FrauenZimmer

01/12/2025

Brokkoli: Der einfache Trick, der ihn noch gesünder macht – besonders in der Lebensmitte!

Wusstest du, dass Brokkoli nach dem Schneiden ca. 40 Minuten ruhen sollte, bevor er gekocht wird?
Der Grund: Beim Zerkleinern trifft das Enzym Myrosinase auf die Vorstufe Glucoraphanin – erst dann entsteht Sulforaphan, ein kraftvoller Pflanzenstoff, der in der Lebensmitte besonders wertvoll ist.
👉 Unterstützt Entgiftungsenzyme
👉 Wirkt antioxidativ
👉 Kann Stoffwechsel & Herzgesundheit positiv beeinflussen

So holst du das Maximum aus Brokkoli raus:
1️⃣ Brokkoli klein schneiden und 40–90 Minuten ruhen lassen – dann erst erhitzen.
2️⃣ Schonend garen: kurz dämpfen oder leicht anbraten.
3️⃣ Wenn’s schnell gehen muss: etwas Senf oder rohe Sprossen dazugeben – sie enthalten Myrosinase und helfen bei der Bildung von Sulforaphan.
4️⃣ Regelmäßig essen – nicht nur einmal!

Dieser kleine Küchentrick macht einen großen Unterschied für deine Gesundheit in den Wechseljahren.
Probier’s aus – dein Körper wird es lieben!

30/11/2025

Es ist nicht deine Aufgabe, stabil zu bleiben, während in deinem Körper eine Revolution stattfindet.
Du darfst Unterstützung, Ruhe und Verständnis einfordern.

Komm dazu ins FrauenZimmer - deine Anlaufstelle in deinen Wechseljahren 🌸

30/11/2025

30/11/2025

https://www.ksta.de/ratgeber/gesundheit/wechseljahre-einer-ganzen-generation-von-frauen-sind-hormon-substitutionen-vorenthalten-worden-1-1156407?fbclid=IwVERDUAOWKZ1leHRuA2FlbQIxMABzcnRjBmFwcF9pZAwzNTA2ODU1MzE3MjgAAR7xOVCOAxCJ0q0Ej7nVDxZYhp-JHehXgTg2eBPqgKzBw9KKASn4aJmTkLXdbQ_aem_o8qxBeJMVYGU3efS4ZhqGw

Kölner Mediziner im Interview über eine Studie mit fatalen Folgen für Frauen in den Wechseljahren, Mythen und häufig verkannte Beschwerden.

29/11/2025

Wusstest du, dass die Wechseljahre deinen wichtigsten Beruhigungsnerv beeinflussen können?

Der Vagusnerv hilft dir, Stress abzubauen, besser zu schlafen, Emotionen zu regulieren und die Verdauung zu beruhigen.
Wenn die Hormone Achterbahn fahren, kommt auch der Vagus schneller aus dem Gleichgewicht – und genau das spüren viele Frauen:

👉 mehr Unruhe
👉 schlechterer Schlaf
👉 empfindlicheres Nervensystem
👉 Verdauungsprobleme

Die gute Nachricht?
Du kannst deinen Vagusnerv
sanft aktivieren – jeden Tag, in wenigen Minuten:

1. Verlängertes Ausatmen

4 Sekunden einatmen – 8 Sekunden ausatmen.
Sofort beruhigend für Herz & Nervensystem.

2. Summen (Vibration)

1–2 Minuten leise summen („mmm“).
Die Vibration stimuliert direkt den Vagusnerv.

Wenn du möchtest, zeige ich dir mehr kleine Übungen, die dir in den Wechseljahren helfen, dein Nervensystem zu regulieren.

Termine nach Vereinbarung per WhatsApp 345 600 0260

28/11/2025

Ein Abend voller Information, einer guten Prise Humor und ganz vielen wertvollen Takeaways – so lässt sich mein Wechseljahre-Vortrag in Gufidaun im mit tollen, interessierten Frauen gefüllten Wolkensteinsaal wohl am besten beschreiben.

Solche Abende zeigen mir immer wieder, wie wertvoll es ist, Frauen in dieser besonderen Lebensphase zu stärken, aufzuklären und mit neuen Erkenntnissen nach Hause zu schicken.

DANKE für die Einladung an den Bildungsausschuss Gufidaun und DANKE für den wunderbaren Andrang und die großartige Stimmung!

Wenn ich auch zu euch kommen soll - einfach hier melden! Ich freue mich!

28/11/2025

HEUTE

28/11/2025

Die Jahre rund um die Wechselzeit sind kein Abschied vom Leben – sie sind ein Eintritt in eine neue Freiheit. Plötzlich darf so viel mehr möglich sein, weil wir nicht länger an Erwartungen festhalten müssen, die uns schon viel zu lange begleitet haben.

Wir müssen nicht jünger wirken, als wir sind. Wir müssen uns auch nicht verstecken, wenn wir Lust auf Neues haben, Pläne schmieden oder unser Leben noch einmal neu sortieren wollen. Dieses Bild, dass Frauen ab einem gewissen Alter gefälligst unauffällig, pflegeleicht oder nur noch für andere da sein sollen, hat ausgedient.

In Wahrheit beginnt genau jetzt eine Phase, in der wir Grenzen sprengen können:
• weg von alten Rollenbildern
• weg von „So gehört sich das“-Sprüchen
• weg von der Idee, dass Veränderung nur etwas für junge Menschen sei

Viele Mythen rund um die Wechseljahre machen unseren Blick enger – dabei werden wir selbst immer weiter. Wir gewinnen Klarheit, Erfahrung und eine Stärke, die man mit 20 nicht haben kann.

Warum sollten wir uns klein halten lassen? Wer hat eigentlich festgelegt, wie eine Frau mit fünfzig zu sein hat?

Es ist Zeit, diese alten Drehbücher zu verbrennen und unser eigenes zu schreiben. Jetzt. In genau diesem Lebensabschnitt, der so viel Potenzial in sich trägt.

27/11/2025