Studio di Nutrizione Umana Corpore

09/11/2025

A poche ore dal trofeo 2 torri ci presentiamo così.
Ogni foto distanzia l'una dall'altra di poche ore. Variazione data dalla gestione maniacale di ACQUA-SODIO-POTASSIO-CARBO.
CHECK OGNI 2H DOPO IL PASTO.

ACQUA SI
SALE SI A GOGO
CARBO COME SE PIOVESSERO
NO DRENANTI!

penso rispecchiamo i canoni di un hp easy - 3.
Dario Cardamone

07/11/2025

Il PASTO LIBERO o per tutti il CHEAT MEAL

Il pasto libero non è un nemico.
Non è un errore, non è un cedimento.
È uno strumento.
Un momento da vivere con consapevolezza, senza sensi di colpa, senza ansie.
Concedersi un pasto che appaga il palato e la mente, se ben gestito, è parte integrante di un percorso sostenibile.
Serve a spezzare la monotonia, a ricaricarci emotivamente, a farci essere più costanti nel lungo termine.
La vera forza non è privarsi di tutto, ma saper integrare tutto con intelligenza.
Mangiare bene significa anche saper gustare un momento.
NON ESISTONO CIBI CATTIVI MA CATTIVI ABITUDINI!.

Ps: eh si avevo lo sguardo da vero innamorato 🙈 innamorato dei dolci🥹

06/11/2025

Palco, emozione e tanto lavoro dietro ogni dettaglio.
In una preparazione agonistica, nulla è lasciato al caso: alimentazione, allenamento, postura, mindset.
Portare una donna sul palco significa rispettare la sua femminilità, proteggere la sua salute ormonale e valorizzarla in ogni forma.
Ogni posing, ogni luce, ogni linea… racconta mesi di sacrifici, dedizione e passione.
Orgoglioso di accompagnare atlete così determinate.
Complimenti a Valentina, che con il sorriso ha calcato il palco portando non solo un fisico curato nei dettagli, ma anche una determinazione fuori dal comune.
Nonostante svolga un lavoro impegnativo e faticoso, ha dimostrato che con organizzazione, forza mentale e amore per ciò che si fa, è possibile raggiungere risultati straordinari.❤️💪🏻

04/11/2025

“Prendo solo la pasta integrale, così dimagrisco prima.”
❌ No, non funziona così.
L’integrale può aiutarti a sentirti più sazio e a controllare meglio la glicemia, ma non fa “bruciare” più grasso.
👉 Il dimagrimento dipende sempre dal bilancio calorico, non dal colore della pasta nel piatto.

👨🏻‍⚕️Se vuoi un percorso che ti insegni davvero come mangiare per stare bene e ottenere risultati, scrivimi in DM per il tuo piano nutrizionale personalizzato.
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31/10/2025

Ci sono momenti in cui tutto sembra pesare più dei carichi che solleviamo.
Momenti in cui la testa vacilla, le energie mancano, e la voglia di mollare sembra più forte di tutto.
Ma è proprio lì, in quel preciso istante, che si misura la vera forza.
La forza non è solo nei muscoli…
Non smettere mai di credere che ogni difficoltà possa essere superata.
Continua a spingere, a credere, a costruire.🧱

30/10/2025

10 kg in meno, ma soprattutto più energia, salute e consapevolezza.
Ogni trasformazione parte da una decisione: voler stare meglio con se stessi.
Il cambiamento non è solo estetico, è uno stile di vita. 🌱
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28/10/2025

Hai esagerato con il cibo? Succede a tutti.
L’errore più grande dopo un’abbuffata è lasciarsi guidare dai sensi di colpa e pensare di “rimediare” digiunando o saltando i pasti.
Il corpo non ha bisogno di punizioni, ma di equilibrio.
Riprendi semplicemente la tua alimentazione abituale, bevi acqua, muoviti un po’ e continua il tuo percorso.
Una singola abbuffata non rovina nulla… ma i sensi di colpa sì.

✨ La costanza batte la perfezione.
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24/10/2025

Ogni piano nutrizionale che scrivo ha una sola missione: aiutarti a trovare equilibrio, salute e benessere duraturi.
La nutrizione non è solo numeri o calorie: è personalizzazione, è rispetto per la persona.
Ogni corpo ha una storia, ogni storia merita attenzione.
Ed è proprio da qui che si parte: da un foglio bianco che insieme riempiamo di consapevolezza, impegno e piccoli grandi traguardi.❤️
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23/10/2025

BODYBUILDING & PREPARAZIONE AGONISTICA🏋🏼🍎

Nel mondo del bodybuilding agonistico, nulla può essere lasciato al caso. Ogni dettaglio conta, ogni scelta ha un impatto, ogni variazione va monitorata con attenzione.
Portare un atleta su un palco richiede molto più che un semplice programma alimentare o una scheda in palestra: è un lavoro di precisione, che va seguito a 360°,giorno dopo giorno.

L’agonismo, lo sappiamo, non è mai sinonimo di benessere. Spingere il corpo oltre i limiti naturali richiede conoscenze profonde: fisiologia, biochimica, biologia, endocrinologia… tutte discipline fondamentali per comprendere e gestire le risposte del corpo allo stress, soprattutto in fasi delicate come il peak week o il recupero post gara.

In questo caso, l’analisi plicometrica ha indicato un *4.3% di massa grassa*: un valore estremamente basso, vicino al *grasso essenziale*, quello necessario per le funzioni vitali.
È in queste situazioni che emerge l’importanza di una gestione meticolosa e scientificamente fondata di ogni aspetto: nutrizione, allenamento, recupero e stato psicofisico dell’atleta.

La competizione è il risultato finale, ma il vero lavoro è tutto quello che c’è dietro.
Ed è lì che si fa la differenza.💪🏻👀•


Trofeo the best ICS

🥇 1° catg hp easy
🥈 2° catg hp over 40
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23/10/2025

22/10/2025

👀⚠️Hai fatto le analisi del sangue dopo aver effettuato una sessione di allenamento intenso? 🩸
Bhe, sappi allora che i risultati delle tue analisi non saranno del tutto veritiere! È sempre importante informare il medico incaricato della lettura perché alcuni parametri potrebbero risultare alterati, in questo caso sono alterazioni che vanno contestualizzate clinicamente. Dai un’occhiata al post per saperne di più! 👆🏻👆🏻

20/10/2025

Costanza, equilibrio e fiducia nel percorso 🔥
Un cambiamento costruito passo dopo passo, senza estremismi ma con metodo e personalizzazione.
👉 Scrivimi in DM per iniziare anche tu il tuo piano personalizzato.
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