 PROBLEMI DI INIZIO AUTUNNO 🍁

Qualche giorno fa vi avevo messo un sondaggio in una storia su quali siano i vostri problemi al cambio di stagione. Scoprite i risultati e soprattutto le soluzioni che vi propongo.

Se avete domande, scrivetemi qui sotto o in privato per dubbi e domande 😉

Indirizzo

Piazza Nikolaus Firmian 29 C/o Athletic 29
Bolzano
39100

Orario di apertura

Lunedì	09:00 - 18:00
Martedì	08:00 - 18:00
Mercoledì	08:00 - 18:00
Giovedì	08:00 - 18:00
Venerdì	09:00 - 18:00

Telefono

+393392342978

Sito Web

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Osteopata

Chi sono

mi sono laureata in fisioterapia nel 2011, dal 2012 al 2017 ho lavorato come libera professionista presso il "Centro Osteopatico Riabilitativo". In passato ho collaborato anche con il settore giovanile dell' "FC Sudtirol" e con altre squadre calcistiche regionali. Dal 2014 ho intrapreso l'affascinante e più completo percorso di formazione in osteopatia, presso l'istituto TCIO di Milano. Da settembre 2017 lavoro presso il mio nuovo studio “Osteo Physio Center”, sito in via Napoli 4, a Bolzano. I trattamenti di cui mi occupo sono: - riabilitazione post intervento chirurgico e post traumatica - rieducazione motoria e funzionale - terapia manuale - linfodrenaggio manuale secondo il metodo Vodder - miofibrolisi transcutanea integrata (per sapere di cosa tratta vi invito a visitare il sito http://www.miofibrolisi.info/miofibrolisi/) - cromocoppettazione (http://www.colourcuppingtherapy.info/definizione/) - ginnastica posturale secondo il metodo Mezieres - metodo Mc Kenzie - kinesiotaping classico, sportivo e linfatico - terapia del dolore secondo la medicina tradizionale cinese - trattamento delle cicatrici muscolari e chirurgiche - trattamento manipolativo dell'addome - convezionamento di tutori termoplastici su misura In caso di una grave situazione clinica, le terapie possono essere svolte anche domiciliarmente, previa un’adeguata valutazione del caso.