13/11/2025
Hai mai sentito dolore muscolare 1-2 giorni dopo l’attività fisica? Sono i DOMS (Delayed Onset Muscle Soreness): indolenzimenti del tutto normali, segno che il muscolo sta adattandosi al nuovo stimolo.
✅ Cosa fare:
Mantieni un leggero movimento (una passeggiata o stretching dolce)
Bevi acqua a sufficienza
Rispetta i tempi di recupero
🚫 Cosa evitare:
Fermarti completamente o esagerare con il nuovo allenamento
Fare automassaggi troppo intensi o “forzare” il dolore
💡 Con il giusto equilibrio tra attività e recupero, i DOMS passano in pochi giorni e il corpo diventa più forte.
👉 Se hai dolori persistenti o ricorrenti, richiedi una valutazione fisioterapica: capiremo insieme come gestirli al meglio.
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📍 Via A. Moro, 63 – Provezze (Provaglio d’Iseo, BS)
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