06/09/2025
🌱In arrivo come ogni autunno il percorso MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction). Il corso di riduzione dello stress basato sulla pratica della consapevolezza.
🌱Inizio il 24/10.
🌱Le iscrizioni sono aperte fino al 14/10.
🌱Per iscrizioni e richieste di informazioni potete mandare una mail a: m.valentinotti@yahoo.it o contattarmi al numero 349 329 2849
Per chi ha voglia di approfondire scrivo qualche informazione in più, buona lettura!
🌱Che cos’è la mindfulness?
La mindfulness è “la consapevolezza che emerge dal prestare attenzione di proposito, nel momento presente e in maniera non giudicante, allo scorrere dell’esperienza, momento dopo momento” (Kabat-Zinn, 2003). Si tratta quindi di una facoltà della nostra mente che possiamo coltivare per vivere con maggiore pienezza la nostra vita e per ridurre le ruminazioni e le preoccupazioni verso passato e futuro.
🌱Le origini
Gli interventi basati sulla mindfulness provengono dalle tradizioni contemplative buddiste e in particolare dalle pratiche di meditazione vipassana, anche se pratiche simili che coltivano la consapevolezza non discorsiva sono presenti anche in altre tradizioni. In particolare all’origine di mindfulness c’è il concetto di sati che è descritto come uno stato di presenza mentale che permetterebbe al praticante di vedere i fenomeni interni ed esterni come realmente sono. Da qui origina quella che chiamiamo mindfulness, non c’è quindi nessuna origine religiosa ma puramente psicologica scaturita dallo studio dei processi mentali della dottrina buddista.
🌱Gli interventi basati sulla mindfulness
Per arrivare fino a noi nella formulazione attuale e occidentale dobbiamo andare in America negli anni ’70 quando Jon Kabat-Zinn, professore presso la Medical School dell’Università del Massachusetts, ideò il primo protocollo basato sulla mindfulness: il protocollo MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) ovvero il “programma di riduzione dello stress basato sulla consapevolezza”. Il programma da lui sviluppato è stato ideato per integrare la meditazione di consapevolezza con la moderna pratica medica e psicologica, i primi gruppi a cui era rivolto erano formati da pazienti che soffrivano di dolore cronico.
Da questo corso originario sempre più ricercatori si sono interessati a questi protocolli adattandoli a molte condizioni sia fisiche e psicologiche con straordinari risultati rispetto al miglioramento della qualità di vita e gestione della sofferenza psico-fisica.
🌱Struttura del corso MBSR
Il corso è composto da 8 incontri settimanali a cui si può aggiungere una giornata di pratica più lunga, durante il percorso è fondamentale inoltre la pratica a casa tra una sessione e l'altra supportata da materiali audio e cartacei. Il corso infatti non è teorico ma soprattutto esperienziale, si coltiva e si allena la presenza mentale per poterla portare nella quotidianità. Saranno presenti anche momenti maggiormente discorsivi per integrare all'esperienza delle nozioni teoriche sulla gestione dello stress, sul nostro funzionamento, sulla gestione delle relazioni, ma la maggior parte delle sessioni sarà dedicata alle varie pratiche che si esploreranno, principalmente della tradizione meditativa ma non solo.
Se vuoi approfondire o desideri iscriverti contattami pure ai recapiti scritti sopra!
