Lorenzo Vieri

Lorenzo Vieri 👨🏻‍⚕️Biologo nutrizionista ed esperto in dieta chetogenica

Quante volte hai detto “da gennaio mi rimetto in sesto” per poi rimandare al lunedì dopo e a quello dopo ancora? E così ...
30/12/2025

Quante volte hai detto “da gennaio mi rimetto in sesto” per poi rimandare al lunedì dopo e a quello dopo ancora?

E così arrivi a dicembre pensando di aver sprecato un altro anno. La verità è che non devi fare tutto da sola: hai bisogno di una guida che sappia prenderti per mano e accompagnarti passo dopo passo verso i tuoi obiettivi.

Sono .nutrizionista , biologo nutrizionista, divulgatore esperto di dieta chetogenica e nutrizione metabolica. Con una community Facebook di oltre 200.000 persone e oltre 650 recensioni positive su Google, ho già aiutato migliaia di donne come te a cambiare davvero.

Non si tratta solo di perdere peso, ma di tornare a sentirsi bene nel proprio corpo, con più energia, meno infiammazione e un umore migliore.

Cosa otterrai da un percorso nutrizionale con me?
✅ dieta cucita su misura sulle tue esigenze
✅ consulenza 100% online
✅ assistenza Whatsapp quotidiana
✅ feedback settimanali

Puoi iniziare quando vuoi, ovunque tu sia, senza sentirti mai sola.

Se il tuo 2026 merita un nuovo inizio, commenta con 2026 per prenotare la tua consulenza e fare di questo gennaio il primo passo verso la migliore versione di te! 💪🏻

Questo è il tuo anno! 🔥

30/12/2025

✨ Vuoi davvero ridurre l’infiammazione senza medicine?
Spesso basta riempire il piatto con i cibi giusti. Ecco la mia top 5 per combattere gonfiore e dolori raccontata dalla dott.ssa :

5️⃣ Curcuma: La curcuma è un potente antinfiammatorio; associarla al pepe nero ne aumenta la biodisponibilità fino a 20 volte. Insieme combattono gonfiore, stress ossidativo e dolori articolari.

4️⃣ Verdure a foglia verde: Spinaci, spinacino e rucola sono una miniera di clorofilla, vitamina K e antiossidanti. Contengono nitrati e quercetina che aiutano a migliorare la circolazione e a ridurre lo stress ossidativo.

3️⃣ Frutti rossi: grazie agli antociani e ai polifenoli migliorano la funzione vascolare e riducono lo stress ossidativo.

2️⃣ Grassi buoni: Olio extravergine d’oliva, avocado e noci pecan forniscono grassi monoinsaturi e vitamine E e K. L’olio EVO contiene polifenoli che riducono l’infiammazione e proteggono cuore e vasi; le noci pecan, ricche di vitamina E e polifenoli, contrastano lo stress ossidativo e l’infiammazione.

1️⃣ Pesce grasso: Salmone, sgombro e sardine sono fonti di EPA e DHA. Questi omega‑3 vengono trasformati in mediatori pro‑risolutivi che abbassano i livelli di TNF-α, IL‑1β e IL‑6 e favoriscono la risoluzione dell’infiammazione, riducendo dolore e infiammazione cronica.

💬 Conoscevi il potere antiossidante di questi cibi? Raccontami nei commenti quale di questi alimenti utilizzi già per prenderti cura della tua salute!

29/12/2025

☕ Non puoi bere caffè? Prova queste 3 alternative per non rinunciare alla tua dose di energia quotidiana!

Reflusso, gastrite, tachicardia, ansia, insonnia...
Se per molte persone il caffè rappresenta un prezioso aiuto per affrontare le sfide quotidiane, per altre può rivelarlsi un cattivo alleato.

Eppure l’idea di eliminarlo fa paura, perché lo associamo a concentrazione, lucidità e produttività.

In questo reel la Dott.ssa ci spiega quali sono i migliori sostituti del caffè, e soprattutto perché funzionano davvero dal punto di vista nutrizionale e metabolico.

Parliamo di caffè di cicoria, caffè d'orzo e tè verde, alternative che:
✔️ non irritano lo stomaco
✔️ non aumentano ansia e cortisolo
✔️ supportano energia mentale e focus
✔️ si integrano facilmente nell'alimentazione quotidiana (fatta eccezione per la dieta chetogenica, in cui preferiamo:

E tu conoscevi già queste alternative al caffè? ☕️

🎉 Apericena di Capodanno keto-friendlyQuest’anno brinda alla fine dell’anno senza rimorsi: la nostra Keto Chef .ketolove...
26/12/2025

🎉 Apericena di Capodanno keto-friendly

Quest’anno brinda alla fine dell’anno senza rimorsi: la nostra Keto Chef .ketolover ha preparato un menu chetogenico speciale, perfetto per un apericena di Capodanno senza uscire dalla chetosi.

✅ Ricette senza carboidrati
✅ Ricette senza zuccheri

🐟 Polpette di tonno in crosta di sesamo
🥒 Tartine di cetriolo e salmone
🥜 Mandorle salate al rosmarino & 🍸 Cocktail di basilico e lamponi
🥥 Tartufini pistacchio e cocco

Un menù festoso e gustoso, pensato per chi segue la dieta chetogenica ma ama la cucina creativa e non vuole rinunciare al divertimento con gli amici!

Perfetto per il tuo aperitivo di Capodanno, ma anche per chi desidera idee sane e sfiziose da portare in tavola ogni giorno.

🎇 Se vuoi ricevere tutte queste ricette keto, commenta qui sotto “CAPODANNO” e te le invierò in chat!

🎄 Le feste non sono il problema. Il problema è come le vivi.Natale, Santo Stefano, Capodanno, Epifania.Cene aziendali, p...
23/12/2025

🎄 Le feste non sono il problema. Il problema è come le vivi.

Natale, Santo Stefano, Capodanno, Epifania.

Cene aziendali, pranzi in famiglia, aperitivi con gli amici, colazioni fuori casa.

Il rischio non è “sgarrare”.

Il vero rischio è perdere la rotta mentale e trasformare pochi pasti in quindici giorni di autosabotaggio.

Nel nuovo episodio di Vivere in Chetogenica parliamo proprio di questo:
come affrontare le feste con lucidità, senza perfezionismo e senza senso di colpa, con un obiettivo chiaro 👉 uscirne come ci sei entrata.

💡 Le feste non durano due settimane: durano pochi pasti chiave
💡 Un pasto libero non distrugge i risultati
💡 Il problema non è l’assaggio, ma la perdita di controllo
💡 Dal pasto successivo si rientra subito in carreggiata
💡 Proteine, verdure e grassi restano la base
💡 Ciò che “non è keto” si assaggia, non si usa per riempire vuoti

Parliamo anche di gestione mentale, glicemia, digestione, infiammazione e sport come alleato prima e dopo i pasti più ricchi.

🎯 L’obiettivo non è essere perfetta.
🎯 L’obiettivo è arrivare al 6 gennaio con lo stesso peso e più consapevolezza.

👇 Commenta PODCAST se vuoi ricevere il link all’ultimo episodio e scoprire come superare le feste natalizie con successo.

23/12/2025

Hai scoperto la dieta chetogenica, hai cercato informazioni online, ti sei scontrata con promesse irrealistiche, prodotti costosi e la solita storia dei “21 g

22/12/2025

Ti capita spesso di tornare a casa, appoggiare le chiavi e andare diretta alla dispensa “solo per uno spuntino”?

Attenzione: quella fame non è vera fame, ma noia o meglio "fame casalinga".

E cedere a questo tipo di fame ha conseguenze più grandi di quanto pensi:

🍟 Extra calorie in un attimo: quando torni alle 19 e ti mangi un pacchetto di patatine o una merendina, stai facendo una mini-cena prima della cena vera e propria. Alimenti altamente calorici e poveri di nutrienti si sommano alle tue calorie giornaliere senza darti energia.

😔 Guilt trip assicurato: dopo lo spuntino arriva la frustrazione. Ti ripeti “Non dovevo, sono debole” e il senso di colpa diventa ancora più pesante della fame. È una spirale che uccide la motivazione.

🥀 Rapporto con il cibo peggiora: riempire lo stomaco senza nutrire il corpo compromette il rapporto con il cibo. Ti riempi, ma non ti nutri.

Continua a seguirmi su .nutrizionista per contenuti su alimentazione consapevole, benessere, dieta chetogenica e anti aging.

⚠️ Pensi che la parte più dura della keto siano le prime settimane? Attenzione: i dettagli ti fregano proprio quando cre...
20/12/2025

⚠️ Pensi che la parte più dura della keto siano le prime settimane? Attenzione: i dettagli ti fregano proprio quando credi di essere al sicuro!

Ecco 5 errori sottovalutati che bloccano i tuoi risultati in chetogenica:
1️⃣ Il “giorno libero” resetta tutto: non è un premio, ma un reset completo.
2️⃣ Grassi dosati a caso: la keto vive di equilibri; troppo pochi o troppi sabotano la chetosi.
3️⃣ Digiuno intermittente isolato: usalo con la keto per raddoppiare i benefici.
4️⃣ Non misurare la chetosi: ascolta il corpo, ma conferma con i dati.
5️⃣ Mollare quando funziona: la chetosi premia la costanza, non la fretta.

Ti sei mai concessa un “giorno libero” pensando di premiarti?
Hai mai smesso di misurare la chetosi perché pensavi di conoscere il tuo corpo?

Se ti riconosci in queste situazioni, non sei sola: quando cominci a sentirti sicura è facile fare questi scivoloni. E a volte basta un dettaglio per annullare mesi di duro lavoro.

Sono scivoloni sottili, spesso causati dalla fretta, che azzerano mesi di lavoro. Vuoi evitarli? Nell'ultimo episodio del podcast Vivere in Chetogenica ti mostro come correggerli. Commenta “PODCAST” e ti invierò il link all'episodio completo.

🎄 Ricette di Natale keto-friendlyQuest’anno dimentica lasagne e panettoni, la nostra Keto Chef .ketolover ha preparato u...
19/12/2025

🎄 Ricette di Natale keto-friendly

Quest’anno dimentica lasagne e panettoni, la nostra Keto Chef .ketolover ha preparato un menu chetogenico dall’antipasto al dessert, perfetto per festeggiare il Natale senza uscire dalla chetosi.

✅ Ricette senza carboidrati
✅ Ricette senza zuccheri

Il menu di Natale chetogenico prevede:
🍖 Involtini di radicchio e speck
🥘 Spezzatino di manzo e polenta
🍮 Panna cotta con salsa al cioccolato

Un menù natalizio delizioso, pensato per chi segue la dieta chetogenica, ma non vuole rinunciare ai sapori delle feste e al divertimento in famiglia!

Perfetto per il tuo pranzo di Natale, ma anche per chi cerca idee sane e creative da portare a tavola.

🎁 Se vuoi ricevere tutte queste ricette keto, commenta qui sotto “NATALE” e te le invierò in chat!

🌟 Ti dicono che sei dimagrita, ma allo specchio vedi sempre la stessa persona? Non è strano: la mente fa fatica a tenere...
18/12/2025

🌟 Ti dicono che sei dimagrita, ma allo specchio vedi sempre la stessa persona? Non è strano: la mente fa fatica a tenere il passo con i cambiamenti del corpo.

📉 La bilancia scende, i vestiti diventano larghi e gli amici ti fanno un sacco di complimenti, ma tu ti senti ancora bloccata.

È una frustrazione comune: il corpo cambia, ma la mente rimane ancorata all’immagine di prima e questo divario può demotivare.

💡 Perché succede?

🧠 Il cervello tende a fissarsi sui difetti più che sui progressi.
👀 Ti guardi ogni giorno e vedi solo micro variazioni, mentre chi non ti vede da un mese nota la trasformazione.
😖 Lo specchio riflette anche il tuo stato emotivo: stress, stanchezza e insicurezze distorcono la percezione.
📱 Il confronto con corpi idealizzati sui social peggiora tutto.

🎯 Il rischio?

Mollare tutto pensando che non funzioni e tornare alle vecchie abitudini.

Non lasciare che questo bias mentale rovini il tuo percorso! Nel mio video su YouTube ti spiego 8 strategie per riallineare mente e corpo e riconoscere i tuoi progressi.

Commenta “YouTube” per ricevere il link. 🔥

17/12/2025

È una delle domande più frequenti di chi sta facendo la dieta chetogenica: “Come faccio a sapere se sono in chetosi… senza fare test?”

Se non vuoi misurare l’acetone nel respiro o i corpi chetonici nelle urine o nel sangue, ascolta il tuo corpo: è lui a darti tutte le risposte che cerchi.

1. Nei primi 5–7 giorni puoi avvertire la cosiddetta “keto flu”: mal di testa, leggera stanchezza e aumento della sete. Sono segnali temporanei che indicano che stai cambiando il tuo carburante.

2. Subito dopo noterai una perdita di peso rapida, dovuta alla diminuzione del glicogeno e dell’acqua associata: la chetogenica è fortemente diuretica e questo ti motiverà fin da subito.

3. La bilancia è una cosa, lo specchio un’altra: spesso vedi più cambiamenti nelle circonferenze che sul peso. Girovita, fianchi e addome si sgonfiano giorno dopo giorno.

4. Poi c’è l’energia fisica e mentale: il beta-idrossibutirrato che produci rende la mente più lucida e le giornate più piene di vitalità.

5. Infine, la fame si riduce drasticamente: la chetosi calma i centri della fame, rendendo la dieta sostenibile nel lungo periodo.

Vuoi scoprire gli altri 4 segnali che ti dicono che sei in chetosi? Commenta “YouTube” e ti mando il link al mio video completo!

16/12/2025

Quante volte hai iniziato una dieta come se fosse una corsa contro il tempo?

Con un solo obiettivo: perdere in fretta quei chili di troppo e poi tornare alla normalità.

Come ci spiega la dottoressa in questo reel, la dieta non è uno sprint: è una maratona.

È arrivato il momento di vedere la dieta non come lo strumento per raggiungere un numero sulla bilancia, ma come un percorso verso il benessere che dura tutta la vita.

Perchè lo so che ogni volta che hai iniziato una dieta hai pensato “Devo impegnarmi per questi mesi, poi appena raggiungo l'obiettivo, potrò tornare a mangiare come prima”

È così che ti ritrovi - senza rendertene conto - al punto di partenza. Non sei stufa di essere intrappolata in questo circolo vizioso?

È fondamentale che tu capisca una cosa: una volta raggiunto l’obiettivo, comincia la fase di mantenimento: reintroduci calorie e sperimenti nuovi cibi sì, ma sempre con il focus di proteggere il tuo benessere.

So che hai paura di iniziare l'ennesima dieta e di ritornare come prima, che pensi di non avere abbastanza forza di volontà.

Ma il segreto non è sacrificarsi per pochi mesi: è costruire nuove abitudini sostenibili, che ti faranno sentire più energica, meno gonfia e finalmente soddisfatta del riflesso che vedi allo specchio.

Se vuoi davvero iniziare la tua ultima dieta, commenta con INFO e prenota una consulenza con noi: comincia oggi la tua maratona verso il benessere!

Indirizzo

Via Arturo Finadri, 8 C/o Exclusive Gym
Brescia
25136

Sito Web

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Lorenzo Vieri

Sono Lorenzo Vieri, e se stai leggendo la mia storia significa che sei interessato a sapere qualcosa in più riguardo a me e a come sono arrivato fin qui.

Sono nato in un paesino tra Bergamo e Milano, che si chiama Calusco d’Adda, dove ho trascorso tutta la mia infanzia.

Vengo subito al punto: i primi 15 anni della mia vita li trascorro in una condizione fisica non propriamente ottimale, anzi diciamo piuttosto br**ta! Sono sempre stato di almeno 15 kg in sovrappeso.

Potrai anche tu capire tutte le insicurezze e le frustrazioni che questa situazione mi ha creato.