Patrizia Frigo

03/06/2025

"È stato un anno fantastico… perché gli insegnanti migliori sono sempre gli alunni. Grazie per tutto quello che mi avete insegnato, senza saperlo." ✨📚

31/12/2024

1. Che sia un anno equilibrato come l’azione degli estrogeni.

2. Che sia un anno tranquillo e protetto come l’effetto del progesterone nel corpo.

3. Che porti energia come l’adrenalina nei momenti giusti.

4. Un anno rigenerante come il sonno profondo indotto dalla melatonina.

5. Che sia un anno positivo come l’effetto della serotonina sull’umore.

6. Un anno di amore e legami forti come quelli costruiti dall’ossitocina.

7. Che sia un anno pieno di forza e determinazione come quella data dal testosterone.

8. Un anno di crescita e rinascita come la tiroxina per il corpo.

9. Che porti la calma e il benessere di un livello stabile di endorfine.

10. Un anno stimolante come il picco di dopamina dopo un successo.

Vi auguro tutto questo...

Tanti auguri 💟

18/09/2024

"Ho detto al mio medico che ero in perimenopausa e lui, con un sorrisone, l'ha chiamato 'il cambiamento' 🎉, congratulandosi come se stessi entrando in un mondo di unicorni e arcobaleni 🌈🦄.

Peccato che la realtà sia un po' diversa 😅.

Molte donne arrivano impreparate a questa fase, spesso senza nemmeno collegare i sintomi che iniziano a sperimentare 😖.

🧠 L'informazione è tutto!

Purtroppo, tanti medici sottovalutano questo momento e non forniscono le giuste spiegazioni.
Gli esami vengono richiesti spesso quando i sintomi sono già abbastanza evidenti 😔.

Se anche tu stai affrontando la perimenopausa, cosa ti sarebbe piaciuto sapere prima?

E cosa ti ha aiutato a sentirti meglio?

Condividiamo consigli e esperienze, perché sapere è potere 💪💕.

Scrivilo nei commenti! 💬👇

16/09/2024

14/09/2024

13/09/2024

✖️Non sottovalutare queste abitudini.

12/09/2024

Hai mai provato il digiuno intermittente?
Racconta nei commenti la tua esperienza 👇

09/09/2024

https://www.instagram.com/reel/C_r4G9hIWAn/?igsh=dThkMzB0c2NyeGVq

02/09/2024

5 complicanze da non sottovalutare in Perimenopausa.

29/08/2024

E tu quanti caffè bevi al giorno?☕

27/08/2024

✨ Come il calo della luce serale influisce sugli ormoni femminili: un approccio naturale al benessere 🌅

La transizione dal giorno alla notte non è solo una questione di luce e buio. Il calare del sole innesca una serie di processi biologici che influenzano profondamente il nostro equilibrio ormonale, in particolare la produzione di estrogeni e progesterone.

Quando la luce diminuisce, il nostro corpo si prepara per il riposo: i livelli di melatonina aumentano, mentre il cortisolo – l'ormone dello stress – si abbassa. Questo scenario favorisce una stabilizzazione degli estrogeni e del progesterone, due ormoni fondamentali per il benessere femminile.

📌 Come sfruttare il calo della luce per migliorare il tuo equilibrio ormonale?
Ecco 3 suggerimenti pratici per integrare i ritmi naturali nella tua routine serale:

Riduci l'esposizione alla luce blu: Evita schermi luminosi almeno un'ora prima di dormire. Questo favorisce una produzione ottimale di melatonina, supportando il bilanciamento degli ormoni riproduttivi.

Crea un ambiente rilassante: Usa luci soffuse e calde dopo il tramonto. Profumi come lavanda e camomilla, insieme a una routine serale tranquilla, aiutano a ridurre lo stress e a favorire un equilibrio ormonale stabile.

Sintonizzati con i tuoi ritmi interni: Ascolta il tuo corpo. Abbraccia la transizione dal giorno alla notte con attività rilassanti come meditazione, stretching leggero o lettura. Questo aiuta a ridurre picchi di cortisolo e a mantenere stabile l’equilibrio tra estrogeni e progesterone.

💡 Il segreto per un benessere ormonale ottimale è spesso nascosto nelle piccole abitudini quotidiane, come rispettare i ritmi naturali e prendersi del tempo per sé.

🔄 Ora tocca a te!

Qual è il tuo rituale serale per rilassarti e prepararti a una notte rigenerante?

Condividilo nei commenti e vediamo quante di noi hanno abitudini simili. 🌙👇

E se ti interessa saperne di più su come gestire al meglio l’equilibrio ormonale in modo naturale, lascia un 💜 nei commenti e ti invierò qualche consiglio personalizzato!