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Marta Righetti - Psicologa

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Italia
Brescia
Marta Righetti - Psicologa

Non importa come ti vedono gli altri. L'importante è come ti senti tu.

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04/04/2026

Buona Pasqua a te che stai fiorendo.
La Pasqua parla di rinascita.
Non sempre è chiara, né immediata.

A volte prende forma lentamente, nel silenzio, tra piccoli passi, ferite che si rimarginano e scelte nuove che nascono proprio da ciò che ha fatto male.
Rinascere richiede coraggio.
È concedersi il diritto di cambiare, di lasciare andare ciò che appesantisce.
Provare ad aprirsi a ciò che può nascere, anche quando non è ancora definito.

In questa Pasqua ti auguro spazio.
Spazio per respirare, per ascoltarti, per accoglierti davvero.
Spazio per ripartire, con delicatezza, anche nell’incertezza.

Auguri.

17/03/2026

Quante volte dici “sì”… quando dentro sarebbe un “no”?

13/03/2026

A volte ciò di cui abbiamo più bisogno non è una soluzione immediata.
È un riparo emotivo.

Uno spazio in cui poter appoggiare la fatica, senza dover spiegare tutto. Uno sguardo che accoglie, una presenza che non giudica.

Il riparo emotivo non cambia subito ciò che accade fuori, ma cambia profondamente il modo in cui lo viviamo.

Tu, oggi, hai qualcuno o qualche luogo che ti offre questo tipo di riparo? 🌿

22/02/2026

In psicologia, la delusione è una risposta emotiva che nasce dalla frattura tra aspettativa e realtà.
Investiamo fiducia, costruiamo significati, attribuiamo valore. Quando ciò che riceviamo è distante da ciò che avevamo immaginato, il sistema emotivo registra una perdita.

La delusione relazionale riguarda soprattutto la coerenza.
Tra parole e comportamenti.
Tra promessa e presenza.

Con il tempo, questa esperienza può trasformarsi in un criterio di selezione più consapevole. Diventa capacità di riconoscere persone emotivamente pronte a relazionarsi in modo autentico.
Capaci di reciprocità, regolazione emotiva e assunzione di responsabilità.

Scegliere presenze sane significa scegliere contesti relazionali in cui la fiducia cresce, il conflitto si attraversa e il rispetto rimane stabile. Relazioni dove c'é stima e desiderio di benessere reciproco.

05/02/2026

Sentirsi Inadeguati

Sentirsi sempre inadeguati è una fatica silenziosa.
Una sensazione che accompagna, anche quando dall’esterno tutto sembra funzionare.
L’inadeguatezza nasce spesso da uno sguardo severo verso di sé.
Dal confronto continuo con modelli interiorizzati che chiedono di essere di "più", "meglio", e "all’altezza".

E così ogni risultato perde valore, ogni passo sembra insufficiente. In realtà, quel sentirsi così parla raramente di mancanza. Parla di bisogno di riconoscimento. Di parti di sé che hanno imparato a misurarsi solo attraverso il giudizio.

In terapia, lavorare sull’inadeguatezza significa restituire dignità alla propria esperienza.
Imparare a guardarsi con maggiore complessità.
E con più umanità.

15/01/2026

Oggi parliamo di .

La delusione nasce spesso dalle aspettative.
Aspettative che prendono forma come proiezioni dei nostri bisogni: di riconoscimento, di sicurezza, di conferma, di presenza, di cura. Non riguardano solo l’altro o una situazione. Riguardano ciò che, attraverso l’altro, stavamo cercando di sentire o colmare.

A volte la delusione coinvolge una persona.
Altre volte un contesto.
Fa male perché interrompe un equilibrio che speravamo di ottenere. E costringe a rientrare in contatto con il bisogno che avevamo spostato all’esterno.

La delusione, allora, può diventare uno snodo.
Un punto in cui riportare a sé ciò che era stato proiettato.
Se oggi pesa, è perché parla di un bisogno reale.
E quel bisogno merita spazio, cura, ascolto.

04/01/2026

AVVISO 🌿

Da domani riprendono i colloqui in studio e online.
Si riapre uno spazio di ascolto autentico, di presenza e di cura.
Un luogo in cui portare ciò che pesa, ciò che confonde, ma anche ciò che sta cercando forma.

Con rispetto dei tempi, della storia e del passo di ciascuno.
Buon Inizio.

Marta

04/01/2026

La paura della solitudine, a volte, prende la forma di una relazione. Alcune relazioni non nascono dal desiderio di condividere, ma dal timore di restare da soli.

Così la relazione diventa un riempitivo.
Un modo per tenere lontano il silenzio.
Per non sentire il vuoto.

Quando lo stare con sé stessi è stato vissuto come smarrimento, la presenza dell’altro diventa un appiglio.
Non uno spazio di incontro, ma una protezione.
In questi casi non si sceglie davvero.
Si occupa uno spazio.
Si riempie una mancanza.
La relazione smette di essere luogo di scambio
e diventa una difesa dalla solitudine.

Restare, prima di legarsi,
è spesso il passaggio più difficile.

31/12/2025

I miei Auguri per il 2026

Ogni volta che termina un anno e ne inizia uno nuovo, si presenta sempre un velo di nostalgia, per tutte quelle cose che avremmo voluto fare e che non abbiamo fatto.
Qual è la cosa che vorreste di più per il vostro nuovo anno?

Io vi auguro di non fare buoni propositi, ma di prendere semplicemente atto del cambiamento che volete essere.
Agite. In silenzio e con calma.
Vi auguro di vivere ogni istante del vostro anno con piena consapevolezza. Non siamo perfetti, smettiamo di rincorrerci.

Vi auguro di godere del bello, ma con la lentezza e la concretezza delle cose fatte per essere vissute, e non semplicemente per dire di averle fatte.

Vi auguro tanta salute e di avere accanto persone sincere, che vi vedano davvero e vi apprezzino per ciò che siete, anche quando questo richiede fare delle scelte difficili.

Vi auguro di volervi bene.
Non esistono vite in discesa.
Esistono persone che, anche quando fa fatica, trovano il modo di guardare oltre.

Buon inizio anno
Marta

30/12/2025

Prima che dicembre finisca, concediti una pausa.
Non per valutare risultati o fallimenti, ma per riconoscere i processi interiori che ti hanno permesso di andare avanti.

Le fatiche silenziose, quelle che non interrompono il funzionamento ma lo rendono più pesante. I giorni gestiti in automatico, i sorrisi come strategia di adattamento, le notti in cui i pensieri venivano trattenuti per non amplificare il dolore.

Le parole non dette come forma di protezione:
per non ferire, per non complicare le relazioni,
per evitare di doverti spiegare ancora quando le energie erano poche.

Ricorda quante volte hai continuato senza avere chiarezza,
non per scelta, ma perché fermarti non era percepito come possibile. Quella forza utilizzata senza riconoscerla come tale.
La capacità di autoregolarti, di sostenerti, di diventare per te stesso contenimento, rifugio, base sicura.

Forse nessuno ha visto il carico emotivo che portavi.
Ma tu sì.
E lo hai sostenuto.

Prima che l’anno finisca, più che chiederti cosa hai ottenuto,
chiediti come ti sei adattato, come hai resistito, come ti sei preservato.

Perché in psicologia non tutto ciò che conta è visibile.
E molte vittorie avvengono senza testimoni.

25/12/2025

I miei auguri 2025

Il Natale ha un modo tutto suo di far emergere ciò che sentiamo: la gioia, la nostalgia, la stanchezza. Ci ricorda quanto la felicità possa colorare il nostro sguardo sul mondo, le scelte che facciamo e le relazioni che nutriamo. E, al tempo stesso, ci mette di fronte a ciò che manca, facendoci sentire fragili o inadeguati.

A chi, per la vita, non può trascorrerlo con chi ama davvero, a chi è lontano dai propri figli, a chi sta vivendo un lutto, un cambiamento o una difficoltà inattesa, non auguro solo sorrisi superficiali, ma la delicatezza di riconoscere ogni piccolo passo compiuto e la forza di non perdere la speranza.
Ascoltate i vostri bisogni, concedetevi gentilezza, rispettate i vostri limiti.

Che questo Natale possa portarvi calore, ascolto e la consapevolezza che il vostro benessere è un dono prezioso, sempre da coltivare con cura.

Auguri di cuore, Buon Natale.
Marta

24/12/2025

Piccola riflessione.

In questi giorni i social si riempiono di racconti luminosi.
Anni straordinari, traguardi esibiti, risultati messi in fila come prove di valore. Più vetrine che bilanci.
Più dimostrazioni che verità.

Ma se il tuo anno è stato normale.
Faticoso. Confuso. Lento
Se sei arrivato fin qui senza grandi immagini da mostrare: non c’è nulla che non va.

Non sei in ritardo.
Non ti manca un pezzo.
Non hai sbagliato storia.

Arrivare alla fine dell’anno tenendo insieme le cose è un lavoro silenzioso. Si racconta poco, ma dice moltissimo.

A volte lo si condivide.
Altre volte basta averlo fatto.

Sii fiero di te.

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