23/12/2025
Vivendolo in prima persona e vedendo che tanti come me lo stanno sperimentando, sono sempre più convinta che l’unione dell’Ashtanga yoga ad un allenamento di forza muscolare e mobilità (ormai imprescindibile!) sia la chiave.
Lo yoga e la sua pratica hanno benefici imprescindibili come l’allungamento muscolare, coordinazione e controllo dei movimenti, connessione e gestione del respiro, una mente focalizzata.
Ma per gli aspetti puramente fisici, la ripetizione prolungata di determinati gesti se all’inizio porta i suoi benefici, a lungo andare ha una fase calante in termini di miglioramenti se non addirittura, può portare ad un’infiammazione del corpo.
È fisiologico, perché il nostro corpo si adatta facilmente per far si che ciò che ci affaticava, diventi acquisito, quindi non più uno stimolo.
Personalmente dopo i 40, complice anche il fisiologico cambiamento in una donna, ho notato che ciò che prima mi aveva portato beneficio, mi creava infiammazione dei tessuti, indebolimento delle strutture e restrizione del movimento.
L’inserimento di un lavoro con i carichi mi ha aiutato a costruire più forza muscolare, più stabilità delle strutture, a risvegliare il corpo da un lavoro ripetitivo, a sfiammare i tessuti. Il lavoro con i carichi aiuta a mantenere ossa forti e sane, punto fondamentale per le donne Over 40.
Con l’unione poi di un lavoro sulla mobilità, ho acquisito maggior range di movimento e apertura, rendendo tutto il corpo più funzionale.
Un vero e proprio Upgrade.
Noto che moltissimi praticanti di Ashtanga stanno integrando alla loro pratica, allenamento di forza.
È vero che non siamo tutti uguali e se me lo avessi detto anni fa di lavorare con i pesi, ti avrei preso per pazz* perché la pratica bastava a se stessa.
Tu a che punto sei della tua esperienza, quasta Combo è anche la tua?👇🏻
