24/04/2026
COME FARE A VALUTARE I TUOI MIGLIORAMENTI IN PALESTRA? Attraverso la giusta PROFILAZIONE.
Una corretta profilazione prevede:
BIA: Bioimpedenza: analisi della composizione corporea con particolare attenzione a dati quali: acqua totale, distribuzione intra e extra cellulare, massa cellulare metabolicamente attiva tutti dati misurati. In questa profilazione si valuta anche la massa grassa ma non è considerato un dato ottimale perché derivato e non misurato. Attenzione allo strumento perché le bilance impedenziometriche, misurando nella posizione in piedi, non risultano precise ed attendibili.
PLICOMETRIA: misurazione massa grassa attraverso pliche, circonferenze e diametri ossei. E’ una misurazione dipendente dell’esperienza di chi misura ma assolutamente attendibile per quanto riguarda la massa grassa. E’ possibile effettuarla anche segmentale, ovvero valutazione dx e sx soprattutto nelle gambe. Anche lo strumento è una discriminante, perché, plicometri di plastica sono spesso poco attendibili.
FOTOGRAFIA CON TERMOCAMERA: serve per fare una valutazione della circolazione e del grado di infiammazione. Possono essere accompagnate da foto “normali” che possono essere sempre una valutazione visiva oggettiva.
MISURAZIONE DELL’IDRATAZIONE SALIVARE: l’idratazione è la base
del successo in palestra. Il corpo correttamente idratato è un corpo più predisposto al lavoro e più resistente all’infiammazione. E’ anche la base per l’ipertrofia. L’idratazione salivare è oggi un dato molto significativo e nel tempo possiamo stabilire la giusta quantità di acqua per essere IDRATATI.
Questa è una corretta valutazione antropometrica funzionale all’allenamento in palestra e alla dieta. Non farla significa non capire cosa succede al vostro corpo e come cambia la vostra composizione corporea senza essere schiavi del dato che esce dalla bilancia che potrebbe essere fuorviante. Non farla significa fare allenamenti a caso, perché la situazione allenamento cambia in base all’esito della profilazione e in base al fatto se si ha davanti un uomo o una donna. Purtroppo questo lavoro lo possono fare tutti, non esiste ua legislazione e non esiste un albo per cui potete trovare persone improvvisate che si spacciano Personal Trainer e raccontano e fanno i tuttologi! Fate sempre la domanda “SEI LAUREATO?”. Non credo vi piacerebbe un medico che non è un medico o un avvocato che non è un avvocato!!
Se un giorno arriverà una legislazione…ci sarà da ridere!
Buon allenamento!
