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Zenit Professione Benessere

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Bondeno
Zenit Professione Benessere

I professionisti del tuo benessere. Palestra con piscina e centro estetico. Percorsi sport, dimagrim

Scopri i nostri corsi per tutte le età e i percorsi sport, dimagrimento e benessere. Laureati in scienze motorie seguono l'attività adattata per diverse problematiche.

29/03/2026

Si inizia a preparare l’estate….. SUMMER by Zenit Professione Benessere

08/03/2026

Auguri Donne !!!!!

07/03/2026

COSA SONO QUELLE COSE NELLE FOTO?
La prima foto sono Varici e la seconda foto sono Teleangectasie.
Le teleangectasie sono capillari superficiali e soprattutto estetici, mentre le varici sono vene dilatate più grandi che possono dare veri sintomi di insufficienza venosa e sono sono solo un problema estetico, ma un segnale di un sistema che sta perdendo efficienza.
• Sono favorite da:
• Pressione venosa elevata
• P***a muscolare inefficace
• Rigidità tissutale
• Sedentarietà
• Sovraccarico ponderale
• Scarso ritorno linfatico
… e spesso sono accompagnate da Edema serale e Sensazione di pesantezza
Non fatevi dire che la soluzione è evitare i pesi ma serve solo allenarsi in modo corretto e potrete ottenere vantaggi tipo:
• Migliorare la funzione della p***a muscolare del polpaccio che è la più importante
• Ridurre la pressione venosa periferica
• Stimolare il ritorno linfatico
• Aumentare il tono del tessuto connettivo
• Migliorare la composizione corporea
• Ridurre il carico infiammatorio sistemico
… ma tutto questo deve prevedere una programmazione di:
• Carichi progressivi
• Tempi sotto tensione adeguati
• Lavoro specifico su caviglia e piede
• Attenzione alle pause e alla respirazione
• Evitare manovre che aumentano in modo eccessivo la pressione intra addominale
• Evitare eccesso di esercizi dannosi (squat e stacco)
Il problema non è il “carico” ma è come usi il carico.
E’ l’inattività che peggiora le varici!
Buon Allenamento!

01/03/2026

PERCHE’ E’ IMPORTANTE MISURARE?
Partiamo guardando la combinazione di una plicometria e una BIA Akern.
Come vediamo dai grafici PLICOMETRIA, si dimostra un notevole calo di grasso, che è passato da 27.7 a 18.3%, con un calo notevole di tutte le misure specifiche delle singole pliche.
La seconda immagine ci racconta i dati rilevati dalla BIA che ci dice che: l’acqua totale (TBW) è calata e sono rimaste invariate le proporzioni tra Extracellulare (ECW) e intracellulare (ICW). Il grasso è calato e la massa muscolare è leggerissimamente calata. Quando si perde molto peso c’è sempre il rischio di perdere magro ma in questo caso la perdita è NETTAMENTE a vantaggio della massa grassa con un calo di muscolo decisamente bassissimo.
Tutto ciò si realizza quando c’è la combinazione tra una dieta ottimamente strutturata e un allenamento ben bilanciato, uniti ad una grande tenacia della cliente. Ora l’allenamento cambierà e sarà mirato al muscolo e di conseguenza la dieta probabilmente cambierà e diventerà normocalorica e magari lievemente sbilanciata sulle proteine ma di questo si occuperà la nutrizionista.
Vi ricordo che solo unendo queste due misurazioni possiamo avere un quadro della situazione bilanciato.
La plicometria è un ottimo strumento per quanto riguarda il grasso ma non molto preciso per il muscolo.
La BIA è un ottimo strumento per muscolo, acqua e sua distribuzione tra intra ed extra cellulare.
Ricordiamo che sono parametri importanti per vedere cosa è successo perché potrei avere una perdita di peso scarsa perché ad esempio è calato il grasso ma aumentata l’acqua totale, o un grande calo di peso determinato dalla perdita di grasso e muscolo in egual misura, cosa decisamente negativa soprattutto se ad esempio è accompagnata da aumento dell’acqua extracellulare che significa aumento della ritenzione e dell’infiammazione.
Se poi uniamo l’utilizzo della termocamera il vostro profilo è perfetto e possiamo vedere se l’allenamento è servito per sfiammare le vostre gambe come successo alla cliente che vedete in figura le cui gambe si sono “schiarite”.
Facendo queste indagini potete capire se il vostro allenamento e la vostra dieta hanno funzionato o se siete all’inizio potete capire quali sono le scelte da fare su dieta e allenamento. Non misurare significa limitarsi alla valutazione del peso e delle dimensioni senza sapere quello che è realmente successo all’interno del vostro corpo, cosa decisamente poso professionale.
Mi fermo sempre a dare le spiegazioni di tutte queste misure per rendere consapevole il/la cliente della sua situazione e delle necessità primarie.
Ricordo che seguire una dieta ben fatta è fondamentale perché un allenamento corretto con una dieta non corretta non porterà i risultati sperati sulla ricomposizione corporea.
Ci sarebbe molto da scrivere ma forse è meglio smettere e invitarvi a ve**re a fare la vostra profilazione e capire molte cose.
Buona Domenica e buon allenamento.

26/02/2026

Buongiorno!
Abbiamo iniziato a lavorare sulla stagione estiva 2026 di Zenit Summer, la nostra piscina.
L’estate scorsa ci ha dato diversi spunti e stiamo lavorando per una stagione ancora più bella con nuovi arredi, novità nel nostro bar e serate per divertici insieme!
Siamo pronti ad accogliere le vostre richieste per feste di compleanno ed eventi particolari da programmare insieme.
Inaugurazione prevista per fine maggio, e da dopo Pasqua potrete fare i vostri abbonamenti direttamente in palestra.
Insomma si prevede un’estate molto molto divertente!
A presto per altri spoiler, per info passate pure in palestra!

15/02/2026

A volte succede che chi inizia a fare attività fisica in palestra non dimagrisce da subito. PERCHE’?
Innanzitutto, è FONDAMENTALE rispettare un piano alimentare costruito da un professionista e non da chatgpt. Piccoli errori possono rendere vano il vostro allenamento.
Ma non entriamo nell’argomento delle figure professionali se no non ne usciamo più!!
E’ fondamentale attendere di costruire quella che in gergo si chiama FITNESS DI BASE. Il soggetto non dimagrisce se non è condizionato ad un certo allenamento, deve avere una physical fitness adeguata. Il soggetto non può dimagrire se prima non vengono messe le basi per poterlo fare!
Il 70% del popolo dei paesi occidentali non ha un livello sufficiente di fitness a mantenere uno stato di salute e un peso ottimale. Il dato del Massimo consumo di ossigeno è un numerino che ci dice in che condizioni siamo e molti orologi o dispositivi lo danno e serve tenerne conto.
Date il tempo al vostro corpo di creare le condizioni di base per poter perdere peso o meglio per poter fare ricomposizione corporea, se no poi arriviamo a fissarci sul peso in kg e non è fondamentale il numero ma da cosa è composto. Il timing alimentazione / allenamento poi farà il resto nel lavoro.
Non dovete avere fretta, rispettate i tempi fisiologici e ricordate che più il peso è perso in modo naturale e lentamente e meglio è perché il corpo non subisce schok a cui poi potrebbe reagire in modo negativo.
Controllate la vostra composizione corporea soprattutto per capire cosa state perdendo perché se c’è molto muscolo nel vostro calo non va molto bene!
Quindi allacciatevi le scarpe e iniziate a costruire…..con calma …. Buon allenamento!!!!!!

14/02/2026

Questa mattina abbiamo trovato una meravigliosa dedica anonima per le nostre ragazze del centro estetico.

Grazie a voi per affidarvi a noi ❤️

09/02/2026

La glicemia rappresenta la quantità di zucchero (glucosio) nel sangue: se è sempre alta (iperglicemia cronica) si corre il rischio che sfoci in diabete. L’insulina è quell’ormone che entra in circolo per valori di glicemia alti nel sangue per riportarla alla normalità in quanto promuove il passaggio degli zuccheri dal sangue ai tessuti per essere usati favorendo la riduzione della concentrazione di zucchero nel sangue.
Se la glicemia è sempre alta l’insulina è sempre presente e per avere l’effetto di abbassamento della glicemia serve sempre più insulina perché c’è assuefazione e dopo mesi e anni si arriva ad un punto di rottura che sfocia nel diabete di tipo 2 con problematiche annesse. È quindi un fattore da tenere sotto controllo ed eventualmente può essere misurata.
L’attività fisica ha una potente funzione nel salvaguardare questo sistema.
La glicemia alta per troppo tempo crea da parte del tessuto muscolare in primis uno stato di insulino resistenza e le cellule diventano resistenti all’insulina quindi il glucosio non entra al loro interno per essere usato come energia.
La glicemia rimane elevata ma le cellule risultano carenti a livello energetico e il soggetto cerca energia rapida nel cibo, non ne controlla l’accesso e mangia troppo. Mancano i segnali di stop alla fame.
Teniamo presente che l’insulina limita l’utilizzo dei grassi e quindi, se alta, limita il dimagrimento.
Al contrario, una sua diminuzione, come accade durante l’esercizio, aumenta la lipolisi. Una diminuzione dell’insulina aumenta la lipolisi a patto che non ci sia qualcosa che richiama insulina tipo l’ingresso di calorie, ed è per questo motivo che le indicazioni sul timing di allenamento e di intake calorico consigliano una finestra di digiuno abbastanza ampia prima e dopo l’allenamento: anche una caramella zuccherata abbassa i livelli di lipolisi. Per non parlare delle bevande energetiche utilizzate durante l’allenamento: acqua e basta!
Se fai allenamento alla mattina non magiare prima dell’allenamento, non è una questione di pensiero proprio, ma così funziona il corpo, la fisiologia è quella, non lo può negare nessuno, nemmeno il dietologo.
Quindi può essere corretto avere un digiuno di almeno 2 ore prima dell’allenamento e di 60/90’ dopo allenamento. E’ quindi utile stabilire pasti e spuntini con il vostro nutrizionista in base agli orai di allenamento.
E se potete misurate la glicemia pre allenamento in modo da stabilire se tutto è corretto!
Se avete domande ci sono se no…..al prossimo post!!!!!!!!!
Buon allenamento.

06/01/2026

COMUNICAZIONE!!!
La chiusura straordinaria di ieri ci ha permesso di fare alcune cose per noi importanti.
1-pulizia e sanificazione di tutti i filtri dell’aria per garantire pulizia e aria sana
2-installazione nuovo software gestionale con possibilità di scaricare una nuova app per le vostre prenotazioni ai nostri corsi. Avrete tutte le indicazioni in palestra.
3-installazione nuova tv in piscina che si era spenta definitivamente.
Tutto a garanzia di un servizio migliore!!
Buona befana….da domani si pensa alla prova costume!!!

31/12/2025

Buon anno a tutti !!!!

29/12/2025

ANNUNCIO: Zenit professione benessere a Bondeno cerca personale da inserire nel proprio staff. Se sei interessato/a contattami in privato!

29/11/2025

Onorati di aver ricevuto questo premio come riconoscimento del nostro impegno e disponibilità. Continueremo a fare del nostro meglio per valorizzare il nostro territorio. Grazie a per l’impegno e per le iniziative sempre molto utili e lungimiranti.

Indirizzo

Via Edgardo Rossaro 12
Bondeno
44012

Orario di apertura

Lunedì	09:00 - 22:00
Martedì	09:00 - 22:00
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