FrauenZimmer

06/02/2026

06/02/2026

Manchmal kommt sie ganz leise.
Und manchmal sitzt sie uns schwer im Nacken.
Diese Schuld.

Schuld, weil wir nicht mehr dieselbe Energie haben wie früher.
Schuld, weil unsere Lust sich verändert hat.
Schuld, weil wir mehr Pausen brauchen – mehr Ruhe, mehr Rückzug.
Schuld, weil uns Worte entfallen, Termine durchrutschen, Namen verschwinden.
Schuld, weil wir Einladungen absagen und lieber allein sind.
Schuld, weil wir schneller gereizt sind, wütend reagieren oder andere plötzlich anfahren, obwohl wir das gar nicht wollen.
Schuld, weil wir nicht mehr so belastbar funktionieren wie „damals“.

Aber bitte lies kurz weiter:
Lasst uns diese Schuld von uns nehmen!!
Denn wir haben uns das nicht ausgesucht.
Wir haben uns diesen Übergang nicht ausgedacht.
Und wir erleben ihn selbst zum allerersten Mal.

Die Wechseljahre sind kein persönliches Versagen.
Sie sind ein Übergang.
Ein Umbau.
Eine Phase, in der Körper, Gehirn und Seele neu sortieren.

Du bist nicht faul.
Nicht schwierig.
Nicht undankbar.
Nicht „zu viel“.

Du bist eine Frau in Veränderung.
Und das darf Raum brauchen. Zeit. Mitgefühl.
Weg mit der Scham, weg mit dem ständigen Sich-Entschuldigen, weg mit dem Gefühl, nicht mehr richtig zu sein.

Du bist richtig.
Auch müde.
Auch leiser.
Auch wilder.
Auch empfindlicher.

Und du musst dich dafür nicht schuldig fühlen!!!

05/02/2026

Zum Reinhören 🌸

Von Island nach Brixen: Die Beraterin Barbara Fleckinger spricht über den Umbruch Wechseljahre, Symptome und warum es im „FrauenZimmer“ mehr als nur Beratung braucht.Von Island nach Brixen: Die Beraterin Barbara Fleckinger spricht über den Umbruch Wechseljahre, Symptome und warum es im „Frau...

05/02/2026

Mentale Gesundheit – das leise Symptom!

Nicht alles ist „Stress“. Manches ist hormonell.

Gedankenkarussell.
Reizbarkeit.
Ängste, die du früher nicht kanntest.
Oder diese bleierne Erschöpfung im Kopf.

Viele Frauen denken:
„Ich muss mich halt zusammenreißen.“
Aber:
👉 Hormonelle Umstellungen wirken direkt auf Gehirn & Nervensystem
👉 Östrogen beeinflusst Serotonin, Dopamin & Stressreaktionen
👉 Und trotzdem sprechen wir kaum darüber

Du bist nicht schwach.
Du bist nicht „zu sensibel“.
Dein Körper sortiert sich neu.

Mentale Symptome sind echte Wechseljahrs-Symptome. Punkt.

04/02/2026

04/02/2026

Dinge, die ich IHM gern in den Wechseljahren gesagt hätte:

Meine Stimmungsschwankungen haben nichts mit dir zu tun – sie entstehen in meinem Körper.

Wenn ich still werde, ist das kein Liebesentzug, sondern Überforderung.

Ich habe nicht das Interesse an dir verloren, ich suche mich gerade selbst.

Nähe tut mir manchmal gut, manchmal ist sie zu viel – und ich kann das nicht immer steuern.

Ich brauche keine Lösungen, sondern Ruhe, Präsenz und Verständnis.

Ich kann dankbar für unser Leben sein und mich trotzdem innerlich verloren fühlen.

Ich bin noch da – ich gehe nur durch etwas Neues.

🌸Diese Phase geht nicht um Schuld, sondern um eine Veränderung, auf die uns niemand vorbereitet hat.

👉 Teile das mit deinem Partner, wenn du dich darin wiedererkennst!

04/02/2026

Für Mutige! Eisbaden bewährt sich auch in den Wechseljahren!

Bitte nur in Begleitung!

Praxis - Workshop. Das Eisbad lässt dich im Hier und Jetzt sein. Es sorgt dafür, das die „Affen im Kopf“ mal ruhig sind. Und es gibt dir enorm viel Energie. Wim Hof selbst sagt „Feeling is Understanding“ – d.h. probiere es aus und finde deine persönliche Wirkung.

03/02/2026

Wenn Frauen UND Männer gleichzeitig in den Wechseljahren sind!

Heute möchte ich auf meiner Frauenseite auch einmal die Männer mit ins Boot holen.
Denn während wir Frauen mitten in den Wechseljahren stecken, passiert bei gleichaltrigen Männern oft auch etwas Entscheidendes – nur leiser, langsamer und gesellschaftlich besser verpackt.

Auch bei Männern sinkt mit den Jahren das Testosteron.
Nicht abrupt, sondern schleichend.
Und trotzdem spürbar.

Mehr Müdigkeit.
Mehr Grübeln.
Manchmal weniger Lust – auf Nähe, auf Gespräche, auf Diskussionen.
Dazu diese leise Frage im Hintergrund:
War das jetzt alles? Bin ich noch der, der ich einmal war?

Während Frauen oft nach innen gehen, fühlen, zweifeln, hinterfragen –
gehen viele Männer nach außen.
Sport. Leistung. Action. „Ich muss nochmal Gas geben.“

Beides ist kein Egoismus.
Beides ist ein Versuch, mit Veränderung umzugehen.

Und genau hier entsteht oft das Missverständnis:
👉 Frauen wünschen sich Verständnis, Nähe und Gespräch.
👉 Männer sind selbst gerade mit sich beschäftigt – und haben oft gar keinen emotionalen Überschuss mehr.

Nicht, weil sie nicht wollen.
Sondern weil beide gleichzeitig im Umbau sind.

Vielleicht hilft dieser Gedanke:
Ihr seid kein gegnerisches Team.
Ihr seid zwei Menschen in einer parallelen Lebenskrise – mit unterschiedlichen Werkzeugen.

Mehr Verständnis beginnt nicht mit Schuldzuweisungen.
Sondern mit Wissen.
Und mit der Erkenntnis:
Diese Phase ist herausfordernd – für beide.

Beratungstermine im FrauenZimmer per WhatsApp 345 600 0260 oder info@frauenzimmer.it

02/02/2026

Frauen sind keine kleinen Männer!
Schon gar nicht, wenn es um unser Herz geht.

Frauenherzen funktionieren anders.
Sie schlagen nicht nur anders – sie reagieren auch anders auf Belastungen, Hormone und Stress.

Bis zu einem gewissen Punkt sind wir durch Östrogen gut geschützt. Dieses Hormon wirkt wie ein natürlicher Herzschutz:
✔️ es hält die Gefäße elastisch
✔️ wirkt entzündungshemmend
✔️ unterstützt einen gesunden Fettstoffwechsel

Doch mit der Perimenopause, spätestens nach der Menopause, verändert sich dieses Schutzschild. Das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen steigt – oft leise, oft unbemerkt.

Und jetzt kommt etwas, das besonders uns Frauen betrifft:
Emotionaler und psychosozialer Stress!

Frauenherzen reagieren nachweislich sensibler auf Dauerstress, mentale Überlastung, emotionale Spannungen und das berühmte „Ich halt das schon aus“.
Care-Arbeit, Mental Load, Verantwortung für alle – nur nicht für uns selbst – all das geht direkt übers Nervensystem auch ans Herz.

Herzgesundheit ist deshalb nicht nur Blutdruck und Cholesterin.
Sie ist auch:
hormonelle Balance, Stressregulation, Nervensystem-Beruhigung und Selbstfürsorge ohne schlechtes Gewissen

Gerade jetzt in der Lebensmitte ist der Moment, wirklich hinzuschauen.
Nicht aus Angst – sondern aus Selbstachtung.

Wenn du spürst, dass dein Körper leiser oder lauter nach dir ruft, wenn Stress dein ständiger Begleiter ist und wenn du merkst: So wie bisher geht es nicht mehr weiter dann bist du im FrauenZimmer genau richtig.
Ein Raum, in dem du verstehen darfst, was in deinem Körper passiert – und wie du liebevoll, klug und nachhaltig für dich sorgen kannst.

Termine: WhatsApp 345 600 0260 oder info@frauenzimmer.it