Quali sono gli orari di apertura?

Lunedì 09:30 - 19:30 Martedì 09:30 - 19:30 Mercoledì 09:30 - 19:30 Giovedì 09:30 - 19:30 Venerdì 09:30 - 19:30

SoPhisio, Via F. lli Lodrone 111 Concesio, Brescia (2025)

Neuroscienze applicate alla riabilitazione.

05/09/2025

Francesco Puppi, uno dei più forti atleti di corsa in montagna del mondo, ci fa capire decisamente che allenare il corpo non è sufficiente e a volte la vera sfida parte il giorno dopo della gara. Soprattutto se hai vinto.

08/08/2025

Insegna al tuo corpo — e alla tua mente — che sei TU al comando.

5 minuti di apnea?
È possibile per tutti.

Prima di una gara, un allenamento… o una giornata intensa.

5 minuti senza respirare.
Per riprogrammare il tuo sistema nervoso.

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🫁 Apnea a polmoni vuoti, dopo respirazione attiva.

➡️ 30 respirazioni profonde e controllate
➡️ Espira. Trattieni.
➡️ Il battito rallenta, la mente si svuota, il corpo entra in ascolto.

Non è solo apnea.
È un messaggio chiaro al tuo sistema:
👉 “Non sei in pericolo. Sei sotto controllo.”

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Un reset neurofisiologico.
• Il sistema simpatico (attacco, azione) viene educato.
• Il parasimpatico (recupero, lucidità) prende spazio.
• La CO₂ sale: il corpo impara a lavorare in efficienza.
• Le cortecce cerebrali si riattivano dopo lo stato riflesso automatico.

Stai riscrivendo il modo in cui reagisci allo stress, alla fatica, al dolore.

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Effetti studiati scientificamente:

✅ Modulazione immunitaria (riduce infiammazione sistemica)
✅ Riduzione del dolore cronico (fibromialgia, emicranie…)
✅ Miglioramento della tolleranza allo sforzo
✅ Aumento della centratura mentale

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🕒 10 minuti prima di allenarti. Prima di una gara o prima di affrontare una giornata difficile.

Non serve essere super eroi
Serve solo la volontà di prendere il comando.

Il respiro è il ponte tra ciò che senti e ciò che decidi.
Usalo.
antifragileultrasomatic

07/08/2025

HRV, Frequenza Cardiaca e Zone: leggere il sistema nervoso prima di allenare il corpo

Il cuore non è un semplice motore.
È un indicatore istantaneo dello stato del tuo sistema nervoso.
E l’HRV (Heart Rate Variability) è la misura della sua intelligenza.
• Se la tua HRV è bassa, entri in Z4 troppo presto. Il battito ti sfugge.
• Se è alta, resti economico, lucido, pronto a spingere solo quando serve.
• Il primo sistema è reattivo. Il secondo è adattivo.
• Uno consuma risorse. L’altro le dosa.

Chi ha HRV bassa tende a bruciare tutto subito.
Chi ha HRV alta sa stare nell’intensità senza perdersi.

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🧠 Non alleni il cuore. Alleni il modo in cui il sistema nervoso lo comanda

Allenare la soglia aerobica, Z3, Z4, Z5… ha senso solo se sai come ci entri e come ne esci.

L’adattamento non è solo muscolare.
È neurofisiologico:
→ Capacità di attivare (simpatico).
→ Capacità di recuperare (parasimpatico).
→ Capacità di oscillare tra attivazione e recupero (HRV).

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🫁 Vuoi una scorciatoia?

Respira meglio. Ma sul serio.
Non “prendi aria”.
Impara a costruire stress e a scioglierlo con precisione.
Le tecniche respiratorie non servono a farti meditare sotto una cascata.
Servono a rieducare il sistema autonomico a rispondere con intelligenza, non con panico.

Attraverso protocolli mirati come le ripetute respiratorie funzionali, puoi:
✔️ aumentare la tua HRV
✔️ abbassare la frequenza cardiaca a parità di sforzo
✔️ entrare in zona 4 con più controllo
✔️ uscire con più lucidità

Non è respirazione “calma”.
È addestramento neuro-respiratorio specifico.
Non serve per rilassarti.
Serve per educare il tuo sistema a non crollare sotto stimolo, e a non rimanere acceso troppo a lungo. O ad accendersi quando serve 🔥

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Vuoi capire come usarlo nel tuo allenamento o nella tua salute?

Scrivimi in privato o nei commenti.
Ti aiuto a capire da che punto del tuo sistema nervoso partire.
🫡

Ma sappi questo:
la tua HRV non migliora stando sul divano.
Migliora con il disagio dosato.
Con il caos controllato.
Con l’allenamento fatto per renderti meno prevedibile e più antifragile.

antifragile ultrasomatic

Conosci HRV?

Indirizzo

Via F. Lli Lodrone 111 Concesio
Brescia
25062

Orario di apertura

Lunedì	09:30 - 19:30
Martedì	09:30 - 19:30
Mercoledì	09:30 - 19:30
Giovedì	09:30 - 19:30
Venerdì	09:30 - 19:30

Sito Web

http://sophysio.business.site/

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