Mindfulness a Brescia e dintorni. A cura di Marcella Valentinotti, Brescia (2025)

Mi occupo di informazione e divulgazione di temi riguardanti la psicologia e la mindfulness. Le mie attività riguardano principalmente queste due aree:

PSICOLOGIA
(Sostegno psicologico e Psicoterapia)
L'orientamento psicologico che seguo è di stampo cognitivo-costruttivista. Assumere un approccio costruttivista significa porre in primo piano i significati personali nella costruzione della nostra visione della realtà. L'assunto di base è proprio questo che non esiste una realtà oggettivamente data ma ognuno di noi la costruisce in base alle lenti con le quali guarda il mondo, proprio per questo alle volte a creare sofferenza non sono i fatti in sé ma la lettura che ne diamo. Il sostegno psicologico ha quindi il fine di costruire, in una relazione cooperativa, delle letture che promuovano il benessere personale. MINDFULNESS
La mindfulness può essere descritta come “la consapevolezza che emerge dal prestare attenzione di proposito, nel momento presente e in maniera non giudicante, allo scorrere dell’esperienza, momento dopo momento” (Kabat-zinn, 2003). Tale stato di presenza mentale si può sviluppare attraverso diversi tipi di pratiche tra cui la meditazione, lo yoga ed altre discipline che mirano a sviluppare la consapevolezza del momento presente. Ad oggi le pratiche di mindfulness si sono dimostrate utili per una larga varietà di condizioni mediche e psicologiche, che includono i disturbi d’ansia, la depressione, i disturbi psicosomatici, il dolore cronico, le problematiche correlate allo stress e altre ancora. Gli interventi basati sulla Mindfulness possono essere di gruppo o individuali e hanno queste finalità:
- Aumentare la capacità di vivere nel momento presente.
- Coltivare l’accettazione e un atteggiamento non giudicante dell’esperienza.
- Favorire una maggiore capacità di gestire le sofferenza psico-fisica, l’ansia e lo stress.
- Creare uno spazio in cui sia possibile esprimere e trasformare le proprie vulnerabilità, e al tempo stesso sviluppare e rafforzare le proprie risorse interiori.

17/10/2025

08/10/2025

INAUGURAZIONE della nuova sede dello studio psicopedagogico LA GENESA
✏️Prenota il tuo posto per gli incontri di gruppo e per i massaggi tramite WhatsApp al
3337059139
🩷14.30 - 15.15 *Genogramma familiare* : scrittura intuitiva e lettura emozionale delle relazioni.
Condotto da Michela Notarangelo, mediatrice familiare, counselor olistico e operatore Bio naturale
🩷15.30 - 16.15 *Mindfulness* :
Meditazione per riconnetterci con il presente.
Condotto da Marcella Valentinotti, psicologa, psicoterapeuta, istruttrice di interventi basati sulla Mindfulness
🩷16.30 - 17.30 *Disegno onirico pedagogico* : conoscere il proprio inconscio attraverso i simboli facendo Luce sulle proprie Ombre interiori.
Condotto da Veronica De Marmels, educatrice professionale, pedagogista clinico specializzata in disegno onirico pedagogico e psicodramma olistico, operatore olistico.
🩷17.45 - 18.30 *Incontro di gruppo per genitori*
Parliamo di... Momento di condivisione con Marcella Valentinotti, psicologa psicoterapeuta, Fabio Pansera psicologo psicoterapeuta, Michela Notarangelo, mediatrice familiare, Veronica De Marmels, pedagogista clinico.
✨Dalle 14.30 alle 18.30 massaggio individuale della durata di 30 minuti:
🩷 *Massaggio aromatico viso e spalle* :
Sciogliere tensioni muscolari e calmare i pensieri
Condotto da Pamela Pianta, massaggiatrice professionale
🩷 *Massaggio Metamorfico*: delicata tecnica di sfioramento. Permette alla forza vitale di trasformare blocchi, schemi mentali e abitudini comportamentali in opportunità di crescita e rigenerazione.
Condotto da Giuliana Pugnoli, operatrice con formazione sui 3 livelli di massaggio Metamorfico.
🥳dalle 18.45 in poi *Aperitivo insieme*
Le attività sono ad offerta libera. Il ricavato sarà devoluto a Still I Rise ( Stilllrise.org)
Vi aspettiamo numerosi!💮💮💮💮💮💮
INAUGURAZIONE della nuova sede dello studio psicopedagogico LA GENESA
✏️Prenota il tuo posto per gli incontri di gruppo e per i massaggi tramite WhatsApp al
3337059139
🩷14.30 - 15.15 *Genogramma familiare* : scrittura intuitiva e lettura emozionale delle relazioni.
Condotto da Michela Notarangelo, mediatrice familiare, counselor olistico e operatore Bio naturale
🩷15.30 - 16.15 *Mindfulness* :
Meditazione per riconnetterci con il presente.
Condotto da Marcella Valentinotti, psicologa, psicoterapeuta, istruttrice di interventi basati sulla Mindfulness
🩷16.30 - 17.30 *Disegno onirico pedagogico* : conoscere il proprio inconscio attraverso i simboli facendo Luce sulle proprie Ombre interiori.
Condotto da Veronica De Marmels, educatrice professionale, pedagogista clinico specializzata in disegno onirico pedagogico e psicodramma olistico, operatore olistico.
🩷17.45 - 18.30 *Incontro di gruppo per genitori*
Parliamo di... Momento di condivisione con Marcella Valentinotti, psicologa psicoterapeuta, Fabio Pansera psicologo psicoterapeuta, Michela Notarangelo, mediatrice familiare, Veronica De Marmels, pedagogista clinico.
✨Dalle 14.30 alle 18.30 massaggio individuale della durata di 30 minuti:
🩷 *Massaggio aromatico viso e spalle* :
Sciogliere tensioni muscolari e calmare i pensieri
Condotto da Pamela Pianta, massaggiatrice professionale
🩷 *Massaggio Metamorfico*: delicata tecnica di sfioramento. Permette alla forza vitale di trasformare blocchi, schemi mentali e abitudini comportamentali in opportunità di crescita e rigenerazione.
Condotto da Giuliana Pugnoli, operatrice con formazione sui 3 livelli di massaggio Metamorfico.
🥳dalle 18.45 in poi *Aperitivo insieme*
Le attività sono ad offerta libera. Il ricavato sarà devoluto a Still I Rise ( Stilllrise.org)
Vi aspettiamo numerosi!

06/09/2025

🌱In arrivo come ogni autunno il percorso MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction). Il corso di riduzione dello stress basato sulla pratica della consapevolezza.
🌱Inizio il 24/10.
🌱Le iscrizioni sono aperte fino al 14/10.
🌱Per iscrizioni e richieste di informazioni potete mandare una mail a: m.valentinotti@yahoo.it o contattarmi al numero 349 329 2849

Per chi ha voglia di approfondire scrivo qualche informazione in più, buona lettura!

🌱Che cos’è la mindfulness?
La mindfulness è “la consapevolezza che emerge dal prestare attenzione di proposito, nel momento presente e in maniera non giudicante, allo scorrere dell’esperienza, momento dopo momento” (Kabat-Zinn, 2003). Si tratta quindi di una facoltà della nostra mente che possiamo coltivare per vivere con maggiore pienezza la nostra vita e per ridurre le ruminazioni e le preoccupazioni verso passato e futuro.

🌱Le origini
Gli interventi basati sulla mindfulness provengono dalle tradizioni contemplative buddiste e in particolare dalle pratiche di meditazione vipassana, anche se pratiche simili che coltivano la consapevolezza non discorsiva sono presenti anche in altre tradizioni. In particolare all’origine di mindfulness c’è il concetto di sati che è descritto come uno stato di presenza mentale che permetterebbe al praticante di vedere i fenomeni interni ed esterni come realmente sono. Da qui origina quella che chiamiamo mindfulness, non c’è quindi nessuna origine religiosa ma puramente psicologica scaturita dallo studio dei processi mentali della dottrina buddista.

🌱Gli interventi basati sulla mindfulness
Per arrivare fino a noi nella formulazione attuale e occidentale dobbiamo andare in America negli anni ’70 quando Jon Kabat-Zinn, professore presso la Medical School dell’Università del Massachusetts, ideò il primo protocollo basato sulla mindfulness: il protocollo MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) ovvero il “programma di riduzione dello stress basato sulla consapevolezza”. Il programma da lui sviluppato è stato ideato per integrare la meditazione di consapevolezza con la moderna pratica medica e psicologica, i primi gruppi a cui era rivolto erano formati da pazienti che soffrivano di dolore cronico.
Da questo corso originario sempre più ricercatori si sono interessati a questi protocolli adattandoli a molte condizioni sia fisiche e psicologiche con straordinari risultati rispetto al miglioramento della qualità di vita e gestione della sofferenza psico-fisica.

🌱Struttura del corso MBSR
Il corso è composto da 8 incontri settimanali a cui si può aggiungere una giornata di pratica più lunga, durante il percorso è fondamentale inoltre la pratica a casa tra una sessione e l'altra supportata da materiali audio e cartacei. Il corso infatti non è teorico ma soprattutto esperienziale, si coltiva e si allena la presenza mentale per poterla portare nella quotidianità. Saranno presenti anche momenti maggiormente discorsivi per integrare all'esperienza delle nozioni teoriche sulla gestione dello stress, sul nostro funzionamento, sulla gestione delle relazioni, ma la maggior parte delle sessioni sarà dedicata alle varie pratiche che si esploreranno, principalmente della tradizione meditativa ma non solo.

Se vuoi approfondire o desideri iscriverti contattami pure ai recapiti scritti sopra!

05/09/2025

In arrivo i nuovi corsi allo studio la Genesa! MBSR corsi di riduzione dello stress basata sulla mindfulness e mattinate di pratica per chi ha già fatto un corso base. Per maggiori informazioni: m.valentinotti@yahoo.it; 349 329 2849

Indirizzo

Brescia

Telefono

+393493292849

Sito Web

http://www.marcellavalentinotti.it/

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