Studio di Psicologia - Dott.ssa Tina Veglia Psicologa

01/08/2024

Il 2024 avrebbe dovuto essere un anno tranquillo. Non noioso, ma stabile. “Facile”, in un certo senso.

E invece è andata diversamente. Almeno finora il 2024 per me è stato un anno a dir poco movimentato, sotto tanti punti di vista, e i prossimi mesi si prospettano altrettanto ricchi di cambiamenti, novità e progetti.

A causa di questi inaspettati “cambi di rotta”, mi avete vista assente su questa pagina, e vi anticipo che probabilmente sarà così almeno fino all’autunno.

Il lavoro in studio invece non si ferma, e, come i miei pazienti già sanno, i colloqui proseguono ininterrottamente per tutta l’estate, ad eccezione del giorno di Ferragosto. Anche il telefono è la mail rimangono attivi.

A volte il nostro percorso personale e professionale ci riserva delle sorprese, e sta a noi riuscire a gestirle con spirito di iniziativa e con un po’ di fantasia, senza mai smettere di sognare sempre più in grande ✨

Buona Estate a tutt*! Mi raccomando, ricaricate le batterie 🪫 e trovate i vostri spazi di svago e riposo.
Grazie per la pazienza e a presto 🤗

28/06/2024

Anche tu ti senti "troppo golos*" o "sbagliat*" quando si parla di cibo? 🤔

Ti capita di entrare e uscire da diete e abbuffate in un circolo vizioso senza fine? 😫

Se ti ritrovi in queste parole, l'approccio del Mindful Eating (mangiare consapevole) può aiutarti a ritrovare il tuo equilibrio con il cibo e l'armonia con te stess* 🌈

Per saperne di più visita la pagina https://psicologaveglia.wordpress.com/mindful-eating/

26/06/2024

💔 Le ferite emotive fanno parte del nostro viaggio e, a volte, sembrano insormontabili. Tuttavia, continuare a fissare quelle ferite ci impedisce di andare avanti e di vivere pienamente.

Come psicologa, credo fermamente nella capacità di ogni persona di trovare la strada verso la guarigione e il benessere, anche quando le cicatrici sembrano indelebili.

🌱 Con il giusto supporto e gli strumenti adeguati, possiamo imparare a convivere con il nostro passato e a costruire un futuro più luminoso.

Condividi nei commenti:
🔹 Come affronti le tue ferite emotive?
🔹 Quali passi hai fatto per iniziare il vostro percorso di guarigione?

Ricorda, chiedere aiuto è un segno di forza, non di debolezza. Se senti il bisogno di ricevere supporto, sono qui per aiutarti a trovare il tuo equilibrio interiore. 💪💖

24/06/2024

La scena si ripete spesso: torniamo a casa la sera carichi di stress e frustrazioni, e le nostre emozioni finiscono per concentrarsi su ciò che abbiamo a portata di mano: il cibo 🍧🍪🍩🍡🥧🍭

Facciamo quei pochi passi verso la dispensa o il frigorifero, sapendo che lì troveremo un conforto immediato... o forse una punizione. Sappiamo bene infatti che il cibo ha anche questa capacità: quella di regolare le emozioni. Dobbiamo accettare questo suo ruolo e usarlo senza sensi di colpa 🙏🏻

Ma facciamo un passo indietro per vedere se possiamo intervenire prima: abbiamo espresso ciò che sentivamo? Siamo riusciti a parlare chiaramente delle nostre posizioni o del nostro disagio? 😫

Questo è un interrogativo difficile e scomodo, ma è importante verbalizzare ciò che sentiamo e uscire dalla conversazione sentendoci sollevati, avendo sperimentato un ascolto attivo e, se possibile, non giudicante 🤲🏼

Condividere il peso delle nostre giornate ci permette di vivere più leggeri 🌬 Non sarà miracoloso, ma almeno ci aiuta a esprimere ciò che non va, a dare un nome ai nostri problemi e in qualche modo a lasciarli andare.

Tu riesci a parlare apertamente dei tuoi problemi? Se sì, con chi ti confidi?

Ps: quelli nella foto erano dei deliziosi cookies con gocce di cioccolato 🍪🤤

19/06/2024

Quante volte abbiamo tollerato situazioni o persone che non ci trattavano come meritavamo? Questo è il momento di riconoscere il nostro valore e chiedere scusa a noi stessi per non esserci sempre protetti e rispettati come avremmo dovuto 💖

Raccontami nei commenti:
🔹 Hai mai vissuto una situazione in cui vi siete resi conto di aver sopportato troppo?
🔹 Come hai fatto a uscirne?
🔹 Qual è stato il primo passo verso l’auto-rispetto e l’autocura?

Ricorda, è sempre il momento giusto per iniziare a prendersi cura di sé stessi. 💪💕

17/06/2024

Ognuno di noi è unico e speciale a modo suo. Non è necessario competere o paragonarci agli altri per trovare il nostro posto nel mondo. C'è spazio per tutti noi, con le nostre peculiarità e differenze.

Impariamo ad apprezzare e valorizzare la nostra unicità, a coltivare la nostra autostima e a rispettare il percorso di ognuno.

Se senti di aver bisogno di supporto per scoprire e abbracciare la tua unicità, sono qui per aiutarti. 🌼💛

14/06/2024

4️⃣ cose riguardanti il cibo che hai bisogno di sapere 💖

Vuoi saperne di più su come migliorare il tuo rapporto con il cibo? Seguimi per ulteriori informazioni utili su come migliorare il benessere psicofisico! 💡✨

12/06/2024

Oggi parliamo un po' di felicità 🌼

Partiamo da questo presupposto: è molto probabile che ci sia qualcuno più preparat* di te, più simpatic* e meglio inserit* in ambienti più influenti, a cui la fortuna o il merito hanno portato grandi opportunità.

Basta guardare i social media, su cui puoi costantemente confrontarti con centinaia di sconosciuti che sembrano avere più seguito, migliori opportunità, maggiori privilegi, e che mostrano abilmente i loro successi (o presunti tali).

Puoi paragonarti a queste persone. Ma la domanda è: ha senso farlo? La vita non è forse un po' più semplice quando non ti preoccupi di ciò che fanno gli altri?

I social amplificano la naturale tendenza umana al confronto. Tendiamo a paragonare noi stessi e la nostra vita agli altri, e questo ci risucchia una grande quantità di energia emotiva, che potremmo invece usare per migliorare noi stessi e i nostri progetti.

Solo perché puoi misurare, analizzare e confrontare qualcosa, non significa che sia utile farlo, soprattutto se ciò ti limita concretamente ed emotivamente. Se ami il confronto, prova a paragonare ciò che vuoi realizzare con ciò che sai fare ora, per aumentare le tue possibilità di successo. La determinazione e la spinta a ottenere qualcosa rendono una persona felice. Di tutto si può anche fare a meno.

Se il post ti è stato utile fammelo sapere con un like o un commento, e salvalo per rileggerlo quando ne avrai bisogno 🌼

10/06/2024

Sai che cos’è lo shinrin-yoku? 🤔

森林浴 si traduce in italiano come “bagno nella foresta” ed è un termine giapponese che indica la pratica di passare del tempo nella natura. Un'attività solitaria e contemplativa, in cui sentirsi parte dell’ambiente, usare tutti i nostri sensi per assorbire al massimo la bellezza di ciò che ci circonda e godersi il qui ed ora 🌳

Chi storce il naso pensando che sia solo "roba orientale un po' new age" senza una reale efficacia dovrebbe ripensarci, perché la scienza conferma la validità di questa antica pratica: infatti le sostanze presenti in diverse piante attivano il sistema immunitario e diminuiscono i livelli dell’ormone dello stress, il cortisolo 🧠

Nel bosco possiamo ritrovare quel senso di armonia innato che stiamo perdendo tra frenesia e tecnologie talvolta alienanti. Riempiamoci gli occhi con i colori delle stagioni che cambiano, ascoltiamo il suono dei ruscelli, il cinguettio degli uccelli. Accarezziamo gli alberi e facciamoci accarezzare dal vento 🌬

È gratuito e non ha effetti collaterali. Fammi sapere se ci proverai 😊

Ps: in questa foto mi trovavo al centro Lipu di Racconigi (CN) in compagnia di una cara amica 💚

06/06/2024

Spero che questo post arrivi per te al momento giusto ♥️
Sei riuscit* a capire cosa sta cercando di dirti la tua rabbia? Ti leggo con piacere nei commenti 👇🏼

Se vuoi salva questo post per riflettere su questi spunti con calma 🌹

05/06/2024

Più "divori" pagine di alta letteratura e più migliora un'abilità conosciuta come Theory of Mind, teoria della mente, che consente di prevedere gli stati d’animo di chi ci è di fronte.
Una caratteristica che affonda le radici nell'empatia, inevitabile quando aprendo un libro ci si immedesima nei personaggi descritti.
Si tratti del buono o del cattivo di turno, poco importa, la dinamica è sempre la stessa: si vivono le sue avventure, si cerca di capirne idee, stati d'animo e, perché no, persino di anticiparne le mosse.
Il salto dal mondo immaginario al reale è breve: si allena la mente. Si addestra il cuore. Si affina l'intuito.
È la rivincita dei lettori, alla faccia di chi li accusa di non comprendere la realtà, eternamente immersi con la testa nelle nuvole.
Sono da escludere i cosiddetti "volumetti rosa".
Un carattere prevedibile o una dinamica scontata sono poca cosa per i nostri neuroni rispetto al racconto che ribalta gli stereotipi e distrugge ogni attesa.
Con uno shock letterario che ci prepara all'imprevedibile o, almeno, ci prova. Non è una questione di contenuto, ma di processo.
Quando leggiamo accendiamo le nostre competenze empatiche.
(Keith Oatley - dalla rivista “Science”)

Scopriamo cos'è la biblioterapia, una disciplina che aiuta a guarire e a curare le ferite psicologiche, e non solo, attraverso la lettura, per vivere meglio

04/06/2024

🌹 Apprezzate l'autore Milan Kundera? E vi trovate d'accordo con il suo pensiero riguardante i sentimenti?
Personalmente mi sentirei di rispondere di sì ad entrambe le domande 💖